Kepler Lars - The Nightmare 2/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

গোর্কি পার্কে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত

গ্রীষ্মটি জিম ছেড়ে যাওয়ার এবং রাজধানীর মূল বিনোদন পার্কে অ্যাডভেঞ্চারের সন্ধানে যাওয়ার উপযুক্ত সময়। আমাদের বাছাইয়ের ক্ষেত্রে, আমরা প্রশিক্ষণ কর্মসূচীর সর্বাধিক বর্তমান সময়সূচী সংগ্রহ করেছি, যে কেউ নিখরচায় অংশ নিতে পারে! আমার কাছে তিন মাসের সুযোগ রয়েছে সেরা কোচদের সাথে দেখা করার এবং দেহের রূপান্তর করার এবং দেহের উন্নতির জন্য আমার পরিকল্পনাটি নিয়ে আলোচনা করার জন্য। সুতরাং আপনার ডায়েরিটি খুলতে নির্দ্বিধায় এবং গোর্কি পার্কে আপনার বাধ্যতামূলক ওয়ার্কআউটগুলি নির্ধারণ করুন

1। নেসকুচনি স্যাডে ওয়ার্ল্ড ক্লাস

বিশ্বব্যাপী ফিটনেস ক্লাব চেইন প্রত্যেকের জন্য নেসকুচিনি সাদে নিখরচায় ক্লাস রয়েছে। যে কেউ সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষকের সাথে চলছে এমন একটি গ্রুপে অংশ নিতে পারে। আপনার দক্ষতার প্রতি আস্থা নেই? পার্কল্যান্ডে নর্ডিক হাঁটার সাথে আপনার দিন শুরু করুন। লাঠি নিয়ে হাঁটার প্রক্রিয়াতে, প্রায় সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করে - নীচের পা, উরু, বাহু এবং কাঁধের কব্জি এবং তলপেট। অধিকন্তু, ঘাড়, বুক এবং পিঠের পেশীগুলি বিকাশ এবং শক্তিশালী হয়, যা অফিসে পুরো কার্যদিবসের জন্য তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ

কখন: 1 মে থেকে 30 জুন পর্যন্ত / p>

কোথায়: ঠিকানায় প্রশিক্ষণ শুরুর 15 মিনিটের আগে চার্জ করুন: শারদাম ক্যাফেটির নিকটে লেনিনস্কি প্রসপেক্ট, 30 এ। প্রয়োজন নেই, আপনাকে স্পোর্টসওয়্যার আসতে হবে, কারণ জামাকাপড় পরিবর্তন করার কোনও সুযোগ থাকবে না

গোর্কি পার্কে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত ছবি: পার্ক-gorkogo.com > মঙ্গলবার 19:30 চলমান বুধবার 19:30 নর্ডিক হাঁটা শুক্রবার 08:00 চলমান শনিবার 10:30 নর্ডিক হাঁটা / চলমান রবিবার 09:00
রবিবার 10:30 এফএস চ্যালেঞ্জ
নর্ডিক হাঁটা / চলমান

2। নেসকুচিনি গার্ডেনে রিবোক থেকে প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণটি উচ্চ তীব্রতা এবং সর্বাধিক পরিবর্তনশীলতার সাথে সম্পাদিত কার্যকরী আন্দোলন নিয়ে গঠিত। রেবোক রেসের প্রস্তুতিতে। মানুষ হয়ে উঠুন চ্যাম্পিয়নশিপের সম্পাদকগণ বিএমএইচ ওয়ার্কআউটগুলির একটি সম্পূর্ণ সিরিজের শুরুর জন্য অংশ নিয়েছিলেন। আমাদের উপাদানগুলিতে আরও পড়ুন

