কিভাবে একটি এলিট পারফরমেন্স কোচ অস্তিত্বে | ওভারটাইম ক্রীড়াবিদ

আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি

আমাদের দেশে স্ব-বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে চলছে। এবং এই গল্পের শেষ কখন আসবে, কেউই বলবে না। কোয়ারেন্টাইন সময়কালে, ক্রীড়া অনুরাগীরা দুর্দান্ত আকৃতি বজায় রাখার জন্য তাদের স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটগুলিকে হোম ফর্ম্যাটে রূপান্তরিত করে। তবে যদি বাড়ির ফিটনেসের সাথে সবকিছুই কমবেশি সহজ এবং বোধগম্য হয় তবে যারা ফ্রি সন্ধ্যায় ফুটবল খেলতে পছন্দ করেন এবং তাদের ড্রিবলিং দক্ষতা অর্জন করেন তাদের জন্য কী করবেন? সর্বোপরি, আপনি কোনও অ্যাপার্টমেন্টে পুরো ক্ষেত্র স্থাপন করতে পারবেন না। দেখা গেল যে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে

চ্যাম্পিয়নশিপ দল খেলার অনুরাগীদের সমর্থন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং একটি বিনামূল্যে ধারাবাহিক ফুটবল প্রশিক্ষণ সেশন শুরু করেছে যা বাসা ছাড়াই শারীরিক এবং প্রযুক্তিগত গুণাবলী কার্যকর করতে সহায়তা করবে। সকলের জন্য ক্লাস উপলভ্য: সেগুলি মঙ্গলবার ও শুক্রবার ভিকেটাক্টে অফিশিয়াল পৃষ্ঠায় 11:00 থেকে সরাসরি সম্প্রচারিত হয়

আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি

মেয়ের ছুটিগুলি কীভাবে বৈচিত্র্যময় করবেন? আপনি ঘরে বসে যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন তার তালিকা

কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন, অনলাইনে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ঘটনা ঘটে

একসাথে আমাদের প্রোগ্রামের কোচ এবং এফসি চের্তানোভোর প্রশিক্ষক দিমিত্রি কার্পভ আমরা কীভাবে বাড়ির কাজটি কার্যকর তা নিয়ে কথা বলি এবং গত দুটি ফুটবল সেশনও ভাগ করে নিই। তাদের মধ্যে সমন্বয় এবং দু'ফুট দিয়ে বল নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অর্জনের বুনিয়াদি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত ছিল = 8d1ee7771ed44bca & এইচডি = 1 "ফ্রেমবর্ডার =" 0 "অনুমতিফুলস্ক্রিন> ফ্রেম> ডিভি>

ফুটবল প্রশিক্ষণ কেন দরকারী এবং এটি কার জন্য উপযুক্ত?

প্রথম নজরে দেখে মনে হতে পারে যে ফুটবল প্রশিক্ষণ সংকীর্ণভাবে নিবদ্ধ এবং যারা এই খেলা থেকে দূরে তাদের পক্ষে খুব কমই কার্যকর। তবে প্রশিক্ষক আত্মবিশ্বাসী যে বিষয়টি তেমন নয়। প্রশিক্ষণ সকলের জন্য কার্যকর হবে, কারণ অনুশীলনগুলি বহুমুখী এবং দর্শক নতুন কিছু আবিষ্কার করতে সক্ষম হবে এবং ফুটবলে নিমগ্ন অ্যাথলেটরা প্রয়োজনীয় গেম দক্ষতা বিকাশ করবে

দিমিত্রি: ফুটবল প্রশিক্ষণ প্রযুক্তিগত, কৌশলগত, শারীরিক, মানসিক এবং তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের লক্ষ্য। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় যদি বোঝাটি সমানভাবে বিতরণ করা হয় তবে ক্রীড়াবিদ ক্লাসগুলির প্রতি যথাযথ মনোভাবের সাথে দ্রুত বিকাশ ঘটায় - এটি সমস্ত লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ইচ্ছা এবং উত্সর্গ।

আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি ছবি: istockphoto.com

এবং তবুও, আপনি যদি ফুটবল থেকে দূরে একজন ব্যক্তি হন তবে আপনার অবিলম্বে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি ত্যাগ করা উচিত নয়। তারা প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পুরোপুরি বৈচিত্র্য আনতে সক্ষম হবে, এতে উত্সাহ যোগ করবে এবং অবশ্যই আপনার বয়স কতই না, সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা উন্নত করবে। ফুটবল প্রশিক্ষণ সহায়তা :

  • সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন;
  • প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান;
  • তত্পরতা, ঘনত্ব এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া উন্নত করুন;
  • চরিত্র নির্মাণ করুন;
  • ট্রেনের শৃঙ্খলা;
  • যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করুন এবং অন্যের সাথে যোগাযোগ করুন;
  • li
  • খআরও উদ্দেশ্যমূলক।
আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি

প্রশিক্ষণ এবং ফুটবলের চলমান: কোথায় সংযোগ?

স্পার্টাকের কোচ - রাশিয়ান ফুটবলের ভবিষ্যতের তারকাদের প্রস্তুতি সম্পর্কে।

বাড়িতে কীভাবে ফুটবল প্রশিক্ষণ হয়?

চ্যাম্পিয়নশিপ প্রশিক্ষণগুলি রিয়েল টাইমে অনুষ্ঠিত হয়। আপনার যা দরকার তা হ'ল সরাসরি সম্প্রচারের সাথে সংযোগ স্থাপন করা, প্রশিক্ষকের সাথে মনোযোগ সহকারে শোনার এবং তার কার্যভারগুলি সম্পন্ন করা। অবশ্যই, এই জাতীয় অনুশীলনগুলি মাঠে প্রশিক্ষণের পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তবে পৃথক অবস্থার অধীনে তারা একটি দুর্দান্ত সংযোজন হবে। তদ্ব্যতীত, অনলাইন ফর্ম্যাটটি প্রতিক্রিয়াকে বোঝায়: যখন কিছু বোধগম্য হয়ে ওঠে, আপনি মন্তব্যে পরামর্শদাতাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং তিনি কঠিন মুহূর্তটি আরও বিশদে ব্যাখ্যা করবেন

বাড়ির প্রশিক্ষণ থেকে দ্রুত অগ্রগতি দেখতে আপনার চিকিত্সা করা দরকার এগুলি খেলাগুলির মতোই গুরুত্ব সহকারে নিন এবং নিজেকে নিযুক্ত করবেন না

প্রশিক্ষণটি যথাসম্ভব চিন্তা করা উচিত এবং ভাল গতিতে বিরতি ছাড়াই চালানো উচিত। উত্তেজনা একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে: যদি কোনও অ্যাথলিটের খেলাধুলায় বড় লক্ষ্য থাকে, তবে এটি অতিরিক্ত প্রয়োজন যে আপনি অতিরিক্তভাবে আপনার বিয়োগগুলি নিয়ে কাজ করুন। অগ্রগতি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে ক্রীড়াবিদ মনোভাব উপর নির্ভর করে। যদি কোনও গুরুতর দৃষ্টিভঙ্গি থাকে তবে অগ্রগতিটি আরও দ্রুত দেখা যাবে

ক্লাস চলাকালীন, ফুটবলের ফিন্টগুলির অধ্যয়নের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, যা শরীরের সমস্ত অংশ জড়িত। কোচের মতে, তারা অ্যাথলিটকে আরও নমনীয় করে তুলতে সক্ষম, এবং খেলায় তারা প্রতিপক্ষের পরিস্থিতি মূল্যায়ন করা এবং আক্রমণটির গতি গণনা করা সম্ভব করে তোলে। এটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে বাড়িতে বাড়িতেও শরীরের উপর একটি স্পষ্ট ভার রয়েছে, গোড়ালিগুলিতে আরও বেশি পরিমাণে। সুতরাং, ব্যায়ামের পরে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ important

দিমিত্রি: খাওয়া এবং ঘুমের ধরণগুলি অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, এই সপ্তাহে অনুশীলনগুলি প্রযুক্তিগত দক্ষতার উপর আরও বেশি কেন্দ্রীভূত ছিল, তাই কোনও ভারী বোঝা ছিল না। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি যা দেখেছেন তা একত্রীকরণ এবং কীভাবে এগিয়ে চলেছেন

আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি

রোনালদোর সাথে ট্রেন: চ্যাম্পিয়নদের সাফল্য

একজন সর্বোচ্চ পারিশ্রমিক প্রাপ্ত ফুটবলার এবং পর্তুগাল স্ট্রাইকার ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো কীভাবে ফিট রাখেন

আমার কী সরঞ্জাম প্রয়োজন?

