এক্সপ্রেস ডিটক্স: আপনার বিপাককে উন্নত করতে 5 লাইফ হ্যাক

নিশ্চয় আপনার প্রত্যেকেরই এমন বন্ধু রয়েছে যারা রাতে পিৎজা খেতে পারেন, ক্রোসেন্ট এবং স্মুদি দিয়ে প্রাতঃরাশ করতে পারেন, চকোলেট বারে একটি স্ন্যাক পান করতে পারেন এবং এক গ্রাম ওজন না বাড়ায়। এবং এখানে বিষয়টি মহাবিশ্বের divineশ্বরিক আইন এবং একটি ভাগ্যবান কাকতালীয় ক্ষেত্রেও নয়, তবে ত্বরিত বিপাকক্রমে। অবশ্যই, অনেক লোক তাদের পিতামাতার কাছ থেকে এই জাতীয় প্রবণতার উত্তরাধিকারী হন তবে ভুলে যাবেন না যে অনেকগুলি প্রমাণিত এবং নির্ভরযোগ্য উপায় রয়েছে যা খুব কম সময়ের মধ্যে আপনাকে আপনার বিপাকের গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং সক্রিয় চর্বি জ্বালানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করবে।

আমাদের পরামর্শ ভিত্তিক গ্রাউন্ডব্রেকিং রিসার্চ যা পুষ্টি বিশ্বে একটি সংবেদন হয়ে উঠেছে। আমেরিকান পুষ্টিবিদ, বোন লিসি লেকিটোস এবং টেমি শেমস দ্বারা সহজ এবং কার্যকর নিয়মগুলি হ্রাস করা হয়েছিল। প্রায় পাঁচ বছর আগে, মেয়েরা চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য 9 টি উপায়ে একটি সম্পূর্ণ ওজন হ্রাস সিস্টেমের বিকাশ করেছে ( 9 ফ্যাট বার্ন করার ও ওজন চিরকাল হ্রাস করার জন্য প্রমাণিত মূলনীতি )

প্রাতঃরাশের সাথে আপনার দিন শুরু করুন এইচ 4>

আমরা সকলেই জানি যে ঘুমের সময় শরীর অনেক ধীরে ধীরে খাবার হজম করে, ক্যালোরি পোড়ায়। যদি বিশ্রামের অবস্থা দীর্ঘায়িত হয়, তবে আমাদের দেহ শক্তি সঞ্চয় করতে শুরু করে, শক্তি সঞ্চয় মোডে যান। এবং এটি বিপাক আরও বেশি ধীর করে। প্রাতঃরাশ ব্যতীত, আপনি অজান্তে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেছে নেবেন

পরামর্শ: এমনকি আপনার যদি প্রাতঃরাশ করা নাও লাগে তবে কমপক্ষে এক কাপ গ্রিন টি বা এক গ্লাস গরম জল লেবুর সাথে পান করুন

প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন

আপনার শরীরে পর্যাপ্ত অভাব থাকলে তরল, বিপাক এর কাজ বিরতি দেয়। এছাড়াও, যখন পানির অভাব হয় তখন রক্ত ​​আরও ধীরে ধীরে অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে শুরু করে, ফলস্বরূপ, আপনি স্বচ্ছন্দ বোধ করতে পারেন, কার্যদিবসের মাঝামাঝি সময়ে অপ্রত্যাশিত ঘুমের অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারেন ফটো__ডেস্ক "> ছবি: istockphoto.com

পর্যাপ্ত ঘুম পান

ভাল ঘুম স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। নিদ্রাহীন রাতের পরে নিজেকে আবার ভাবুন: আপনি নিজেকে অভিভূত এবং অনুফলহীন বলে মনে করেন। যদি আমরা আমাদের দেহ সম্পর্কে সামগ্রিকভাবে কথা বলি, ঘুমের বঞ্চনা কর্টিসলের প্রতিক্রিয়াটিকে সরাসরি প্রভাবিত করে, ক্ষুধার জন্য দায়ী হরমোন। ফলস্বরূপ, আপনি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরেও ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন

এক্সপ্রেস ডিটক্স: আপনার বিপাককে উন্নত করতে 5 লাইফ হ্যাক

ছবি: istockphoto.com

কার্বোহাইড্রেটকে অস্বীকার করবেন না

সমস্ত স্টেরিওটাইপগুলির বিপরীতে, আমাদের পেশীগুলি কেবল প্রোটিন নয়, শর্করা থেকেও তৈরি। সাধারণ বা জটিল কার্বোহাইড্রেট থেকে বঞ্চিত, শরীর অবিলম্বে একক উত্স - প্রোটিন থেকে শক্তি আঁকা শুরু করবে begin পরিবর্তে, প্রোটিনগুলি তাদের সরাসরি কাজ সম্পাদন বন্ধ করবে: প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং পেশী এবং টিস্যুগুলি পুনরায় জন্মানোর জন্য। ফলস্বরূপ: পরিপাকযুক্তগুলি সহ সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীরে ধীরে কমবে

প্রতিটি নতুন দিনে আন্দোলন যুক্ত করুন

যদি আপনার লক্ষ্য আপনার বিপাককে গতিময় করা হয়, তবে মনে করবেন না যে তীব্র প্রশিক্ষণটি একটি নিরাময়ের রোগ সমস্ত ঝামেলা থেকে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল নিয়মিতভাবে আপনার জীবনকে সমস্ত ধরণের ক্রিয়াকলাপে পূর্ণ করা। আরও ডিভি চেষ্টা করুনকোনও ওয়ার্কআউট না থাকার দিন খেলুন এবং কোনও প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সর্বনিম্ন আদর্শ - 10 হাজার পদক্ষেপটি পাস করুন

আকর্ষণীয়: গবেষণায় দেখা গেছে যে ফোনে দাঁড়িয়ে থাকা চিত্রটির জন্য বেশি উপকারী। এটি আরও সক্রিয় ক্যালোরি পোড়াতে উত্সাহ দেয়

এই সাধারণ এবং কার্যকর নিয়মগুলিকে আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস করুন এবং ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করবে না

পূর্ববর্তী পোস্ট অবকাশের জন্য সংরক্ষণ করা: অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি মাইলগুলিতে কীভাবে রূপান্তর করা যায়?
নেক্সট পোস্ট সোমবার সকালে: স্টাইলিশ স্পোর্টসের সংবাদ এবং ইভেন্টগুলি inside