সিন্ডি ক্রফোর্ড পরবর্তী চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউট 'শুধু - কোনো ইন্ট্রো বা শব্দকোষ

সিন্ডি ক্রফোর্ডের সাথে ফিটনেস। 90 এর দশক এরোবিক্স কেন আধুনিক ওয়ার্কআউটগুলির চেয়ে শীতল

আপনার মাকে বা বোনদের জিজ্ঞাসা করুন 1990-এর দশকে সিন্ডি ক্রফোর্ডের কাছ থেকে তাদের বায়বীয় ভিডিওচিত্র রয়েছে কিনা এবং অবশ্যই অনেক মহিলা তাদের মনে রাখবেন। একটি নিখুঁত চিত্র সহ কামুক সুপার মডেল ভিডিও সাধারণ ব্যায়ামগুলিতে দেখায় যা সহজেই বাড়িতে পুনরাবৃত্তি হতে পারে। শেপিং, ফিটনেস, বায়বীয় - এই শব্দগুলি 30-40 বছর আগে আমাদের প্রতিদিনের জীবনে এসেছিল। আজ, একবার সংবেদনশীল অনুশীলন কমপ্লেক্সগুলি একটি নতুন উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতা নিচ্ছে

সিন্ডি ক্রফোর্ডের সাথে ফিটনেস। 90 এর দশক এরোবিক্স কেন আধুনিক ওয়ার্কআউটগুলির চেয়ে শীতল

অতুলনীয় নমনীয়তা। জিমন্যাস্ট সোলডাটোভা কোয়ারান্টিনেও প্রসারিত উন্নতি করে

এবং বিভক্ত হয়ে বসে থাকার ক্ষমতা তাকে বাড়ির কাজকর্মে সাহায্য করে

কীভাবে বায়বীয় শুরু হয়েছিল?

জেন ফোনদা তিনি কেবল বিখ্যাত আমেরিকান অভিনেত্রীই নন, বায়ুবিদ্যার মূল আদর্শিকও। যখন তিনি কোনও একটি ছবির সেটে পা ভেঙেছিলেন এবং সাধারণ ব্যালে স্টুডিওতে আর উপস্থিত থাকতে না পারেন, তখন তিনি বায়ুবিদ্যায় স্যুইচ করেছেন। সেই সময়ে, যুক্তরাষ্ট্রে জিম বডি বিল্ডারদের দিকে এগিয়ে ছিল, তবে 1970 এর দশকের শেষ দিকে, ফাউন্ডেশন তার ফিটনেস বিপ্লব শুরু করেছিল। তিনি সারা দেশে ফিটনেস ক্লাব খুলতে শুরু করেছিলেন, যেখানে তারা তার নামের পদ্ধতি অনুসারে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। 1981 সালে আমেরিকান জেন ফোন্ডার সাথে ট্রেনিং বইটি প্রকাশ করেছিল এবং পরের বছর - বইটির প্রথম ভিডিও টিউটোরিয়াল

1990 এর দশকে, ফাউন্ডেশনের ধারণাগুলি সুপার-মডেলগুলি গ্রহণ করেছিল, যারা তখন সৌন্দর্যের আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হত ... ক্লোডিয়া শিফার, লিন্ডা অ্যাভেঞ্জলিস্টা, ক্রিস্টি টারলিংটন, সিন্ডি ক্রফোর্ড - এই নামগুলি সারা বিশ্বজুড়ে গর্জন করে। এবং যদিও অনেকগুলি মডেল দেহের উন্নতি সম্পর্কে ভিডিও টিউটোরিয়াল প্রকাশ করেছে, এটি ক্রফোর্ডের পাঠ যা বুনোভাবে জনপ্রিয় হয়েছিল

ক্রফোর্ডের সাথে প্রশিক্ষণ। জনপ্রিয়তার রহস্য কী?

ক্রফোর্ড যে অনুশীলনগুলি দেখিয়েছিলেন তা তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক রাদু টিওডোরস্কু দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। আসল বিষয়টি হ'ল মডেলটি অতিরিক্ত ওজনের দিকে ঝুঁকছিল, ডায়েটিং এবং দৌড়াদৌড়ি এবং ফিট রাখার জন্য অন্যান্য অভ্যাসগত খেলা পছন্দ করতেন না, এবং কুখ্যাত 90-60-90 স্ট্যান্ডার্ডের সাথে ফিট করার জন্য অন্যান্য উপায়ও সন্ধান করেছিলেন

রাদু সিন্ডির অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ। পছন্দসই অনুপাতটি বজায় রাখা সহজ ছিল - 176 সেন্টিমিটার উচ্চতা সহ, তার ওজন 56 কেজি ছিল। 1992 সালে, সর্বাধিক জনপ্রিয় মডেলগুলির মধ্যে একটি প্রথম অনুশীলন ক্যাসেট প্রকাশ করেছিল, যা 10 বছর বেস্টসেলার হিসাবে রয়ে গেছে

ভিডিওটি ইউটিউবে দেখা যাবে >

ফিটনেস ব্যান্ড দিয়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়? পা এবং নিতম্বের জন্য শীর্ষ 5 কার্যকর অনুশীলন

এক্সপেন্ডারের সাথে কার্যকর সেটগুলি পেশীগুলি ঘরে বসেও কাজ করবে।

এই কারণেই সিন্ডি ক্রফোর্ডের সাথে ফিটনেস 1990 এর দশকে জনপ্রিয় ছিল। এক্স, এবং এর কারণেই এটি আজ পুনর্বার জন্মগ্রহণ করছে। উপলভ্য অনুশীলনগুলি প্রত্যেকের জন্য উপযোগী - প্রসূতি ছুটিতে ব্যস্ত অফিস কর্মী এবং মা উভয়ই, এবং বক্তৃতা দেওয়ার তাড়াতাড়ি শিক্ষার্থী এবং দূরবর্তী কাজের লোকেরা এতটা অনুশীলনের এক সেট স্থায়ী হয়। এবং আঁকার পরে, আপনি গতি বাড়াতে পারেন, এবং একসাথে বেশ কয়েকটি অনুশীলন করতে পারেন, এবং অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারেন (আদর্শ চিত্রের সিক্রেটের পরে ক্র্যাফোর্ড আরও দুটি ভিডিও প্রকাশ করেছেন - জিমের জন্য সময় নেই এমন ইয়াং মায়েদের জন্য একটি নতুন মাত্রা, এবং কীভাবে নিখুঁততা অর্জন করবেন) ।

এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার চিত্রের দিকে নজর রাখেন এবং নিয়মিত অনুশীলন করেন, ক্রমফোর্ডের সাথে ফিটনেস আপনার সক্রিয়তাকে পৃথক করে দিতে পারে কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন, যখন স্বাভাবিক ব্যায়াম ইতিমধ্যে প্রান্তে থাকে এবং আপনি নতুন কিছু চান।

ক্র্যাফোর্ড নিজেকে কার্যকর প্রমাণ করেছেন। 54 এ, তিনি এখনও এই অনুশীলনগুলির সেটগুলি করছেন এবং রয়েছেনআশ্চর্যজনক ফর্ম।

সিন্ডি ক্রফোর্ড আকৃতি আপনার শরীর সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট '

পূর্ববর্তী পোস্ট কোচের সতর্কতা: হোম ফিটনেস বিপজ্জনক হতে পারে
নেক্সট পোস্ট আমার কাছে মনে হচ্ছিল যে প্রত্যেকে আমার দিকে নিন্দার চোখে তাকিয়ে আছে। মেয়েদের জিমে কী চর্বি লাগে