কীভাবে দ্রুত 14 কেজি হারাবেন এবং আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করবেন না?

আমাদের মধ্যে অনেকে ওজন হারাতে চায়, এবং কেউ সফলও হয়, তবে সর্বোপরি ওজন কীভাবে বজায় রাখতে হবে, আবার ওজন বাড়ানো এবং শরীরের ক্ষতি না করা, তা সকলেই জানেন না। ব্লগার অ্যালিনা খানিকোভা ওজন হ্রাস সম্পর্কে তার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছেন, প্রধান ভুলগুলি তুলে ধরেছিলেন এবং কীভাবে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করবেন সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন
এই মুহুর্তে যখন মেয়েটি ওজন হ্রাস শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তখন তার ওজন 160 কেজি উচ্চতা দিয়ে 59 কেজি হয়েছিল much এত বেশি নয়, তবে ইতিমধ্যে আদর্শ পরামিতিগুলি অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল

ব্লগারটি খুব দ্রুত 14 কেজি হ্রাস পেয়েছে, তবে ধ্বংসযুক্ত বিপাক কারণ আমি ভুল ওজন হ্রাস কৌশল বেছে নিয়েছি।

অ্যালিনা 2 প্রধান ভুল হাইলাইট করেছিলেন, যার কারণে তার ওজন হ্রাস অকার্যকর ছিল:

• ডায়েট পর্যবেক্ষণ না করে কেবল প্রতিদিন খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন।

প্রথমে মেয়েটি নিজেকে সীমাবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল এবং সকালের প্রাতঃরাশে কেবল এক কাপ কফি বা চা পান করে প্রাতঃরাশ খাওয়া বন্ধ করে দেয়। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য, তিনি হাইপারমার্কেট (100 গ্রাম) থেকে একটি মেয়নেজ সালাদ কিনেছিলেন এবং সন্ধ্যার পরে তিনি ভারী খাবার যেমন মাংসের সাথে ভাজা আলু খেতেন

66 কেজি ওজন হ্রাস করুন। আমি প্রতিদিন ফাস্ট ফুড খেয়েছি এবং থামাতে পারিনি

ছোট পদক্ষেপ যা আমাকে সারা বছর ধরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ফেলিসিয়া ক্যাসলির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

অন্তর্বর্তী উপবাস: এটি কীভাবে কাজ করে?

নতুন ট্রেন্ড ওজন হারাতে। আপনি কি 16 ঘন্টা খাবার ছাড়া বাঁচতে পারবেন?

• কেবলমাত্র প্রোটিনই খান at কার্বসের চেয়ে, তিনি তার ডায়েট থেকে কেবল কার্বস সরিয়ে আরেকটি ভুল করেছিলেন। ব্লগার শসা বা মটরশুটিযুক্ত সিদ্ধ মুরগি বা মাছ খান। প্রাতঃরাশের জন্য তিনি কুটির পনির বা কেফির খেয়েছিলেন।
  
  ভুল পদ্ধতির কারণে অ্যালিনা তার বিপাক আরও খারাপ করে, তার শরীরের ক্ষতি করে। এখন মেয়েটি সর্বোচ্চ ৪ weight-৪৯ কেজি ওজনের সর্বোত্তম ওজনে পৌঁছতে সক্ষম হয়েছে এবং তার বিপাক আর প্রভাবিত হয় না অনুশীলনের পরে কী খাবেন

  প্রোটিন বোমা। কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর খাবারও।

  

  পেশী তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার 4 টি সহজ নিয়ম / এইচ 2>

  প্রফেসর লূক ভ্যান লুনের নীতিগুলি যা 100% কাজ করে।

  কীভাবে বুদ্ধিমানভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?

  • প্রতিদিন 1.5 - 2 লিটার জল খেতে ভুলবেন না;
  • ছোট ছোট অংশে প্রায় 3 ঘন্টা খাওয়া। শরীর প্রতিদিনের খাওয়ার রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং দিনে 1-2 বার খাওয়ার সময় চর্বি তৈরি হওয়া সর্বাধিক পুষ্টি সংগ্রহ করতে হয় না;
  • প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখুন, চর্বি এবং শর্করা এবং সরল (প্যাস্ট্রি, রুটি, চিনি) এর চেয়ে জটিল কার্বোহাইড্রেটকে (ভাত, বকোয়াত, ওটমিল) অগ্রাধিকার দেয়;
  • খেলাধুলায় যান, কারণ দেহে যত বেশি পেশী তত দ্রুত বিপাক;

  আপনি যদি অ্যালিনা খানিকোভার ওজন হ্রাসের গল্পটি সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে এই ভিডিওগুলি দেখুন: