আমি কীভাবে বার্লিন ম্যারাথন দৌড়েছিলাম: নাদ্যা বেলকাসের গল্প

আমার নাম নাদিয়া, এবং আমি বার্লিনে একটি ম্যারাথন দৌড়েছিলাম। এর আগে, আমি তিন বছর দৌড়েছি, দৌড়াতে ভ্রমণ করেছি, দৌড়াদৌড়ি সম্পর্কে লিখেছি, সচেতনতা সম্পর্কে, যে আপনাকে আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং নিজেকে ভালবাসতে হবে। আমি নিজের জন্য অসুবিধাগুলি উদ্ভাবন করেছি এবং বীরত্বের সাথে সেগুলিকে পরাস্ত করেছি এবং সাধারণভাবে, আমার ম্যারাথন গল্পটি, যা আমি বার্লিনে ব্র্যান্ডেনবুর্গ গেটের থেকে কিছুটা দূরে বলতে পেরে শেষ করেছিলাম the

শিক্ষানবিশ ম্যারাথন ভ্রমণকারীদের জন্য একটি ছোট সহায়তা

আপনি যে শহরটিতে আপনার প্রথম ম্যারাথনটি চালাবেন সেই শহরটি এমন একটি হওয়া উচিত যা আপনার ভেতরে সিথিং শক্তি রয়েছে বা এই পথটি এই পথ দিয়ে চলেছে should যে জায়গাগুলি থেকে আপনার চোখ বন্ধ করা অসম্ভব


আমার জন্য বার্লিন হ'ল সমস্ত কারণে সরাসরি হিট: যে শহরটি আমি আমার সমস্ত হৃদয় দিয়ে ভালবাসি, একটি খুব সমতল ট্র্যাক, বিশ্বের অন্যতম সেরা সংস্থা (এই ম্যারাথন ছয়টি মেজরের মধ্যে একটি j ), অনেকগুলি উচ্চ লক্ষণ যা দৌড়তে ব্যবহার করা খুব সুবিধাজনক। একটি অ্যাপার্টমেন্ট বা হোটেল - আপনার কাছে আরও ভাল কী চয়ন করা যায় তা নির্ভর করে তবে এই জায়গাটি শুরুটির কাছাকাছি অবস্থিত কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। সমাপ্তির পরে আপনি খুশি হবেন আমি কীভাবে বার্লিন ম্যারাথন দৌড়েছিলাম: নাদ্যা বেলকাসের গল্প ছবি: নাদিয়া বেলকাসের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার

আমি অংশগ্রহণকারীদের স্লট ছেড়ে দেওয়ার এক বছর পরে দ্বিতীয়বার চেষ্টা করে ম্যারাথনটি চালিয়েছিল। আমার কাছে মনে হয়েছিল যে আপনাকে কেবল খুব সাবধানতার সাথে প্রস্তুত করা দরকার, এবং কোনও ক্ষেত্রেই গ্রীষ্মে প্রেমে পড়বেন না। ইভেন্টের পাঁচ মাস আগে, আমি নিজেই একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করেছি (নাইকি রানিং ক্লাব, প্রাথমিক স্তর), গুগল ডক্সে একটি সাইন তৈরি করেছি, যেখানে আমি দৌড়তে এবং ক্রস প্রশিক্ষণে প্রবেশ করেছি, রঙিন এবং কোষগুলিতে পূর্ণ, ফলাফল গণনা করেছি (এখন আমি বলতে পারি যে আমি 45 এর জন্য পরিকল্পনাটি শেষ করেছি %), নিয়মিত যোগে যান, নদীতে সাঁতরে এবং লংবোর্ডে চড়েছিলেন।

রবিবার সকালে আমার ক্লাস্টারে শুরু করার সময় এই ক্রিয়াকলাপগুলির সমস্ত শব্দ আমি একটি বানানের মতো পুনরাবৃত্তি করেছি। যদি আপনি হঠাৎ একদিন ম্যারাথন চালাচ্ছেন, তবে দয়া করে সেরা সমর্থন গোষ্ঠীটি সন্ধান করার জন্য যত্ন নিন। স্মার্ট ব্যক্তিরা হ'ল আপনার বন্ধুরা যারা ইতিমধ্যে ম্যারাথনটি চালিয়েছেন। তারা আপনার চেয়ে বেশি বোঝে, কোনও রসিকতা নেই

