কংক্রিট ঢালাই ( Placing of Concrete) I নির্মাণে আমি I A Shah Cement Initiative

বৃষ্টি হলে বাইরে কীভাবে দৌড়াবেন। 5 গুরুত্বপূর্ণ টিপস

দৌড়াদৌড়ি সবচেয়ে সাধারণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য শারীরিক কার্যকলাপ। বিশ্বজুড়ে প্রতিদিন কয়েক মিলিয়ন মানুষ জগিং করতে যান। তবে বাইরে যদি বৃষ্টি হচ্ছে? এটি কি আপনার রান স্থগিত করার কারণ? আমরা এসএম স্ট্রেচিং ফিটনেস স্টুডিও চেইনের প্রশিক্ষক এবং অভিজ্ঞ রানার ভ্লাদিমির লেপেসাকে জিজ্ঞাসা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

বৃষ্টি হলে বাইরে কীভাবে দৌড়াবেন। 5 গুরুত্বপূর্ণ টিপস

পরীক্ষার। আপনি কি ঠিক চালাচ্ছেন?

দৌড়াদির 80% লোকেরা সারাক্ষণ এই ভুল করে

বৃষ্টি হলে আপনি কি দৌড়াতে পারবেন

মনটি কী

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার বিশ্বাস করা দরকার যে বৃষ্টিতে দৌড়ানো ঠিক আছে। এটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক। এই ওয়ার্কআউটটি আপনাকে আপনার ক্ষমতাগুলি নতুন করে সংজ্ঞায়িত করতে এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলকে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে

আবহাওয়ার জন্য পোষাক

একটি হুড সহ একটি জলরোধী উইন্ডব্রেকার পরুন। সুতির আইটেমগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি খুব দ্রুত ভিজে যাবে এবং অস্বস্তি তৈরি করবে। এই আবহাওয়ার অবস্থার জন্য যদি আপনার কাছে বিশেষ চলমান জুতো না থাকে তবে তাতে কিছু আসে যায় না। একটি আর্দ্রতা দূষক জুতো পলিশ কিনুন - এটি আপনাকে 100% রক্ষা করবে না, তবে এটি আপনার পা শুকিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে। নতুন স্নিকারস পরবেন না। ভিজা হলে, তারা আপনার পা শুকনো চেয়েও বেশি ঘষে

আপনি যদি ভিজে যান

আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি সম্ভবত ভিজে যাবেন। এবং এটা ঠিক আছে। অসুস্থ না হওয়ার জন্য, দীর্ঘ বিরতি না দেওয়া, উষ্ণ শরীরটি অতিরিক্ত শীতল হবে না। সরাসরি আপনার বাড়িতে চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন, যেখানে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার ভেজা কাপড় খুলে হালকা গরম ঝরনা / স্নান করুন। এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করে আপনি কোনও শীতকে কোনও সুযোগ দেবেন না

একটি উপযুক্ত রুট চয়ন করুন এবং সাবধান হন

আপনি যদি শহর ঘুরে বেড়াচ্ছেন তবে সাবধান হন এবং গাড়িগুলি দেখুন। বৃষ্টি গাড়ি চালকদের কাছে দৃশ্যমানতা হ্রাস করে, তাই এটি নিরাপদভাবে খেলানো ভাল এবং বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত গাড়ি মোড়ে মোড়ে যেতে দেওয়া আরও ভাল। হঠাৎ ত্বরণ এবং থামিয়ে দেবেন না যাতে পিছলে না যায়

রেকর্ড স্থাপন করবেন না

বৃষ্টিতে আপনার রান থেকে সর্বোচ্চ বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। সময় এবং দুরত্ব সীমাবদ্ধ করে আপনাকে সতর্ক থাকতে এবং হাইপোথার্মিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করবে

এই 5 টি সহজ টিপস আপনাকে বৃষ্টিতে সঠিকভাবে চালাতে এবং খারাপ আবহাওয়ার কারণে ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া এড়াতে সহায়তা করবে

বৃষ্টি হলে বাইরে কীভাবে দৌড়াবেন। 5 গুরুত্বপূর্ণ টিপস

দিনের প্রশ্ন। দৌড়াদৌড়ি কি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?

ওজন কমাতে কার্যকর চলছে কি? প্রশিক্ষক উত্তর দেয়

বৃষ্টি হলে বাইরে কীভাবে দৌড়াবেন। 5 গুরুত্বপূর্ণ টিপস

চলমান জুতো কীভাবে চয়ন করবেন? সরল স্নিকারগুলি কাজ করবে না

কোন স্নিকারগুলি আপনাকে চালিত করা উচিত এবং কেন সঠিক প্রশিক্ষণের জুতা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ >

ভালোর জন্য চলছে। কীভাবে দৌড়াতে শুরু করবেন, 35 কেজি হারাবেন এবং লোহার মানুষ হয়ে উঠুন

ইভান সেরিব্রাইকভের গল্প। 30-এ তার ওজন 104 কেজি, এবং 35-এ তিনি আল্ট্রা ম্যারাথন চালান

হারমোনিয়ামে কিভাবে গান তুলবেন || হারমোনিয়াম শিক্ষা || কয়েকটি টিপস

পূর্ববর্তী পোস্ট শীর্ষ নতুন পণ্য। শহরের জন্য সেরা চলমান জুতা
নেক্সট পোস্ট নতুন স্কুল বছর। কোন বিভাগে আপনার সন্তানের পাঠাতে হবে?