ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং একই সাথে ওজন হ্রাস করা? চমত্কার কিছু মত শোনাচ্ছে। এটি আশ্চর্যজনক নয় যে কেটো ডায়েট, যা ডায়েটের সংমিশ্রণের জন্য এই পদ্ধতির অনুমান করে, প্রতি কয়েক বছর পরে জনপ্রিয়তার শীর্ষে পৌঁছে যায়। গুরুতর উপবাস এবং ভয়াবহ অনুশীলন এড়াতে যদি আপনি ক্যালোরি হারাতে পারেন তবে অন্য সমস্ত ওজন হ্রাস পদ্ধতির কেন প্রয়োজন? অতএব, শো ব্যবসায়ের অনেক তারকা কিটো ডায়েট পছন্দ করেন। তবে এটি এত সহজ নয়

ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

প্রাতঃরাশের ডিমগুলি আপনাকে ওজন কমাতে কীভাবে সহায়তা করে? বিজ্ঞানীদের গবেষণা

তবে, এটি একটি প্রোটিন পণ্য দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়াও ঝুঁকিপূর্ণ

কেটো ডায়েট কী?

কেটো ডায়েটের সারমর্মটিই আপনি ডায়েট থেকে বাদ পড়েন কার্বোহাইড্রেট এবং শুধুমাত্র দ্রুত নয়, ধীরে ধীরে। এটি হ'ল আমরা এমনকি বাকবহর এবং ওটমিল ছাড়ার কথা বলছি। এবং তারপরে শরীরটি প্রতারণা করা হয়, যা কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই স্বাধীনভাবে একটি শক্তির উত্স অনুসন্ধান করতে শুরু করে। এবং এটি এটি চর্বি পোড়াতে পাওয়া যায় যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

বিড়ম্বনাটি হ'ল কেটো ডায়েটে ফ্যাট পোড়াতে আপনার চর্বি খেতে হবে। এটি চর্বি যা এই ডায়েটের 75% করে। ভাজা এবং লবণাক্ত সহ আরও মাংস, বেকন সহ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডিম, উদ্ভিজ্জ এবং মাখন, বাদাম, মাশরুম, শাকসবজি - এগুলি আপনার জন্য একটি প্লাস হবে

ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন ছবি: istockphoto.com

তবে আটার পণ্যগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করতে হবে। পাশাপাশি চিনি থেকে, যা স্পষ্টভাবে কেটো ডায়েটে contraindication হয় icated সুতরাং এটি মিষ্টি প্রেমীদের জন্য সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, বিধিগুলি ভুট্টা এবং আলু বাদ দেয়। এবং যে কোনও অ্যালকোহলের ব্যবহার অবশ্যই হ্রাস করতে হবে, আদর্শভাবে ডায়েট থেকে মুছে ফেলা উচিত

বেশ কয়েকটি নিষেধাজ্ঞার পরেও কেটো ডায়েট আপনাকে কোনও ব্যক্তির জন্য বিভিন্ন ধরণের মেনু তৈরি করতে দেয়। এই পদ্ধতির সাথে পৃথক পুষ্টির নীতিগুলি অনুসরণ করা একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়, তাই ভাজা মাংস মাশরুম দিয়ে খাওয়া যায় এবং একটি ডিম দিয়ে coveredেকে দেওয়া যায়। এবং, সম্ভবত, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রবণতা হ'ল শেষ খাবারের জন্য কোনও সুস্পষ্ট কাঠামো নেই। স্ট্যান্ডার্ড 18:00 এর পরে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই, আপনি পরে খেতে পারেন। অবশ্যই, যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে এবং বিছানায় যাওয়ার দশ মিনিট আগে নয়

ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

আপনি যদি রাতে খান তবে আপনার শরীরে কি হবে? প্রতিদিন

দেরিতে রাতের খাবারের জন্য কে উপযুক্ত এবং ছয়জনের পরে না খাওয়া কী খারাপ নীতি তা সম্পর্কে পুষ্টিবিদদের অভিমত

কারদাশিয়ান বোনদের জন্য জনপ্রিয়তা

কর্টনি এবং কিম কার্দাশিয়ান বোনদের কেটো ডায়েট সত্যই হিট হয়ে উঠেছে। জন্মের পরে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি সম্পর্কে কিম সক্রিয়ভাবে কথা বলেছেন, যখন তিনি প্রায় 30 কেজি অর্জন করেছিলেন। কেটো ডায়েটটি যেমনটি করা উচিত ঠিক তেমন কাজ করেছিল এবং তাকে আবার আকারে ফিরে আসতে দেয়। যখন তার শরীরে উচ্চ মাত্রার সীসা এবং পারদ রয়েছে বলে জানা গেছে তখন কোর্টনি ডায়েট করেছিলেন। মেয়েটি একটি অ্যাভোকাডো সালাদ পছন্দ করে, এতে তিনি মুরগি এবং সালমন যুক্ত করেন। কখনও কখনও তারকা গ্রিলের মাংস রান্না করে এবং টি যোগ করেআউড ব্রকলি বা ফুলকপি। কোর্টনি স্বীকার করেছেন যে বিরতিহীন উপবাসের সাথে মিলিত হলে কেটো ডায়েট সবচেয়ে কার্যকর।

