Sakey Marcus - Afterlife 1of4 [Full Thriller Audiobooks]

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

গ্রীষ্ম এগিয়ে, যার অর্থ আমরা traditionতিহ্যগতভাবে অল্প সময়ের জন্য গরম জল হারাব। অনেকে অবশ্য ওয়াটার হিটার ইনস্টল করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়েছেন। অন্যরা পুরো প্যানগুলি গরম করে অববাহিকায় ধুয়ে ফেলতে থাকে। তবে এটি করতে তাড়াহুড়ো করবেন না: শীতল ঝরনাটি কেবল ভয়াবহ নির্যাতনের মতো বলে মনে হচ্ছে। আসলে, এটি খুব দরকারী এবং আপনি যদি এটির অভ্যস্ত হন, ধীরে ধীরে সত্যিকারের আনন্দ আনতে শুরু করে। আমরা ব্যাখ্যা করি যে এই জাতীয় পদ্ধতিটি কেন ভাল এবং এটি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং দেহের মান উন্নত করতে সহায়তা করে কিনা

ওজন হ্রাস

মানবদেহে দুটি ধরণের ফ্যাট রয়েছে: সাদা এবং বাদামী। প্রথমটি তাপ এক্সচেঞ্জের জন্য দায়ী এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সুরক্ষিত করে, দ্বিতীয়টি পিছনে এবং ঘাড়ে অবস্থিত এবং শীতল তাপমাত্রার সংস্পর্শে এসে তাপ বজায় রাখার জন্য কাজ করে। শীতল ঝরনার অধীনে, বাদামি চর্বি তাপের উত্পাদন প্রায় 15 গুণ বাড়িয়ে দেয়, শক্তি প্রকাশ শুরু করে এবং তারপরে সাদা ফ্যাটটির মজুদ পোড়ায়

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

ছবি: istockphoto.com

পানির চিকিত্সাগুলি ওজন হ্রাসে সত্যই কার্যকর কিনা তা জানতে, আমরা স্পোর্টস চিকিত্সকের < সাথে কথা বললাম।

ইব্রাহিম: বিপরীতে ঝরনা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ব্রাউন ফ্যাট কাজ শুরু করার জন্য, উপ-শূন্য তাপমাত্রা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে সাধারণ ক্রিওথেরাপি ব্যবহার করা হয়, এটি অবশ্যই বিপুল পরিমাণে বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী ulator এবং একটি বিপরীতে ঝরনা শরীরের থার্মোরেগুলেশনকে উন্নত করে এবং তদনুসারে, ঠান্ডা এবং গরম মরসুমে এটি আপনাকে subcutaneous ফ্যাট অর্থাৎ একই সাদা চর্বি গরম করার অনুমতি দেয়

এটি স্পষ্ট করা উচিত যে আপনি যদি স্থূলকায় হন তবে কিছু তাপ বৈপরীত্য পদ্ধতি পরিস্থিতি সংশোধন করবে কাজ করবে না. আপনাকে আপনার খাবারের পরিকল্পনাটি সংশোধন করতে হবে, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন শুরু করতে হবে এবং নিজের স্বাস্থ্য গ্রহণ করা উচিত

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

জরুরী সহায়তা। কীভাবে বারো- এবং ক্রিওথেরাপি ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে

স্থান ব্যবস্থার প্রযুক্তি সম্পর্কে যা অনাক্রম্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মঙ্গল উন্নত করতে পারে h

শক্তি বৃদ্ধি

কিছুই তৈরি করে না ঘুম থেকে উঠা শীতল ঝরনার মতোই ভাল। এটি দেহের জন্য একটি দুর্দান্ত ঝাঁকুনি, যা হাইপোথার্মিয়া দিয়ে নিজেকে বাঁচাতে শুরু করে এবং হঠাৎ করে সমস্ত অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া শুরু করে। মস্তিষ্কের বায়োহ্যাকিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা ডেভ অ্যাসপ্রি ডক্টর ফার্মের পডকাস্টকে বলেছিলেন যে তিনি প্রতি সকালে একটি ছোট বরফের ঝরনা দিয়ে শুরু করেন। প্রথম কয়েক দিন আপনাকে নিজের চুল দ্বারা নিজেকে বাথরুমে টেনে আনতে হবে, তবে তারপরে আপনি নিজেকে টেনে আনুন এবং জাগ্রত অনুষ্ঠান ছাড়া আপনি আর কোনও দিন কল্পনা করতে পারবেন না

প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা

আমাদের মধ্যে কয়েকজন শৈশবকালে ঠান্ডা জলে নিজেকে ভিজতে বাধ্য হয়েছিল were , এবং কিছু এমনকি এটি পছন্দ। আমাদের মা এবং ঠাকুরমা আদৌ এটি করেন নি কারণ তারা তাদের সন্তানদের উপহাস করতে চেয়েছিলেন। ঠান্ডা ঝরনা বা ডুচে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার জন্য একটি প্রমাণিত লোক রেসিপি। এটি রোগ প্রতিরোধক কোষের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে: আপনি দরজায় এক ঘন্টা বসে থাকার পরে তাপমাত্রা নিয়ে আর নামবেন নানায়াকা বা এয়ার কন্ডিশনার অধীনে এবং ভাইরাল রোগের জন্য আরও প্রতিরোধী হয়ে ওঠে

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

ফটো: istockphoto.com

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করা

ঠান্ডা জলে স্নান শরীরের স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে চাপ দেয়, তাই নিয়মিত ঝরনা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

তাপ হ্রাস - দেহে সংকেত। এটির জন্য ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানো দরকার, যার মধ্যে অনেকগুলি ছোট ছোট রক্তনালী থাকে। প্রক্রিয়া চলাকালীন কৈশিকগুলি সংকীর্ণ হয় এবং তারপরে রক্ত ​​প্রবাহ সরবরাহ করতে প্রসারিত হয়। ঠাণ্ডা জল সংবহনতন্ত্রের জন্য সম্পূর্ণ পরিশ্রম হিসাবে কাজ করে। আপনার হাত-পা আর জমাট বাঁধা থাকবে না এবং অনেকেই ত্বকের উন্নত মানের প্রতিবেদনও করে।

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

কঠোরকরণ: সোভিয়েতের অতীত বা সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের প্রতীক স্পা?

