গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়া নিরাপদ নাকি অনিরাপদ | which fish is unsafe during pregnancy_Tips Bangla

নিষিদ্ধ ফল: 7 স্বাস্থ্যকর অস্বাস্থ্যকর রেসিপি

অনেকগুলি ডায়েট এবং সাধারণভাবে সঠিক পুষ্টি, নির্দিষ্ট অর্থে খাদ্যকে সীমাবদ্ধ করতে বাধ্য করে এবং চিনি, ডিম, আঠালো, দুধের অনেক পণ্য ছেড়ে দেয়। এবং আপনার পছন্দের বেশিরভাগ মিষ্টির মধ্যে এই উপাদানগুলি রয়েছে

আসলে, প্যানকেকস, কেক এবং আইসক্রিম এড়ানো মোটেই প্রয়োজন হয় না। এগুলি কীভাবে সঠিকভাবে রান্না করা যায় তা আপনার কেবল জানতে হবে / এইচ 2>

আসুন এটি নির্ধারণ করুন এবং কী ফলাফল আশা করা যায় তা আপনাকে জানান tell
  • আখরোট - 150 গ্রাম;
  • কোকো পাউডার - 35 গ্রাম (15 গ্রাম - ক্রাস্টের জন্য এবং 20 গ্রাম - মউসের জন্য);
  • পিটেড prunes - 150 গ্রাম;
  • নারকেল তেল - 15 গ্রাম;
  • অ্যাভোকাডো - 1 মাঝারি বা 2 টি ছোট;
  • জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ - 50 গ্রাম;
  • ভ্যানিলা - 3 টি ড্রপ তরল নিষ্কাশন বা 1/4 চামচ। স্থল।

প্রথমে আখরোট, কোকো পাউডার, ছাঁটাই এবং নারকেল তেল থেকে বেসের জন্য একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। একটি সমজাতীয় ভর প্রাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত একটি মিশ্রণকারী দিয়ে সমস্ত উপাদানগুলি বীট করুন, তবে একটি পেস্টের অবস্থায় আনবেন না - ছোট ছোট টুকরা ময়দার মধ্যেই রাখা উচিত যাতে কেকগুলি খাস্তা হয়। বৃত্তাকার কুকিগুলির আকারে বেসটি রাখুন - সুবিধার্থে আপনি একটি সিলিকন ছাঁচ ব্যবহার করতে পারেন - এবং রেফ্রিজারেট করতে পারেন

কেক শীতল হওয়ার সময়, আপনি চকোলেট মাউস তৈরি করতে পারেন। অ্যাভোকাডো, কোকো পাউডার এবং 3-4 টি পিটেড প্রুনগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে বিট করুন, জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ এবং ভ্যানিলা যুক্ত করুন। ভরটি ঘন এবং সমজাতীয় হওয়া উচিত

সমাপ্ত মিষ্টিটি সংগ্রহ করতে হবে, উপাদানগুলিকে এই ক্রমে রাখুন: কুকিজ, মউস, তাজা রাস্পবেরি, কুকিজ। আপনি পুদিনা পাতা দিয়ে মিষ্টান্নটি সাজাতে পারেন এবং মরসুমী বেরি বা অন্য কোনওগুলি দিয়ে রাস্পবেরি প্রতিস্থাপন করতে পারেন

  • গাজর (খোসা ছাড়ানো এবং সূক্ষ্ম কঙ্কিত) - 400 গ্রাম;
  • ডিম - 3 পিসি। বা flaxseed (কমপক্ষে 40 মিনিটের জন্য ভেজানো) - 75 গ্রাম;
  • জলপাই বা নারকেল তেল - 100 গ্রাম;
  • জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ - 130 গ্রাম;
  • আমড়ন্ত ময়দা - 50 গ্রাম;
  • সবুজ বেকউইট ময়দা - 90 গ্রাম;
  • ছোলা ময়দা - 40 গ্রাম;
  • চালের আটা - 40 গ্রাম;
  • বেকিং সোডা - 4 গ্রাম (+ এক্সেল সাইডার ভিনেগার নিভানোর জন্য);
  • গ্রাউন্ড আদা - 4 গ্রাম;
  • মাটির দারুচিনি - 4 গ্রাম;
  • li
  • কিসমিস - 150 গ্রাম।

