মাছ, মাংস বা মুরগী: ভ্রমণের সময় কী খাবেন?

বেড়াতে, সঠিক পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলা মুশকিল: ধ্রুবক স্ন্যাকস, অচেনা দোকান এবং ক্যাফে। আপনার যদি প্রতিদিনের নিয়মিত রুটিন থাকে তবে খাওয়ার পরিকল্পনা করা এবং আগে থেকেই খাবার প্রস্তুত করা আরও সুবিধাজনক। আমরা আপনাকে রাস্তায় চলার সময় খাওয়ার চাপ কমাতে সহায়তা করার চেষ্টা করব

কয়েকটি সাধারণ নিয়ম স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করতে পারে

ahead সামনে পরিকল্পনা করুন।
● কোনও খাবার যদি একবার খেয়ে ফেলে তবে আপনার ক্ষতি করতে পারে না। এটা কিছু হতে পারে।
the যদি পুরো দিনটি উদ্ভট হয় তবে চিন্তা করবেন না, তবে ওটমিল এবং এক গ্লাস জলের সাহায্যে পরেরটিটি শুরু করুন

বোর্ডে

ছবি: istockphoto.com

আপনার সাথে কমপক্ষে একটি খাবার খান। উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি সহ একটি স্যান্ডউইচ বা একটি সিদ্ধ ডিম। পরবর্তী, আপনি পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে কাজ করতে হবে। কিছু এয়ারলাইনস আপনাকে বিমানে খাবার গ্রহণের অনুমতি দেয়, আবার অন্যরা মেনু চয়ন করার সুযোগ দেয়: ডায়েট, নিরামিষ বা বাচ্চাদের। আপনার বিমানের আগে আপনার বিমান সংস্থাটির ওয়েবসাইটটি দেখুন এবং অফারে খাবারটি দেখুন। বোর্ডে কার্যত খাবার সরবরাহ করে এমন পরিষেবাগুলিও রয়েছে

ছবি: istockphoto.com

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সঠিক খাবার যদি আশেপাশে না থাকে তবে খুব বেশি দিন সহ্য করবেন না। আপনার শক্তি প্রয়োজন, সুতরাং যে কোনও খাবার এটি সরবরাহ করতে পারে তা সঠিক। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিশদ।

serving পরিবেশন আকারের সম্মান। খুব বেশি না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
● সর্বাধিক শাকসব্জী সহ একটি থালা চয়ন করুন।
● মনে রাখবেন যে সসগুলিতে সর্বাধিক অপব্যয়যুক্ত ক্যালোরি থাকে।
more আরও সন্তোষজনক খাবারের জন্য অগ্রাধিকার দিন। রাস্তায় আপনার প্রচুর সময় থাকলে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
more বেশি জল পান করুন। বিমানগুলি সাধারণত শুষ্ক বায়ু থাকে, তাই অবিচ্ছিন্নভাবে অনেকগুলি তরল হারানো সহজ। আপনার শরীরের প্রথমে জলের প্রয়োজন নেই তা নিশ্চিত করুন। আমরা প্রায়শই ক্ষুধা ও তৃষ্ণাকে বিভ্রান্ত করার প্রবণতা রাখি।

গাড়ি বা ট্রেনে

আপনি যদি গাড়ি বা ট্রেনে ভ্রমণ করছেন, তবে কাজটি কিছুটা সহজ হয়ে যায়: আপনি প্রয়োজনীয় খাবারটি আপনার সাথে পাত্রে নিয়ে যেতে পারেন। এমন পণ্যগুলি গ্রহণ করুন যা দীর্ঘদিন ধরে খারাপ হয় না। উদাহরণস্বরূপ, শক্তভাবে সিদ্ধ ডিম, মুরগির স্তন, কাটা শাকসবজি, মসুর বা পুরো শস্যের রুটি এবং পনির স্যান্ডউইচ।

কর্ম পরিকল্পনা আছে, তবে যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রস্তুত। আপনার ট্রিপটি উপভোগ করা এবং কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়