আঞ্চলিক ব্যায়ামের বৈশিষ্ট্য: ওরেেনবুর্গ সংযুক্ত

দিমিত্রি লুকিন শৈশবকাল থেকেই শারীরিক শিক্ষায় জড়িত ছিলেন এবং তাঁর শারীরিক রূপের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতেন। পাঁচ বছর আগে, তিনি একটি বৃহদাকার ওয়ার্কআউট আন্দোলনের অংশ হয়েছিলেন এবং ক্রীড়াবিদ যেমন আশ্বাস দিয়েছিলেন, আজ পর্যন্ত তাঁর প্রতি বিশ্বস্ত রয়েছেন। এখন দিমিত্রি তার নিজের শহর ওরেনবুর্গের ওয়ার্কআউট সম্প্রদায়ের বিকাশে সক্রিয়ভাবে জড়িত আছেন, বিভিন্ন প্রতিযোগিতাগুলির আয়োজন ও অংশ নিয়েছেন। আমাদের নায়ক দৃly়ভাবে নিশ্চিত যে আপনার কাছে বৈশ্বিক লক্ষ্য অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলেও আপনার সর্বদা নিজেকে ভাল আকারে রাখা উচিত

দিমিত্রি চ্যাম্পিয়নশিপকে জানিয়েছেন ওয়ার্কআউটটি এখন কেমন, এর বৈশিষ্ট্যগুলি কী? ওরেেনবার্গে খেলাধুলা এবং সাইটে নতুনদের জন্য কোথায় শুরু করা যায়


<
- দিমিত্রি, এখন বলুন যে ওয়ার্কআউটটি এখন কতটা জনপ্রিয়?
- আজ ওয়ার্কআউটটি একটি বৃহত্তর দিকের দিক, এবং আমরা বলতে পারি যে এটি একটি সম্পূর্ণ ধরণের খেলা, তদ্ব্যতীত, সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য!

- কোন প্রতিযোগিতা রয়েছে এবং আপনি কতবার তাদের অংশগ্রহণ করেন?
- আজ অনেকগুলি প্রতিযোগিতা রয়েছে: আঞ্চলিক থেকে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ পর্যন্ত competition , যা, যাইহোক, এই বছরটি জুলাইয়ের শেষে আমাদের দেশের রাজধানীতে রাশিয়ায় অনুষ্ঠিত হয়েছিল। হ্যাঁ, এবং আমি প্রতিযোগিতা, উত্সব, ক্রীড়া ইভেন্টে অংশ নিয়েছিলাম - পুরষ্কার জিতেছি। সত্যি কথা বলতে, ইদানীং আমি যতবার ইচ্ছা পারফর্ম করিনি! তবে আমি প্রতিযোগিতাগুলি এবং ওয়ার্কআউট ইভেন্টগুলি আয়োজনে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করি


<
- আপনি যে উপাদানটি করতে পারেন সবচেয়ে কঠিনটিকে আপনি কোন উপাদানটি বলতে পারেন?
- ড্রাগনের পতাকার পছন্দের এবং কঠিন উপাদানটি বায়ু দিয়ে হাঁটা অনুকরণ সহ পোস্ট পোস্ট। এটির জন্য পুরো শরীরের শক্তিশালী স্থিতিশীলতা প্রয়োজন। লক্ষ্যটি হ'ল শরীরের স্তর এবং সোজা মাটির সাথে সমান্তরাল রাখা, হাঁটুতে বাঁক এড়াতে চেষ্টা করা, কটিদেশের মেরুদণ্ডে একটি নিমজ্জন করা, হাতের উপর একটি গ্রিপ সরবরাহ করার সময়। এই সমস্ত কিছুর সাথে অবশ্যই ট্র্যাপিজয়েড অঞ্চলে সমর্থনটি আবদ্ধ করা উচিত

- ওরেেনবুর্গ সম্পর্কে আপনি কী বলতে পারেন: আপনার অঞ্চলে আন্দোলনটি কতটা উন্নত?
- আমাদের অঞ্চলে আন্দোলনটি বিকাশ করছে অবশ্যই এখনও উচ্চ স্তরে নয়, তবে প্রতিদিন সেখানে আরও বেশি লোক আছেন যারা আগ্রহী ওয়ার্কআউটে! এই মুহুর্তে একটি যুব পাবলিক স্পোর্টস মুভমেন্ট ওয়ার্কটোরেন। সাধারণভাবে, এই দিকটি অ্যাক্সেসযোগ্য খেলাধুলায় জড়িত থাকতে চায় এমন অনেক তরুণকে আকর্ষণ করে। জনপ্রিয়করণের বিভিন্ন রূপ রয়েছে: শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শিশুদের ক্যাম্প, রাস্তা, উঠোনের মাধ্যমে। আমরা আমাদের অঞ্চলে ওয়ার্কআউট বিকাশের চেষ্টা করছি


