National Geographic - The Great Wall of China - Documentary

ফিটবক্স: স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা এবং গ্রীষ্মের জন্য একটি নিখুঁত চিত্র

অনেক মেয়েই একটি পাতলা এবং সুন্দর ব্যক্তির পিছনে জিমে নাম লেখায়। এবং কিছু, পালাক্রমে, ট্রেন, গ্রীষ্মের জন্য তাদের চিত্রকে কেবল পাম্প না করার জন্য, তবে জীবনে ব্যবহৃত দরকারী দক্ষতা অর্জনের ইচ্ছা দ্বারা চালিত। বিশেষত এই ধরনের মেয়েদের জন্য একটি ফিটবক্স রয়েছে - মার্শাল আর্টের মিশ্রণ, নিবিড় ব্যবধান প্রশিক্ষণ এবং একটি স্ব-প্রতিরক্ষা পাঠ - এক বোতলে। এটা কি? এবং ফিটবক্স কীভাবে নিয়মিত বাক্স থেকে আলাদা? আসুন এটি আমাদের সামগ্রীতে একত্রিত করুন

ফিটবক্স: স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা এবং গ্রীষ্মের জন্য একটি নিখুঁত চিত্র ছবি: istockphoto.com

ফিটবক্স একটি গতিযুক্ত ওয়ার্কআউট যা দ্রুত গতিতে একটি পাঞ্চিং ব্যাগে পাঞ্চ এবং কিকের সংমিশ্রণ নিয়ে গঠিত। এটা সম্পর্কে বিশেষ কি? এই ওয়ার্কআউটের সৌন্দর্যে এই সত্যটি নিহিত রয়েছে যে আপনি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলির উপর জটিলতা অর্জন করেন, জটিল শারীরিক বিকাশ, একটি পাঠে আত্ম-প্রতিরক্ষা দক্ষতা অর্জনের ক্ষমতা। তবে, কেউ ভাবেন না যে এই ধরণের খেলাধুলা সবাই করতে পারে। ভালো চলাচলের সমন্বয় এবং বেসিক শারীরিক সুস্থতা সহ প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের জন্য এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি বাঞ্ছনীয়। div>

বক্সিং থেকে কী পার্থক্য?

একটি স্টেরিওটাইপ রয়েছে যে বক্সিং এবং অনুরূপ সমস্ত ধরনের মার্শাল আর্ট আদিম পুরুষদের খেলাধুলা। তবে এটি তা নয়, আমাদের সময়ে অনেক মেয়ে এই প্রভাবের গতি এবং ধৈর্য্যের জন্য ক্লাসিক অনুশীলনগুলি অনুশীলন করে এই বিশেষ ধরণের প্রশিক্ষণ পছন্দ করে

বিশ্বব্যাপী, ফিটবক্স এবং বক্সিংয়ের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। মেয়েরা প্রায়শই রিংয়ে দেখা করে না এবং ঝাঁকুনিতে কে আরও শক্তিশালী তা খুঁজে বের করে না। এই শৃঙ্খলাটিকে প্রায়শই হালকা বক্সিং বা বায়বীয় বক্সিং বলা হয়। যেমন একটি পাঠের জন্য, একজন ব্যক্তি প্রায় 1000 কিলোক্যালরি ব্যয় করতে পারে। পুরো পয়েন্টটি সক্রিয় ধর্মঘট এবং জাম্পের মধ্যে রয়েছে। তারা স্ট্যামিনা বিকাশে সহায়তা করে যা কখনও কখনও প্রতিদিনের জীবনে অভাব হয়। শ্রেণিকক্ষে, আপনি অল্প বা বিশ্রামের সাথে একটি শক্তিশালী তীব্র লোড পাবেন। এয়ারোবিক ব্যাগের শক্তি শক্তি ব্যায়ামের বিকল্প হয় উপকারগুলি কী?

