হাতে কোন রেখা আপনার জীবনে বাধা এনে দেবে

উরু থেকে: 7 টি খাবার কোনও সুন্দর চিত্রের জন্য এড়াতে

দুর্ভাগ্যক্রমে, শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব: স্থানীয় ফ্যাট বার্ন করা একটি মিথ ছাড়া আর কিছুই নয়। যখন কোনও ব্যক্তি ওজন হ্রাস করে, আদিপোষ টিস্যু ধীরে ধীরে পুরো শরীর ছেড়ে যায়। সবার আগে, কারও জন্য অস্ত্র কমে যায়, অন্যদের জন্য কোমর আরও পাতলা হয়ে যায়। তবে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রগুলির মধ্যে একটি হিপস। অনেকের পক্ষে কেবল শরীরের এই অংশের হ্রাস অর্জন করা সবচেয়ে কঠিন নয়, তবে এটি এখানেও রয়েছে যে সেলুলাইট প্রায়শই উপস্থিত হয়

পুষ্টিবিদ এবং প্রশিক্ষক অ্যান্ড্রে সেমেশভ নোট যে সেলুলাইট সাধারণত প্রদর্শিত হয় যেখানে অতিরিক্ত দেহের মেদ জমায়। তদনুসারে, বিরক্তিকর কমলা খোসার চেহারাটি পৃথক বিপজ্জনক খাবারগুলির দ্বারা ঘটে না, তবে এ জাতীয় ক্যালরির অতিরিক্ত পরিমাণে ঘটে

পুষ্টিবিদরা প্রথম যে বিষয়টিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন তা হ'ল ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য, যখন ব্যয় হওয়া ক্যালোরিগুলি খাওয়া ক্যালরির সমান বা তার বেশি হয়। এবং তারপরেই বিশদগুলির আরও গভীরতর দিকে যান: প্রোটিনের পরিমাণ, স্যাচুরেটেড এবং অসম্পৃক্ত চর্বি ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত করুন late

তবুও, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে ডায়েটের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। সুন্দর এবং সরু পোঁদ রাখতে আপনার যা আপত্তি করা উচিত নয় তা এখানে। চিত্রের জন্য কম বিপজ্জনক পণ্য নির্বাচন করা

ক্যাপুচিনো বা র‌্যাফ, দুধ বা কেফির, মার্শমালো বা মার্বেল।

চিনি

আপনার উদ্দেশ্য যাই হোক না কেন - অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পান বা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করুন, চিনি এড়ানো স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে প্রথম পদক্ষেপ। যদিও চিনিতে নিজেই ফ্যাট থাকে না তবে এটি এক সময় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে। এবং যদি আপনি এই শক্তিটি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যয় না করেন, তবে দেহ এটি ইতিমধ্যে অ্যাডিপোজ টিস্যু আকারে সঞ্চয় করবে

উরু থেকে: 7 টি খাবার কোনও সুন্দর চিত্রের জন্য এড়াতে

ছবি: istockphoto.com

এছাড়াও, চিনি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ - কেবল খাঁটি আকারে নয়, পানীয় এবং মিষ্টিগুলিতেও - শরীরে কোলাজেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। এই পদার্থের অভাব, ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং সেলুলাইটের উপস্থিতিতে অবদান রাখে

মিষ্টি ফলগুলিতে ফ্রুক্টোজ আকারে হলেও চিনি থাকে, তবে সেগুলি অপব্যবহার করা উচিত নয়

এছাড়াও, পুষ্টিবিদ ডায়েটে তথাকথিত লুকানো চিনি কমাতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। হায়, আজ নির্মাতারা যেখানেই সম্ভব এবং অসম্ভব চিনি যুক্ত করে। কালো রুটি সহ। তাকটি স্থির রাখতে এবং এমন বিকল্প বাছাই করা বোধগম্য হয় যেখানে বিশেষজ্ঞের রচনাটিতে কোনও চিনি থাকবে না

সাদা রুটি, পাস্তা এবং ভাত

ওজন হ্রাস করার সময়, সাদা ময়দার পণ্যগুলি ছেড়ে দেওয়া উপযুক্ত is (রুটি, প্যাস্ট্রি, নুডলস) এবং ভাত। এই উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক খাবারগুলিতে জটিল শর্করা রয়েছে যা দেহকে শর্করার মধ্যে ভেঙে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তাদের মধ্যে একটি - হজম প্রক্রিয়ায় স্টার্চ ভেঙে সাধারণ - গ্লুকোজ। পরিবর্তে, এটি ত্বকের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