- এর জন্য পর্যাপ্ত বিশেষ সাইট এবং অনুভূমিক বারগুলি রয়েছে?
- পর্যাপ্ত অনুভূমিক বার এবং বিশেষীকৃত সাইটগুলি নেই! শহরে এগুলি একদিকে গণ্য করা যায়, এবং আঞ্চলিক কেন্দ্র এবং গ্রামগুলিতেও কম। শহর ও আঞ্চলিক স্তরে আমাদের ইভেন্ট এবং প্রতিযোগিতার জন্য বৃহত্তর স্থান দরকার, এটি ওয়ার্কআউটের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলবে

- এত দিন আগে আপনার শহরটি একটি ড্যাটসন পিকনিক ইভেন্টের আয়োজন করেছিল, যাতে একটি ওয়ার্কআউট প্রতিযোগিতা অন্তর্ভুক্ত ছিল us আপনার ইমপ্রেশনগুলি কী তা আমাদের বলুন ?

- ড্যাটসন পিকনিকটি অবিস্মরণীয় ছিল! ইভেন্টটিতে বিনোদন এবং বিনোদনের ক্ষেত্রগুলি ছিল, একটি বিশাল অনুশীলনের ক্ষেত্র, যা থেকে সত্যি বলতে আমি চোখ বন্ধ করতে পারি না could বাচ্চাদের জন্য প্রচুর বিনোদন ছিল: তারা একটি কাবাব রান্না করেছিল এবং একটি ফটো কোয়েস্ট পেরিয়ে কারাওকে গান গেয়েছিল And এবং অবশ্যই স্পোর্টস ছিল: প্রশিক্ষণ, মাস্টার ক্লাস, শো। মূল ইভেন্টটি পেশাদার এবং দর্শকদের মধ্যে ওয়ার্কআউট প্রতিযোগিতা ছিল was

এই গ্রীষ্মে বিশাল ড্যাটসন পিকনিক প্রকল্পের অংশ ছিল একটি রাস্তার অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতা যা কেবল মনোযোগ আকর্ষণ করে না, তবে আপনাকে এই ভেবেছিল যে আপনি যে কোনও সময় এবং ছাড়াই নিজের এবং নিজের জীবনকে আরও উন্নত করতে শুরু করতে পারেন বিশেষ সংযুক্তিগুলি।

- কাজ শুরু করার সর্বোত্তম উপায় কী? নবাগত?
- প্রায়শই লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে কোথা থেকে শুরু করতে হবে। আচ্ছা, আকাঙ্ক্ষার সাথে অবশ্যই! এটি একটি লক্ষ্য তৈরি এবং অনুশীলন শুরু করা প্রয়োজন। ওয়ার্কআউটের স্বাতন্ত্র্য হ'ল অ্যাক্সেসযোগ্যতা। আপনি বাড়িতে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন, এবং আপনার উচিত। তারপরে যে কোনও উঠোনে বেরোন, অনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বারগুলি সন্ধান করুন। এমনকি আজকাল সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি রয়েছে: সেখানে আপনি সমস্ত তথ্য সন্ধান করতে পারেন এবং আন্দোলনের সমন্বয়কের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন


- এবং অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আপনি কোথায় তথ্য পেতে পারেন? আপনার কি কোনও পরামর্শদাতার দরকার আছে বা এটি কি ইন্টারনেটে প্রকাশ্যে উপলভ্য তথ্য রয়েছে? উদাহরণস্বরূপ?
- আমরা যদি অনুশীলন করার প্রশিক্ষণ, পদ্ধতি এবং কৌশল সম্পর্কিত তথ্য সম্পর্কে কথা বলি তবে তার পক্ষে যেখানেই সুবিধাজনক সেখানেই সবাই এটি পেয়ে যায়। নিজের পক্ষে কথা বলছি, আমার দুটি উচ্চশিক্ষা রয়েছে, যার মধ্যে একটি শারীরিক সংস্কৃতিতে মনোনিবেশ করে শিক্ষণিক। তত্ত্ব এবং পদ্ধতিটি আমার কাছে খুব চেনা। আপনি তাদের কী পরামর্শ দিতেন: তাদের কী অনুশীলন শুরু করা উচিত?
- নতুন আগতরা সাইটে আসার মূল ভুলটি তাদের দক্ষতার আধিক্য করা! আপনার প্রচুর পরিমাণে জটিল কিছু করার দরকার নেই। একটি অনুশীলন দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করা প্রয়োজন, এটি কোনও স্ট্যাটাসের অ্যাথলিটের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এটি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করা এবং কঠোরভাবে অনুসরণ করা প্রয়োজন is

