ত্বকে ক্ষতি না করে কীভাবে একটি সুন্দর ছায়া অর্জন করবেন? নিরাপদ ট্যানিংয়ের নিয়ম

গ্রীষ্মে, অনেকে একটি সুন্দর ট্যান পেতে চেষ্টা করেন, কারণ এটি ত্বককে আরও সতেজ এবং আরও বিশ্রামযুক্ত চেহারা দেয়। যদিও অতিরিক্ত ইউভি বিকিরণের ঝুঁকিগুলি দীর্ঘকাল থেকেই জানা গেছে, কিছু লোক এখনও সাধারণ ভুল করে এবং রোদে পোড়া হয়ে যায়। ট্যানিং সম্পর্কে দ্বন্দ্বমূলক মতামত রয়েছে, তবে একটি বিষয় অবশ্যই নিশ্চিত: ঝুঁকি না নেওয়ার জন্য আপনাকে বুদ্ধিমানভাবে সানব্যাট করা দরকার। একসাথে কসমেটোলজিস্ট এলেনা গ্রেটসোভা সাথে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে একটি সুন্দর ত্বকের সুর পেতে আপনাকে কী বিধিগুলি অনুসরণ করতে হবে তা আমরা জানাব।

ত্বকে ক্ষতি না করে কীভাবে একটি সুন্দর ছায়া অর্জন করবেন? নিরাপদ ট্যানিংয়ের নিয়ম

ভাল লাগার জন্য উত্তাপে কী খাবেন? পুষ্টির পরামর্শ

এবং যখন খাওয়ার মতো আপনার মনে হয় না তখন কী করবেন

রোদে পোড়া সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

দেহে সূর্যের আলোয়ের প্রভাবের অধীনে রঙ্গক মেলাটোনিন উত্পাদিত হয়, যার কারণে ত্বক একটি গাer় স্বর অর্জন করে। তিন প্রকারের অতিবেগুনী রশ্মি রয়েছে। দীর্ঘতম হ'ল ট্যানিং শয্যাগুলিতে ব্যবহৃত UVA রশ্মি। তারা কাঁচ এবং মেঘের মধ্য দিয়ে যেতে সক্ষম হয়, পোড়া ছাড়বে না, তবে ত্বকের গভীরে প্রবেশ করবে, অনাক্রম্যতা হ্রাস পেতে পারে এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সংক্ষিপ্ত ইউভিবি রশ্মি মেঘ এবং স্বচ্ছ পৃষ্ঠগুলিতে প্রবেশ করে না, তবে তারা পোড়া সৃষ্টি করে এবং ম্যালিগন্যান্ট টিউমার - মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সংক্ষিপ্ততম UVC রশ্মিগুলি বায়ুমণ্ডলের মধ্যেও ভেঙে যেতে পারে না এবং কেবল পৃথিবীর পৃষ্ঠে পৌঁছায় না সুতরাং, ইউভি রশ্মি সেরোটোনিন উত্পাদনে অবদান রাখে - সুখের হরমোন, পাশাপাশি ভিটামিন ডি, যা বিপাক, হরমোনজনিত বিপাকের সাথে জড়িত, পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যক্রমে জড়িত এবং কোনও ব্যক্তির সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।

ত্বকে ক্ষতি না করে কীভাবে একটি সুন্দর ছায়া অর্জন করবেন? নিরাপদ ট্যানিংয়ের নিয়ম

ছবি: istockphoto.com

এলেনা: ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সূর্যের ইতিবাচক প্রভাব ছাড়াও রয়েছে এবং মুদ্রার বিপরীত দিক। সৌর বিকিরণ ত্বকের অকাল বয়সের কারণ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে, যাকে ফটোজাইজিং বলা হয় এবং এটি সমস্ত কারণের 70 থেকে 80% অবদান রাখে। বর্ণালী এ এবং বি, ইনফ্রারেড রশ্মির অতিবেগুনী রশ্মির দ্বারা ত্বক প্রভাবিত হয়। তারা কোষগুলিতে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া উত্সাহিত করে, যা পিগমেন্টেশন এবং ভাস্কুলার রেটিকুলাম আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। সূর্যের দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের সাথে তাপমাত্রা ফ্যাক্টরও প্রভাবিত করে যার ফলস্বরূপ ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারের পরিমাণ হ্রাস পায়। এবং বাহ্যিকভাবে, এটি বলিগুলির উপস্থিতি, অসম স্বস্তি, ছুলা এবং সুরের হ্রাসতে নিজেকে প্রকাশ করে। রোদে ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক দেখতে বেকড আপেলের মতো দেখাচ্ছে। নান্দনিক ঝামেলা ছাড়াও অতিরিক্ত অতিবেগুনী বিকিরণ ক্যান্সারের বিকাশের সাথে পরিপূর্ণ।

একটি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ট্যানের নিয়ম

টান ধীরে ধীরে

প্রথম দিন ট্যানিং ব্যবহার করবেন নাআধ ঘন্টা বেশি দিনে দিনে, ধীরে ধীরে থাকার সময় 10-15 মিনিট বাড়িয়ে দিন

একই সময়ে, বিউটিশিয়ান নোট করেছেন, রোদে মোট সময় ব্যয় করা দিনে 1.5-2 ঘন্টা বেশি হওয়া উচিত নয়

ত্বকে ক্ষতি না করে কীভাবে একটি সুন্দর ছায়া অর্জন করবেন? নিরাপদ ট্যানিংয়ের নিয়ম

সহজ রহস্য: খালি পেটে জল শরীরকে শক্তিশালী করে। তবে ডান পান করা জরুরী

কে ভাবেন যে একটি সাধারণ অভ্যাস এত ভাল!

