Tropico 6 Tipps Und Tricks (Deutsch) - 13 Tipps für Einsteiger und evtl. Fortgeschrittene [German]

যখন চারপাশের সবকিছু স্ট্রেসিং থাকে তখন কীভাবে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা যায়?

গত মাসের নিউজ ফিডগুলি সামনের দিকের প্রতিবেদনগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ এবং শান্তির সময়ের ইতিহাসের সাথে সামান্য সাদৃশ্য রাখে। করোনাভাইরাস সংক্রমণ যা সারা পৃথিবীতে ছড়িয়ে পড়েছিল তা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রেই আঘাত হানে। আতঙ্কিত আক্রমণ, সংকট, ভবিষ্যতের জন্য হতাশাবাদী পূর্বাভাস - এই জাতীয় পরিবেশে আরামদায়কতা এবং শান্ততা বজায় রাখা বরং কঠিন is তবে এটি উইন্ডোটির বাইরে বসন্ত, এবং এই সময়ে আমরা সাধারণত শক্তির .েউ অনুভব করি। ইউরোপীয় মেডিকেল সেন্টারের সাইকিয়াট্রি এবং সাইকোথেরাপির ক্লিনিকের এক বিশেষজ্ঞ নাটালিয়া রিভকিনার সাথে আমরা কীভাবে বসন্তের মেজাজ বজায় রাখতে পারি এবং সাধারণ আতঙ্কে ডুবে না যায় তা নির্ধারণ করব (এবং আপনি অস্বস্তি বোধ করলে কী করবেন)

বিশ্বে কী ঘটছে is ?

চাহিদা এবং তেলের দামের পতন, ওপেক এবং রাশিয়ার আলোচনার ব্যর্থতা, ফলস্বরূপ, শেয়ারবাজারে পতন এবং বিনিময় হার - এগুলি কিন্তু রাশিয়ার অর্থনীতিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে নি। রাশিয়ান ফেডারেশনের সংবিধানের সংশোধনীগুলির বিরোধী এবং সমর্থকদের মধ্যে চলমান আলোচনা সমাজের উদ্বেগ এবং উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এবং এই সমস্ত ঘটনা একটি মহামারী হিসাবে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দ্বারা স্বীকৃত, একটি করোনভাইরাস সংক্রমণের পটভূমির বিরুদ্ধে উদ্ভূত। এই সমস্ত সংবাদ নেতিবাচকভাবে ব্যক্তির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে, চাপ সৃষ্টি করে >

কীভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হবে?

বিরক্তি হ'ল বিরক্তি মানুষের দেহের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যেমন একটি রাষ্ট্র খাঁটি স্বতন্ত্রভাবে অনুভূত এবং অভিজ্ঞ হয়। কেউ বিশ্বাস করে যে কেবল চাপের উত্স সম্পর্কে চিন্তা না করাই যথেষ্ট, এবং চাপের প্রতিক্রিয়া চলে যাবে। কেউ কেউ সমস্যার সমাধানও করেন, ভুলে যাওয়ার পরেও যে সমস্যার সমাধানের জন্য তাদের প্রয়োজন খুঁজছেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি পরিস্থিতিগুলির সাথে কীভাবে সম্পর্ক রাখুন না কেন, মনে রাখবেন যে চাপযুক্ত প্রকাশের সম্পূর্ণ অজ্ঞতা সংবেদনশীল উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, পুনরুদ্ধারের জন্য উত্সগুলি খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন।

আপনি যখন জানবেন সঙ্কটে আটকা পড়েছেন?

আপনি যদি নিজের মধ্যে ক্রমাগত উদ্বেগ, ভয়, হ্রাস ঘনত্বের লক্ষণ লক্ষ্য করেন, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তবে সম্ভবত আপনি নেতিবাচক চাপের প্রতিক্রিয়া এড়াতে পারেন না। আপনার অতিমাত্রায় পরিচালিত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি সহজ তবে কার্যকর টিপস রয়েছে

আপনি কী সম্পর্কে উদ্বিগ্ন তা বুঝতে হবে

আপনি ঠিক কী সম্পর্কে ভয় পেয়েছেন তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ : বর্তমান পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত, কেউ অসুস্থ হওয়ার ভয় পান, কেউ তাদের প্রিয়জনকে নিয়ে বেশি চিন্তিত হন এবং কেউ ডলারের বিনিময় হার এবং সঞ্চয়ীকরণের কারণে ভুগছেন। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আমি এটি প্রভাবিত করতে পারি? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তবে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নিন এবং আপনি সফল হবেন! যদি তা না হয় তবে পরিস্থিতিটিকে সম্মতিযুক্ত করুন এবং এর মধ্যে ইতিবাচক দিকগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। করোন ভাইরাসজনিত কারণে পৃথক পৃথক বাড়িতে থাকতে বাধ্য? আপনার হাত ধোয়া অভ্যাস বিকাশ করার জন্য নতুন রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি আয়ত্ত করার একটি দুর্দান্ত অজুহাত, যা সর্বকালে অত্যন্ত কার্যকর

যখন চারপাশের সবকিছু স্ট্রেসিং থাকে তখন কীভাবে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা যায়?