কীভাবে সঠিকভাবে মেজাজ করা যায় এবং এটি করা উচিত

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

কীভাবে রান্না করা যায় তাজা দরকারী? টাটকা রস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে

একজন ডায়েটিশিয়ান কীভাবে সুফল বজায় রাখবেন তা উপস্থাপন করেছেন

মানসিক চাপের সাথে লড়াই করুন এবং মেজাজ উন্নত করুন

শীতল ঝরনা আপনার আত্মার উন্নতি করতে সাহায্য করবে, এটি সত্য। আসল বিষয়টি হ'ল এটি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং বিটা-এন্ডোরফিনস এবং নোরপাইনফ্রিনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। এই হরমোনগুলি শক্তি বৃদ্ধি করে, উদ্বেগের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং মেজাজ উন্নত করে

এছাড়াও আণবিক জীববিজ্ঞানী নিকোলাই শেভচুকের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে শীতের কারণে শরীর মস্তিষ্কে যে বৈদ্যুতিক প্রেরণ প্রেরণ করে তা বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, ঝরনাও একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে। কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করতে, প্রায় 20 ডিগ্রি তাপমাত্রার সাথে পানির চাপে কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকুন বার্লিনের হুম্বলড্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে শীতল ঝরনা দেহে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করে এবং গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়ায়, প্রধান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং শক্তি উত্পাদন করতে দায়ী

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

ছবি: istockphoto.com

পেশী পুনরুদ্ধার

তীব্র ব্যায়ামের পরে, ঠান্ডা জল পেশীগুলির উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি পেশাদার অ্যাথলেটদের কাছে পরিচিত তবে এটি অপেশাদারদের জন্যও উপযুক্ত। অনুশীলনের পরে ঠান্ডা তাপমাত্রা ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করে, যা পেশী ব্যথার জন্য দায়ী। কেবলমাত্র আমাদের বিশেষজ্ঞের মতে, প্রাণের উপরে নয়, বাথরুমের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত

ইব্রাহিম: অ্যাথলিটরা শীতল স্নানগুলিতে শুয়ে থাকতে পছন্দ করেন যাতে তাপমাত্রা শূন্যের কাছাকাছি থাকে। সুতরাং, বরফ ব্যবহৃত হয়। যেহেতু ঠান্ডা টিস্যু শোথ হ্রাস করে এবং রিজার্ভ পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া শুরু করে, ডিআসলে, বরফ স্নান ব্যবহার করা বা ক্রিওপ্রেসথেরাপির উপাদানগুলি ব্যবহার করা ভাল। কারণ একটি ঠাণ্ডা ঝরনা পুনরুদ্ধারে সমস্যার সমাধান করে না - এটি বরং একটি থার্মোরগুলেটর

এই পদ্ধতিটি 20-30 মিনিটের মধ্যে বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, তার পরের দিন আপনার দেহ বিশ্বাসঘাতকতা করবে না

একটি ঠান্ডা ঝরনা কিভাবে দরকারী? 7 পদ্ধতিগুলি কেন আপনার প্রক্রিয়া করার সাহস করা উচিত

একটি পার্কাসন ম্যাসেজ কী এবং এটি কী আপনাকে সত্যিকার অর্থে পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে

আমরা আমাদের নিজের উপর উন্নত প্রযুক্তিটি চেষ্টা করেছি <

রসায়নের অভাব

আপনি যদি কোনও শহরে বাস করেন এবং একটি কেন্দ্রীয় জল সরবরাহ ব্যবহার করেন, তবে, আপনি যদি হাজারবার রসায়নবিরোধী হন তবে আপনার অ্যাপার্টমেন্টে আপনি এখনও এটির সংস্পর্শে আসেন। বিশেষ জালাগুলি গরম জলে যুক্ত করা হয় যা পাইপগুলি স্কেল এবং মরিচা থেকে রক্ষা করে এবং জলের স্বচ্ছতা বজায় রাখে। এই পদার্থগুলি ত্বককে শুকিয়ে যায় এবং ফোলা এবং চুলকানির কারণ হতে পারে। ঠান্ডা জলের কোনও অমেধ্য নেই, এটি গরম জলের চেয়ে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর। গরম চুল শুকিয়ে দেয়, শীতল করে তোলে স্কেলগুলি এবং চুল আরও হালকা এবং শক্তিশালী হয়

3000+ Common English Words with Pronunciation

পূর্ববর্তী পোস্ট পরীক্ষার সহায়তা: মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এমন খাবারগুলির একটি তালিকা
নেক্সট পোস্ট স্বল্পমেয়াদী উপবাসের পরে শরীরে কী ঘটে? বিজ্ঞানীদের মতামত