যখন: সমস্ত গ্রীষ্মে

কোথায়: ওয়ার্কআউট সাইটের পাশের রিবোক প্রশিক্ষণ বেস <পি>

শর্তাবলী: প্রাক-নিবন্ধকরণ প্রয়োজন, পোশাক পরিবর্তন করার কোনও সুযোগ নেই, এমন একটি জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি প্রশিক্ষণের সময় ছোট ছোট জিনিস এবং ব্যাগ রেখে যেতে পারেন। রোল কলটি ধরার জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের 5-10 মিনিটের আগে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি রোল কলটি মিস করেন তবে পাঠটি অনুপস্থিতি হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে। সাইটে প্রথমে নিবন্ধন বাতিল না করে 3 টি পর্যন্ত পাসের অনুমতি রয়েছে শ্রেণী = "নিবন্ধ-সারণী">

সোমবার নতুনদের জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ
নতুনদের জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ
নতুনদের জন্য কার্যকরী প্রশিক্ষণ 18:00
19:00
20:00 মঙ্গলবার ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ, নতুনদের জন্য - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহতভাবে - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহত 18:00
19:00
20:00 পরিবেশ কার্যকরী প্রশিক্ষণ, নতুনদের জন্য - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহতভাবে - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহত 18:00
19:00
20:00 বৃহস্পতিবার কার্যকরী প্রশিক্ষণ, নতুনদের জন্য - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহতভাবে - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহত 18:00
19:00
20:00 শুক্রবার কার্যকরী প্রশিক্ষণ, নতুনদের জন্য - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহতভাবে - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, অব্যাহত 18:00
19:00
20:00 শনিবার কার্যকরী প্রশিক্ষণ, নবীনদের - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, উন্নত স্তর
কার্যকরী প্রশিক্ষণ, উন্নত স্তর
ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ, উন্নত স্তর 12:00
13:00
14:00
15:00 রবিবার বিএমএইচ চালান - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, সূচনাপ্রাপ্তরা - কার্যকরী প্রশিক্ষণ, উন্নত স্তর
কার্যকরী প্রশিক্ষণ, উন্নত স্তর | কার্যকরী প্রশিক্ষণ, উন্নত স্তর 10:30 - 12:00 - 13:00 - 14:00 - 15:00

3। যোগ জার্নাল থেকে যোগ

যোগ যোগ জার্নাল বিশেষজ্ঞদের বিনামূল্যে যোগ ক্লাস, আর্ট থেরাপি এবং মাস্টার ক্লাস পুরো গ্রীষ্মে গোর্কি পার্কে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। কোনও ওয়ার্কআউটে অংশ নেওয়ার আগে বর্তমান সময়সূচীটি পরীক্ষা করে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন

কখন: সমস্ত গ্রীষ্মে যেখানে: পিয়নার সিনেমার অঞ্চলে সান্ধ্যকালীন ক্লাস হয় পাইওনিয়ারের বিপরীতে লন, তাজা ক্যাফেটির তাঁবুর পাশেই

শর্তাবলী: আপনার নিজের রাগগুলি নিয়ে আসুন

গোর্কি পার্কে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত

ছবি: ইভজেনি টিখনোভ

সোমবার 08: 00-09: 00
19: 00-20: 30 কৌলা যোগ
ধ্যান মঙ্গলবার 08: 00-09: 00
19: 00-20: 30 শাস্ত্রীয় যোগ - যোগ থেরাপি td পরিবেশ 08: 00-09: 00
19: 00-20: 30 আয়েঙ্গার যোগ - হাথ যোগা বৃহস্পতিবার 08: 00-09: 00
19: 00-20: 30 কৌলা যোগ - যোগব্যায়াম শুক্রবার 08: 00-09: 00
19: 00-20: 30 কৌলা যোগব্যায়াম - হাথ যোগা শনিবার 14: 00-16: 00 কৌলা যোগ রবিবার 10: 00-12: 30 বাচ্চাদের যোগব্যায়াম

4। অ্যাডিডাস BASEMOSCOW

অ্যাডিডাস স্পোর্টস এবং সৃজনশীল স্পেস সবার জন্য উন্মুক্ত করেছে opened প্রোগ্রামে চলমান, শক্তি এবং ক্রিয়ামূলক প্রশিক্ষণ, যোগা, প্রসারিত, ফুটবল এবং বাস্কেটবল অন্তর্ভুক্ত। আপনার জীবনের সবচেয়ে ভাল ওয়ার্কআউটটি কী তা নিয়ে যাওয়ার আগে নিবন্ধন করতে ভুলবেন না!

