৩ বছরের নারিকেল গাছে শতাধিক ডাব বাংলাদেশের মাটিতে- খাটো জাতের নারিকেল(Dwarf coconut)

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

ইতালীয়রা চর্বি পায় না এবং এটি পরিসংখ্যান দ্বারা প্রমাণিত হয়। স্টাডি অব স্ট্যাটসির জন্য ইউরোপীয় অ্যাসোসিয়েশনের এক সমীক্ষা অনুসারে, দেশটির কেবলমাত্র ৯% বাসিন্দাই স্থূল (তুলনায়, রাশিয়ায় এই সংখ্যা ২০% ছাড়িয়ে গেছে)। একটি স্বাস্থ্যকর দেহ এবং একটি পাতলা চিত্রের গোপনীয়তা সাংস্কৃতিক traditionsতিহ্য এবং বিখ্যাত ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে রয়েছে যা ভারসাম্যযুক্ত খাবার এবং সংযোজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে রাতে অঙ্কের ক্ষতি না করে? স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরি স্ন্যাকসের বিকল্পগুলি

কেন কুটির পনির এবং ফলের চেয়ে মাংসের সাথে আপনার সন্ধ্যার ক্ষুধা মেটানো ভাল।

কেবলমাত্র তাজা খাবার

বাসিন্দারা সূর্য এবং ওয়াইনের দেশগুলি খাবারের মানের বিষয়ে খুব আকর্ষণীয়, তাই তারা কেবল নতুন নতুন পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করে: তারা প্রচুর তাজা শাকসবজি, দুগ্ধ এবং সীফুড, মুরগি খায়। তদতিরিক্ত, সবজিগুলি মৌসুমী বেছে নেওয়া হয়, স্থানীয় খামার জমিতে জন্মে, বিদেশ থেকে কোনও ক্ষেত্রেই আনা হয় না। এগুলি সালাদ বা গ্রিলডে ব্যবহৃত হয়। এবং ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে ফ্যাটটির প্রধান উত্স ভারী ক্রিম বা মেয়োনিজ নয়, উদ্ভিজ্জ তেল, প্রধানত জলপাই তেল। এছাড়াও, ইতালীয়রা সোডা চিনতে পারে না এবং মধ্যাহ্নভোজনে জল, ওয়াইন বা বিয়ার পান করতে পছন্দ করে। তবে আমরা যদি অ্যালকোহলের বিষয়ে কথা বলি, তবে এক গ্লাসের বেশি হবে না

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

ছবি: istockphoto.com

আপনার সময় নিন

ইতালীয়রা তাদের পরিবারকে মূল্য দেয় এবং যতটা সম্ভব প্রিয়জনদের সাথে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করার চেষ্টা করে। দক্ষিণের অন্যান্য কয়েকটি দেশের মতো, ইতালিতেও, অনেকগুলি অফিস এবং দোকান সিয়েস্তার জন্য বন্ধ রয়েছে, তাই আপনি যা যা খাবেন তা না করেই আপনি নিরাপদে এবং তাড়াতাড়ি স্বাস্থ্যকর ঘরে তৈরি খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। এবং রবিবারের মধ্যাহ্নভোজন, যখন পুরো পরিবারটি টেবিলে জড়ো হয়, তখন একটি পৃথক আলোচনার বিষয়

ভূমধ্যসাগরীয় উপকূলের বাসিন্দারা খেতে ভিড় বুঝতে পারে না, তাদের জন্য একটি খাবার কেবল একটি সন্তোষজনক ক্ষুধা নয়, বিশ্রামও হয়, এই সময়ের মধ্যে during আপনি অবসর সময়ে কথোপকথন করতে পারেন, খাবারের স্বাদ নিতে এবং উপভোগ করতে পারেন

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

ছবি: istockphoto.com

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

কোরিয়ান মহিলারা কীভাবে ওজন হ্রাস করে? এশিয়ান মেয়েদের পাতলা হওয়ার রহস্য

এমন একটি জীবনযাত্রা যা অবশ্যই মনোযোগ দেওয়ার মতো is

আপনি পূর্ণ হলে খাবেন না

ইতালীয় মহিলারা ক্যালোরি ট্র্যাক রাখেন না পরিবর্তে, তারা একটি সর্বজনীন নিয়ম অনুসরণ করে - পূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে খাওয়া বন্ধ করুন। ডিগ্রি খাবার অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, ইতালীয়রা একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় - তারা অনেকটা পায়ে হেঁটে, চালায়, সাইকেল চালায়।

