COVID-19 & THE LAST DAYS: How To Respond To The Coronavirus (ENDTIMES PROPHECY!) The Underground 125

ফিটনেস পিতামাতার জন্য। কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় হোম ওয়ার্কআউটগুলি খুব জনপ্রিয়। ফিটনেস ক্লাব এবং বিভাগগুলি বন্ধ রয়েছে, উঠোনে অনুভূমিক বারগুলিতে দৌড়াতে এবং অনুশীলনের জন্যও সুপারিশ করা হয় না, তবে আপনাকে আপনার শক্তিটি ছড়িয়ে দিতে হবে। তদতিরিক্ত, ব্যায়াম ফিট রাখতে সহায়তা করে এবং পৃথকীকরণের রুটিনে বিভিন্নতা যুক্ত করে। আমি জায়গাটি সাফ করে দিয়েছি, উপযুক্ত সঙ্গীত চালু করেছি - এবং আপনার সন্তানের এবং মেজাজের সুবিধার জন্য এটি আপনার সন্তুষ্টির জন্য করুন

তবে বাড়িতে আপনার ছোট বাচ্চা বা একটি না থাকলে কী হবে? অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, আপনি নির্মলতা এবং সম্প্রীতির পরিবেশে প্রশিক্ষণের স্বপ্নও দেখতে পাচ্ছেন না। বাচ্চারা তাদের চোখের সামনে শব্দ করে, ঝলকানি তোলে এবং নিজের দিকে মনোনিবেশের দাবি করে। বিশেষত যখন তারা দেখেন যে তাদের বাবা-মা অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত। এবং যদি আপনি এখনও অবসর গ্রহণের এবং পরিচালনা করার ব্যবস্থা করেন তবে ওয়ালপেপারটি পুনরায় আঠালো করতে বা রান্নাঘরে আধা দিনের জন্য স্ক্রাব করার জন্য প্রস্তুত থাকুন

এবং তবুও, বাড়িতে বাচ্চা হওয়া প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেওয়ার কোনও কারণ নয়। আপনার কেবল তাদের আগ্রহী হওয়া এবং এতে জড়িত প্রত্যেকের জন্য প্রক্রিয়াটিকে মজাদার করা দরকার

ফিটনেস পিতামাতার জন্য। কীভাবে আপনার সন্তানের সাথে বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

একসাথে আরও মজাদার। পোষা প্রাণীর সাথে কীভাবে প্রশিক্ষণ পাবেন

কুকুরের যোগব্যায়াম, ক্যানিক্রস এবং আপনার পোষা প্রাণীকে খেলাধুলায় জড়িত করার জন্য অন্যান্য ধারণা

ওজন প্রশিক্ষণ

শিশুরা আগে আধ বছরের জন্য, জাগ্রত হওয়ার বেশিরভাগ অংশ মায়ের বাহুতে ব্যয় হয়, তাই অনেকে অনুশীলন করার সময় তাদের বাচ্চাদের বোঝা হিসাবে ব্যবহার করে। সন্তানের সাথে, আপনি স্কোয়াট করতে পারেন, অ্যাবস, পা এবং বাহুগুলিকে দুলতে পারেন। মূল বিষয়টি সৃজনশীল হওয়া

ডিভি>

ওয়ার্কআউটের সময়কাল এবং গুণমান মূলত ছোট সহায়িকার মেজাজের উপর নির্ভর করে তবে আপনার দিনে তিনটি 10-15 মিনিটের অনুশীলন সেশনগুলি একীভূত করা বেশ সম্ভব

ডিভি>

কেবল মনে রাখবেন যে ওজন প্রতিদিন ভারী হয়ে উঠছে, সুতরাং এই জাতীয় অনুশীলনে দীর্ঘ বিরতি না দেওয়া ভাল।

ডিভি>

কীভাবে আপনার সন্তানকে যৌথ ওয়ার্কআউটে জড়িত করা যায়?

বাচ্চাদের মোকাবেলা করা হয়েছিল। আর বড় বাচ্চাদের কী হবে? প্রত্যেকে 15 কেজি ওজন নিয়ে অনুশীলন করতে পারে না, এবং শিশু কয়েক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে লাইভ প্রজেক্টাইলের ভূমিকায় অভিনয় করতে রাজি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। এখানে কেবল আয়রন স্ব-নিয়ন্ত্রণ উদ্ধার করতে আসবে

ডিভি>

অবশ্যই, প্রশিক্ষণের প্রতিটি স্তর বিভিন্ন। যদি আপনি গুরুতর বোঝাতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার কাঁধে 24-কেজি বাচ্চা সহ স্কোয়াটগুলি কোনও আপত্তিজনক কিছু বলে মনে হবে না

তবে বাচ্চাদের সাথে স্ব-বিচ্ছিন্নতায় প্রশিক্ষণের সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল তাদের প্রক্রিয়াতে যুক্ত করা। একটি হাসি দিয়ে অনুশীলন করা এবং এটি আপনাকে কতটা আনন্দ দেয় তা আপনার সমস্ত উপস্থিতির সাথে দেখানো গুরুত্বপূর্ণশারীরিক কার্যকলাপ. তারপরে শিশুটি আপনার কাছে পৌঁছে পুনরাবৃত্তি শুরু করবে

ঘরে সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার এবং ফুটবল football

সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতারে পাঁচবারের অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন স্বেতলানা রোমাশিনা একটি সন্তানের সাথে যৌথ প্রশিক্ষণের একটি দুর্দান্ত উদাহরণ দেখিয়েছিল

আপনি যদি চান তবে আপনি অ্যাপার্টমেন্টে কেবল সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার না, এমনকি ফুটবল অনুশীলন করতে পারেন ... আপনার কেবলমাত্র একটু কল্পনা দরকার

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বাচ্চাদের সাথে কোনও হোম ওয়ার্কআউট নেই are কিছুই অসম্ভব না. প্রধান জিনিসটি অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে চান এবং তারপরে একটি সমাধান অবশ্যই পাওয়া যাবে। এটা সম্ভব যে আপনি এবং আপনার বাচ্চারা পারিবারিক কসরতগুলি এত পছন্দ করবেন যে তারা স্ব-বিচ্ছিন্নতার পরেও আপনার সাথে থাকবে

যারা আঙ্গিনায় অনুভূমিক বার ছাড়া বাঁচতে পারবেন না তাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ওয়ার্কআউট সেট

Webinar- Joanne Lara talks about Essential Proactive Behavior Support Strategies

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনি যদি প্রতিদিন কাঁধ ব্রিজ করেন তবে আপনার শরীরে কী হবে
নেক্সট পোস্ট বাড়িতে জিম সজ্জিত কিভাবে? আমরা প্রশিক্ষকের সাথে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি নির্বাচন করি