HOME AQUARIUM THERAPY - A KITCHEN NANO PLANTED TANK STORY

আমি কীভাবে 45 কেজি হ্রাস করেছি এবং যদি আপনার ওজনও হ্রাস করতে চান তবে কী করব

ওজন হারাতে যাতে এটি ফিরে না আসে প্রায়শই কঠিন। ইউটিউব চ্যানেল < এর লেখক এটি প্রথম থেকেই জানেন

কয়েক বছর ধরে, লোকটি ইতিমধ্যে বেশ কয়েকবার কিলোগুলি বেশ কয়েকবার হারাতে সক্ষম হয়েছে, তবে তারা সবসময় ফিরে আসে। আগস্ট ২০১ 2016 এ, তিনি একটি নতুন জীবন শুরু করার এবং একটি নতুন ডায়েট - যথাযথ পুষ্টি এবং খেলাধুলার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন

তিনি তাঁর পুরো যাত্রা ভ্লোগুলিতে নথিভুক্ত করেছিলেন, যা কেবল প্রেরণা যোগ করেছিল। আপনি ইউটিউব এ প্রায় ব্যক্তিগত ডায়েরিটি দেখতে পারেন

ওজন - ১১২ কেজি

কোথা থেকে শুরু করব তা নিয়ে আমার নির্দিষ্ট পরিকল্পনা নেই। আমি অ্যাপটি ব্যবহার করে আমার ডায়েট এবং অনুশীলনকে নিয়ন্ত্রণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি হাইকিং এবং সাইকেল চালিয়ে শুরু করব। আমি এখনও চালাতে পারি না - আমার পিছনে সমস্যা শুরু হয়। তবে আমি মনে করি যদি আমি কিছুটা বাদ দিই তবে আমি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাব

প্রতিদিনের ডায়েটে - দই, ফল, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম। অংশগুলি, যদিও এখনও বিনয়ী নয়, এবং সস - কেচাপ এবং মেয়োনিজ - কোথাও যায় নি। ভিটামিন এবং প্রোটিন বিস্কুট / বারগুলিকে ডায়েটে প্লাগ করা হয়

দিন 10

আমি একটি জগ চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। খুব দীর্ঘ নয়, তবে দেখে মনে হচ্ছে আমি একটি ম্যারাথন দৌড়েছি

লাইফ হ্যাক: বেশিরভাগ খাবার, এটি টার্কির সসেজ বা মুরগির স্টিকগুলি গ্রিল করা হয়। তাই তাদের সাথে যথাক্রমে তেল যোগ করা হয় না, ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে

ধীরে ধীরে, প্রশিক্ষণও প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে প্রবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ওজনযুক্ত। আমি একই জিনিসগুলি চালিয়ে যাচ্ছি এবং একই খাবার খাচ্ছি কারণ এটি কাজ করে। আমি একই জিনিসটি খাওয়ার কারণে আমি ইতিমধ্যে অ্যাপটিতে সমস্ত কিছু পরীক্ষা করা বন্ধ করে দিয়েছি তবে আমি এখনও এর মাধ্যমে নতুন খাবারগুলিতে ক্যালোরিগুলি যাচাই করেছি

এমনকি আমি সঠিক উপাদানগুলির সাথে একটি পিজ্জা তৈরি করতে এবং নিজেকে একটি প্রতারণার দিন হিসাবে পরিচালিত করেছিলাম। ডায়েটে এবং প্রশিক্ষণের ফলাফলের উন্নতির জন্য ক্রীড়া পুষ্টি যুক্ত করা হয়েছে

100 দিন পরে

ওজন - 88 কেজি

আমি হাল ছাড়ার চেষ্টা করছি কফি। আমার মাথাব্যথা আছে এবং আমি নিশ্চিত যে এটি তার কারণেই। তবে এটা আমার পক্ষে কঠিন। আমার এক অংশ কিছু বলে: আজকের দিনটি খারাপ আবহাওয়া, আপনি এক কাপ সাধ্যের মধ্যে রাখতে পারেন, এবং অন্যটি চিৎকার করে: না! আপনি ক্যাফিন আসক্ত নন।

মেনুতে একই দই, মুরগী ​​এবং শাকসব্জী রয়েছে। স্ন্যাকস জন্য - প্রোটিন বার। কার্ডিও হিসাবে প্রতিদিনের পদচারণা করুন

এক বছর পরে

অবিশ্বাস্য রূপান্তর এবং তাত্পর্য দ্বারা বিস্মিত হওয়ার জন্য প্রস্তুত। একটি নিবিড় ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের এক বছরের জন্য - সর্বনিম্ন বাধাগুলির সংখ্যা, সর্বাধিক হাইকিং এবং প্রশিক্ষণ।

ফলাফল আসার দীর্ঘ ছিল না। আইশের উপর - বিয়োগ 45 কেজি। পেশীগুলি স্পষ্টরূপে দেহের উপর দৃশ্যমান ছিল। ত্বক, অবশ্যই, যেমন রূপান্তর পরে, এটি একটি শালীন চেহারায় আনা সহজ হবে না। তবে আমরা নিশ্চিত যে এটি মোকাবেলা করা যেতে পারে। আমরা চ্যানেলের আপডেটগুলি অনুসরণ করব

Lec 14 Design for X

পূর্ববর্তী পোস্ট পুমা এবং অ্যাডিডাস: তাদের কারখানাগুলি রাস্তা জুড়ে রয়েছে, এবং প্রতিষ্ঠাতা ভাই-বোন
নেক্সট পোস্ট কেন আমরা আমাদের ডায়েট হারাচ্ছি এবং কীভাবে তা এড়ানো যায়? অনশন বাতিল করা হয়েছে