ওষুধের পরিবর্তে অনুভূমিক বার। হ্যানিবাল কিং কীভাবে ওয়ার্কআউটের রাজা হন

বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ বড় নাম হানিবাল ফোর কিং সহ ওয়ার্কআউট গুরুর সমান, তবে আনুভূমিক বারের রাজা নিজেও কখনও জনপ্রিয়তার আশা করেন নি। 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে তিনি প্রতিদিন নিজের দক্ষতা উন্নত করে চলেছেন এবং নিজেকে নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ ছুঁড়েছেন। এবং আসল খ্যাতি হান্নিবলের কাছে এসেছিল ৩০ এর পরে। বিশ্ব জানত এবং আনন্দিত হয়েছিল -e এম্বেড = "বিএমকিউআইআই ৪ কেএইচজেজেউ"> ডিভি>

লক্ষ্য ছাড়াই প্রশিক্ষণ

নিউ ইয়র্কের কুইন্স জেলার একটি অন্ধকারযুক্ত লোকটির দুর্দান্ত আফ্রিকান কমান্ডার হ্যানিবালের কাছে তার অস্বাভাবিক নাম রয়েছে es শৈশব থেকেই বাবা ছেলেদের খেলাধুলা শেখাতেন। কনিষ্ঠতম, হ্যানিবাল বক্স করা এবং আমেরিকান ফুটবল খেলেন, তবে কোচরা ছেলের দুর্দান্ত প্রতিভা দেখেনি। অনুভূমিক বারগুলির জন্য তাঁর ভালবাসা তত্ক্ষণাত উপস্থিত হয় নি। বড় ভাই টাটকা বাতাসে অনুশীলনের আসক্ত হয়ে পড়েন, কারাগারে সময় কাটাতেন এবং মুক্তি পাওয়ার পর তিনি একটি দরকারী অভ্যাস ধরে রেখে প্রশিক্ষণে হান্নিবালকে পরিচয় করিয়ে দিতে শুরু করেন। ওয়ার্কআউট গুরু স্মরণ করেছেন যে প্রথমে তিনি শক্তি প্রয়োগের মাধ্যমে অনুশীলন করেছিলেন, তবে ধীরে ধীরে জড়িত হয়েছিলেন এবং পুশ-আপ এবং টান-আপ ছাড়াই কোনও দিন আর বেঁচে থাকতে পারেন না ">

কিছু সময়ের পরে, আমার ভাই পড়াশোনা বন্ধ করে দিয়েছিলেন, তবে হানিবালের পক্ষে এটি কোনও বিষয় নয়। অনুভূমিক দণ্ড এবং সমান্তরাল বারগুলিতে প্রশিক্ষণের শখ ছেলেটিকে এতটাই শোষিত করে ফেলেছিল যে সে স্কুল থেকে বাদ পড়ে এবং পুরোপুরি খেলাধুলায় মনোনিবেশ করে। একই সময়ে, তিনি কোনও পেশাগত লক্ষ্য নির্ধারণ করেননি, তবে কেবল দিনে বা দু'বার তিনবার এক ক্লান্তিকর কাজ করেছিলেন

গৃহহীন আশ্রয় থেকে গ্লোবাল গ্লোরিতে

প্রায় 10 বছর ধরে হানিবাল বেকারত্বের সুবিধায় জীবনযাপন করেছিলেন এবং প্রায়শই গৃহহীন আশ্রয়ে ঘুমাতেন। সংক্ষিপ্ত, পাতলা অ্যাথলিট একা প্রশিক্ষণ দিতে পছন্দ করেছিলেন এবং নিজের সাথে কারও সাথে প্রতিযোগিতা করতে চান না। হ্যানিবলের মতে, রাস্তার প্রশিক্ষণ তাকে হতাশা সহ্য করতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিতে সহায়তা করেছিল। তিনি যে কোনও আবহাওয়ায় প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন এবং বিশ্বাস করেছিলেন যে অনুভূমিক দণ্ডটি যে কোনও রোগের সেরা ওষুধ। প্রতিদিন লোকটি নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং সে গতকালের চেয়ে আরও দৃ and় এবং স্থায়ী হয়ে উঠেছে।
একই সময়ে, ফোর কিং ছদ্মনামটি হানিবল নামে যুক্ত করা হয়েছিল, যেখানে অ্যাথলিট শ্রেষ্ঠত্বের জন্য নিরন্তর প্রয়াসকে এনক্রিপ্ট করেছিল

ওষুধের পরিবর্তে অনুভূমিক বার। হ্যানিবাল কিং কীভাবে ওয়ার্কআউটের রাজা হন

ওয়ার্কআউটের রানী। অনেক যুবক 40 বছর বয়সী রাশিয়ান মহিলার খাড়া হয়ে enর্ষা করবে

ইয়ানা লোগভিনা একজন রাশিয়ান নিনজা হয়ে উঠতে ভয় পেতেন না এবং এখন 500 হাজার গ্রাহককে খেলাধুলায় অংশ নিতে অনুপ্রাণিত করেছিলেন।

ধীরে ধীরে স্ট্যান্ডার্ড অনুশীলনে - বার থেকে এবং মেঝে থেকে টান আপগুলি, জিমন্যাস্টিকস সহ আরও জটিল উপাদান যুক্ত করা হয়েছিল। হানিবাল মৌলিকভাবে যত্ন নেন নিজিয়া ভারোত্তোলন এবং ওজন বাড়ানোর জন্য ডায়েটে যাননি, তবে অনুভূমিক বারে প্রতিদিনের প্রশিক্ষণ তার দেহকে অভূতপূর্বভাবে পাম্প করে। এটি না জেনে হ্যানিবাল ফোর কিং কোনও বারবেল এবং সিমুলেটর ছাড়াই আপনার নিজের শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণের দিকনির্দেশ street

