🎬 Final Fantasy 7 Remastered 🎬 Game Movie HD Story All Cutscenes [ 1440p 60frps ]

কার্যকরী প্রশিক্ষণ। দিনে 15 মিনিটের মধ্যে একটি টোনড বডি

নিয়মিত সক্রিয় ওয়ার্কআউটের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই বা কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না? ফিট রাখতে পাঁচটি সাধারণ ব্যায়াম করুন। আপনার যা প্রয়োজন কেবল তা ইচ্ছুক, দিনে কয়েক বর্গমিটার এবং 15 মিনিট।

ফিটনেস প্রশিক্ষক মনভেল মামোয়ান একটি সাধারণ কার্যকরী ওয়ার্কআউট সম্পর্কে কথা বলেন যা প্রত্যেককে একটি টন দেহ পেতে সহায়তা করবে কার্যকরী প্রশিক্ষণ। দিনে 15 মিনিটের মধ্যে একটি টোনড বডি

আপনি যদি প্রতিদিন শূন্য করে থাকেন তবে আপনার দেহের কী হবে?

সমতল পেট এবং পাতলা কোমরের জন্য দিনে পাঁচ মিনিট।

কার্যকরী প্রশিক্ষণ কি

সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর সুর এবং দেহের সাধারণ শারীরিক বিকাশের সুরক্ষিত রাখতে কার্যকরী প্রশিক্ষণ ব্যায়ামগুলির একটি সেট। অন্যান্য workouts থেকে প্রধান পার্থক্য হ'ল পেশী তাদের জন্য শারীরবৃত্তীয় প্রাকৃতিক কাজ সম্পাদন করে। কার্যক্ষম প্রশিক্ষণ, তীব্র বোঝার জন্য ধন্যবাদ, শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করে, পাশাপাশি কার্যকরভাবে ক্যালরি পোড়ায়

কার্যকরী প্রশিক্ষণ, একটি নিয়ম হিসাবে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য সহজ তবে কার্যকর ব্যায়ামগুলির একটি সেট অন্তর্ভুক্ত করে। খাবারের কথা ভুলে যাবেন না। আপনি যদি আপনার ডায়েটে ভারসাম্য না রাখেন তবে তীব্র প্রশিক্ষণ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে বাঁচাতে পারবে না একা ক্রীড়া কেন আপনার আকৃতি পেতে যথেষ্ট নয়?

তীব্র প্রশিক্ষণ সঠিক পুষ্টি ব্যতীত কেন কাজ করে না?

অনুশীলন

নতুনদের সহজতম ব্যবহার করা উচিত অনুশীলন এবং অল্প পরিমাণে অনুশীলন, ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে তোলে এবং উপাদানগুলিকে জটিল করে তোলে। অনুশীলন করার আগে, আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য এবং আঘাত এড়াতে আপনাকে কিছুটা গরম করতে হবে

  1. বার্পি (5 টি reps)
  2. আব্বাস (5 টি reps)
  3. পুশ-আপ (5 টি reps)
  4. স্কোয়াট (5 টি reps)

অনুশীলনগুলি একের পর বিশ্রাম ছাড়াই করা হয়। আপনি প্রতিটি ল্যাপের পরে প্রায় 20 সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে পারেন <<<7-10 টি সর্বাধিক তীব্রতায়। এটি আপনাকে 15-20 মিনিট সময় নেবে

অনুশীলনের সময় যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন (বমি বমি ভাব বা মাথা ঘোরা), থামুন, সম্ভবত, আপনার রক্তে গ্লুকোজের অভাব রয়েছে। আপনি আপনার পিছনে শুয়ে থাকতে পারেন এবং আপনার পা বাড়াতে বা একটি পাহাড়ে রাখতে পারেন - এটি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে

কার্যকরী প্রশিক্ষণ। দিনে 15 মিনিটের মধ্যে একটি টোনড বডি

ফিটনেস রুমে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। নতুনদের জন্য নির্দেশাবলী

ফলাফল পেতে জিমে কী করবেন এবং কী করবেন না সে সম্পর্কে ফিটনেস প্রশিক্ষক

কার্যকরী প্রশিক্ষণ। দিনে 15 মিনিটের মধ্যে একটি টোনড বডি

ক্যালিস্টেনিকস এর আগে এবং পরে। জিম ছাড়া কীভাবে পাম্প করবেন

আপনার আর জিমের সদস্যতার প্রয়োজন নেই এবং আমরা আপনাকে তা বলব

কার্যকরী প্রশিক্ষণ। দিনে 15 মিনিটের মধ্যে একটি টোনড বডি

তক্তাটি সঠিকভাবে ধরে রাখুন। কীভাবে অনুশীলন করবেন এবং কেন এটি দরকারী

ফিটনেস প্রশিক্ষক বারটি কীভাবে শেষ করবেন তা ব্যাখ্যা করেফলাফল।

Types of Electric Motor (Part 2) - Types of DC Motor - ডিসি মোটর কত প্রকার ও কিকি?

পূর্ববর্তী পোস্ট পরীক্ষা নিরীক্ষা। আমি কীভাবে এক সপ্তাহে 4 টি খেলাধুলার চেষ্টা করেছি
নেক্সট পোস্ট হ্যান্ডস্ট্যান্ড পুশ-আপগুলি কীভাবে করবেন। দর্শনীয় ওয়ার্কআউট অনুশীলনের বিশ্লেষণ