প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা

প্রাতঃরাশের জন্য ডিমগুলি বিশ্বের বিভিন্ন দেশে মোটামুটি জনপ্রিয় একটি খাবার। এটি উপলভ্যতা এবং দাম এবং প্রস্তুতির গতির কারণে। এই জাতীয় একটি ছোট পণ্য অনেক মূল্যবান সম্পত্তি আছে। তদুপরি, ডিমগুলি ওজন হ্রাস করতে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। কিভাবে এটা কাজ করে? এখন আসুন আপনাকে বলি

প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা

পাম্প করার কী আছে? পেশী ভর সংগ্রহের জন্য 10 সাধারণ খাবার

খাবার সুস্বাদু পাশাপাশি কার্যকরও হতে পারে

ডিমগুলি আপনার পক্ষে কীভাবে ভাল?

দীর্ঘদিন ধরে মানুষ স্বাস্থ্যের উপর ডিমের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তিত। পণ্যটির অনুগত এবং বিরোধীদের মধ্যে বিরোধ আজকের দিনে কমায় না। ডায়েটের অন্যান্য উপাদানগুলির মতো, ডিমগুলিও দরকারী এবং ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে

ডিম একটি প্রাকৃতিক পণ্যের মান হিসাবে বিবেচিত হয়: এতে ভিটামিন, পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদানগুলির সর্বাধিক সুষম সমন্বয় রয়েছে। বৈশিষ্ট্যের এই সম্পূর্ণ তালিকাটি শরীরে অনস্বীকার্য সুবিধা নিয়ে আসে। পণ্যটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার সরবরাহ করে

প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা ছবি: istockphoto.com

বৈজ্ঞানিক মতামত: ডিমগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সত্যই সহায়তা করে

ডিম একটি সহজে হজমযোগ্য পণ্য, তাই এগুলি প্রায়শই খাদ্যতালিকা পুষ্টির জন্য সুপারিশ করা হয়। তারা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সত্যই সহায়তা করে। থিসিস তাদের ডায়েটরি বৈশিষ্ট্যগুলির একাধিক অধ্যয়ন দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের একটি নিবন্ধ আমেরিকান স্থূলত্বের জার্নালে প্রকাশিত ডিমের উপকারিতা বুঝতে সহায়তা করে। গবেষকরা বিস্মিত হয়েছিলেন যে, প্রাতঃরাশের জন্য মুরগির ডিমের সাথে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সংমিশ্রণ করে যদি ওজনে লোকজন দ্বিগুণ দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে?

প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা সকালের অভ্যাস: আপনি যদি প্রতিদিন ওটমিল খান তবে কি হবে

পরীক্ষাটি ক্রোয়েশিয়ান ব্লগার ইভানো প্যাভিককে অপ্রত্যাশিত কিন্তু আনন্দদায়ক ফলাফলের দিকে নিয়ে গিয়েছিল। 25 থেকে 60 বছর বয়সী পুরুষ এবং মহিলা কিছুটা ওজন বা স্থূলত্ব সহ। লোকেরা দলে দলে বিভক্ত ছিল। প্রথমটিতে একটি ডায়েটে রাখা হয়েছিল যাতে প্রাতঃরাশে মাত্র দুটি ডিম ছিল। দ্বিতীয়টি সকালের দিকে ডোনাটুকু খেয়েছিল, দুটি ডিমের মতো ক্যালোরির পরিমাণে প্রথম গ্রুপ, যারা ডিম-ভিত্তিক ডায়েট খেয়েছিল, দ্বিতীয়টির চেয়ে 65% বেশি ওজন হ্রাস করেছে। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে সকালে এই পণ্যটি খাওয়া কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যের সাথে মিলিত হয়ে ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়। আমরা আরও শিখেছি যে একটি ডিমের সাথে প্রাতঃরাশের ফলে প্রচুর তৃপ্তি ঘটে এবং খাবারের মধ্যে জলখাবারের আকাঙ্ক্ষাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

খাঁটি প্রোটিন

ডিমের সাদা মাছ এবং মাংসের চেয়ে শ্রেষ্ঠ। 100 গ্রাম পণ্যটিতে সম্পূর্ণ 13 গ্রাম খাঁটি প্রোটিন রয়েছে। এটি পেশী তৈরি করতে, হাড়কে শক্তিশালী করতে, স্থূলত্ব পরিচালনা করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করেএবং. পুষ্টি উপাদানের উচ্চ সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ,
প্রোটিন প্রদাহকে নিরপেক্ষ করে এবং অ্যাসিড-বেস ব্যালেন্সকে নিয়ন্ত্রণ করে

প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা

ছবি: istockphoto.com

ডিম পুষ্টির মান বৃদ্ধি করেছে, যা এগুলিকে শক্তির অপূরণীয় উত্স হিসাবে পরিণত করে। এগুলি কাঁচা খাওয়া ভোকাল কর্ডের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, পণ্যটি স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। ডিমের উপাদানগুলি ক্যান্সারজনিত প্যাথলজিগুলির বিকাশ সহ বহিরাগত জ্বলন্ত লড়াইয়ের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এবং ডিম গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও ভাল: ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণগুলি ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশে অবদান রাখে

পণ্যটি বহু-সংশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 সমৃদ্ধ। তারা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে আমরা আপনার পছন্দসই জাপানি ডিশের উপাদানগুলি বিশ্লেষণ করি

চাল, মাছ এবং শাকসব্জির পিছনে একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা রয়েছে

