ফোকাসে মেয়েরা: কীভাবে আমরা আমাদের দিনটি অ্যাডিডাস BASEMOSCOW এ তৈরি করেছি

গত সপ্তাহান্তে, আমরা গোর্কি পার্কের অ্যাডিডাস BASEMOSCOW সাইটে সর্বাধিক গার্ল উইকেন্ডে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমরা আপনাকে বলব কীভাবে আমরা প্রশিক্ষণে ক্যালোরি পোড়া করেছি, একটি ফিটনেস বক্তৃতা শুনেছি এবং সেলফিগুলির জন্য সবচেয়ে লাভজনক স্থানগুলি কোথায় তা জানতে পেরেছি।

11:30। আমরা ওয়েবসাইটটিতে আগে থেকেই প্রশিক্ষণের জন্য নিবন্ধভুক্ত করেছি, এখন এটি কেবল একটি ছোট বিষয় ছিল: ঘুম থেকে উঠুন এবং সময়মতো পৌঁছে যান। আমরা 12:00 টায় পার্কের প্রধান প্রবেশদ্বারে দেখা করতে সম্মত হয়েছি

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

12:10। ভাল, আমরা মেয়েরা তাই 10 মিনিট দেরি গণনা করে না। আবহাওয়া আজ হতাশ করেনি: উষ্ণ এবং রোদ, যার অর্থ কোনও কিছুই আপনাকে পুরোপুরি ব্যায়াম করতে বাধা দেবে না, যারা ইচ্ছুক তারা এমনকি বহিরঙ্গন পুল এবং একোয়া বায়ুবিদ্যার ক্লাসেও যেতে পারেন

আজ আমরা সাইন আপ করেছি পাওয়ার ট্রাই তিনটি অংশের একটি অনন্য ট্রেনিং কমপ্লেক্স, চূড়ান্ত ব্লকের সাথে সমস্ত মেয়েরা পুলটিতে যেতে বা জমিতে থাকতে পারে এবং একটি প্রশিক্ষকের সাথে টানা 15 মিনিট শীতল করতে পারে

12:30। আপনার স্টার্টার কিট পাওয়ার আগে, আমরা সাইটটি যাব এবং সমস্ত অঞ্চল বিবেচনা করব। সপ্তাহান্তে নিখুঁত করতে আজ এখানে প্রচুর ক্রিয়াকলাপ একত্রিত হয়েছে

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

12:55। শুরুর পাঁচ মিনিট আগে সামনের সারিতে একটি আরামদায়ক আসন নিন। সাধারণভাবে, আপনি কিছুটা দেরিতে হলেও, এর অর্থ এই নয় যে ওয়ার্কআউট বাতিল হয়েছে। পাওয়ারট্রি সাইটে, প্রশিক্ষণ স্লটগুলি প্রতি ঘণ্টায় সকাল 11 টা থেকে বিকাল 5:00 পর্যন্ত শুরু হয় এবং প্রক্রিয়াটি কেবল 45 মিনিট সময় নেয় / b> হ'ল নূন্যতম সময়ে সর্বাধিক কার্যকর এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ। কোচের প্রতিশ্রুতি অনুসারে, 45 মিনিটের মধ্যে আপনি যদি পুরো শক্তি নিয়ে অনুশীলন করেন তবে আপনি 1000 কিলোক্যালরির বেশি হারাতে পারেন

13:00। এটি মার্শাল আর্টের উপাদানগুলির সাথে একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন।

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

13: 10. নিবিড় এবং গতিশীল। আমি আমার নিঃশ্বাস ধীরে ধীরে অনুভব করছি, কারণ সমস্ত অনুশীলন একজন শিশুর পক্ষে দ্রুত গতিতে সঞ্চালিত হয়। বাহু এবং পায়ে বোঝা ছাড়াও, সমন্বয় এবং ভারসাম্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। হ্যাঁ, হ্যাঁ, আপনি যদি ভাবেন যে আপনার মুঠোগুলিকে সোজা করা সহজ, তবে আপনি খুব ভুল ছিলেন।