দিমিত্রি লুকিনের মতে আরামদায়ক ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণের জন্য ওরেেনবার্গের শীর্ষ -3 সাইটগুলি:

1. এসকে ওরেেনবার্গ। ঠিকানা: নোয়ায়া রাস্তা, বাড়ি 17


2. সারমাত কমপ্লেক্সের অঞ্চলে সাইট। ঠিকানা: কুলতুরনায়া রাস্তা, বিল্ডিং 1 এ। 3. বক্সিং স্কুল। ঠিকানা: সম্ভাব্য পোবেডি, 155

শিক্ষানবিসের জন্য সেরা ব্যায়ামটি হ'ল পুশ-আপগুলি: খুব অ্যাক্সেসযোগ্য, সরঞ্জাম ছাড়াই, আপনার নিজের ওজন ব্যবহারের সাথে জড়িত। আমি আপনাকে প্রতিদিন সকালে এটি করার পরামর্শ দিচ্ছি, সর্বাধিকের 50-60% এ কমপক্ষে একটি পন্থা



অনুভূমিক বার এবং অসম বারগুলিতে অনুশীলন ছাড়াও একটি পূর্ণ ব্যায়াম কী হওয়া উচিত?
- ফলাফলটি অর্জনের জন্য, আমি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ কর্মসূচী মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছি।প্রশিক্ষণ স্বতন্ত্র, এবং সেইজন্য প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব অনুসন্ধান করছে। প্রশিক্ষণের মধ্যে অ্যারোবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (প্রশিক্ষণ, সেট বরাদ্দের রীতি - এটি একটি নিবিড় সময় যার মধ্যে নিবিড় কাজ করা হয়), অর্থাৎ তারা যেমন বলতেন, কার্ডিও। এনারোবিক লোড (ব্যায়াম, প্রশিক্ষণ, যার মধ্যে পেশী সংযোজনগুলি এনারোবিক গ্লাইকোলাইসিসের প্রক্রিয়াতে প্রাপ্ত শক্তির ব্যয়ে কাজ করে) থাকতে পারে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ একটি পর্যায়ক্রমিক প্রকৃতির হয় (পেশীগুলি 0.5-5 মিনিটের জন্য কাজ করে, তার পরে একটি বিরতি নেওয়া হয় But তবে এটি অবশ্যই আপনার চয়ন করা পদ্ধতির উপর নির্ভর করে Training প্রশিক্ষণ কোনও ব্যক্তির সমস্ত শারীরিক গুণাবলী বিকাশ করতে পারে: গতি, তত্পরতা, শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা)। বিস্তারিত বলার জন্য, কেবল আনুভূমিক বার এবং সমান্তরাল বারগুলি সাইটে জড়িত নয়: এগুলি সমস্ত নিজস্ব ব্যায়াম, স্ট্যাটিকের জন্য অনুশীলন, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত অনুশীলন ra প্রশিক্ষণ কোনও প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে থাকতে পারে: আপনি পাথর, টায়ার, যে কোনও ধরনের সমর্থন ব্যবহার করতে পারেন। ওয়ার্কআউট চূড়ান্ত নয় এবং ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণে বিপজ্জনক কিছু নেই!

- আপনার নিকটবর্তী চেনাশোনাতে এমন অন্য কেউ আছেন যাঁর कसरतের অনুরাগ রয়েছে? আপনি কি এক সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন?
- হ্যাঁ, এবং দুর্দান্ত উদাহরণ এটি বন্ধুদের সাথে যৌথ প্রশিক্ষণ, এবং এর প্রধান উদাহরণটি পারিবারিক প্রশিক্ষণ We আমরা প্রায়শই আমার স্ত্রীকে প্রশিক্ষণ দিয়ে একে অপরকে অনুপ্রাণিত করি home

পূর্ববর্তী পোস্ট দিমিত্রি বুসুরকিন: ব্যবসা খেলাধুলা
নেক্সট পোস্ট সবার চেয়ে দ্রুত, উচ্চতর, শক্তিশালী। গ্র্যান্ড কাপের ফলাফল