আমি কীভাবে বার্লিন ম্যারাথন দৌড়েছিলাম: নাদ্যা বেলকাসের গল্প

ছবি: নাদিয়া বেলকাসের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার

আপনাকে যা করতে হবে: কোন কিলোমিটার এবং ট্র্যাকের কোন দিকে তারা আপনার জন্য অপেক্ষা করবে তাতে সম্মত হন, আপনার কতগুলি জেল, কোলা এবং রুমাল প্রয়োজন, কারণ আপনি আপনার স্তনবৃন্ত, হিলগুলি মুছতে পারেন, জমে যেতে পারেন বা কেবল খারাপ হয়ে যেতে পারেন। এবং এটিই সমর্থন আপনার লাইফলাইন। আপনার যা প্রয়োজন তা তিনি পান কিনা তা তার উপর নির্ভর করে। আমি ভাগ্যবান - পেয়েছিলাম ম্যারাথনের শান্ত অংশটি হল স্টার্টার প্যাক এবং নম্বরটি নেওয়া। নিষ্ক্রিয় টেম্পেলহফ বিমানবন্দরে পৌঁছান এবং চারটি এক্সপো হ্যাঙ্গারে হারিয়ে যান খাবার, কাপড়, গাড়ি, আইসোটোনিক পানীয়, সসেজ সহ বিয়ার, ব্র্যান্ডেনবুর্গ গেটের একটি ছোট কপি, স্ব-লোডিংলেইস, ব্যাকপ্যাক এবং আরও অনেক কিছু। যা ঘটছে তার মাপকাঠিটি আপনি কীভাবে দ্রুত উপলব্ধি করতে পারেন যে কীভাবে বিশাল এবং বিস্তীর্ণ খেলাধুলা চলছে

অনুমোদনমূলক প্রকাশনাগুলি বেশ শান্তভাবে দৌড়ের আগের দিনগুলি বেঁচে থাকার পরামর্শ দেয়। আমরা অবশ্যই স্থির হয়ে বসে থাকিনি এবং ম্যারাথনের আগের দিন সমস্ত পটসডাম গিয়েছিল। এটি অবিশ্বাস্যরূপে সুন্দর, এবং এটির মূল্য ছিল তবে আমি যখন দেরি করে বার্লিনে ফিরে এসেছি তখন কাছাকাছি (মাংস ছাড়াই) শালীন পাস্তা কোথায় খাওয়া যায় তা আমি বুঝতে পারি না এবং সীফুড স্যুপ, কলা এবং পেস্টো ব্যাগেটে সন্তুষ্ট ছিল

আমরা রানার এবং ফ্যানের মধ্যে সমস্ত মিটিং পয়েন্ট এঁকে দিয়েছি, ম্যারাথন পোশাক প্রস্তুত করেছি, আমি একটি নম্বর নিয়ে একটি ছবি তুললাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি 10 ঘন্টার মধ্যে কী করব তা ভাবতেও পারি না couldn't আমি একটি খারাপ ম্যারাথন রানার এবং সন্ধ্যায় রিসলিংয়ের অর্ধ গ্লাস এবং একটি গভীর স্বপ্নহীন ঘুমকে শান্তিতে পছন্দ করেছি

আমি কীভাবে বার্লিন ম্যারাথন দৌড়েছিলাম: নাদ্যা বেলকাসের গল্প ছবি: নাদ্যা বেলকাসের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার থেকে

সকালে, সমস্ত কিছু খুব দ্রুত ঘটেছিল: আমার হাতে সময় বিভাজন লিখুন (আমি 5.40 এ চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি), 2 কলা খাব, একটি ছোট বেল্ট ব্যাগে জিনিসগুলি পরীক্ষা করুন (ম্যাগনেসিয়া সহ কোনও ব্যাগ রয়েছে), পুনরায় জরি আমার নাইকের স্ট্রাকচার, ট্র্যাশ ব্যাগে পোশাক পরে বেরিয়ে আসুন। ম্যারাথনটির শুরু (এবং সমাপ্তি) টিয়ারগার্টেনে হয় এবং এটির সাথে চলতে অনেক সময় লাগে walk একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে, অনুরাগীরা আর যেতে পারে না, তাই আমি অভিজাত, খুব দ্রুত, দ্রুত এবং পরিমিতরূপে দ্রুত রানারদের সাথে পকেট শুরু করে একা চললাম

আমার পকেটে এত শক্ত ক্রীড়াবিদ জড়ো হয় নি, তারা একে অপরকে মজা করে, চালায় run বন্ধুদের সাথে, এবং সাধারণভাবে প্রায় পুরুষ যত বেশি মহিলা রয়েছে। দ্রুততম সূচনার 20 মিনিটের পরে, আমি শেষ পর্যন্ত প্রারম্ভিক খিলানটি অতিক্রম করি। পাঁচ মিনিটের পরে আমি লম্বা হাতা থেকে মুক্তি পেয়ে ঘন স্রোতে চালিয়ে যাচ্ছি। এটি লক্ষ করা উচিত যে বার্লিনে রানারদের প্রবাহের ঘনত্ব প্রায় শেষ অবধি অব্যাহত ছিল এবং তাদের মধ্যে খুব সামান্য শতাংশ একটি ধাপে স্যুইচ করেছে (ভাল, এটি সম্ভবত কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেরিয়ে গেছে এবং আবার দৌড়ে গেছে)। যা মস্কো থেকে বিশেষত আঞ্চলিক থেকে পৃথক পৃথক, শুরু হয় - প্রত্যেকেই যেখানেই চায় যেখানেই শুরু হয়, প্রায়শই দূরত্বের প্রথম অংশে অবিশ্বাস্য বিশৃঙ্খলা এবং বিভ্রান্তি তৈরি করে।