13:15 । প্রথম ব্লকের সমাপ্তির আগে এখনও কয়েক মিনিট বাকি রয়েছে, ধীরে ধীরে শক্তিটি চলে যাচ্ছে, তবে মূল জিনিসটি চোখে স্ফুলিঙ্গ এবং আরও কয়েকবার পদ্ধতির সঞ্চালনের আকাঙ্ক্ষা। আমার পাশের মেয়েটি আপনাকে চোখ বন্ধ করতে এবং এমন কাউকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয় যা আপনি পছন্দ করেন না।

13:16 । নীতিগতভাবে, আমরা ধরে নিতে পারি যে একটি লাইফ হ্যাক কাজ করে। একই সাথে, এটি কেবল দুলতে থাকা অবস্থায় স্বপ্নের বাট পাম্প করার জন্য নয়, নেতিবাচক শক্তিও ছড়িয়ে দিতে সক্ষম হবে

13:20 । এদিকে আমরা পার হচ্ছিসেগুলি আমাদের প্রশিক্ষণের পরবর্তী ব্লকে - পাওয়ার বডি । বিজ্ঞপ্তি শক্তি হ'ল আপনি এতটা তীব্র শুরুর পরে কমপক্ষে কী পেতে পারেন। তবে কোথাও যাওয়ার কোনও জায়গা নেই, তাই আমরা চালিয়ে যাচ্ছি, উদাহরণস্বরূপ, গভীর স্কোয়াট এবং বার্পিগুলি করুন।

13:25 । দেখে মনে হচ্ছে দ্বিতীয় বাতাস বইছে বা এই সূর্য প্রশিক্ষণের মাঠে এত নির্দয়ভাবে গুলি চালানো বন্ধ করে দিয়েছে। কোচটি খুব অনুপ্রেরণামূলক এবং শব্দটি ক্যাপগুলিতে হাইলাইট করা যেতে পারে এবং পর পর আরও চারবার লেখা যেতে পারে written পরের সপ্তাহান্তে গোর্কি পার্কে সাইন আপ করতে ভুলবেন না এবং দেখুন এই ব্যক্তিটির মধ্যে কতটা শক্তি আছে, যার কাছে অনুশীলন এবং গানের পাশাপাশি দুটি গান করার সময় রয়েছে এবং আপনি, হ্যাঁ, আপনি ব্যক্তিগতভাবে একটি মূল্যবান ভাষ্য দিয়েছেন।

13:30 । পাওয়ার ব্লকে চূড়ান্ত অনুশীলনগুলি মাদুরের উপর সঞ্চালিত হয়। আমরা প্রেস এবং পা পাম্প। আরও কিছুটা, এবং নীল ব্রেসলেটগুলির মালিকরা (তাদের নিবন্ধকরণের জায়গায় দেওয়া হয়েছিল) একোয়া জোনে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য পুলটিতে যাবেন এবং অবশিষ্ট মেয়েরা প্রসারিত হওয়া শুরু করবেন।

13:35 । ন্যায়সঙ্গতভাবে, আমি বলব যে আমরা ক্লাসিক স্ট্রেচিং বেছে নিয়েছি, তবে আমাদের সংবাদদাতারা এখনও সবচেয়ে গ্রীষ্মের শট গুলি করতে এবং আমাদের পাঠকদেরকে কামড়ানো ডোনাট বা গোলাপী ফ্লেমিংগো আকারে একটি বৃত্তের সাথে দুর্দান্ত একটি সেলফি তুলতে হবে তা সম্পর্কে পুল এলাকায় গিয়েছিলেন

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

13:40 । প্রসারিত হওয়া, আমাদের ফিটনেস নিবিড় হওয়ার পরে বিরতি নেওয়া এবং অ্যাডিডাস বেসোমস্কো এ অবশিষ্ট পিচগুলি জয় করার পরিকল্পনা করা।