কখন: সমস্ত গ্রীষ্ম।

যেখানে: গোর্কি পার্ক, পুষ্কিনস্কায়া বাঁধ, 1; লকার রুম, বাস্কেটবল কোর্ট - স্ট্যান্ড। Krymskiy Val, 9V

শর্তাবলী: জামাকাপড় পরিবর্তন করা এবং প্রশিক্ষণের জন্য জিনিসগুলি রাখা সম্ভব, প্রাথমিক নিবন্ধকরণ প্রয়োজন

গোর্কি পার্কে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত

ছবি: অ্যাডিডাস মহিলা

সোমবার 07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 30 অ্যাডিডাস রান ক্লাব - যোগ, কার্যকরী প্রশিক্ষণ
পাওয়ার ট্রাই, অ্যাডিডাস রান ক্লাব
ট্রেল চলমান মঙ্গলবার 07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 30-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00 অ্যাডিডাস রান ক্লাব - মহিলা যোগা - অ্যাডিডাস রান ক্লাব - মহিলা চলমান প্রশিক্ষণ
সাইক্লিং মহিলা পরিবেশ 07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00
20: 00-21: 00 অ্যাডিডাস রান ক্লাব - মহিলাদের যোগব্যায়াম - কার্যকরী ওয়ার্কআউট - পাওয়ার ত্রি - অ্যাডিডাস রান ক্লাব - স্ট্রেচিং - ডান্স ফিট শুক্রবার 07: 30-09: 00
08: 00-09: 30
18: 00-19: 30
18: 00-19: 30
19: 00-20: 00
19: 30-21: 00
20: 00-21: 00 অ্যাডিডাস রান ক্লাব - যোগব্যায়াম মহিলা - পাওয়ার ট্রাই
বাস্কেটবল বাস্কেটবল মহিলা - পাওয়ার ট্রাই - অ্যাডিডাস রান ক্লাব
নৃত্য ও প্রসারিত শনিবার 09: 30-14: 00
11: 00-12: 00
12: 00-13: 00
12: 00-14: 30 গ্রুপ চলমান ওয়ার্কআউট - পাওয়ার ট্রাই
পাওয়ার ট্রাই
# YASOSDAYU রবিবার 10: 00-11: 30
11: 00-12: 30
13: 00-14: 00
13: 00-15: 00
18: 00-20: 00 যোগব্যায়াম মহিলা - সাইকেল চালানো প্রশিক্ষণ
সাইক্লিং মহিলা
# আইএএসসিআরটি - # আইএএসক্রিয়েট

5। গোর্কি পার্ক যাদুঘরের ছাদে রক্সি যোগ

হার্ড এবং ব্যস্ত দিনের সেরা ইতিমধ্যে ইতিমধ্যে গোর্কি পার্কে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। রক্সি রাশিয়া দল, যোগব্যায়াম স্টুডিও প্রশিক্ষকদের সাথে একসাথে এই গ্রীষ্মে আপনার জন্য জুস্টিস্ট এবং সর্বাধিক উত্পাদনশীল ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম প্রস্তুত করেছে। যোগব্যায়াম, প্রসারিত এবং ক্লাসিক ফিটনেস - প্রত্যেকে অবশ্যই তাদের নিজস্ব কিছু খুঁজে পাবেন

কখন: সমস্ত গ্রীষ্ম সপ্তাহে একবার সকাল 8:০০ এ

কোথায়: নগরীর প্যানোরামিক দর্শন সহ গোর্কি পার্কের প্রধান প্রবেশদ্বার পর্যবেক্ষণ ডেকে। ।। রক্সি ফিটনেস ফাংশনাল ওয়ার্কআউটস

