ফল খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটি

ফলমূলবাদ। শুধু ফল খেলে শরীরে কী হয়?

ফলেরিয়ানিজম এমন একটি শব্দ যা একটি সাধারণ পুষ্টি কৌশলের চেয়ে অনেক বেশি অর্থ গোপন করে। আপনি যদি কোনও ফল-ভাতাকে জিজ্ঞাসা করেন যে এই দিকে তাঁর যাত্রা শুরু করার প্রাথমিক পয়েন্টটি কী ছিল, তবে দুর্দান্ত সম্ভাবনার সাথে তিনি আপনাকে তার সিদ্ধান্তের পিছনে জীবনের পুরো দর্শন এবং আদর্শ সম্পর্কে বলবেন। তবে ফলজানিবাদকে ঘিরে এখনও অনেক বিতর্ক রয়েছে। একদিকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি সহ বেশিরভাগ পণ্যগুলির প্রত্যাখ্যান শরীরের সম্পূর্ণ পরিস্কারের দিকে পরিচালিত করে। অন্যদিকে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশ গ্রহণকারীরা যারা ফল খাওয়াতেন তাদের তীব্র পুষ্টির ঘাটতি ছিল
, আমরা একটি ব্লগার, Vegan আনাস্তাসিয়া সামসুডোভা এর সাথে কথা বলেছি। নাস্ত্য চার মাস ধরে একজন ফলের ভক্ষণকারী ছিলেন এবং সচেতনভাবে এই জীবনযাত্রায় আসেন, এর আগে তিনি প্রায় আড়াই বছর ধরে তার দেহ অন্বেষণ করে আসছিলেন। এখন তিনি চ্যাম্পিয়নশিপের সাথে তার সফল এবং চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন

ওজন বৃদ্ধি থেকে ফলতত্ত্ব পর্যন্ত

এই সমস্ত কিছু শুরু হয়েছিল ২০১৫ সালে, যখন বিশ্ববিদ্যালয়ে যাওয়ার এবং মস্কো যাওয়ার সময় হয়েছিল। জীবন এবং মানসিক চাপের অস্বাভাবিক গতির কারণে, নস্ট্যা শীঘ্রই একটি লক্ষণীয় দশ কেজি কেজি উদ্ধার করেছে

ক্লান্তিকর ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, মেয়েটি প্রাথমিকভাবে যোগ করার চেয়েও বেশি হারাতে সক্ষম হয়েছিল। তবে এটি তার স্বাস্থ্যের উপর একটি ছাপ ফেলেছিল: তার struতুচক্র ব্যাহত হয়েছিল, ত্বকের সমস্যা তীব্রতর হয়েছিল এবং হতাশাগ্রস্থ মেজাজটি প্রাধান্য পেতে শুরু করেছিল। অতএব, নাস্ত্য এমন সাহিত্য অধ্যয়ন শুরু করেছিলেন যা ওজন হ্রাস করতে না পারে, তবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে অনুকূল পুষ্টি ব্যবস্থা চয়ন করতে পারে। যে বইটি শিক্ষার্থীকে উদ্ভিদবাদের ধারণার দিকে ঠেলে দিয়েছিল তা হ'ল চায়না স্টাডি। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ফুড বায়োকেমিস্ট্রি বিভাগের অধ্যাপক কলিন ক্যাম্পবেল এবং তাঁর ছেলে থমাস পেশায় একজন চিকিৎসক কাজটির প্রকাশনা নিয়ে কাজ করেছিলেন।

নাস্ত্যের প্রথম ভেজান অভিজ্ঞতা অস্পষ্ট ছিল। তিনি তিন মাস স্থায়ী। এই সময়ের মধ্যে, সাধারণ অবস্থার উন্নতিগুলি লক্ষণীয় হয়ে উঠল: স্বাস্থ্যের অভিযোগগুলি অদৃশ্য হয়ে গেল, মুখের ত্বকের সমস্যাগুলি অদৃশ্য হয়ে গেল এবং শক্তি খুব সহজেই সকালে অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই উঠতে দেখা গেল

পুষ্টির সাথে পরীক্ষার পরবর্তী পদক্ষেপটি ছিল কাঁচা খাবারের ডায়েট, যা গ্রাহ্যকে বোঝায় তাপীয়ভাবে অপসারণযোগ্য পণ্য। কিছু সময়ের জন্য, নাস্ট্য এই ডায়েটটিকে নিজের জন্য আদর্শ হিসাবে বিবেচনা করেছিলেন, যতক্ষণ না তিনি তথ্য স্রোতে বৃহত্তরবাদ সম্পর্কে শিখেন। / div>

ফলমূলরা কী খায়?