ছবি: istockphoto.com

আপনার উদ্বেগ ট্রিগারটি সন্ধান করুন এবং নির্মূল করুন

আপনি যদি প্রতি মিনিটে আপনার স্মার্টফোনে আসে এমন সংবাদ দেখে চাপ পড়ে থাকেন তবে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন। এছাড়াও, আপনি ব্যবসা করার সময় গ্যাজেটগুলিতে বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। এবং আমাদের কাছ থেকে সুসংবাদটি এখানে - শোটি দেখানোও একটি পেশা হিসাবে বিবেচিত হয়, সুতরাং বিচ্ছিন্ন হয়ে আমরা প্রত্যেকেই ব্যস্ত ব্যক্তি

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না

আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে এটি স্বাভাবিক করা উচিত। আপনি সর্বদা অনুশীলন, প্রসারিত বা স্কোয়াটের জন্য সময় খুঁজে পেতে পারেন। শ্বাস ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, একটি ইতিবাচক প্রভাব গ্যারান্টিযুক্ত

পরিবার এবং বন্ধুদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন

প্রথমত, যোগাযোগের কথা ভুলে যাবেন না, প্রিয়জনের কাছ থেকে নিজেকে বন্ধ করবেন না close আপনি তাদের সাথে আপনার উদ্বেগ এবং ভয় ভাগ করে নিতে পারেন - তারা, অন্য কারও মতো আপনাকে বুঝতে সক্ষম হয়। এটি দেখা গেছে যে লোকেরা যারা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগকে সীমাবদ্ধ করে তারা পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে এবং চাপের প্রকাশের সাথে লড়াই করা তাদের পক্ষে আরও কঠিন। আপনার কাছের লোকেরা যদি কাছাকাছি থাকে তবে পারিবারিক অনুষ্ঠানগুলি সংগঠিত করার এটি ভাল কারণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রাতের খাবারের পরে এক ঘন্টা একটি বোর্ড গেম খেলতে বা সিনেমা দেখা এবং আলোচনা করার জন্য ব্যয় করুন। আপনার প্রিয়জন যদি দূরে থাকেন তবে ফোন, স্কাইপ, ফেসটাইম দিয়ে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রধান জিনিসটি যোগাযোগ হারাতে না দেওয়া এবং সর্বদা যোগাযোগে থাকা নয়

যখন চারপাশের সবকিছু স্ট্রেসিং থাকে তখন কীভাবে একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা যায়?

ছবি: istockphoto.com

বাচ্চাদের সম্পর্কে সর্বদা মনে রাখবেন

শিশুরা প্রায়শই অনেক ঘটনার তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাদের লক্ষণ-প্রকাশগুলি বিভিন্ন রেজিস্টারের সাথে সম্পর্কিত: ঘুমের ব্যাধি, মেজাজ পরিবর্তন, সংবেদনশীল আক্রমন। প্রাপ্তবয়স্কদের, পরিবর্তে, বাচ্চাদের ভঙ্গুর মানসিকতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং তরুণ প্রজন্মের উপর তাদের চাপজনক অবস্থার প্রভাব হ্রাস করা উচিত

বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজে দীর্ঘায়িত চাপযুক্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না, আপনার পেশাদারদের সাহায্য নেওয়া দরকার। অভিজ্ঞ চিকিৎসকরা যারা প্রাথমিক পর্যায়ে মনোবিজ্ঞানজনিত ব্যাধিগুলি নির্ণয় করতে পারবেন আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত কিনা তা আপনাকে বলবে। তদ্ব্যতীত, বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শের সম্ভাব্য অনলাইন ফর্ম্যাটটি চিকিত্সক এবং রোগীর মধ্যে যোগাযোগকে ব্যাপকভাবে সরল করে।

এই সাধারণ কিন্তু কার্যকর পরামর্শ অবহেলা করবেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রতিটি ইভেন্ট নিরপেক্ষ এবং আপনার মেজাজ নির্ভর করে আপনি কীভাবে এটি ঘুরিয়েছেন

101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

পূর্ববর্তী পোস্ট 8 ওজন হ্রাস জীবন হ্যাক যা সম্পর্কে খুব কম লোকই জানেন
নেক্সট পোস্ট পরীক্ষা: আমি করোন ভাইরাস পেতে পারি? প্রতিকূলতা গণনা করা হচ্ছে