সাদা রুটি পুরো শস্য এবং গমের পাস্তা - ওটমিলের পাস্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায় যদি আপনি না চান তবে আপনার উরুর কমলা খোসা দিয়ে coveredেকে দেওয়া উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল প্রক্রিয়াজাত মাংসগুলিতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম লবণ থাকে। এর কারণে, শরীরে জল ধরে রাখা হয়, এডিমা দেখা দেয় এবং ত্বক ফুলে যায় এবং কুঁচকানো দেখতে শুরু করে

উরু থেকে: 7 টি খাবার কোনও সুন্দর চিত্রের জন্য এড়াতে ছবি: istockphoto.com

আপনি যদি মাংসের পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিহার করতে না পারেন তবে কম লবণযুক্ত ব্যক্তিদেরকে অগ্রাধিকার দিন

পনির

পনিরও গণনা করা হয় বড় পরিমাণে লবণের উত্স। প্রক্রিয়াজাত মাংসের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত নুন গ্রহণের ফলে শরীরে জল-লবণের ভারসাম্য ব্যাহত হয়, তরল বজায় থাকে এবং ত্বকের সাধারণ অবস্থা আরও খারাপ হয়

পানির পরিমাণ বৃদ্ধি পনির খাওয়ার নেতিবাচক প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে <পি>

অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং শুকনো ফল

এই তিনটি খাবার স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হলেও এগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। নিজের দ্বারা, তারা উচ্চ ক্যালোরি। উদাহরণস্বরূপ, বাদামের মিশ্রণের জন্য প্রস্তাবিত 30 গ্রাম পরিবেশনায় 182 ক্যালোরি রয়েছে। তবে বেশিরভাগ লোকেরা জলখাবার করার সময় সঠিক পরিমাপ নিয়ে মাথা ঘামায় না এবং বেশি কিছু খায়

আপনি যদি এক সময় সঠিক খাবার এমনকি বেশি পরিমাণে খান তবে এগুলি জাঙ্ক ফুডের চেয়ে বেশি উপকারী হবে না

উরু থেকে: 7 টি খাবার কোনও সুন্দর চিত্রের জন্য এড়াতে

আদর্শ পণ্য বা কেবল একটি মিথ? স্বাস্থ্যকর মানুষ কেন অ্যাভোকাডোসে আচ্ছন্ন

একটি বিদেশী ফলের প্রচুর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে আমরা যদি ওজন হ্রাস করতে চাই তবে আপনাকে সেবন করার নিয়মগুলি জানতে হবে

অ্যালকোহল

অ্যালকোহলিক পানীয়গুলি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সর্বোত্তম ধারণাগুলির সাথে আসলেই খাপ খায় না। বিশেষত উরুর জন্য, অ্যালকোহল সেলুলাইট উপস্থিতিতে অবদান রাখে। এটি লিভারের উপরে অতিরিক্ত চাপ দেয় এবং কোলাজেন ফাইবারগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে যা ত্বকের দৃ firm়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী

উরু থেকে: 7 টি খাবার কোনও সুন্দর চিত্রের জন্য এড়াতে

ছবি: istockphoto.com

কফি

কফিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। এটি অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির জন্য উত্সাহ দেয় এবং এর উত্পাদনের জন্য দায়ী গ্রন্থিগুলির বোঝা বাড়ায়। সুতরাং, অতিরিক্ত অ্যাড্রেনালিনের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য শরীরকে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। অতএব, অতিরিক্ত কফির ব্যবহার জাংগুলি সহ সমস্যাযুক্ত অঞ্চলে ফ্যাট জমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় প্রধান জিনিসটি এটি সঠিকভাবে চয়ন করা হয়

এই পানীয়টির পক্ষে উভয়পক্ষের এবং স্বতন্ত্র উভয়ই রয়েছে। তবে বিজ্ঞানীরা কী ভাবেন?

নির্দিষ্ট জায়গায় ওজন হ্রাস করা অসম্ভব হলেও, আপনি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পেয়ে সুন্দর পোঁদ অর্জন করতে পারেনমিমোভ এছাড়াও, ত্বকের অবস্থার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া যেতে পারে, কারণ সেলুলাইটের জন্য পা সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ জায়গা

Antichrist | The Undeniable Identity (Sermon)

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রশিক্ষণ ব্যতীত কোনও দিন নয়: আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন তবে শরীরের কী হবে?
নেক্সট পোস্ট চুল থেকে চুল: খেলাধুলার জন্য 5 আরামদায়ক চুলের স্টাইল