এই রেসিপিটিতে প্রচুর উপাদান প্রয়োজন হবে, প্রক্রিয়াটি বেশ সোজা is সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা উচিত এবং একটি ছাঁচে রাখা উচিত - একটি বড় বা কয়েকটি ছোট ছোট small কোন আকারের উপর নির্ভর করে প্রায় 25-45 মিনিটের জন্য 170 ডিগ্রিতে মাফিনগুলি বেক করুনএবং আপনি কাপকেক তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন

নিষিদ্ধ ফল: 7 স্বাস্থ্যকর অস্বাস্থ্যকর রেসিপি

ক্ষুধা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য 10 টি আইডিয়া

দ্রুত এবং সহজ - যাতে রোলস এবং কুকিজের দ্বারা প্রলোভিত না হয়

জুচিনি কেতো ওয়াফলস

আপনি আপনার প্রয়োজন হবে:

  • জুচিনি - 1 মাধ্যম;
  • ডিম - 2 পিসি .;
  • বাদামের আটা - 1 সেকেন্ড। l .;
  • নারকেল ময়দা - 1 সেকেন্ড। l .;
  • চর্বিযুক্ত টক ক্রিম - 2 সেকেন্ড। l .;
  • গ্রেটেড পারমসান পনির (বা আপনি যা পছন্দ করেন) - ২ সেকেন্ড। l .;
  • সমুদ্রের নুন;
  • প্রোভেনকাল গুল্ম;
  • ঘি - 1 সেকেন্ড এল।

ঝুচিনি, লবণ এবং টুকরো টুকরো একটি কাপড়ের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল বের করে নিন। একটি বড় পাত্রে, চুচিনি এবং অন্যান্য সমস্ত উপাদান মিশ্রণ করুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন

ওয়েফল আয়রনটি ভাল করে গরম করুন এবং ঘি দিয়ে গ্রিজ করুন, ময়দাটি সমানভাবে আকারের উপরে বিতরণ করুন এবং 4-5 মিনিটের জন্য বেক করুন

কেটো পরিবেশন করুন -ভ্যাপারগুলি অ্যাভোকাডো, স্যামন, পনির বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও ফিলিংয়ের সাথে থাকতে পারে

চিনি এবং গ্লুটেন ছাড়াই বেরি আইসক্রিম

আপনার প্রয়োজন হবে:

  • হিমায়িত কলা - 2 পিসি;
  • হিমায়িত বেরি - 1 কাপ;
  • উদ্ভিজ্জ দুধ - 2 চামচ। l .;
  • ভ্যানিলা নিষ্কাশন - 1/2 চামচ

কলা জমে যাওয়ার আগে এগুলি টুকরো টুকরো করা ভাল - অন্য উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত করা আরও সহজ হবে ... মসৃণ হওয়া অবধি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, তারপরে ছাঁচগুলিতে বিতরণ করুন এবং ফ্রিজে রাখুন

আপনি মৌসুমী বেরি বা অন্য কোনও ব্যবহার করতে পারেন। তবে আপনি যদি হিমায়িত ফলের পরিবর্তে তাজা থেকে আইসক্রিম তৈরি করেন তবে ভালভাবে হিমায়িত করার জন্য মিশ্রণটি রাতারাতি ফ্রিজে রেখে যেতে হবে

বকউইট পপকর্ন

আপনার প্রয়োজন হবে:

  • হাড় - 80 গ্রাম;
  • এরিথ্রিটল (মিষ্টি) - 25 গ্রাম;
  • ১/২ চা চামচ দারুচিনি

গামছা ধুয়ে ফেলুন, একটি তোয়ালে লাগান এবং একটি সুবিধাজনক উপায়ে শুকনো - উদাহরণস্বরূপ, এটি রোদে ছড়িয়ে দিয়ে