আপনার সময় চয়ন করুন

সর্বাধিক সানবাথিংয়ের জন্য বিপজ্জনক সময় - 11 থেকে 16 ঘন্টা পর্যন্ত। সানব্যাট করার সবচেয়ে নিরাপদ সময় হল সকাল এবং সন্ধ্যা সময়। এলেনা সকাল ৮ টা থেকে ১১ টা বা বিকেল চারটার পরে ব্যবধানের প্রস্তাব দেয় আসলে, এটি টানকে নরম এবং দীর্ঘস্থায়ী করবে এবং রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে

এলেনা: আরও বেশি ছায়ায় থাকার চেষ্টা করুন, প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন, যতটা সম্ভব হালকা টাইট-ফিটিং পোশাক।

ত্বকে ক্ষতি না করে কীভাবে একটি সুন্দর ছায়া অর্জন করবেন? নিরাপদ ট্যানিংয়ের নিয়ম ছবি: istockphoto.com

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

এসপিএফ সুরক্ষার গুরুত্ব সুপরিচিত তবে কিছু দ্বারা অবহেলিত। সব ধরণের সানস্ক্রিন রয়েছে: ক্রিম, স্প্রে, তরল, লাঠি, তেল। 15, 30 বা 50 সংখ্যাটি সুরক্ষার স্তর নির্দেশ করে - সংখ্যাটি যত বেশি তত শক্ত। এমন পণ্য বেছে নিন যা ব্যবহার করতে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এবং সানস্ক্রিনের বিষয়ে চিন্তা করবেন না আপনার ত্বকে আপনার পছন্দমতো সুরে পৌঁছানো থেকে রোধ করে। এসপিএফ পণ্যগুলি রোদে সুরক্ষা দেয় তবে কোনওভাবেই ট্যানিংয়ের গতি প্রভাবিত করে না। এছাড়াও, পণ্যটি যদি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয় তবে ত্বকে পুনর্নবীকরণ করতে ভুলবেন না

এলেনা: গ্রীষ্মে, 30 থেকে 50 পর্যন্ত এসপিএফ ফিল্টারযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল You আপনার মেঘলা আবহাওয়াতেও সুরক্ষা ব্যবহার করতে হবে অতিবেগুনী আলো মেঘের মধ্য দিয়ে অবাধে যায়। আপনার বাছাই করা পণ্যটি বাইরে যাওয়ার আগে 30 মিনিটের আগে প্রয়োগ এবং সর্বাধিক সুরক্ষার জন্য রোদে রাখার সময় প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় > শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধের জন্য জলীয় থাকা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান মনে রাখবেন। যত্নের জন্য, সানবার্নের পরে ময়েশ্চারাইজার বা শরীর এবং মুখের দুধ নিখুঁত। পরিষ্কার, শুষ্ক ত্বকে প্রয়োগ করুন

ত্বকে ক্ষতি না করে কীভাবে একটি সুন্দর ছায়া অর্জন করবেন? নিরাপদ ট্যানিংয়ের নিয়ম

ছবি: istockphoto.com

এলেনা: রোদে পোড়া হওয়ার পরে, স্ক্রাব এবং অ্যালকোহলযুক্ত লোশন ব্যবহার করবেন না, কারণ এগুলি ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তুলবে। গ্রীষ্মকালীন হোম কেয়ারের মধ্যে পরিষ্কার করা, টোনিং, ময়শ্চারাইজিং এবং পুনর্নির্মাণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে পণ্যগুলি ব্যবহার করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ - ভিটামিন ই, সি, ফারিউলিক অ্যাসিড, রেসিভেরট্রোল। তারা সক্রিয় সূর্যের এক্সপোজার থেকে উদ্ভূত ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে

আপনার পানীয়ের ভারসাম্য কীভাবে বজায় রাখা যায় এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ Here

গুরুত্বপূর্ণ! আপনার যদি অনেক মোল থাকে, তবে ট্যানিংয়ের আগে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত,

পূর্ববর্তী পোস্ট বিপজ্জনক সৌন্দর্য। কীভাবে ভিক্টোরিয়ার গোপনীয় দেবদূতরা একটি সুপার শোয়ের জন্য তাদের অনাহারী
নেক্সট পোস্ট আরও পাঁচ মিনিট: আপনি কেন নিজের অ্যালার্মটি স্নুজ করতে পারবেন না?