NON-VEG FOOD Tour in Chennai, India: BEEF BIRYANI + BEEF BRAIN + FILTERED COFFEE + CHICKEN DISHES

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন

প্রায়শই আমরা এই ভেবে অভ্যস্ত হয়েছি যে খেলাধুলার পরে, ঘরে একটি উপযুক্ত যোগ্য বিশ্রামটি নিশ্চিত হওয়া উচিত। যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। প্রায়শই, তীব্র workouts পরে অবিলম্বে, আমাদের গতি কমিয়ে না দিয়ে ব্যবসায়ের দিকে ছুটে চলতে হবে: কাজের জন্য বা সভার জন্য, বন্ধুদের সাথে হাঁটতে বা একটি তারিখে সময় থাকতে হবে। এবং যদি একই সময়ে আপনি ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধি হন, তবে সম্ভবত, প্রশিক্ষণের পরে আপনার মেকআপ এবং চুলগুলি করে নিজেকে পরিষ্কার করে নেওয়া দরকার

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন

ছবি: পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

আমাদের দুই নায়িকা - লেনা লোবানোভা এবং ইউলিয়া রিম্প - তাদের সময়ের যথেষ্ট অংশ এবং খেলাধুলায় যেতে শক্তি তাদের মধ্যে একটির জন্য এটি ফিট রাখার একটি উপায়, অন্যটির জন্য এটি কাজ। এবং ক্লান্তিকর workouts তাদের জীবনের একটি অংশ তৈরি করার কারণগুলি ভিন্ন হলেও, তাদের পরে অত্যাশ্চর্য চেহারা দেখার আকাঙ্ক্ষা এক জিনিস। আমরা মেয়েদের জন্য বেশ কয়েকটি সুন্দর চেহারা তৈরি করেছি, যার মধ্যে আমরা চুলের স্টাইলকে কেন্দ্র করেছিলাম। এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি নিজের হাতে ফিটনেস ক্লাবের দেয়াল না রেখে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা না করেই এই জাতীয় চিত্র তৈরি করতে পারেন

যেহেতু লেনা নিজেকে নিয়মিত আকারে রাখার জন্য অভ্যস্ত, তাই আমাদের নায়িকার সকাল খুব কমই জিমে না গিয়েই চলে। তবে দিনটি এখানেই শেষ হয় না: খেলাধুলা করার পরে, কাজ এবং ব্যক্তিগত বিষয়গুলি তার জন্য অপেক্ষা করে awa একারণে বেশ কয়েক ঘন্টা তীব্র পরিশ্রমের পরেও কোনও মেয়ের পক্ষে সবসময় ঝরঝরে এবং সুন্দর দেখা গুরুত্বপূর্ণ

এলেনা লোবানোভা: সাধারণত আমি সকালে জিমে যাই, এবং তারপরে অবিলম্বে ব্যবসা করতে যাই। অর্থাত, আমি ড্রেসিংরুমে সরাসরি নিজেকে সাজিয়ে রেখেছি। সৌভাগ্যক্রমে, আমার ঘরে এর জন্য সমস্ত শর্ত রয়েছে: চুল ড্রায়ার, একগুচ্ছ আয়না ইত্যাদি etc. কাজের জায়গায় বা সভায় শালীন আকারে উপস্থিত হওয়ার জন্য আপনাকে প্রায়শই আপনার চুলের সাথে কিছু নিয়ে আসতে হবে

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন ছবি: পলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

প্রকৃতপক্ষে, আধুনিক জিমগুলিতে লকার রুমগুলি প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দিয়ে সজ্জিত করা হয়েছে যাতে খেলাধুলার পরে কোনও মেয়ে আরাম করে তার মেকআপ এবং চুলের দিকে মনোযোগ দিতে পারে এবং তারপরে কাজ করতে বা হাঁটার জন্য ছুটে যায়।

লেনার জন্য আমরা দুটি চুলের স্টাইল বেছে নিয়েছি যা জিমে যাওয়ার পরে সে নিজেই করতে পারে। প্রথমটি পদচারণা এবং সভাগুলির জন্য আরও উপযুক্ত, দ্বিতীয়টি কাজের জন্য, যাতে আলগা চুল হস্তক্ষেপ না করে

ঝরঝরে looseিলে looseালা চুল, উপরে পনিটেলে বেঁধে

সময়: 20 মিনিট
আমাদের প্রয়োজন হবে একটি লোহা, চুলের স্প্রে, ইলাস্টিক ব্যান্ড, অদৃশ্যতা

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন ফটো : পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

আমরা দ্রুত লোহার লোমগুলিতে চুলটি বাতাস করি, তারপরে বার্নিশ বা স্প্রে দিয়ে এটি ঠিক করি। কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন এবং প্রাকৃতিক প্রভাব অর্জনের জন্য আপনার হাত দিয়ে চুল ঝাঁকুন বাকি চুলগুলি অর্ধেক ভাগ করুন এবং উপরে থেকে একটি লেজ তৈরি করুন। আমরা bangs ঝুঁটি এবং পোস্ত ঠিক করাযতটা সম্ভব লেজ তৈরি করা সম্ভব। একটি ছোট স্ট্র্যান্ড নিন এবং পনিটেলটি ধারণ করে এমন ইলাস্টিকের চারপাশে এটি সুন্দরভাবে মুড়িয়ে দিন

সহজ ব্রেডিং

সময়: 10-15 মিনিট
আমাদের প্রয়োজন : বার্নিশ, অদৃশ্য, চুলের পিনস

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন ছবি: পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

আমরা পরিষ্কার এবং শুকনো চুলগুলিতে pigtails বেণী করি। তদতিরিক্ত, braids একেবারে কোনওভাবে বুনতে পারে যা আপনি জানেন। এর পরে, এগুলি ফ্লাফ করুন এবং আপনার ইচ্ছানুসারে মোচড় দিন। আপনি এটিকে একটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টানতে পারেন।