তদুপরি, ইতালির বাসিন্দারা মিষ্টির দিকে ঝাঁকুনি দেয় না - তারা বিশেষ অনুষ্ঠানে কেক এবং কেক খায় এবং একটি সাধারণ দিনে তারা মিষ্টান্ন পছন্দ করে বাদাম এবং ফল দিয়ে চিজ। দক্ষিণী সুন্দরীদের খাবারের মধ্যে নাস্তা করার জন্য ব্যবহার করা হয় না, তাই ফাস্টফুড, চিপস এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুডও জনপ্রিয় নয়

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া প্রায় অসম্ভব, তবে আমরা এখনও এটি বের করার চেষ্টা করেছি <এইচ 3>

ঘরে তৈরি খাবার

ইতালীয়রা সুস্বাদু, সরল এবং স্বাস্থ্যকর ঘরে তৈরি খাবারের প্রকৃত মালিক। উদাহরণস্বরূপ, এগুলি শিমের থালাগুলির খুব পছন্দ, যা প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ন্যূনতম পরিমাণ ক্যালোরিযুক্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ। এছাড়াও অপরিবর্তনযোগ্য পণ্য হ'ল বালাসামিক ভিনেগার, যা খাবারকে একটি বিশেষ স্বাদ দেয় এবং কার্যত ক্যালোরি ধারণ করে না

ইতালির একটি ভিজিটিং কার্ড, পাস্তা একটি প্রথম মাংস হিসাবে সামান্য মাংস, রসুন, তুলসী এবং কম ফ্যাটযুক্ত টমেটো ভিত্তিক সস বা ব্যবহৃত হয় জলপাই তেল. একই সময়ে, অংশগুলি বেশ ছোট - এই দেশে তারা বিভিন্ন ধরণের খেতে পছন্দ করে তবে অল্প অল্প করে।

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

ছবি: istockphoto.com

ইটালিয়ানরা একটি বরং পরিমিত প্রাতঃরাশ করেন, সাধারণত বান দিয়ে কফি পান। মধ্যাহ্নভোজনকে প্রধান খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং একটি নিয়ম হিসাবে, রাতের খাবারের জন্য হালকা কিছু প্রস্তুত করা হয়

রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপিগুলি যত্ন সহকারে প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে চলে যায়, তারা শৈশব থেকেই রান্না শিখতে এবং জাতীয় পুষ্টির নিয়মগুলি শিখতে শিখেছে

কোনও চাপ বা ডায়েটিং নেই

চাপটি ইতালীয়দের নিয়ে নয় about সাধারণভাবে, তারা অন্যান্য দেশের মানুষের তুলনায় আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়, তাড়াহুড়ো করে খাবার ও ডাইনি করার সুযোগ পায়, তাই তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং উত্সাহী বোধ করে

সুস্বাদু খাবারের জমিতে কীভাবে উন্নত হয় না? ইতালিয়ান খাদ্য বিধি

ফরাসী মহিলারা কী খান এবং কেন তারা এত পাতলা হন?

কীভাবে ক্রাইসেন্টস এবং চর্বিযুক্ত খাবারের দেশে পাতলা থাকবেন

ইতালিয়ান ডায়েটগুলি স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করা হয় - তারা তাদের কেবল এটির প্রয়োজন হয় না, কারণ পুষ্টিতে সংযম সবচেয়ে এগিয়ে। ইতালিয়ান রান্না হ'ল ক্ষতিকারক উপাদান ছাড়াই সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার, তাই বিধিনিষেধ নিয়ে কেন নিজেকে বিরক্ত করবেন এবং আবার নার্ভাস হবেন?

Veg Chowmein Recipe in Bengali | Ananya Banerjee | দেশী চায়ীনিজ চৌমেইন | Ching's Secret

পূর্ববর্তী পোস্ট বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত। দিনে 10 মিনিটের জগিংয়ে কি ওজন হ্রাস করা সম্ভব?
নেক্সট পোস্ট স্ব-বিচ্ছিন্নতার পরে কীভাবে নিরাপদে বিশ্রাম নেবেন? 5 সেরা ধারণা