অতিরিক্ত জল পান করলে কি বিপদ হতে পারে? নিয়মিত জল পানের কিছু নিয়ম মেনে চলুন। | EP 516

একটি প্রশ্ন আছে: জগিং করার সময় আপনার কি জল পান করা উচিত?

একটি ক্রীড়া জলের বোতল প্রতিটি অ্যাথলিটের একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। প্রশিক্ষণের সময়, তৃষ্ণার অনুভূতি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। তবে অনেককে বলা হয়েছে যে অনুশীলনের সময় পান করা ক্ষতিকর is প্রশিক্ষণ চলাকালীন কেন এমনটি হয় না এবং আপনার কত পরিমাণে পানীয় পান করতে হবে - আসুন এটি একত্রিত করে দেখি!

আমাদের পানির আদৌ দরকার কী?

সবাই জানে যে মানবদেহে জলই মূল উপাদান। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, কোষগুলিতে অক্সিজেন বহন করে এবং শরীরের অবস্থার উন্নতি করে। চলমান অবস্থায়, এইচ 2 ও এর গুরুত্ব আরও বেশি হয়ে যায়: শরীর ঘামের মাধ্যমে সক্রিয়ভাবে আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়, তাই শরীরের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য জলের ভারসাম্য পূরণ করা প্রয়োজন is

কখনই এটি পান করার উপযুক্ত?

আপনি যদি ঠিক হন আপনি আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করেন এবং স্বল্প দূরত্ব (1-5 কিলোমিটার) চালান, জগিংয়ের পরে জল পান করা ভাল যাতে প্রক্রিয়া থেকে বিভ্রান্ত না হয়। তবে, আপনি যদি ক্রস-কান্ট্রি বা ম্যারাথন চালাচ্ছেন, আপনি 15 মিনিটের দৌড়ের পরে শরীরের তরল পুনরায় পূরণ শুরু করতে পারেন একটি প্রশ্ন আছে: জগিং করার সময় আপনার কি জল পান করা উচিত?

আমি কখন জল খেতে পারি: খাবারের আগে, পরে বা খাওয়ার সময়?

কীভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ Here

আপনার কত ঘন ঘন পান করা উচিত?

মূল জিনিস হাইড্রেটেড থাকা! নিজেকে প্রতি 7-10 মিনিটে বোতল থেকে কয়েক চুমুক নিতে প্রশিক্ষণ দিন। থামার দরকার নেই, অন্যথায় শ্বাস নষ্ট হবে এবং চলার ছন্দ এবং গতি হারাবে। আমরা আপনাকে স্পোর্টস বোতলগুলির জন্য একটি বিশেষ বেল্ট ব্যাগ কিনতে পরামর্শ দিই

কোন জল পান করা ভাল?

কার্বনেটেড জল স্বাভাবিকের চেয়ে কম হজম হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জ্বালা সৃষ্টি করে। প্লেইন পরিষ্কার জল পান করা ভাল। সতেজ পানীয়ের জন্য, লেবু বা পুদিনা যোগ করুন। যদি আপনি কোনও দোকানে জল নির্বাচন করেন তবে আমরা আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের একটি উচ্চ সামগ্রী সহ গ্যাস ছাড়াই খনিজ জলের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি - এই ট্রেস উপাদানগুলি আপনার শরীরকে সহায়তা করবে। অনেক ক্রীড়াবিদ-রানাররা এই বিকল্পটি ব্যয়বহুল আইসোটোনিকের তুলনায় পছন্দ করে।

একটি প্রশ্ন আছে: জগিং করার সময় আপনার কি জল পান করা উচিত?

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির: কেন সকালে লেবু দিয়ে জল পান করবেন?

এই আচারটিকে নিয়মিত অভ্যাস করার 5 টি কারণ / এইচ 2>

উত্তাপ থেকে নিজেকে বাঁচাতে এবং অর্থ সাশ্রয়ের জন্য শীর্ষতম সহজ রেসিপিগুলি

জগিংয়ের সময় আপনি যদি পান না করেন তবে কি হবে?

প্রশিক্ষণের সময়, একজন ব্যক্তি হারান জল, ফলস্বরূপ, রক্তের তরলতা হ্রাস পায়। এটি হৃৎপিণ্ড এবং শ্বাসের কাজকে প্রভাবিত করে। শরীরে জলের অভাবে অক্সিজেন কম পেশী পেশীতে কম সরবরাহ করা হয়। ফলস্বরূপ, স্ট্যামিনা হ্রাস পায় এবং ক্লান্তি উপস্থিত হয়। অস্বস্তি এড়াতে, আপনার ফলাফলগুলি বাড়ানো এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য, প্রশিক্ষণের সময় শরীরের জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করা আরও ভাল

একজন পেশাদার কি মনে করেন?

ক্রীড়া কোচ একেরিনা স্টাজেভা জানিয়েছেন, এটি মূল্যবানঅনুশীলনের সময় পান করতে হবে কিনা:

একটি প্রশ্ন আছে: জগিং করার সময় আপনার কি জল পান করা উচিত?

মদ্যপানের স্বাস্থ্যকরন। আপনার হার কীভাবে গণনা করবেন?

একসাথে গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং প্রতিদিন কতটা জল পান করতে হবে তা নির্ধারণ করুন

самое важное решение для Вашего здоровья или особенности национальной работы над здоровьем

পূর্ববর্তী পোস্ট তারা লিখেছেন যে সূর্য আমার মস্তিস্ককে গলে দিয়েছে: সাহারা জুড়ে 250 কিলোমিটার দৌড় কেন
নেক্সট পোস্ট ধরুন: রানার যারা অনুপ্রেরণা দেয়