সুপারফুডগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? সস্তা বৈকল্পিক, তবে কম দরকারী এনালগগুলি

আপনি সম্ভবত একবারে শুনেছেন যে সুপারফুডগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী এবং ওজন হ্রাসে খুব কার্যকর effective তাদের অবিশ্বাস্য বৈশিষ্ট্যগুলি প্রতিটি কোণে কথা বলা হয়েছে, তবে তাদের ডায়েটে যুক্ত করা থেকে অনেক লোক উচ্চ মূল্যের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করে। সম্প্রতি, রোসকাচেস্তভোর বিশেষজ্ঞরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন এবং জানতে পেরেছেন যে এই পণ্যগুলি সত্যই এতটাই অনন্য, এবং এগুলিকে কোনও কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যায় কিনা

কোন ট্রেন্ডি পিপি খাবারটি আপনার টেবিলটিকে আঘাত করার পক্ষে সত্যিই উপযুক্ত?

মূল উত্তরটি আপনি পারেন

সুপারফুডগুলি কী?

এই নামটি পুষ্টিকর, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি উচ্চ ঘনত্বযুক্ত পণ্যগুলিতে দেওয়া হয়, যা সংমিশ্রণে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয় এবং শরীরকে কোনও ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। সুপারফুডগুলি কোনও ল্যাবরেটরিতে তৈরি এবং উত্থিত খাদ্যতালিক পরিপূরক নয়, তবে বেরি, শিকড়, বীজ, পাতা, শৈবাল যা আমাদের গ্রহে কয়েকশ বছর ধরে বেড়ে চলেছে এবং আমাদের মাঝে সর্বদা বিদ্যমান রয়েছে। দীর্ঘদিন ধরে তারা তাদের ব্যবহারের সম্ভাবনা সম্পর্কেও জানত না, যতক্ষণ না কাঁচা-খাদ্যশস্যবিদ এবং নিরামিষাশীরা এদিকে আসে, কীভাবে তাদের প্রাণীজ পণ্যগুলিকে পুরোপুরি প্রতিস্থাপনের অনুমতি দেবে তা সন্ধান করে।

সুপারফুডগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? সস্তা বৈকল্পিক, তবে কম দরকারী এনালগগুলি
ক্ষুধা ফর্মগুলি: একটি জনপ্রিয় ফাস্ট ফুডে ক্যালরি কত?

প্রতিদিন কীভাবে দৈনিক সাপ্তাহিক ক্যালোরি খাওয়া যায় না

জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: 2007 সাল থেকে প্যাকেজিংয়ে সুপারফুড লেবেল করতে ইচ্ছুক সমস্ত নির্মাতাদের যথাযথ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ সরবরাহ করতে হবে। অর্থাত্, আপনি কোনও অজানা মেরুদণ্ড বিক্রয় শুরু করতে পারবেন না এবং কোনও প্রমাণ ভিত্তি ব্যতীত এই পণ্য বিভাগে প্রচার করতে পারবেন না

সুপারফুডগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? সস্তা বৈকল্পিক, তবে কম দরকারী এনালগগুলি

ছবি: istockphoto.com

কী সুপারফুড রয়েছে?

আকাই বেরি। এগুলিতে অবিশ্বাস্য পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। বেরিগুলি অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, শরীরের বিষক্রিয়াগুলি পরিষ্কার করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এগুলি গুঁড়োতে বিক্রি হয়, কারণ তাদের তাজা সরবরাহ করা অসম্ভব: বাছাইয়ের পরে, অ্যাকাই কয়েক ঘন্টার মধ্যে তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাতে থাকে

গোজি বেরি এক চামচ বেরিতে প্রতিদিনের ভিটামিনের 36% পরিমাণ থাকে এবং, এক গ্রাম প্রোটিন, সাইট্রাস ফলের তুলনায় শতগুণ বেশি ভিটামিন সি, পাশাপাশি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড। গোজি সুর, পুনরুজ্জীবন, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং বেরিগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধে বিশ্বাস করা হয়

সুপারফুডগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? সস্তা বৈকল্পিক, তবে কম দরকারী এনালগগুলি

পিপি-ঝুড়ি: বাড়ি কেনা এক সপ্তাহের জন্য

আমরা স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়ও স্বাস্থ্য এবং আকৃতি বজায় রাখি

চিয়া বীজ প্রকৃতি। এছাড়াও, বীজ পটাসিয়াম, দস্তা, আয়রন এবং অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ। চিয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নতি করে এবং ক্ষুধা কমায়।

স্পিরুলিনা জলেস্লাইমে ভিটামিন বি 12, এ, সি, ডি এবং ই পাশাপাশি দেহের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। স্পিরুলিনা না শুধুমাত্র ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল, তবে এটি শরীরকে চাঙ্গাও করতে পারে।

কোকো মটরশুটি চকোলেট প্রাকৃতিক বিকল্প, তবে উপকারী বৈশিষ্ট্য সহ। মটরশুটিতে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

সুপারফুডগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? সস্তা বৈকল্পিক, তবে কম দরকারী এনালগগুলি

ছবি: istockphoto.com

কি প্রতিস্থাপন করবেন?

রোসকাচেস্তভোর গবেষণা অনুসারে, অ্যাকাই বেরিগুলি সত্যই উপকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং দেহকে পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম, তবে প্রচুর পরিমাণ ফ্রুকটোজের কারণে আপনি অত্যধিক উদ্রেক করতে পারবেন না। আপনি এটিকে সস্তা এবং আরও সাশ্রয়ী মূল্যের সাহায্যে প্রতিস্থাপন করতে পারেন তবে কম দরকারী অ্যানালগগুলি নেই: বিট, ক্র্যানবেরি, লিঙ্গনবেরি, ব্লুবেরি, কলা, বাদাম, মাছ এবং অ্যাভোকাডো >

কীভাবে কম চিনি খাবেন এবং কীভাবে মিষ্টিগুলি প্রতিস্থাপন করবেন?

এখানে কেন আপনি মিষ্টি কামনা করেন এবং প্রলোভনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করার জন্য কী খাবেন

গোজি বেরি, গবেষকদের মতে, দরকারী, তবে কেবল লিভার থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট অপসারণে। ব্যয়বহুল সুপারফুডের জন্য প্রতিস্থাপন - কমলা, ব্ল্যাকবেরি, শুকনো ক্র্যানবেরি এবং ডগউড।

ক্ষুধা হ্রাসকারী চিয়া বীজ, খুব বেশি ক্যালোরিযুক্ত এবং তাদের অত্যধিক গ্রহণের ফলে এর বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে - পাচকোষের কার্যকারিতা উন্নত করতে নয়, বরং এটির বিরক্ত করতে হয়। আপনি বাদাম, তিল এবং মাছ দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

স্পিরুলিনা, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কোনও শৈবাল প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা অনেক সস্তা is

এছাড়াও, গবেষকরা লক্ষ করেছেন যে ব্রাণ, আদা, ডিম এবং মধু সুপারফুডের চেয়ে কম কার্যকর নয় এবং ওজন হ্রাস করার মূল রহস্য the এবং যৌবনের বজায় রাখা একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

পূর্ববর্তী পোস্ট নতুন দিগন্ত: কীভাবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমকে প্রসারিত করে জয় করা যায়
নেক্সট পোস্ট ডেভিড বেকহ্যামের পীক ব্লাইন্ডার্স, দ্য অফিস এবং অন্যান্য প্রিয় টিভি শো