বিংশতম কিলোমিটার অবধি আমি বিভাজনগুলি পরীক্ষা করে নিজেকে বিনোদন দিয়েছিলাম এবং বলেছিলাম: "ওহ, পরবর্তী মাইলফলকে পৌঁছানোর জন্য আপনার আরও 8 মিনিট এবং 2 কিলোমিটার রয়েছে, আপনি এটি করছেন, হ্যাঁ, সাবাশ". আমি এখনও হিসাব করেছিলাম যে আমার এখনও কত দূরত্ব ছিল ভগ্নাংশ, জেলগুলি খেয়েছে, কিছু জল পান করেছে এবং আইসটোনিক পানীয় পান এবং চারপাশে তাকালাম। আমি ইনস্টাগ্রামে আমার পরিচিত রানারদের সন্ধান করলাম। অর্ধেক, আমি আনন্দের সাথে উপলব্ধি করেছিলাম যে আমি সাবলীলভাবে চলছি, তবে 29 তম কিলোমিটার পরে আমি খুব হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। এটি আমার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠল যে এখনও প্রচুর দৌড়াচ্ছে, এবং তখন খুব শীতল কিছু ছিল এবং আমি পা সরাতে চাইনি। (পরে এটি স্পষ্ট হয়ে গেল যে এটি সমস্ত শরীরের পানির অভাব থেকে এবং সর্বত্র আপনার সাথে থাকা একটি ছোট বোতল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়)। ৩২-৩6 কিলোমিটার দূরে প্রায় আর নেইআমি ফোনটি দ্রবীভূত করি কারণ এটি বোধগম্য: আমি ক্লান্ত এবং সম্ভবত আমি বিভক্ত হয়ে পড়তে পারি না (আসলে, আমি তা করি না)

আমি কীভাবে বার্লিন ম্যারাথন দৌড়েছিলাম: নাদ্যা বেলকাসের গল্প

ছবি: নাদিয়া বেলকাসের ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার থেকে

৩th তম কিলোমিটারে একটি রাস্তা আমার জন্য অপেক্ষা করছে, যার সাথে আমি আমার অস্থায়ী বাড়ি থেকে মেট্রো স্টেশন এবং বাড়ি নিজেই চলেছি, আমার বন্ধু কোলের বোতল নিয়ে friend এবং সমস্ত কিছু ফেলে রেখে ঘুমাতে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা। আমি কিছুটা হাঁটছি, কোলা ঝাঁকিয়েছি, ফ্লার্ট করব এবং রানার সাথে সোডা দিয়ে চিকিত্সা করব, যিনি এখন আমার চেয়ে অনেক বেশি দু: খিত। আমি যেভাবেই নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে "উচ্চ-বাড়ির ঠিক পরে-কেবল-ট্র্যাফিক-হালকা-আর্চ-এর-পিছনে-আর্চ রয়েছে, আপনি চাইলে হাঁটতে পারবেন", তবে আমি করি না। আমি ব্র্যান্ডেনবুর্গ গেটটি দেখছি, আমি বুঝতে পেরেছি যে সমস্ত কিছু প্রায় শেষ এবং 5'13 এ 'আমি আমার প্রথম ম্যারাথন শেষ করেছি।

প্রকৃতপক্ষে, স্ট্যান্ডার্ড লাইনের ব্যপারে শেষের লাইনে কোনও চিন্তাভাবনা ছিল না: "ওহ হ্যাঁ, আমি এই ম্যারাথনটি করলাম!", "আর কখনও নয়!", "হাহা, এখন আপনি ম্যারাথন দৌড়বিদদের সম্পর্কে বোকা ঠাট্টা করতে পারেন" , "Godশ্বর, আমি কেন এত নোংরা?!" এবং "কত সুন্দর যে আপনাকে আর কোথাও দৌড়াতে হবে না।" আমি পদক গ্রহণ করি, খাবারের বিশাল ব্যাগ, চিপটি হস্তান্তর করি, শুকনো এবং উষ্ণ পোশাকে পরিবর্তন করি এবং থামি না দিয়ে চ্যাট করি

সময়ে সময়ে, এই চিন্তা ছিল যে আপনি যখন ম্যারাথন তখন কারও কাছে nothingণী আপনার কল এবং চিঠির উত্তর দেওয়া উচিত নয়, আপনার একই সাথে তিনটি জিনিস করা উচিত নয়, এটি সহজ you আপনি চালাচ্ছেন। সম্ভবত, জীবনে সমস্ত কিছু এইরকম হওয়া উচিত: আপনি এই মুহুর্তে একমাত্র কাজটি করেন এবং আপনি এতে সবই আছেন

পূর্ববর্তী পোস্ট আজীবন কাজ এবং ভ্রমণ
নেক্সট পোস্ট আপনি কেবল আরও ভাল: ফিটনেস গুরু থেকে 8 টি পরামর্শ