লাইফ হ্যাক: পিছন থেকে ফলাফল করা কঠিন হবে। এছাড়াও, যদি আপনার চুলগুলি যথেষ্ট পরিষ্কার না হয় তবে শুকনো শ্যাম্পু উপকারে আসতে পারে

জুলিয়া তার বেশিরভাগ সময় খেলাধুলায় ব্যয় করে: এটি বিভাগের একজন প্রশিক্ষকের কাজ এবং আমাদের নায়িকার কাছে থাকা একটি দুর্দান্ত চিত্রের দ্বারা প্রয়োজনীয়। যাইহোক, কেউ বিনোদন এবং তাদের ফ্রি সময়ে বিশ্রাম বাতিল করেনি! এটি এমন মুহুর্তগুলিতে যে জুলিয়া, যে কোনও মেয়ের মতোই শীর্ষে থাকতে চায় এবং দুর্দান্ত দেখতে চায়

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন ছবি: পলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

জুলিয়া রেম্প, স্টুডিও-ফর্ম্যাট স্পোর্টস ক্লাব বিভাগের কোচ: প্রায়শই একটি প্রশিক্ষণের দিন পরে আমি নিজেকে বিভিন্ন ইভেন্টে দেখি, বন্ধুদের সাথে হাঁটতে যাই বা কেবল একটি ভাল জায়গায় ডিনার করি ... এবং এই মুহুর্তগুলিতেই আমি খেলাধুলার পরে চুল এবং মেকআপটি সঠিকভাবে করতে সক্ষম হওয়ার গুরুত্ব বুঝতে পারি কারণ একটি মেয়েকে সর্বদা 200% দেখা উচিত। এবং এই বিষয়ে যে তার সবেমাত্র একটি প্রশিক্ষণ সেশন ছিল, পেশী এবং জ্বলন্ত চোখের মধ্যে কেবল একটি মনোরম বেদনার কথা বলা উচিত

ইউুলিয়ার জন্য, আমরা তিনটি সৃজনশীল এবং সাধারণ হেয়ার স্টাইল বেছে নিয়েছি যা তিনি তার প্রশিক্ষণের দিন পরে করতে পারেন ক্রীড়া ক্লাব. এই হেয়ারস্টাইলগুলির সাহায্যে, তিনি ইভেন্ট এবং নিয়মিত হাঁটার উভয় ক্ষেত্রেই আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন

দ্রুত আয়রণ

সময়: 15 মিনিট
আমাদের প্রয়োজন হবে: একটি আয়রন, চুলের স্প্রে বা স্প্রে

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন

ছবি: পলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

ধাপে ধাপে আমরা লোহার লোমগুলিতে চুল চালিয়েছি এবং স্ট্রান্ডগুলি শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করি। আরও প্রাকৃতিক প্রভাবের জন্য হ্যান্ডলগুলি দিয়ে তাদের ঝাঁকুন। এর পরে, আপনাকে হালকা বার্নিশ বা স্প্রে দিয়ে চুলের স্টাইল ঠিক করতে হবে যাতে কার্লগুলি পৃথকভাবে না পড়ে - এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে গেছে!

যত্ন সহকারে চুল সংগ্রহ করেছেন

সময়: 5 মিনিট আমাদের প্রয়োজন হবে: চুলের বন্ধন, অদৃশ্য

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন ছবি: পলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

আমরা উভয় পক্ষের চুলগুলি দুটি বান্ডিলের মধ্যে মোচড় করি এবং তাদের পিছনে একটি পনিটেলে বা কিছুটা টসলেড বানে সংযুক্ত করি - আপনি যেটিকে পছন্দ করেন। দ্রুত এবং স্বাদে!

লাইফ হ্যাক: সহজ এবং ঝরঝরে ফিক্সিংয়ের জন্য আমরা অদৃশ্যগুলি ব্যবহার করি

ফ্যাশন লেজ

সময়: 10 মিনিট
আমাদেরআপনার প্রয়োজন হবে: হেয়ারস্প্রে, ইলাস্টিক ব্যান্ড, অদৃশ্য

দ্রুত এবং স্বাদযুক্ত: আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে পরিষ্কার করবেন ছবি: পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

বাক্সগুলি চুলের বাকী অংশ থেকে আলাদা করুন এবং এটি ঝুঁটি করুন এবং তারপরে এটি অদৃশ্যগুলির সাথে ঠিক করুন এবং একটি ছোট বানে সংগ্রহ করুন। আমরা বাকী চুলগুলি শক্ত পনিটলে সংগ্রহ করি

লাইফ হ্যাক: পনিটেলকে আরও শক্ত করে রাখতে, আপনি একবারে কয়েকটি সিলিকন রাবার ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন যাতে সেগুলির কোনওটি না ভেঙে যায়। নিরাপদ এবং ঝরঝরে!

ওহ আমার লুক পোষাক ভাড়া পরিষেবা চিত্রগ্রহণের আয়োজনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, যা প্রতিটি মেয়ে, জি-বারের বিউটি কর্নার এবং স্টুডিও-ফর্ম্যাট স্পোর্টস ক্লাব সেকশন পরিদর্শন করার স্বপ্ন দেখে

How I Lost Belly Fat & Side fat & Arm fat In 5 Days With Garlic Water : No Strict Diet No Workout!

পূর্ববর্তী পোস্ট আয়রন লেডি. "আয়রন" সুন্দরীদের সর্বাধিক মেয়েলি ফিনিস
নেক্সট পোস্ট ওয়ার্কআউট: নতুনদের জন্য প্রাথমিক অনুশীলন