Barclay Linwood - 1/2 Fear the Worst [Thriller Full Audiobooks] ✅sub=ebook

চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকার্স কাজ করবে না

দৌড়াদৌড়ি একটি জনপ্রিয় ধরণের ওয়ার্কআউট। দৌড়ানোর সময়, তার সরলতা মুগ্ধ করে - সে উঠে, জুতো পরে, রাস্তায় andুকে দৌড়ে। বিশেষ করে গ্রীষ্মে। আঘাত এড়াতে এবং আপনার ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, আপনাকে দায়বদ্ধতার সাথে আপনার চলমান জুতো বেছে নেওয়া দরকার। স্নিকার্স কেনার সময় কী কী সন্ধান করা হবে তা আমরা শিখেছি বিশ্বের সর্বাধিক সুন্দর মহিলা অ্যাথলেট। অনুপ্রেরণার জন্য লোড করা হয়েছে

চলমান জুতা বৈশিষ্ট্য

কুশন । এটি প্রায়শই সোলের গোড়ালিতে অবস্থিত থাকে তবে এটি পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে থাকতে পারে বা পুরো এককভাবে সমানভাবে বিতরণ করা যায়। আজ, অনেক সুপরিচিত নির্মাতারা কুশনকারী উপাদানগুলির সাথে স্নিকার তৈরি করে। তারা ধাক্কা শোষণ করে এবং আঘাত কমিয়ে দেয়। এই জাতীয় জুতা চয়ন করার সময়, আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দিন। এটি যত বড়, তত বেশি কুশনকারী উপাদানগুলি স্নিকার্সগুলিতে হওয়া উচিত

চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকার্স কাজ করবে না ছবি: স্টকফোটো ডট কম

আউটসোল । চলমান জুতা নির্বাচনের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। একমাত্র নির্ধারণ করে যে আপনার পা এবং মেরুদণ্ড কত লোড পাবে। জুতার সামনের অংশে এটি নমনীয় এবং নরম হওয়া উচিত। হিলের ঘর্ষণ প্রতিরোধী রাবার সন্নিবেশ করা উচিত

উপাদান কারিগর । চলমান জুতা কখনই চামড়া বা দুর্বল শ্বাস নেওয়ার উপকরণ থেকে তৈরি হয় না। স্নিকারের উপরের শক্ত উপাদানগুলি কেবল হিল অংশে থাকতে পারে। এবং একই সময়ে, পায়ের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম - অ্যাকিলিস টেন্ডারে ঘষবেন না বা টিপবেন না

অভাব । যদি এটির লুপগুলি একটি অনমনীয় বার দ্বারা একত্রিত না হয় তবে এটি ভাল হয়, তবে এটি স্নিকারকে পায়ের সাথে আরও শক্ত করে টেনে আনতে দেয়। লেইসটি নিজেই অসমর্থিতভাবে পেরোতে হবে - পায়ের অভ্যন্তরের কাছাকাছি।

চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকার্স কাজ করবে না ছবি: istockphoto.com

ওজন । চলমান জুতা হালকা ওজনের হতে হবে না। শৌখিন ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রযুক্তিগত মডেলগুলি ব্যবহার করা ভাল যা শক-শোষণকারী সন্নিবেশ, ফিক্সিং উপাদান এবং অন্যান্য সহায়কদের সাথে সজ্জিত। তদনুসারে, জুতার ওজনও সরঞ্জামের উপর নির্ভর করে। তবে জুটির ওজন 400 গ্রামের বেশি না হলে এটি আরও ভাল

আকার । সন্ধ্যায় চলমান জুতাগুলি পরিমাপ করা আরও ভাল, যখন পায়ের আকার কিছুটা বড় হয়। একই সময়ে, যাতে থাম্বটি পায়ের গোড়ায় 3-4 মিমি না পৌঁছায় তা চয়ন করুন। কি জন্য? আসল বিষয়টি হ'ল দৌড়ানোর সময় পা দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ উভয়ই বৃদ্ধি পায়। এবং যদি আপনার স্নিকার্স আপনার পায়ের কাছে থাকে তবে আপনি কর্নস বা আরও গুরুতর জখমের ঝুঁকি নিতে পারেন সঠিক চলমান জুতাগুলিতে প্রশিক্ষণ দিন?

আপনার জুতো কীভাবে চয়ন করবেন, আপনার যা প্রয়োজন সেগুলি জানেন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান

চয়ন করার সময় অন্য কী বিবেচনা করা উচিত জুতো চালাচ্ছেন?