দেহে ডিমের নেতিবাচক প্রভাব

ডিমগুলি ক্ষতিকারক হয়ে ওঠে যখন তারা প্রচুর পরিমাণে এবং তাপ চিকিত্সা ছাড়াই গ্রাস করা হয়। কাঁচা ডিম খাওয়ার ফলে সালমোনেলা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। এগুলি ব্যাকটিরিয়া যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব প্রকৃত ক্ষতি করে, এগুলি মানুষের জন্য রোগজীবাণু। আপনি ডিহাইড্রেশন বা কিডনিতে ব্যর্থতাও বিকাশ করতে পারেন

প্রোটিন জাতীয় খাবারের ভালবাসার আরও একটি চরম ডিমের ডায়েট। এটি ওজন হ্রাস মোটামুটি দ্রুত ফলাফল এনেছে যে কারণে জনপ্রিয়তা অর্জন। এক সপ্তাহে, এই জাতীয় ডায়েট আপনাকে পাঁচ কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করবে, তবে এটি অন্য প্রোটিন ডায়েটের মতো আরও বেশি নেতিবাচক পরিণতি আনবে। পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনিভা তার ইনস্টাগ্রামে দেহের ক্ষতির বিষয়ে তার মতামত ভাগ করেছেন:

আনা: হ্যাঁ, এই জাতীয় ডায়েটগুলি একটি বাহ্যিক দ্রুত ফলাফল দেয়, তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই প্রভাবের দাম খুব বেশি! মূলত প্রোটিন-ভিত্তিক ডায়েটের খুব সম্ভবত প্রভাবগুলির কয়েকটি এখানে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং মহিলারা এই পরিস্থিতিতে বেশি সংবেদনশীল হন। ডিসব্যাক্টেরিয়োসিস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধি, কারণ একটি প্রোটিন ডায়েট আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করে। বিপাকীয় ব্যাধি: শরীরের নেশার কারণে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়। অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, যেহেতু ক্ষয়কারী পণ্যগুলি দেহে পরিবেশকে বিষ দেয়, নেশা তৈরি করে, যা কোষের মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। লিভারের টিস্যু ধ্বংস হয়ে যায় এবং কিডনি গুরুতরভাবে আক্রান্ত হয়। এটি মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত ঝুঁকি! যৌনাঙ্গে ট্র্যাকসিস এবং ক্ষয়কারী পণ্যগুলির একটি অতিরিক্ত ওভার লোড জীবাণুতে জমা হওয়ার প্রবণতা, যা নিষেকের প্রক্রিয়াতে একটি ঝুঁকি তৈরি করে। /

প্রাতঃরাশের ডিমগুলি কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে? গবেষণা বিজ্ঞানীরা

ছবি: istockphoto.com

ব্যাকটিরিয়া দূষণের সম্ভাবনা হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং চিকিৎসকরা সেদ্ধ পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটির ব্যয়ও হয়অ্যাকাউন্টে ডিমের সাদা একটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা গ্রহণ করুন। এটি শিশুদের মধ্যে একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা। উদাহরণস্বরূপ, যুক্তরাষ্ট্রে, চিনাবাদামের সাথে সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়ার পরে এই ধরণের অ্যালার্জি দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। ডিমের সাদা রঙের মূল অ্যালার্জেন হ'ল অ্যালবামিন। হজমের সিস্টেমে প্রবেশের সাথে সাথেই শরীর অ্যান্টিবডি তৈরি করতে শুরু করে

আপনি কতবার ডিম খেতে পারেন?

বিশ্বাস করা হয় যে আপনার নিয়মিত ডিম খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ক্ষতিগ্রস্থ করে as কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি থাকায় আসলে, কুসুমে 200 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে তবে অসংখ্য গবেষণায় এমন লোকের রক্তে তার মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে না যাঁরা নিয়মিত প্রতিদিন তিনটি গোটা ডিম খেয়ে থাকেন

ডিমের কোলেস্টেরলকে খুব কমই খারাপ বলা যেতে পারে। তথাকথিত ট্রান্স ফ্যাটগুলি এই পণ্যটিতে আরও বেশি ক্ষতিকারক। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নিয়মিত দু'দিনে পুরো ডিম খাওয়া যায় তবে সাধারণভাবে আরও প্রোটিন খাওয়া যায়

স্প্রেট ডায়েট, ম্যাকারনি-চকোলেট সপ্তাহ এবং অন্যান্য অদ্ভুত ওজন হ্রাস কৌশলগুলি

ditionতিহ্যবাহী Medicষধ ব্যবহার

প্রাচীন কাল থেকেই, সোরিয়াসিস, হাঁপানি এবং পেটের আলসার রোগীদের ডিম দিয়ে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খুশকি এবং ভঙ্গুর চুলের প্রতিকার হিসাবে পণ্যটি সুপারিশ করা হয়েছিল। মানব দেহের জন্য ডিমের কী কী সুবিধা রয়েছে? সত্য যে তিনি সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করেন। বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় ব্যবহারের জন্য নেটে প্রচুর রেসিপি রয়েছে। এছাড়াও, মলম এবং বালামগুলি একটি প্রোটিন পণ্য থেকে তৈরি করা হয় এবং সবচেয়ে উদ্ভাবক - একটি মুখোশযুক্ত। এর প্রয়োগগুলি অন্তহীন। তবে আমরা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রমাণিত উপায়গুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার ব্যাপারে নিশ্চিত হন

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনি যদি এক মাস ধরে দুগ্ধজাত পণ্য ছেড়ে দেন তবে দেহের কী হবে
নেক্সট পোস্ট নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তার জন্য খাবারগুলির তালিকা