ফল খাওয়ার দ্বারা বোঝা যায় যে কোনও ব্যক্তি খেতে পারেকেবলমাত্র ফল: তাজা এবং কোনওভাবেই প্রক্রিয়াজাত করা যায় না - এগুলিকে কেবল খোসা ছাড়ানোর বা কাটার অনুমতি দেওয়া হয়। বিভ্রান্তিকর নাম সত্ত্বেও, ফলমূলের ডায়েটে এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে যা শাকসব্জি হিসাবে রান্নায় স্বীকৃত। উদাহরণস্বরূপ, একটি টমেটো বা একটি বেগুন

যাই হোক, মেয়েটি ক্ষুধার্ত বোধ করেনি, যদিও ফলগুলি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। ফলনিরিজমের নিয়ম অনুসারে, ফলগুলি তুলনামূলকভাবে ছোট অংশে খাওয়া উচিত, তবে প্রায়শই যথেষ্ট: প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা পর পর। নাস্ট্য হাসি দিয়ে স্বীকার করেছেন যে মাঝে মাঝে তিনি একটি পুরো, মাঝারি আকারের তরমুজ আয়ত্ত করতে পারেন। মূলত, তিনি একটি স্বজ্ঞাত পন্থায় মেনে চলেন: ক্ষুধার্ত বোধ করলে তিনি কেবল তখনই খেয়েছিলেন

অনুপ্রেরণা কী?

স্বাভাবিকভাবেই, প্রেরণা ব্যতীত, নাস্তির পক্ষে এই জাতীয় সিদ্ধান্তকে সমর্থন করা কঠিন হবে। সুতরাং, তিনি বিদেশী ব্লগারদের অনুসরণ করেছিলেন। তদ্ব্যতীত, এটি নিজেই মতাদর্শ সম্পর্কে আরও জানার পক্ষে সম্ভব করেছিল, কারণ নিরামিষবাদ সম্পর্কে ফলতত্ত্ব সম্পর্কে খুব কম সাহিত্য রয়েছে। রাশিয়ান ভাষী ব্লগারদের মধ্যে, মেয়েটি কেবল ফল খাওয়ার দ্বারা নয়, নিরামিষাশীদের দ্বারাও অনুপ্রাণিত হয়েছিল। তিনি এখনও রিটা নেস্টেরেটস, ম্যাক্সিম লিস্টোভ এবং আলেনা লারিওনোভা থেকে প্রাপ্ত সংবাদে আগ্রহী। ফলজানিজমের সুবিধাগুলি

নাস্ত্যের জন্য, ফলরিয়ানিজম একধরণের পঞ্চাশক্তি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল। ফ্রুক্টোজ ডায়েটে সম্পূর্ণ রূপান্তরের পরে, মেয়েটি স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি বোধ করতে শুরু করে এবং খেলাধুলা শুরু করে। তিনি তার হজমশক্তিও উন্নত করেছেন, পুনরায় স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করেছেন, বিপাক উন্নত করেছেন, ত্বক পরিষ্কার করেছেন, পা ও মাথা ব্যথা বন্ধ করেছেন। যাইহোক, এটি এখনই ঘটেনি, কারণ শরীরের বিষ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের জন্য সময় প্রয়োজন।

এ ছাড়া, নাস্ত্যা লক্ষ্য করেছেন যে তিনি আঘাত করা বন্ধ করেছেন। এবং যদি স্কুলে পড়াশোনা চলাকালীন তিনি মাসে দুই বা তিনবার অসুস্থ ছুটি কাটান এবং একবার বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়েন, এখন মেয়েটি শেষ বারের মতো সর্দি কাটিয়ে উঠা কখনই মনে করতে পারছিল না

অসুবিধাগুলি কী? ফল খাচ্ছেন?

১৯৯ 1996-১৯৮৮ সালে জার্মানির জিৎসেন বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা ক্লাউস লেটজম্যানের এক সমীক্ষা অনুসারে, বেশিরভাগ লোক যারা মাংস, দুগ্ধজাত খাবার এবং রান্না করা খাবারের অভিজ্ঞতা জটিলতা ত্যাগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, 45 বছরের কম বয়সী জরিপ করা মহিলাদের এক তৃতীয়াংশ এমেনোরিয়া (menতুস্রাবের অনুপস্থিতি) দ্বারা ভুগছিলেন আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা 45% পুরুষ এবং 15% মহিলাদের মধ্যেও পাওয়া গেছে এবং সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের রক্তে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন, দস্তা, ভিটামিন ই, ডি এবং বি 12 এর অভাব ছিল

ফলমূলবাদ। শুধু ফল খেলে শরীরে কী হয়?