বেসিক ফুটবল প্রশিক্ষণে একটি বল নিয়ে কাজ করা জড়িত, এবং এছাড়াও চিপস এবং শঙ্কু সঙ্গে। উপযুক্ত সরঞ্জামের অভাবে আপনি সকারের বলটিকে টেনিস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং চিপসের পরিবর্তে মেঝেতে চপ্পল বা মোজা রাখতে পারেন। আপনার যদি বাড়িতে কোনও বল না থাকে তবে ডেলিভারি সহ অনলাইনে স্টোরগুলিতে কেনা ভাল। এটি বলেছে, আপনি মজাটি এড়াতে পারবেন না: সমস্ত ওয়ার্কআউটগুলি আমাদের সম্প্রদায়ের ভিডিওগুলিতে সংরক্ষিত হয়, তাই কুরিয়ার এক সপ্তাহের মধ্যে এলেও আপনি যে কোনও সময় তাদের কাছে ফিরে আসতে পারেন

আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি

ছবি: istockphoto.com

আর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক ডান জুতো চয়ন করা। অবশ্যই, আপনার বাড়িতে স্টাড বুটে অনুশীলন করার দরকার নেই, তবে প্রশিক্ষক খালি পায়ে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দিচ্ছেন না

দিমিত্রি: বাড়িতে, জুতো বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পিচ্ছিল পৃষ্ঠতলগুলিতে মোজাগুলিতে কাজ করা বা ভারী জুতা পরা অনাকাঙ্ক্ষিত neighbors যা প্রতিবেশীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে

অতএব, আদর্শ বিকল্প হ'ল স্পোর্টস স্নিকার যা সমস্ত ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য সর্বজনীন হবে, মেঝেতে পিছলে যায় এবং আহত হতে দেয় না <

আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় ফুটবল দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন? আমরা কোচের সাথে একসাথে একটি উপায় খুঁজে বের করি

ফিটনেস, চলমান এবং ক্রসফিটের জন্য কোন স্নিকার্স চয়ন করবেন

আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক জুতা কীভাবে চয়ন করবেন, এটি কী মূল্য? মনোযোগ দিন এবং আপনার কাছে বিক্রয়কারীকে কী জিজ্ঞাসা করা উচিত?

যারা এখনও মাঠে বিরোধী দলের সাথে লড়াই করতে সক্ষম নন তাদের পক্ষে হোম সকার প্রশিক্ষণ একটি দুর্দান্ত উপায়। স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়কালে, কেবল আকৃতিটি হারাতে নয়, এটির উন্নতিও করা বেশ সম্ভব। এটি করার জন্য, প্রশিক্ষক গতি এবং পদ্ধতির সংখ্যা বাড়াতে, সক্রিয়ভাবে উভয় পা সংযোগ করুন এবং অবশ্যই পিছন ফিরে না তাকিয়ে অন্যের চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করার পরামর্শ দেন। এবং অগ্রগতির বিশদ ট্র্যাকিংয়ের জন্য, সময়ের সাথে সাথে এইগুলি বিকাশ শুরু করার জন্য আপনার সমস্ত দুর্বলতা একটি পৃথক নোটবুকে লিখে রাখা ভাল।

যখন ব্যাথা - শ্রেষ্ঠ প্রেরণা স্পিচ ভিডিও (কোচ ব্যথা সমন্বিত)

পূর্ববর্তী পোস্ট চিরন্তন বিবাদ। কে শীতল: শোয়ার্জনেগার বা স্ট্যালোন
নেক্সট পোস্ট গৌরব এবং কল্পিত ফি। ইতিহাসের সেরা দশ ধনী অ্যাথলিট কে তৈরি করেছেন?