মেগান ফক্সকে কুকি ছাড়াই রেখে দেওয়া হয়েছিল

হলিউড তারকা ২০১৪ সাল থেকে কেটো ডায়েটে আসক্ত এবং বিভিন্ন চিত্রগ্রহণের জন্য প্রস্তুত করার জন্য প্রায়শই এটি ব্যবহার করেন ... অভিনেত্রী বলেছেন যে সাফল্যের গোপনীয়তা পুরোপুরি সমস্ত নিয়মের কঠোরভাবে মেনে চলা। তিনি নিজেকে তথাকথিত চিট খাবারের আকারে কোনও প্রবৃত্তির অনুমতি দেন না, যখন আপনি একবারে নিজেকে সুস্বাদু কিছু খেতে দিতে পারেন। মেগান নিজের জন্য দুর্দান্ত প্রেরণা:

ডিভি> ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন বিভাগ>

ফিটনেস এবং পুষ্টি সম্পর্কে 20 মিথগুলি যা আপনার অগ্রগতিতে বাধা দেয়

কিছু ভুল ধারণা এমন বিশ্বাসযোগ্য যে তারা বিশ্বাস করা সহজ।

ভাজা ভেনেসা হজজেনস থেকে বেকন

অভিনেত্রী সকালের নাস্তার জন্য কী খান তা জানতে পেরে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের উকিল হতবাক হয়ে গেলেন। আমাকে একটি আশ্রয় দিন চিত্রগ্রহণের আগে ভ্যানেসা প্রতিদিন সকালে ভাজা, সল্টযুক্ত বেকন এবং অ্যাভোকাডো দিয়ে শুরু করেন started এবং সে হিসাবে 9 কেজি হিসাবে হ্রাস! মধ্যাহ্নভোজের জন্য, হজজেন্স একটি তরকারিযুক্ত সালাদ পছন্দ করত এবং শেষ খাবারটিতে একটি কঠিন আকারের স্টেক এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ ছিল

হ্যালে বেরির যুবকের এলিক্সার

হ্যালি সম্ভবত কেটো ডায়েটের সবচেয়ে উত্সর্গীকৃত ভক্ত। এবং এর কারণ রয়েছে: অভিনেত্রীর টাইপ 2 ডায়াবেটিস রয়েছে, তাই তার জন্য, কার্বোহাইড্রেটকে অস্বীকার করাও একটি প্রয়োজনীয়তা। বেরি কীটো ডায়েটকে জীবনের একটি উপায় বানিয়েছে এবং তার 50 এর দশকে তারকাটি দেখতে 30 দেখায় এবং এর পাশাপাশি তিনি কার্যত এই রোগের কোনও প্রকাশ থেকে মুক্তি পেয়েছেন।

ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

বয়সহীন হ্যালে বেরির প্রশিক্ষক আপনার ওয়ার্কআউটে দক্ষতা কীভাবে যুক্ত করবেন তা জানেন

53 এ বছরের এই অভিনেত্রী পিটার লি থমাসকে তার গোপন অস্ত্র বলেছিলেন

শুকানো অ্যালিসিয়া ভিকান্দার

সমাধি রাইডার লারা ক্রফটকে নিয়ে ছবিতে অ্যাঞ্জেলিনা জোলিকে প্রতিস্থাপন করেছিলেন তিনিই Al এই ভূমিকার জন্য, ভিকান্দার 6 কেজি হারাতে হয়েছিল। অভিনেত্রীটির প্রশিক্ষক তাকে কেটো ডায়েটের আকারে শুকানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন। অ্যালিসিয়া প্রোটিন, অ্যাভোকাডো এবং নারকেল তেলের জন্য মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার ব্যবহার করে শরীরে ফ্যাট ভরে দেয়। এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক ভোজন 25 গ্রাম অতিক্রম করে না

ডিভি>

কেটো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এগুলি সমস্ত নিখুঁত বলে মনে হচ্ছে। বাস্তবে, কেটো ডায়েটে বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। প্রথমত, আপনি ক্রমাগত এটিতে বসে থাকতে পারবেন না। স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব আশাব্যঞ্জক দেখায় তবে দীর্ঘমেয়াদী ওজন ফিরে আসতে পারে। সুতরাং, একটি কেটো ডায়েট সহ এটি গুরুত্বপূর্ণসঠিক পুষ্টির প্রাথমিক নিয়মগুলি অধ্যয়ন করুন দ্বিতীয়ত, কেটো ডায়েটের কৌশলটি হ'ল এটি বেশিরভাগ সময় ধরে খাবার থেকে যে চর্বি সাশ্রয় করে তা নয়, খাবার থেকে বেশিরভাগ ফ্যাট পোড়ায়। অতএব, আবারও উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে তিনি আপনার কাছে ফিরে আসবেন p

ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। কীভাবে সার্টফুড ডায়েট কাজ করে

গায়িকা অ্যাডেল, পিপ্পা মিডলটন এবং এমনকি প্রিন্স হ্যারি এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস পেয়েছে

আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ কেটো ডায়েটে বমিভাব, বমিভাব এবং কিডনিতে পাথরের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। সুতরাং এটি প্রকৃত স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি। অবশ্যই, প্রত্যেকেরই এই লক্ষণগুলি নাও থাকতে পারে তবে এটি মাথায় রাখা এবং সতর্ক থাকা জরুরি।

পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে ক্ষুধা থেকে মুক্তি পাবেন? স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি ধারণা
নেক্সট পোস্ট আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে