Почему японцы живут долго? Можем ли мы пережить Японских долгожителей? Что едят Японцы?

কীভাবে পিপি-কাবাব এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার প্রকৃতির রান্না করবেন

দেখে মনে হবে আসন্ন পিকনিক সময়টি জিমে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা অবহেলা করার হুমকি দেয়। কিন্তু এটি সেখানে ছিল না। আসুন সেই গোপন কথাটি প্রকাশ করা যাক যে কাবাবকে নিরাপদে স্বাস্থ্যকর খাবার বলা যেতে পারে। মূল জিনিসটি এটি সঠিকভাবে রান্না করা। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কীভাবে এটি বাইরে এবং বাইরে কী কী রান্না করা যায় তা আমরা নির্ধারণ করি

পাতলা মাংস পছন্দ করা

যারা তাদের চিত্রের যত্ন নেন তাদের জন্য মুরগী, টার্কি বা ভিল আদর্শ ideal 100 গ্রাম মুরগীতে - 165 ক্যালোরি, টার্কিতে - 84, গরুর মাংসে - 90. এটি, একটি স্কিউয়ারে (200-250 গ্রাম) প্রায় 160 থেকে 400 ক্যালোরি থাকবে। এবং এটি খুব বেশি নয়

একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল ফিশ কাবাব। তার জন্য, টুনা, গোলাপী সালমন, স্টারজিয়ন, ক্রুশিয়ান কার্প বা কার্পের ফিললেটগুলি চয়ন করুন। কম চিটচিটে এবং বৃহত্তর বিকল্পগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন, সুতরাং একটি স্কিকারের উপর কাটা বা তারের র্যাকের উপরে রাখা সহজ হবে। শক্তির মূল্য হিসাবে, টুনা শশালিকের পরিবেশন হবে প্রায় 250 ক্যালোরি। -সোকিয়াল-এম্বেড "ডেটা-এম্বেড =" বাই এসসিও - সিএক্স-জি "> ডিভি> আগুনের মাংস বা মাছের কোনওটিকেই বাড়াবাড়ি না করাই ভাল। দীর্ঘ রান্না সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ম্লান করে দেবে

কেচচুন সম্পর্কে ভুলে যান

আপনার নিজের দই, সরিষা বা টমেটো সস তৈরি করুন। মধু, মশলা, সয়া সস যোগ করুন। হাজার হাজার রেসিপি ইন্টারনেটে সহজেই পাওয়া যাবে। এগুলির মধ্যে একটি এখানে

এর সাথে কী?

শিশ কাবাব সবজি দিয়ে খেতে হবে এবং করা উচিত। উদ্ভিজ্জ বাগান বা নিকটস্থ সুপার মার্কেটটি একবার দেখুন, অবশ্যই গাজর, টমেটো এবং শসা থাকবে। ঝুচিনি, বেগুন এবং বেল মরিচ দিয়ে দূরে সরে যাবেন না - এগুলি সবচেয়ে সহজ শাকসব্জী নয়

অথবা আপনি একটি উদ্ভিজ্জ একটি দিয়ে traditionalতিহ্যবাহী কাবাব সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও হবে। আপনি আলু এবং শ্যাম্পিনগুলি যুক্ত করতে পারেন > প্রকৃতিতে পিকনিকের জন্য দুর্দান্ত বিকল্পটি গ্রীক সালাদ । এর প্রধান উপাদানগুলি হ'ল:

  • ফেটা
  • টমেটো
  • ধনুক
  • জলপাই তেল

বাকীটি আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে।

টুনা সালাদ এছাড়াও টেবিলের অসংখ্য ক্ষুধার্তদের একটি ভাল বিকল্প। আপনার প্রয়োজন হবে:

  • টুনা তার নিজস্ব রসে
  • টমেটো
  • শসা
  • লেটুস
  • কর্ন
  • ফেটা পনির
  • জলপাই তেল

ওয়াল্ডর্ফ সালাদ যা আমেরিকানরা খুব পছন্দ করে:

  • সেলারি ডাঁটা
  • মিষ্টি এবং টক আপেল
  • আখরোট
  • আঙ্গুরের গুচ্ছ (alচ্ছিক)
  • গ্রীক দই
  • লেবুর রস

স্যান্ডউইচস

এটি সমস্তই আপনার ধারণার উপর নির্ভর করে। প্রধান জিনিসটি হ'ল পুরো শস্যের রুটি বা ক্রিস্প্রেড চয়ন করা। চিকেন, পনির, টমেটো, শসা, অ্যাভোকাডোস, পেঁয়াজ, আরুগুলা এবং সবুজ সালাদ স্বাস্থ্যকর উপাদান হিসাবে নিখুঁত। ক্ষতিকারক সস পরিবর্তেআপনি পেস্টো, স্বাদহীন দই বা গুয়াকোমোলে ব্যবহার করতে পারেন আগুনের চারপাশের বন্ধুরা এবং একটি গিটারের সাথে গান। এবং সুস্বাদু গরম মাংস উপভোগ করা থেকেও এটি লাভজনক নয়। আমরা চাইলে যে কোনও খাবারই কার্যকর হতে পারে। ঠিক আছে, মনে রাখবেন যে পরিমিতিতে সবকিছু ঠিক আছে

Kepler Lars - The Nightmare 2/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট দুরভ খাবার ও অ্যালকোহলকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন: ছাদ গেছে নাকি মস্তিস্কের জায়গা পড়েছিল?
নেক্সট পোস্ট নিজেকে রিফ্রেশ কোথায়? মস্কোর সেরা সুইমিং পুল