ক্রিস্টেন নূনের | বাস্তব সে হাল্কের | এলিসিয়া রোডস্ | ওয়ার্কআউট 'এবং অঙ্গবিন্যাস | হিন্দি প্রেরণা, IFBB

গার্লফ্রেন্ড হাল্ক: সর্বাধিক পেশীবহুল মহিলা বডি বিল্ডারগুলির মধ্যে দেখতে কেমন

একবার ভঙ্গুর নাটালিয়া কুজননেসোভা ওজন 40 কেজি ওজনের। কিন্তু একদিন তিনি পেশাদার দেহ সৌষ্ঠবে নারীত্বকে ত্যাগ করেছিলেন। মেয়েটি সচেতনভাবে এই জাতীয় পছন্দ করে এবং একেবারেই অনুশোচনা করে না। আমরা আপনাকে বলব কীভাবে একজন ক্রীড়াবিদ এই জাতীয় পেশীবহুল পদার্থে এসেছিলেন এবং কীভাবে এই জাতীয় বৃহত পেশী স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানকে ক্ষতি করতে পারে। সুস্থতা কোচ এবং চ্যাম্পিয়নশিপ বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রে সেমেশভ এতে আমাদের সহায়তা করে

নাটালিয়া কুজনেটেসোভা কে?

নাটালিয়া কুজনেটেসোভা একজন রাশিয়ান অ্যাথলেট যিনি হয়েছিলেন পেশাদার পাওয়ারলিফটার, দেহ বিলিডার এবং ডেড লিফ্ট এবং আর্মলিফ্টিংয়ে ক্রীড়া বিশ্বমানের মাস্টার। মেয়েদের ওজন যে পুরুষরা vyর্ষা করতে পারে তা আয়ত্ত করে: বুক প্রেস - 165 কেজি, এবং ডেড লিফ্ট - 240 কেজি। অ্যাথলিট ডেড লিফ্ট, বেঞ্চ প্রেসে তিনটি বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করে এবং এই বিভাগগুলিতে 12 টি ইউরোপীয় এবং জাতীয় রেকর্ডের মালিক হন

স্ক্রিপ্ট> ডিভি>

168 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের সাথে, রাশিয়ান বডি বিল্ডারের ওজন 90 কেজি, তার বাইসপসের পরিমাণ 47 সেন্টিমিটার, পোঁদ - 72 সেমি, কোমর - 76 সেমি। মেয়েটি একটি প্লাস্টিক সার্জনের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে, ব্যাখ্যা করে যে কোনও মহিলার স্তন জিমে পাম্প করা যাবে না। কুজনেস্তোভা বিশ্বাস করেন যে যে মেয়েরা এটি করার চেষ্টা করে তারা ব্যর্থতার জন্য বিনষ্ট হয়

অনেক পুরুষ এই জাতীয় স্বস্তির স্বপ্ন দেখে তবে তারা এশিয়ান সৌন্দর্যে চলে যায়

গার্লফ্রেন্ড হাল্ক: সর্বাধিক পেশীবহুল মহিলা বডি বিল্ডারগুলির মধ্যে দেখতে কেমন

বিশ্ব গুণ রেকর্ড ইভান সাভকিন কীভাবে 218 টন সরিয়ে নিয়ে গেছে

পাওয়ারলিফটারটি ভারী ট্রেনটি দেড় মিটার সামনে টেনে আনতে সক্ষম হয়েছিল

নাটালিয়া কুজনেটসোভা কীভাবে এইরকম শরীরে এসেছিলেন?

মেয়েটি চিতায় জন্মগ্রহণ করেছিল এবং কিশোর বয়সে দেহ সৌষ্ঠব শুরু করে। রাশিয়ান মহিলা কোনও ক্রীড়া জীবনের স্বপ্ন দেখেনি। তবে কুজনেস্তোভার বাবা সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে শারীরিক অনুশীলন তার মেয়ের আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়ে তুলবে, এবং ১৪ বছর বয়সী নাটালিয়াকে জিমে পাঠিয়েছিল। কিশোর বয়সে তার ওজন ছিল মাত্র 40 কেজি, এখন - প্রায় দ্বিগুণ। একটি সাক্ষাত্কারে, ক্রীড়াবিদ স্বীকার করেছেন:

ডিভি> কুজনেতসোভা দেহ সৌষ্ঠব প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার প্রথম প্রস্তাব পেয়েছিলেন ইতিমধ্যে ক্লাস শুরু হওয়ার ছয় মাস পরে। এবং 16 বছর বয়সে, তিনি ট্রান্স বাইকল অঞ্চলটির পরম চ্যাম্পিয়ন হন এবং পাওয়ারলিফটিংয়ে ভাল ফলাফল দেখান। ২০০৯-এ, মেয়েটি মস্কোতে চলে গিয়েছিল এবং নবায়িত শক্তি দিয়ে প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখে।

এখন দেড় মিলিয়নেরও বেশি লোক বডি বিল্ডারের ইনস্টাগ্রাম অনুসরণ করে। তাদের মধ্যে কেউ একজন অ্যাথলিটের দেহের প্রশংসা করেন, অন্যরা মহিলা পেশীগুলির চিত্তাকর্ষক আকার দেখে আতঙ্কিত হন

ডিভি>

শক্তি প্রশিক্ষণ , স্টেরোআইডি এবং চর্বিযুক্ত খাবার

প্রতিযোগিতার আগে নাটালিয়া একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে। অ্যাথলেট প্রোটিন এবং পুষ্টিকর পরিপূরকও ব্যবহার করে। তিনি অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করেন তা সত্য গোপন করে না, তাই তিনি ডোপিং নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই বিভাগে প্রতিযোগিতা করেন। কুজনেস্তোভা দাবি করেছেন যে তিনি কেবল প্রতিযোগিতার আগে এবং বিশেষত ছোট্ট ডোজগুলিতে পদার্থগুলিতে রিসর্ট করেন। মেয়েটি নিজেও জাঙ্ক ফুড খেতে দেয়

ডিভি> সাধারণত কুজনেটসোভা 5-6 বার ট্রেন দেয় সপ্তাহ বডি বিল্ডার তার ক্লাসগুলিকে শক্তি ব্যায়ামগুলিতে নিযুক্ত করে যা পিছন, বুক এবং অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীগুলিকে পাম্প করে ডিভি> গার্লফ্রেন্ড হাল্ক: সর্বাধিক পেশীবহুল মহিলা বডি বিল্ডারগুলির মধ্যে দেখতে কেমন

পেশীগুলির একটি পর্বত। শীর্ষ 6 দেহ গঠনের মিথগুলি আপনার বিশ্বাস বন্ধ করা উচিত

যে আপনাকে স্টেরয়েড ব্যবহার করতে হবে না, কার্ডিও এবং আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছেড়ে দিতে হবে

গার্লফ্রেন্ড হাল্ক: সর্বাধিক পেশীবহুল মহিলা বডি বিল্ডারগুলির মধ্যে দেখতে কেমন

আমি তোমার দাদী নই: একজন পেনশনার যিনি কাউকে at৩

এ অসুবিধা দেবেন <<3> লেসলি ম্যাক্সওয়েলের ইতিমধ্যে তিন নাতি-নাতনি রয়েছে এবং তিনি এখনও সপ্তাহে পাঁচবার প্রশিক্ষণ নেন।

খেলার বাইরে বাইরের জীবন

নাটালিয়া বিবাহিত, ওডনোক্লাসনিকি-তে তাঁর প্রেমিকা ভ্লাদিস্লাভ কুজনেটসভের সাথে তাদের দেখা হয়েছিল। তিনি একজন ক্রীড়াবিদ, ফ্রি স্টাইল রেসলিংয়ের স্পোর্টস মাস্টারও। শরীরচর্চাকারীর মতে, সে যত্ন করে না যে তার স্বামী তার চেয়ে বাইসপস কম রয়েছে has এখন এই দম্পতি কেবল একসাথে প্রশিক্ষণই নয়, একটি যৌথ ক্যাটারিং ব্যবসাও চালাচ্ছে

ডিভি>

2017 সালে, পরিচালক দিমিত্রি পল্যানিতসিন নাটালিয়া সম্পর্কে একটি ডকুমেন্টারি তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, যা ইতিমধ্যে প্রকাশিত হয়েছে।

গার্লফ্রেন্ড হাল্ক: সর্বাধিক পেশীবহুল মহিলা বডি বিল্ডারগুলির মধ্যে দেখতে কেমন ছোট হারকিউলিস। ১ years বছরে বিখ্যাত ছেলে বডি বিল্ডারের কী হয়েছিল?

ছোটবেলায় রিচার্ড সান্দ্রাক সাদা শিমের ডায়েটে ছিলেন, দিনে push০০ টি পুশ-আপ করছিলেন, এবং তাঁর বাড়িতে কোনও খেলনা ছিল না

শীর্ষ 10 বৃহদায়তন মহিলা ব্যায়ামবীরবৃন্দ কারা রিয়েল লাইফ হাল্ক

পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে সঠিকভাবে ধ্যান করবেন: নতুনদের জন্য নির্দেশাবলী
নেক্সট পোস্ট পা এবং নিতম্ব জন্য ব্যায়াম একটি কার্যকর সেট। পেশী জ্বলবে