14:00 । ফিটনেস ব্লগার ইউলিয়া উশাকোভা সহ বক্তৃতা দেওয়ার পুরো এক ঘন্টা বাকি আছে, এবং তাই আমরা জুলাইয়ের নরম সূর্যের নীচে গরম হয়ে কিছুটা ট্যান পাওয়ার জন্য বেসের দ্বিতীয় তলায় যাই।

14:15 । আমরা আমাদের স্টার্টার প্যাকগুলি দেখার জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা নিবন্ধের সময় আমাদের দেওয়া হয়েছিল। এর ভিতরে আমরা ইভেন্টটির অংশীদারদের কাছ থেকে অনেক ছাড় পেয়েছি, রাস্পবেরি, জল এবং স্টিকার সহ একটি পুষ্টিকর বার যা আপনি কেবল হাতে এসে সমস্ত পৃষ্ঠগুলিতে আঁকতে চান।

14:50 । বক্তৃতা হলে জড়ো হয়ে, অটোমানদের প্যাক আপ করে এবং যথাযথ পুষ্টি, অনুপ্রেরণা এবং একটি আদর্শ দেহ গঠনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ সম্পর্কে মনোযোগ সহকারে শোনার জন্য পরবর্তী ঘন্টা প্রস্তুত।

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

16:00 । আমাদের কাছে সুন্দর জুলিয়া থেকে অনুপ্রেরণা এবং ইতিবাচক আবেগের অভিযোগ আনা হয়েছিল। যাইহোক, এই উইকএন্ডের বক্তৃতা সিরিজের সাথে তার সাথে চ্যাট করার সুযোগটি মিস করবেন না। সভার অংশ হিসাবে, বিশ্ব শরীরচর্চা চ্যাম্পিয়ন ইউলিয়া উশাকোভা আপনাকে কীভাবে প্রতিদিন আধ ঘন্টা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আকৃতি অর্জন করতে হবে, সঠিক ডায়েট এবং আরও অনেক সমানভাবে দরকারী তথ্য কীভাবে তৈরি করা যায় তা বলবে।

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

16:10 । আমরা যে সৌন্দর্য অঞ্চলগুলি এখনও সন্ধান করতে পারি নি তা অনুসন্ধান করতে যাচ্ছি। বক্তৃতা হলে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং পাম্প করার পরে, রেডকেনের কাছ থেকে একটি সুন্দর স্টাইলিং, আরবান ডিকের মেকআপ এবং এমনকি (প্রায়আমার বয়স) শেলির ম্যানিকিউর। সমস্ত অঞ্চল একদম নিখরচায় কাজ করে


17:30 । অবাক হবেন না যে এগুলি আমাদের দেড় ঘন্টা সময় নিয়েছে, এটি কেবলমাত্র সৌন্দর্যের চিকিত্সার ক্ষেত্রে মেয়েরা সময় সম্পর্কে নজর রাখে না। বিশ্রাম নিয়ে এবং ভাল আত্মার মধ্যে আমরা তৃতীয় তলায় অবস্থিত ফটো জোনে সতর্কতার সাথে উঠেছিলাম।

17:35 । এখানে, যে কোনও মেয়ে স্ব-সংকল্পের যন্ত্রণার মুখোমুখি হবে, কারণ তার বুঝতে হবে: তিনি কে এবং তিনি এই জীবনে কী সৃষ্টি করছেন। আমরা নিজের জন্য উপযুক্ত বিশেষ্যটি বেছে নিতে পারি নি, তবে আমরা সহজেই বিভাগটির জন্য একটি বিবরণ বেছে নিয়েছি

ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

নিবন্ধটি করতে এবং উইকএন্ডকে আমাদের মতো সক্রিয়ভাবে কাটাতে, লিঙ্কটি অনুসরণ করুন। তফসিলটি দেখুন, উপযুক্ত স্লট এবং বক্তৃতা চয়ন করুন এবং নিজেকে তৈরি করতে গোর্কি পার্কে যান। # আপনার নিজের তৈরি করুন

হ্যাশট্যাগ ব্যবহার করে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আরও ফটোগুলি সন্ধান করুন