আমি এক সপ্তাহের জন্য \

শুরুতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মহামারীর পরে অবশ্যই করা উচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি চেকলিস্ট

আমাদের দেশে মার্চের শেষ দিনটি খেলাধুলা এবং ক্রিয়াকলাপের অনুরাগীদের জন্য মারাত্মক হয়ে ওঠে। এরপরেই কঠোর পৃথক পৃথক পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়েছিল এবং এই সিদ্ধান্তের আগেই রাজধানীর ফিটনেস কেন্দ্রগুলি বন্ধ করে দেওয়া হয়েছিল, গণ ইভেন্ট এবং প্রতিযোগিতা বাতিল করা হয়েছিল। এর পরে দেড় মাস কেটে গেছে, এবং অবশেষে স্ব-স্ব-বিচ্ছিন্নতার শাসন দুর্বল হতে শুরু করে - শহরগুলি ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার শুরু করে

খুব শীঘ্রই, ততক্ষণে না হলেও আমরা জীবনের স্বাভাবিক গতিতে ফিরে আসব। অতএব, মহামারীটির শেষে অবশ্যই কী করা দরকার তা চিন্তা করার সময় এখনই, কারণ আমাদের সামনে প্রচুর সুযোগ খোলে। আমরা আপনার সাথে আকর্ষণীয় বিষয়গুলির একটি চেকলিস্ট ভাগ করছি যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অনুগত ভক্তদের আনন্দিত করবে এবং যা কেবল কেবল স্বপ্নেই দেখা যায়

1। পার্কে দৌড়ে যাওয়ার জন্য

সম্ভবত, স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় দৌড়বিদদের সত্যিই খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছিল। সর্বোপরি, একটি বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া অ্যাপার্টমেন্টটি ছেড়ে যাওয়া অসম্ভব ছিল এবং প্রত্যেকেরই একটি পেশাদার পথের বাড়ি কেনার সামর্থ নেই। তবে এখন সম্ভাব্য ম্যারাথন দৌড়বিদদের সামনে সমস্ত বাধা সঙ্কুচিত হতে শুরু করেছে: শিগগিরই আসন্ন শুরুর জন্য প্রস্তুত করা এবং শহরের কেন্দ্রস্থল, স্থানীয় উদ্যান, উঠোন বা জঙ্গলে দূরত্ব জয় করা সম্ভব হবে। ব্যক্তিগতভাবে, আমরা খুব সকালে প্রাকৃতিক দৃশ্যতে দৌড় দেওয়ার জন্য পরামর্শ দিই বা এর বিপরীতে, শেষ বিকেলে। দিনের এই সময়ে, আবহাওয়া এত উত্তপ্ত নয়, রাস্তায় ভিড় নেই, এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য এবং তাজা বাতাস কেবলমাত্র ওয়ার্কআউটকে সাজায়

শুরুতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মহামারীর পরে অবশ্যই করা উচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি চেকলিস্ট

ছবি : istockphoto.com

2। ক্যাফের গ্রীষ্মের বারান্দায় পিপি-প্রাতঃরাশের ব্যবস্থা করুন

গ্রীষ্ম খুব শীঘ্রই আসছে, এবং এটির সাথেই ক্যাফেতে খোলা বারান্দার মরসুম শুরু হয়। ততক্ষণে, নগর প্রতিষ্ঠানগুলি আবারও জীবন নিয়ে ফুটে উঠবে এবং আপনাকে হৃদয়বান ব্রাঞ্চ বা স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য অপেক্ষা করবে। অবশ্যই, চার দেয়ালে বন্দী হয়ে এবং ক্যাপুচিনো নেওয়ার পরে, এটি একটি আনন্দের বিষয় হবে, তবে কার্যকারী দিনের আগে একটি মুহুর্ত ভালভাবে উপভোগ করা ভাল এবং কমপক্ষে একবারে ভাল class

মজাদার জন্য দৌড়ানো। কোনও প্রথম শ্রেণীর জন্য কীভাবে প্রথম শুরুটি আরামদায়ক করা যায়

জীবন এমন অভিজ্ঞ খেলোয়াড়ের কাছ থেকে আসে যা আপনাকে দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করা শিখিয়ে দেবে