শুকনো বকোয়াতকে একটি গরম ফ্রাইং প্যানে andালা এবং ক্রমাগত নাড়ুন। প্রায় 4-5 মিনিট উচ্চ তাপের উপর ভাজুন, ধীরে ধীরে শক্তি হ্রাস করুন। তারপরে মিষ্টি এবং দারুচিনি যোগ করুন, ভাল করে মিশ্রিত করুন এবং আরও 1-2 মিনিটের জন্য আগুন ধরে রাখুন

আঠালো, চিনি এবং ডিম ছাড়াই শার্লোট

আপনার প্রয়োজন হবে:

  • আপেল - 4-5 পিসি ;;
  • ছোলা ময়দা - 200 গ্রাম; ⠀
  • আপেলের রস, কমপোট বা উদ্ভিজ্জ দুধ - 200 মিলি;
  • জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ (বা অন্যান্য মিষ্টি) - 6 চামচ। l .;
  • উদ্ভিজ্জ তেল - 3 চামচ। l .;
  • আপেল সিডার ভিনেগার বা লেবুর রস - 1 চামচ। l .;
  • সোডা - 1/2 চামচ;
  • কোকো পাউডার - 1-2 চামচ। l .;
  • স্বাদ মতো লবণ এবং দারুচিনি;

টুকরো টুকরো করে আপেল কেটে দিন। ময়দা, বেকিং সোডা, রস, উদ্ভিজ্জ তেল, সুইটেনার, লবণ এবং দারুচিনি একত্রিত করুন। ফলিত ময়দার মধ্যে আপেল এবং ভিনেগার বা লেবুর রস যোগ করুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন। মিশ্রণটি একটি ছাঁচে রাখুন এবং ৩০-৪০ মিনিট চুলায় 180 ডিগ্রিতে বেক করুন

চিনি এবং মিষ্টি, আঠালো, ডিম এবং দুধ ছাড়াই প্যানকেকস

আপনার প্রয়োজন হবে:

  • ওটমিল (দ্রুত রান্না নয়) - 130 গ্রাম;
  • li
  • উদ্ভিজ্জ দুধ (ওট, বাদাম ইত্যাদি) - 150 গ্রাম;
  • বেকিং পাউডার - 10 গ্রাম;
  • কলা - 2 মাঝারি পাকা;
  • স্বাদে ভ্যানিলা

ওটমিলটি আটার স্থানে পিষে - উদাহরণস্বরূপ একটি কফি পেষকদন্ত ব্যবহার করে। তারপরে ফলিত ময়দা এবং বাকী উপাদানগুলিকে একটি ব্লেন্ডারে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একত্রিত করুন, তারপরে প্রায় 10 মিনিটের জন্য ময়দা মেশানো দিন। এই সময়ের মধ্যে, ওটমিল কিছুটা আর্দ্রতা শোষণ করবে এবং ভর আরও ঘন হয়ে যাবে

আপনাকে প্যানকেকগুলি একটি উত্তপ্ত প্যানে theাকনাটির নীচে এবং উভয় পক্ষের মধ্যে ভাজতে হবে। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি ভর্তি হিসাবে তাজা বেরি বা ফলগুলি যুক্ত করতে পারেন

নিষিদ্ধ ফল: 7 স্বাস্থ্যকর অস্বাস্থ্যকর রেসিপি

ভাল ভাল শত্রু: জাঙ্ক খাবার এত খারাপ না কেন ?

দেখা যাচ্ছে যে সমস্ত স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস আপনার চিত্রের জন্য সর্বোত্তম বিকল্প নয়

আপনি আপনার পছন্দসই খাবারগুলি না দিয়ে পছন্দসই চিত্রটি অর্জন করতে পারেন। এমনকি সবচেয়ে ক্ষতিকারক পণ্যের জন্যও আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন

যে ১০টি খাদ্য আপনার বাচ্চার জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর।।

পূর্ববর্তী পোস্ট আমি সামান্য দই খেয়েছি: সিরিয়ালগুলিতে ওজন কমানোর ডায়েট কীভাবে কাজ করে?
নেক্সট পোস্ট টুইটারের প্রতিষ্ঠাতা দিনে একবার খায় এবং নিশ্চিত যে এটি উত্পাদনশীল।