একটি অস্বাভাবিক অ্যাথলেট সম্পর্কে গুজব পুরো নিউইয়র্কের মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছিল এবং কয়েক ডজন লোক তার প্রশিক্ষণ দেখতে জড়ো হয়েছিল। তা সত্ত্বেও, হানিবল এখনও তার প্রতিভা কোনও উপায়ে নগদীকরণ করেনি এবং 29 বছর বয়সে তার হৃদয়ে একটি পয়সাও ছিল না। এই সব তার বন্ধুকে ধন্যবাদ জানালেন, যিনি ফোর কিংয়ের ওয়ার্কআউট ভিডিওতে চিত্রায়িত করেছিলেন এবং এটি ইউটিউবে পোস্ট করেছেন। হ্যানিবলের অনুশীলন এবং ফলাফল তিনি ব্যবহারকারীদের উপর একটি বিশাল ছাপ ফেলেছিল এবং অল্প-পরিচিত আফ্রিকান-আমেরিকান ঘূর্ণিঝড় তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলে কয়েক হাজার অনুগামীকে অর্জন করেছিল

ওষুধের পরিবর্তে অনুভূমিক বার। হ্যানিবাল কিং কীভাবে ওয়ার্কআউটের রাজা হন

অনুভূমিক বারগুলিতে দৈনিক প্রশিক্ষণ বিশ্ব শিরোনামে নেতৃত্ব দিয়েছে। আন্দ্রে লারোসের গল্প

ক্রীড়াবিদ যথাযথভাবে ওয়ার্কআউটে তক্তার বাদশাহ উপাধি বহন করে

ওয়ার্ল্ড ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণের নীতি

কিং প্রশিক্ষণের জন্য কারও পক্ষে কঠিন পরীক্ষা হিসাবে বিবেচিত হয় ওয়ার্কআউট মাস্টার্স। 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে সপ্তাহে সাত দিন গড়ে 3 ঘন্টা অনুশীলন করে হ্যানিবাল সবচেয়ে জটিল উপাদানগুলিতে দক্ষতা অর্জন করেছিলেন এবং তাদের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশলটি আদর্শে নিয়ে এসেছিলেন। একজন মানুষ বৃত্তাকার প্রশিক্ষণ পছন্দ করে, যার মধ্যে তিনি প্রতিটি অনুশীলনের 10-15 পুনরাবৃত্তি করেন। একই সময়ে, ল্যাপগুলির সংখ্যা সীমিত নয় - হ্যানিবল পরিধানের জন্য ট্রেন দেয় এবং কমপক্ষে এক ঘন্টা অব্যাহতভাবে কাজ করে। এই ধরনের একটি ওয়ার্কআউটের জন্য, তিনি অভিনয় করেন :

  • 275 টি পুশ-আপ;
  • 70 বিপরীত গ্রিপ পুল-আপগুলি;
  • সরল খপ্পর সহ অনুভূমিক বারে pull০ টি পুল-আপস;
  • ১5৫ টি ডিপ।

চেনাশোনাগুলির মধ্যে, অ্যাথলিট আরও জটিল ব্যায়াম করছে, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ঝুলন্ত এবং প্রস্থান। তাঁর প্রবেশ-স্তর প্রশিক্ষণ সেশন এর মতো দেখাচ্ছে:

  • অনুভূমিক বারে 5 টি টানুন;
  • 10 টি পুশ-আপ;
  • 5 টি চিপ

এই চক্রটিও এক ঘন্টার জন্য করা উচিত = 0 & showinfo = 0 & অটোহাইড = 1 "ফ্রেমবর্ডার =" 0 "অনুমতিফুলস্ক্রিন> ফ্রেম>

হানিবাল ফোর কিং এখন কি করছেন?

ভাঙ্গা জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও হ্যানিবাল ফোর কিং তার দর্শনের প্রতি সত্যই রয়েছেন ... ২০১২ সালে, তার অংশগ্রহণের ভিডিওগুলি 2 কোটিরও বেশি বার পেয়েছে। রাস্তার workout রাজার অফিশিয়াল উপাধি হানিবালকে তার আর্থিক অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করেছিল। তিনি দান করে সারা বিশ্বজুড়ে সেমিনারে ভ্রমণ শুরু করেছিলেনব্যক্তিগত পাঠ দিন এবং বিখ্যাত ব্র্যান্ডগুলির বিজ্ঞাপন দিন। এখন ওয়ার্কআউটের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা 42 বছর বয়সী, তিনি নিউইয়র্কের নিজের বাড়িতে থাকেন এবং চারটি বাচ্চা লালন-পালনে সক্রিয় অংশ নেন

হানিবল এখনও প্রতিদিন ট্রেন করে এবং দুর্দান্ত আকারে। এবং যদিও রাশি প্রশিক্ষণের আকাশে নতুন তারকারা আলোকিত হয়েছে, এবং ফোর কিংকে ক্রমবর্ধমানভাবে ওয়ার্কআউটের দাদা বলা হয়, একটি অস্বাভাবিক নামযুক্ত এই দৃ strong় উইল অ্যাথলেট ইতিমধ্যে ইতিহাসে তার জায়গা করে নিয়েছে।

পূর্ববর্তী পোস্ট বাড়িতে চার্জ কিভাবে? স্ব-বিচ্ছিন্নতায় জোড় এবং লিগামেন্টকে শক্তিশালী করা
নেক্সট পোস্ট প্লাস আকারের রানী। কেন শরীরের মডেলগুলি আকর্ষণীয় দেখায়