  • ব্যায়ামটি কেবল ক্যালোরি বার্ন করার বিষয়ে নয়, এটি আপনার চিত্রটিকে ফিট এবং ফিট করার জন্য সামঞ্জস্য করার বিষয়েও রয়েছে
  • ক্লাসে এসে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে জানেন যে তিনি একটি ওয়ার্কআউটে কতটা শক্তি এবং ক্যালোরি ব্যয় করবেন। লোডের উপর নির্ভর করে 800 থেকে 1100 পর্যন্ত। একটি গড় ওয়ার্কআউট 60 মিনিট স্থায়ী হয়
  • পাঠের সময় বিশ্রামের অভাবের কারণে ফিটবক্স কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের প্রশিক্ষণ দেয়
  • ফিটবক্স আপনাকে জমা হওয়া নেতিবাচক আবেগগুলি ছুঁড়ে ফেলতে দেবে। আপনি যখন চাপ বা সুরক্ষিত থাকেন তখন এটি বিশেষত সহায়ক
  • li
  • ঝাঁকুনির অভাব, বেদনাদায়ক ঘটনাগুলি একটি নির্দিষ্ট প্লাস plus প্রত্যেকে লড়াই করতে চায় না, তবে অনেকে কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে পারে তা শিখতে চায়
  • এই জাতীয় ক্লাসে, আপনাকে নির্দেশনা দেওয়া হবে এবংকীভাবে সঠিকভাবে কোনও পাঞ্চ নেবেন তা আপনাকে জানাবে, যা আত্মরক্ষার মূল বিষয়গুলিকে আয়ত্ত করতে সহায়তা করে

ফিটবক্স প্রত্যেকের জন্য উপযোগী

শ্রেণিকক্ষে ভাল প্রস্তুতি সম্পন্ন লোকদের পক্ষে সহজ হওয়া সত্ত্বেও একেবারে ব্যতিক্রম ব্যতীত প্রত্যেকে প্রশিক্ষণে যোগ দিতে পারে। প্রাথমিকভাবে, আপনার লোডের স্তরটি চয়ন করতে আপনাকে সহায়তা করা হবে। সুতরাং ফিটবক্সটি প্রথমদিকে এবং পেশাদার উভয়ের জন্যই উপযুক্ত >

এটি কীভাবে হয়?

প্রথমে একটি ওয়ার্ম-আপ হয়, যা দৌড়াদৌড়ি, ধর্মঘটের অনুকরণ এবং প্রসারিত নিয়ে গঠিত। এর পরে, প্রশিক্ষক অংশগ্রহণকারীদের আয়নার সামনে দাঁড় করায়, সেখানে ঝোঁক, আন্দোলন বা ধর্মঘটের একটি অনুশীলন রয়েছে। পাঠ চলাকালীন, জোড়ায় কাজও হয় তবে তা ছড়িয়ে পড়ে না। ফিটবক্সে, অংশগ্রহণকারীরা একে অপরের সাথে খেলবে। একজনের নিজের খেজুর দিয়ে অন্যকে স্পর্শ করা দরকার এবং প্রতিপক্ষকে শর্তসাপেক্ষ সুরক্ষা তৈরি করতে হবে। এই ধরনের অনুশীলনের পরে, অংশগ্রহণকারীরা ব্যাগ এবং পাঞ্জাগুলিতে খোঁচা দেওয়ার প্রশিক্ষণ দেয়, প্রশিক্ষণের ফাইনালটি প্রেস, স্টাফড তরোয়াল এবং হালকা ওজনের সাথে কাজ করা হয় এবং স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা। এখন এই শৃঙ্খলা আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, তবে কেন চেষ্টা করে দেখুন না?

만성 아토피에서 벗어날 수 있었던 관리 방법 # (1) - 식단 조절, 배변습관 (여드름, 건선, 지루성피부염 등 면역 질환 공통 내용)

পূর্ববর্তী পোস্ট 5 অনন্য স্কোয়াশ অবস্থান যা আমাদের আনন্দিত করে
নেক্সট পোস্ট সোমবার সকালে: 6 এপ্রিল প্রবণতা