রক্সি ফিটনেস ট্রিকে জোরদার করাপ্রশিক্ষণ মহান বুড়ো মাঠের পাশের লনে প্রতি বুধবার অনুষ্ঠিত হয়। সেকতা আদর্শ দেহ বিদ্যালয়ের কিউরেটররা ধৈর্য ও পেশী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য এবং শরীরকে বোর্ডিংয়ের জন্য প্রস্তুত করার লক্ষ্যে একটি বিশেষ অনুশীলন গড়ে তুলেছে

কখন: 19:30 এ সপ্তাহে সমস্ত গ্রীষ্মে একবার

কোথায়: প্রতি বুধবার, রক্সি আপনার জন্য পার্কের প্রধান প্রবেশদ্বারে 7:30 অপরাহ্ন থেকে 7:30 pm অবধি অপেক্ষা করবে এবং প্রশিক্ষণ অঞ্চলে আপনাকে নিয়ে যাবে

শর্তাদি: প্রশিক্ষণ নিখরচায়, নিবন্ধকরণের প্রয়োজন নেই, বর্তমান সময়সূচীটি অনুসরণ করুন

গোর্কি পার্কে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত

ছবি: কিরিল উমরিখিন

6। কুইসিলভার গো লংবোর্ড ওয়ার্কআউট

এই ওয়ার্কআউটটি তাদের জন্য যারা সবেমাত্র তাদের নিখুঁত বোর্ড খুঁজে পেয়েছেন বা এখনও এটি সন্ধান করছেন। কুইসিলবার রাশিয়া প্রশিক্ষকদের একটি পেশাদার দল সবাইকে সঠিক লংবোর্ডে চড়ার কৌশল শিখিয়ে দেবে। চমৎকার বোনাস: আপনাকে বেশি সময় নিতে হবে না, কেবল নিবন্ধন করুন এবং এটি স্পটটিতে পেতে হবে!

শর্তাবলী: আপনি হোয়াট অ্যাপে বর্তমান সময়সূচিটি +7 (962) এ জানতে পারেন 041-23-23।

গোর্কি পার্কে বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ, যেখানে আপনি ইতিমধ্যে প্রত্যাশিত ছবি: কুইকসিলভার রাশিয়া

7। স্কেটবোর্ডিং স্কুল ভ্যান দেয়ালটি বন্ধ করুন

ক্লাসরুমে, শিক্ষানবিশ স্কেটবোর্ডাররা পার্কে চড়ার বেসিকগুলি শিখবেন, বেসিক ট্রিকস, পড়ার সময় সঠিক গ্রুপিং এবং অবশ্যই, খেলাধুলার আগ্রহের সাথে বন্ধু খুঁজে পাবেন। এভাবেই তারা রাশিয়ান স্কেটবোর্ড সংস্কৃতির অংশ হয়ে ওঠে, যা ভ্যান ব্র্যান্ড বহু বছর ধরে সক্রিয়ভাবে বিকাশ করছে

কখন: স্কেটবোর্ডিং স্কুল প্রতি সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবার সকালে খোলা থাকে। পাঠের সঠিক সময়টি প্রশিক্ষক দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে (তিনি যে গ্রুপে শিক্ষার্থীকে অর্পণ করেছেন তার উপর নির্ভর করে)

কোথায়: গর্কি পার্কের ওয়াল স্কেটপার্কটি বন্ধ করুন

শর্তসমূহ: আপনার অবশ্যই একটি স্কেটবোর্ড, সুরক্ষা এবং হেলমেট থাকতে হবে। কোচ আলেক্সি বোব্রভের সাথে যোগাযোগ করা এবং বর্তমান সময়সূচিটি +7 (966) 177-51-33 / ফেসবুক / ভিকন্টাক্টে খুঁজে বের করা প্রয়োজন

পূর্ববর্তী পোস্ট টেলিগ্রাম বন্ধ হবে না: সাবস্ক্রাইব করার মতো 5 টি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চ্যানেল
নেক্সট পোস্ট গ্রান ফান্ডো রাশিয়া: শক্তি রেস