3। আপনার প্রিয় ফিটনেস সেন্টারে যান

আমরা যুক্তি দিই না যে বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলি কার্যকর এবং সুবিধাজনক এবং আপনি নিজের হাতে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সহজেই তৈরি করতে পারেন। তবে, আপনাকে অবশ্যই সম্মতি জানাতে হবে, আপনি সম্ভবত বহুমাত্রিক সিমুলেটর এবং ঝরঝরে ডাম্বেলগুলি মিস করবেন। তদতিরিক্ত, ফিটনেস কেন্দ্রগুলির একটি বিশেষ বায়ুমণ্ডল রয়েছে যা আপনাকে নতুন লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে মাঝখানে আপনার ওয়ার্কআউট ত্যাগ করতে দেয় না। এবং একটি সুইমিং পুল এবং একটি স্নান কমপ্লেক্স সহ স্পা অঞ্চল বাতিল করা হয়নি! সুতরাং, জিমে যাওয়া আপনাকে কেবল আকারে পেতে সহায়তা করবে না, তবে সত্যিই শিথিলও হবে।

4। শহরের রাস্তাগুলি ধরে 10 হাজার পদক্ষেপের ওভারপাওয়ার করুন

তারা বলে যে 10 হাজার পদক্ষেপটি হ'ল সর্বোত্তম দৈনিক আদর্শ, যা কোনও ব্যক্তিকে স্লিম থাকতে ও ভাল বোধ করতে দেয়। এবং যদি আপনি এই পরিকল্পনাটি পূরণ করেন, শহরের সুন্দর রাস্তাগুলি ধরে হাঁটেন তবে মেঝেশেখা নিখরচায় আনন্দ নিয়ে ব্যবসায়ের মিশ্রণ। শুধু কল্পনা করুন: শান্ত বাঁধ, সজ্জিত বুলেভার্ডস, ছোট ছোট পিছনের রাস্তাগুলি - এবং এগুলি সমস্ত শরীরের উপকারের সাথে দেখা যেতে পারে!

শুরুতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মহামারীর পরে অবশ্যই করা উচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি চেকলিস্ট

10 কীভাবে ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায় দিনে এক হাজার পদক্ষেপ? স্ব-বিচ্ছিন্নতায় ক্যালোরি বার্ন করা

আপনি প্রশিক্ষণ ছাড়াই সক্রিয় থাকতে পারেন

5। একটি ক্রীড়া ইভেন্টে যোগ দিন

রেস এবং অন্যান্য বড় ইভেন্টগুলি সুরক্ষার কারণে এই বসন্তে বাতিল করা হয়েছে। তবে বেশিরভাগ খেলাধুলার ইভেন্টগুলি এখনও ঘটতে পারে, একটু পরে little এবং এটি বিভিন্ন প্রতিযোগিতায় আপনার হাত চেষ্টা করার এবং নিজেকে শক্তির জন্য পরীক্ষা করার দুর্দান্ত সুযোগ। সর্বোপরি, এমনকি যদি আপনি আগে কখনও প্রতিযোগিতা না করেন, এখনই না হলে কখন শুরু করার সেরা সময়? আমরা নিশ্চিত যে পৃথকীকরণ নতুন এবং অজানাটিকে গ্রহণ করার জন্য আপনার মধ্যে যথেষ্ট আকাঙ্ক্ষা জাগিয়ে তুলেছে

শুরুতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মহামারীর পরে অবশ্যই করা উচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি চেকলিস্ট ছবি: istockphoto.com

6। আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন

সম্ভবত তালিকার সর্বাধিক প্রত্যাশিত আইটেম। মহামারী বিলুপ্তির পাশাপাশি, ভ্রমণ আমাদের জীবনে ফিরে আসতে শুরু করবে: প্রথমে দেশজুড়ে, এবং তারপরে সীমানা খুললে বিশ্বজুড়ে। সুতরাং, সময় নষ্ট করা এবং আপনি কোথায় একা যেতে চান, বন্ধুদের সাথে বা আপনার পরিবারের সাথে আগে থেকে চিন্তা না করাই ভাল। যাইহোক, আমাদের পরীক্ষা আপনাকে পছন্দ করে তুলতে সহায়তা করবে!

শুরুতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মহামারীর পরে অবশ্যই করা উচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি চেকলিস্ট

পৃথকীকরণের পরে কোথায় যেতে হবে? পরীক্ষা

আসুন আপনার স্যুটটি সবচেয়ে ভাল কি তা খুঁজে বের করুন: অলস সৈকত বা হেঁটে যাওয়া ইউরোপ

7। বাইকের যাত্রায় যাচ্ছেন

এখন, মস্কোর কাছাকাছি একটি বাইকে, পাশাপাশি একটি স্কুটারে চলাফেরা করার জন্য আপনার একটি পাস এবং একটি ভাল কারণ প্রয়োজন, তবে শীঘ্রই একটি দ্বি-চাকার বাহনে চলা আবার একটি আনন্দদায়ক অবসর হয়ে উঠবে। তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরকে সমর্থন করে, ক্যালোরি পোড়ায় এবং আপনাকে কেবল একটি ভাল মেজাজ দিয়ে চার্জ দেয়। যাইহোক, যদি আপনার নিজের বাইক না থাকে তবে আপনি এটি ভাড়া, এবং সস্তা ব্যয় করতে পারেন। শহরের বিভিন্ন জায়গায় বিশেষ পয়েন্ট রয়েছে: উভয় কেন্দ্রীয় রাস্তায় এবং পার্ক এবং কিছু বনাঞ্চলে।

8। প্রিয়জনের সংস্থায় একটি পিকনিকের আয়োজন করার জন্য

মে ছুটির দিন শেষ হয়েছে এবং আমাদের সেগুলি বাড়িতে উদযাপন করতে হয়েছিল। কিন্তু করোনভাইরাস পরে যা হারিয়েছিল তার জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং প্রিয়জনের সংস্থায় পিকনিকে যেতে কে নিষেধ করে? বিশেষত যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয়। এই ধারণাটি তাদের জন্যও আবেদন করবে যারা সাবধানে চিত্রটি পর্যবেক্ষণ করেন। কারণ শশালিক এবং প্রকৃতির অন্যান্য খাবারগুলি ডায়েটারি অনুসারে প্রস্তুত করা যেতে পারে তবে কম সুস্বাদু রেসিপি পাওয়া যায় না।

শুরুতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: মহামারীর পরে অবশ্যই করা উচিত এমন ক্রিয়াকলাপগুলির একটি চেকলিস্ট

কীভাবে রান্না করা যায় বিবিকিউ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বহিরঙ্গন খাবারগুলি

রেসিপিগুলি আপনার চিত্রটি আমাদের ধন্যবাদ জানায়

9। দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ম্যাচে যেতে

যে ব্যক্তি খেলাধুলা থেকে দূরে থাকে তাদের পক্ষে ভক্তরা কীভাবে টুর্নামেন্টের জন্য আগ্রহী তা কল্পনা করা কঠিন। আমরা আশা করি অদূর ভবিষ্যতে কমপক্ষে টিভিতে এবং তার পরে ম্যাচগুলি দেখা সম্ভব হবেপুরো বেদনাদায়ক ইতিহাস - সোজা স্টেডিয়াম থেকে। আমরা এই আইটেমটি ভক্তদের কাছে থাকা আবশ্যক হিসাবে বিবেচনা করি, কারণ খেলা থেকে সমস্ত উত্তেজনা এবং যে কোনও মূল্যে দলকে জয় ছিনিয়ে নেওয়ার আকাঙ্ক্ষা আপনি আর কোথায় অনুভব করতে পারবেন? ছবি: istockphoto.com

10। একটি সঙ্গীত উত্সবে নাচ

দরকারী ক্রিয়াকলাপ খেলাধুলায় সীমাবদ্ধ নয়। সংগীত উত্সবগুলি আপনার প্রিয় গানগুলি উপভোগ করার জন্য, ঘোরাঘুরি করার এবং নাচের দুর্দান্ত উপায় are এবং সমস্ত সংগীতানুষ্ঠান এবং অনুরূপ ইভেন্টগুলি কেবল স্বপ্নে থাকলেও সৃজনশীলতা এবং মজাদার পরিবেশের সাথে অভিযুক্ত হওয়ার জন্য আমরা তাদের অপেক্ষায় রয়েছি

সুস্থ জীবনধারা

পূর্ববর্তী পোস্ট চকোলেট কীভাবে দরকারী? জনপ্রিয় মিষ্টান্ন সম্পর্কে মিথুন কাহিনী
নেক্সট পোস্ট উইচগুলি 20 বছর পরে: চার্মযুক্তদের অভিনেতারা এখন দেখতে কেমন