কোরিয়ান মহিলারা কীভাবে ওজন কমাবেন? এশিয়ান মেয়েদের পাতলা হওয়ার রহস্য

একজন কেবল কোরিয়ান মেয়েদের enর্ষা করতে পারে - তারা খায় এবং চর্বি পায় না। কোরিয়ায় হেঁটে আপনি খুব কমই মোটা লোকদের সাথে দেখা করেন। সম্প্রীতির রহস্যটি কী: জেনেটিক্স, একটি বিশেষ ডায়েট বা নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম?

কোরিয়ান সেলিব্রিটি ফিট এবং স্লিম। তারা তাদের সুন্দর চেহারা বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করে। উদাহরণস্বরূপ, অভিনেত্রী হা জি ওয়ান বিশ্বাস করেছেন যে নির্ভুল শরীর অর্জনের জন্য কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ অপরিহার্য। তবে কোরিয়ানদের আরও কয়েকটি গোপনীয়তা রয়েছে

বেকড খাবার এবং শাকসব্জী

কোরিয়ান খাবারটি মশলাদার এবং বৈচিত্র্যময় var প্রধান থালা - ভাত, নুডলস, স্যুপ এবং স্ন্যাকস। কোরিয়ানরা তাদের প্রক্রিয়াজাত, চর্বিযুক্ত বা মিষ্টিজাতীয় খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করে এবং বেকড খাবারগুলি পছন্দ করে তারা রান্নায় প্রচুর পরিমাণে চর্বি ব্যবহার করে না

টেবিলে প্রচুর শাকসব্জী থাকে - তাদের খাবারগুলি সাধারণত ফাইবার সমৃদ্ধ থাকে যা হজমে সহায়তা করে। মজার বিষয় হল, কোরিয়ানরা খুব কমই রুটি খায়। তদতিরিক্ত, তারা একটি traditionalতিহ্যগত প্রাতরাশ না, তবে প্রথম খাবারটি পুষ্টিকর এবং সন্তোষজনক হওয়া উচিত। প্রায়শই প্রাতঃরাশে স্যুপ এবং শাকসব্জী থাকে

ফরাসি মহিলারা কী খায় এবং এগুলি এত চর্মসার কেন?

ক্রাইস্যান্টস এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারের জমিতে কীভাবে পাতলা থাকবেন

ট্যাক্সিগুলির পরিবর্তে বাইসাইকেল

দৈনিক হাঁটা শরীরের জন্য দুর্দান্ত। কোরিয়ানরা শহর ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ট্যাক্সি বলার চেয়ে কোথাও হাঁটা সহজ।

ফিটনেস ব্রেসলেট এবং ফিটনেস ঘড়িগুলি কোরিয়ায় স্বাস্থ্যের স্থিতিগুলি ট্র্যাক করে: এটি পদক্ষেপগুলি গণনা করে, ভ্রমণ করা দূরত্ব বিশ্লেষণ করে এবং হার্টের হার নির্ধারণ করে। তবে তাদের একটি উন্নত সাইক্লিং অবকাঠামোও রয়েছে। প্রায় সারা দেশে আধুনিক চক্রের পথ তৈরি করা হয়েছে। এবং অনেক মেয়ে তাদের ফ্রি সময়ে সাইকেল চালানো পছন্দ করে। এটি আকর্ষণীয় এবং খুব দরকারী উভয়ই!

ছবি: istockphoto.com

সঠিক মিষ্টি

কোরিয়ায়, চকোলেট, পেস্ট্রি এবং কেক আমাদের মতো জনপ্রিয় নয়। কোরিয়ান মহিলারা ফল বা জেলির সাথে নিজেকে যুক্ত করতে পছন্দ করেন, যেখানে খুব বেশি চিনি নেই। আসুন ভুলে যাবেন না যে বিভিন্ন উপায়ে মিষ্টিগুলি অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়, সুতরাং, কোরিয়ান মেয়েদের উদাহরণ অনুসরণ করে, আপনার ডায়েট থেকে তাদের বাদ দেওয়া ভাল।

বিকল্প ফাস্ট ফুড

স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ফাস্টফুড আরেকটি সমস্যা, তবে কোরিয়ান মহিলারা এ নিয়ে দুর্দান্ত কাজ করেন। কোরিয়ায় পর্যাপ্ত ফাস্ট ফুড প্রতিষ্ঠানের ব্যবস্থা রয়েছে এবং তরুণ দর্শকদের কাছে তাদের চাহিদা রয়েছে। তবে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিও রয়েছে - জিম্বাপ এবং চালের রোলগুলি। কিম্বাপ হ'লবিভিন্ন শাকসবজি এবং মাংসের সাথে রাইস রোল। এটি কেবল কোরিয়ান এবং কাঁচা মাছ ছাড়াই সুশি রোলের মতো দেখায় / div>

দুগ্ধ-মুক্ত খাবার

কোরিয়ায় পশুর উত্সের দুধ থেকে পণ্য রয়েছে। আপনি স্টোর তাকগুলিতে কেফির, কটেজ পনির, চিজ খুঁজে পেতে পারেন তবে তাদের খুব চাহিদা নেই। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, রাশিয়া বা বেলারুশে। যদি আপনি ডায়েট থেকে দুধ বাদ দেন (কমপক্ষে যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে), তবে আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকলে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড সরিয়ে পরিষ্কার ত্বক পেতে পারেন

খাবারের সাথে জল

কোরিয়ান মেয়েরা চা এবং কফির পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল পান করে। এটি তাদের সৌন্দর্য, পাতলাতা এবং স্বাস্থ্যের উপর কেবল ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সাধারণভাবে, বিভিন্ন ডায়েটে আপনি প্রায়শই এই মতামতটি নিয়ে আসেন যে আপনার আরও জল খাওয়া প্রয়োজন। আদর্শভাবে এখনও। এবং কোরিয়ান মহিলারা এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন। খাবারের সময় তাদের টেবিলে সবসময় পরিষ্কার পানীয় জল থাকে। এদিকে মনোযোগ দিন এবং একটি উদাহরণ অবশ্যই নিন!