ছবি: istockphoto.com

তবুও, আমাদের কথোপকথক আশ্বাস দেয় যে তিনি কোনও ফলশ্রুতিবাদকে মেনে চলা কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করেন নি। তিনি প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির অভাব বোধ করেননি এবং কখনও ভিটামিন বা পুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ করেন নি। নাস্ত্য বিশ্বাস করেন যে তার দেহ জীবন্ত খাদ্য থেকে ঠিক তত পরিমাণে পদার্থ পেয়েছিল এবং মৃতরা কতটা দেবে না


স্পষ্টতই একটি অসুবিধা ছিল সমাজে অভিযোজিত। জীবনের নতুন দর্শনে মুগ্ধনা, মেয়েটি জেদ করে নিজের চারপাশের লোকদের কাছে সত্য জানানোর চেষ্টা করেছিল

আপনি যদি ফলপ্রসূ হন তবে রাশিয়ায় নয়

ফলের ডায়েটের মূল শর্তটি হ'ল ভাল, তাজা ফল খাওয়া। অপরিশোধিত ফলগুলি কেবল সুস্বাদুই হবে না, তবে কিছু ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। অতএব, নাস্ত্যর জন্য এই জাতীয় জীবনযাত্রা বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা গৃহস্থালীর তাকগুলিতে স্বল্প মানের মানের পণ্য হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল

ফলমূলবাদ। শুধু ফল খেলে শরীরে কী হয়?

ছবি: istockphoto.com

টিপিং পয়েন্ট এবং খাওয়ার ব্যাধি

অনেক লোক খাদ্যাভাস ছেড়ে দিলে এক ধরণের প্রত্যাহারের অভিজ্ঞতা লাভ করে - এমন কিছু করার চেষ্টা করার দৃ strong় তাগিদ যা কিছু কারণে, এখন প্রতিদিনের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয় ... নাস্ট্য উল্লেখ করেছিলেন যে ফল খাওয়ার পরিবর্তনের ক্রম ক্রমশ হওয়ায় তিনি এরকম অনুভূতি অনুভব করেন নি এবং বিপরীতে তিনি তার সিদ্ধান্তের জন্য খুশি ছিলেন। তবে একদিন, স্থিতিশীলতাটি ভেঙে গেছে

ডিভি>

উদ্ভিদে ফিরে আসুন

পরে নাস্ত্য তার খাওয়ার ব্যাধি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে, তিনি ভেগানিজমে ফিরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, যেহেতু এই জাতীয় জীবনযাপন মেনে চলার প্রতিটি সুযোগ এবং ইচ্ছা ছিল। মেয়ের ডায়েটে এখনও প্রাকৃতিক খাবার - ফলমূল রয়েছে, যা সে এখনও খুব পছন্দ করে, শাকসব্জী, তাজা মেশানো রস - এবং তেল সহ কোনও পরিশোধিত পণ্য নেই। মেয়েটি প্যানে ফ্রাই এড়িয়ে বেকিং ব্যবহার করে খাবার রান্না করার চেষ্টা করে। এখন তিনি নিজের খাওয়া খাবারের জন্য বা খাবারে নুন যোগ করার জন্য নিজেকে দোষ দিচ্ছেন না এবং নিন্দা ছাড়াই কামনা-বাসনাতে নিজেকে সামর্থ্য বোধ করতে পারেন।

তবুও, তিনি যে পথ নিয়েছেন তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অর্জনটি সুঠাম ডায়েট নয়, তবে অর্জন দক্ষতা আপনার দেহ এবং তার অভিলাষগুলি শুনুন

ফলমূলবাদ। শুধু ফল খেলে শরীরে কী হয়?

আপনি কফি ছেড়ে দিলে আপনার শরীরের কী হবে?

এই পানীয়টি আপনার ওজন হ্রাস এবং দেহের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করে

ফলমূলবাদ। শুধু ফল খেলে শরীরে কী হয়?

আপনি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করলে দেহের কী হবে? গোশত?

নিরামিষাশীদের প্রসেস এবং কনস যা আপনাকে বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে উভয়ই বদলে দেবে

১ বার খেতে পারলে শরীরের দুর্বলতা কি জিনিস ভুলে যাবেন।শরীর ব্যাথা,ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ও দুর্বলতা দূর।

পূর্ববর্তী পোস্ট অক্টোবরে কী করবেন? মাসের শীর্ষস্থানীয় ক্রীড়া ইভেন্টগুলি
নেক্সট পোস্ট কেলি স্লেটার দ্য ম্যান হু চেঞ্জ অল থিংস ... সার্ফিং এ