স্ট্রাইড স্টোরে পরামর্শদাতা চলছে শামিলশিখানোভ : কোনও ব্যক্তি যখন দৌড় শুরু করে তখন কোনও ব্যক্তি নিজের জন্য কী লক্ষ্য নির্ধারণ করে তা বোঝা প্রধান বিষয়। প্রথমত, আপনাকে খুঁজে বার করতে হবে যে একজন ব্যক্তি কত দিন ধরে চলছে, কোন স্নিকারে এবং কোন পৃষ্ঠে। উচ্চারণ এবং অতিরিক্ত ওজন বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের দোকানে আমাদের একটি ট্রেডমিল রয়েছে যার সাহায্যে আমরা বিভিন্ন স্নিকারে কোনও ব্যক্তির উচ্চারণ নির্ধারণ করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত লোকজনযুক্ত জুতাগুলি ভাল কুশনযুক্ত দরকার। চলমান জুতাগুলির প্রাথমিক নির্বাচনের জন্য ট্রেডমিল পরীক্ষাটি যথেষ্ট। এবং যদি কোনও ব্যক্তি নিখুঁতভাবে চলমান জুতা বেছে নেওয়ার সমস্যাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করতে চায় তবে আপনি আমাদের অংশীদার মাইস্পোর্টএক্স্পার্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। তাদের একটি বিশেষ যন্ত্রপাতি রয়েছে যা ব্যক্তিগত ইনসোলগুলি তৈরি করে। সেখানে আপনি বায়োমেকানিকগুলিও চালাতে পারেন, এটি দেখুন যে আপনি কীভাবে চালাচ্ছেন এবং কী কী সমস্যা রয়েছে তা দেখুন

ছবি: অগ্নিস্টাস্ট.আর

অর্থ একটি প্রাকৃতিক আন্দোলন যা পা ভিতরের দিকে ঘুরতে থাকে। পায়ের এই বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে স্নিকারগুলি বেছে নেওয়া উপযুক্ত। পায়ের এমন বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া স্নিকার্সের পছন্দ কম তবে আপনি সর্বদা অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি ব্যবহার করতে পারেন। কিভাবে তাদের সঠিকভাবে চয়ন করতে? অতি-স্বতন্ত্র লোকদের অন্তর্নির্মিত ইনসোলগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত, তারা কুশন বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার হাঁটু বাঁচাবে। হাইপোপ্রোন্যাটিকসগুলিকে এগুলি পরার অনুমতি নেই, যেহেতু তাদের পা দুটো বাঁকানোর সম্ভাবনা সম্ভব।

চোখের সাহায্যে আপনার উচ্চারণটি নির্ধারণ করা সম্ভব তবে আপনি যদি আরও সঠিক সুপারিশ চান তবে আপনার গয়েট বিশ্লেষণের প্রয়োজন। প্রথমত, আপনি কোনও স্নিকারকে কীভাবে অনুভব করে তা নির্ধারণ করেন: এটি কতটা আরামদায়ক। তারপরে বিশেষজ্ঞ ক্যামেরায় নির্বাচিত স্নিকারগুলিতে আপনার রান রেকর্ড করে। এবং একটি বিশেষ প্রোগ্রাম দৌড়ানোর বিভিন্ন পর্যায়ে জগিং, ভঙ্গি এবং পায়ের জয়েন্টগুলিতে আপনার শরীরের সাধারণ অবস্থান বিশ্লেষণ করে

পৃষ্ঠ

গ্রীষ্মকালীন এবং অনেকে প্রশিক্ষণের জন্য বাইরে গেছেন, আপনি যে পৃষ্ঠায় চালনার পরিকল্পনা করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is

  • ডামাল এবং অন্যান্য শক্ত, সমতল পৃষ্ঠের উপর দৌড়ানোর জন্য, একটি মসৃণ, নরম এককযুক্ত স্নিকারগুলি উপযুক্ত।
  • নরম মাটি এবং ময়লা ট্রেইলের জন্য, একটি ট্র্যাড-প্যাটার্নযুক্ত আউটসোলটি ট্র্যাকশন এবং সংঘাতের উন্নতি করবে
  • দ্য ডিভ>
চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকার্স কাজ করবে না

ছবি: istockphoto.com

যদি আপনি চলমান জুতো কেনার সময় সমস্ত কারণ বিবেচনা করেন , প্রশিক্ষণ যেতে নির্দ্বিধায়। শরীর এবং জুতোটি খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে নতুন এবং পুরান মধ্যে পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। এবং মনে রাখবেন, কেবল জগিং জুতো চলার জন্য ভাল!

চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকার্স কাজ করবে না

চলমান অবস্থায় আপনার ফোনটি কোথায় রাখবেন?

5 আপনার প্রাতঃকাল চলার সময় বা আপনার জীবনে প্রথম রান করার সময় আপনার স্মার্টফোনটি সুবিধামত রাখার উপায়

ফিটনেস, দৌড় এবং ক্রসফিটের জন্য কোন জুতো বেছে নেবেন

আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক জুতা কীভাবে চয়ন করবেন, আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং আপনার বিক্রয়কর্মীকে কী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত?

চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকার্স কাজ করবে না

চলমান নিয়ম। 5 প্রাথমিক ভুলগুলি

দৌড়াদৌড়ি সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য এবং জনপ্রিয় খেলা। প্রশিক্ষণ কীভাবে কার্যকর করা যায় এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হয়? আসুন এটি একত্রিত করুন!

Manson Mark - The Subtle Art of Not Giving a F*ck [Full Self help Audiobook]

পূর্ববর্তী পোস্ট অতীতে ক্রেমলিন বা হার্মিটেজ। কোন হাফ ম্যারাথন ভাল? রাজধানী যুদ্ধ
নেক্সট পোস্ট তারা লিখেছেন যে সূর্য আমার মস্তিস্ককে গলে দিয়েছে: সাহারা জুড়ে 250 কিলোমিটার দৌড় কেন