গ্রিন টির উপকারিতা গ্রিন টি খেলে কি কি সমস্যা দূর হয়।The benefits of green tea

কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে

বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করার, যুবসমাজ এবং সৌন্দর্যকে কমপক্ষে একবারে সংরক্ষণ করার স্বপ্ন কখনই দেখেনি? আমরা নিশ্চিত যে প্রায় সবাই। ত্বক বয়স্ক হওয়ার অন্যতম প্রধান সূচক, তাই বিশেষজ্ঞরা দৃ strongly়তার সাথে তার অবস্থার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন। তবে আমরা যাই করি না কেন, কোষগুলির পরিবর্তন বন্ধ করা এখনও অসম্ভব। তবে এই প্রক্রিয়াটি ধীর করা এবং তারুণ্যকে আরও দীর্ঘায়িত করা বেশ সম্ভব।

কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে

বায়োহ্যাকিং: আপনার শরীরকে হ্যাক করে চিরন্তন যৌবন অর্জন করা সম্ভব?

বিশেষজ্ঞরা এখনও তর্ক করছেন যে এই জাতীয় ওষুধ কাজ করে বা আপনার অর্থ নষ্ট করছে কিনা

বয়স বাড়ার উপর নির্ভর করে কি?

প্রত্যেক ব্যক্তির রয়েছে কালানুক্রমিক বয়স এবং জৈবিক। তারা একই জিনিস থেকে অনেক দূরে! প্রাক্তনটি আপনি প্রকৃতপক্ষে বেঁচে থাকার সময় প্রতিফলিত করার পরে, দ্বিতীয়টি হ'ল সুস্থতা, স্বাস্থ্যকর চেহারা এবং শক্তির সূচক। পুষ্টিবিদ, পুষ্টিবিদ এবং ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী আনা বার্সেনেভা বিশ্বাস করেন যে এটি আমাদের জৈবিক যুগ যা আমরা সংশোধন করতে সক্ষম।

আনা: অবশ্যই বিভিন্ন দিক থেকে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া নির্ভর করে জেনেটিক্স থেকে, তবে আরও আমাদের উপর নির্ভর করে। বয়স বাড়ানো ডায়েট, লাইফস্টাইল, স্ট্রেস, ইকোলজি এবং অন্যান্যগুলির মতো প্রভাবিত হয়। আমরা তাদের অনেকগুলি উন্নত করতে পারি! কালানুক্রমিক বয়স এই সমস্ত বাহ্যিক কারণগুলিকে বিবেচনা করে না। যদি এটি সময়ের সাথে সাথে প্রতিফলিত করে তবে জৈবিক বয়সগুলি ভিতরে কী ঘটছে তা প্রতিবিম্বিত করে। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সেরা সূচক। জৈবিক যুগ হল কীভাবে আমাদের টিস্যু, অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির বয়স এবং তাদের রাজ্য কালানুক্রমিক বয়সের সাথে কতটা মিল। জৈবিক এবং কালানুক্রমিক যুগগুলি একে অপরের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হতে পারে এবং এই পার্থক্যগুলি এক দশকেরও বেশি সময়ে নিম্ন এবং বৃহত্তর দিক থেকেও প্রকাশ করা যেতে পারে

কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে

ছবি: istockphoto.com

আমাদের ত্বকের অবস্থাও আমাদের জৈবিক যুগের উপর নির্ভর করে। আমরা আপনাকে সেই নিয়ম এবং অভ্যাসগুলি সম্পর্কে বলব যা তার যৌবনকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে

জীবনযাত্রার পরিবর্তন করুন

ধূমপান, অ্যালকোহল খাওয়া, নিত্য নৈমিত্তিক বিঘ্ন - এগুলি কেবল সামগ্রিক সুস্থতার জন্যই নয় বিরাট প্রভাব ফেলে তবে ত্বকের অবস্থাও। নিকোটিন এটিকে ডিহাইড্রেট করে এবং ধূমপায়ীতে এটি শুষ্ক এবং খিটখিটে হয়ে যায়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সাথেও এটি করা হয়: তাদের কারণে, ত্বক প্রচুর পরিমাণে তরল হারাতে থাকে, এবং নিদ্রার অবিচ্ছিন্ন অভাব তার স্বন এবং ছিদ্র আকারকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হ'ল আমূলের জীবনযাত্রাকে মূলত পরিবর্তন করা, যথা সমস্ত খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা। এর মধ্যে অতিরিক্ত খাওয়ানো অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, বিছানার ঠিক আগে খাবেন না।

আপনি যদি প্রতিদিন অনুশীলন করতে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার এটি করা শুরু করা উচিত। খেলাধুলার ত্বকের অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় এটি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, সুতরাং সূক্ষ্ম বলিরেখাগুলি খুব সহজেই বেরিয়ে আসে। অবশ্যই, উদ্যোগীএটি লাভজনক নয়, কারণ ওভারলোড চাপের কারণ হতে পারে

কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে

আপনি যদি প্রতিদিন রাতে খাওয়া করেন তবে আপনার শরীরে কি হবে এইচ 2>

দেরিতে রাতের খাবারের জন্য কে উপযুক্ত এবং এই ছয়টির পরে না খাওয়াকে কী খারাপ ধারণা দেয় সে সম্পর্কে পুষ্টিবিদদের মতামত ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে আপনার আরও বেশি জল পান করতে হবে। এটা অবশ্যই সত্য। এটি আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার অন্যতম কার্যকর উপায়। চিকিত্সকরা দিনে দুই লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন। যদি আপনি সাইট্রাস ফলের সাথে অ্যালার্জি না পান তবে আপনি এটিতে সামান্য লেবুর রস যোগ করতে পারেন কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে ছবি: istockphoto.com

এবং তবুও পুষ্টিবিদ আপনাকে সতর্ক করে দিয়েছে যে আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়। প্রতিটি ব্যক্তির একটি পৃথক মদ্যপান পদ্ধতি আছে। আপনার শরীরের যতটা জল আপনার পান করা উচিত drink

আনা: অতিরিক্ত পরিমাণে জল পান করার নেতিবাচক পরিণতিও রয়েছে। প্রথমত, এর একটি বিশাল পরিমাণ কিডনির উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করে, তারা এই পরিস্রাবণটি যে পরিশ্রুত করতে পারে না তা নিয়ে যায়। এই অবস্থা প্রায়শই অ্যাথলিটদের মধ্যে ঘটে থাকে যারা প্রশিক্ষণের সময় এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করে যার ফলে হাইপোটোনিক ওভারহাইড্রেশন হতে পারে। ফলাফল - সোডিয়াম ঘনত্ব হ্রাস, কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী সংক্রান্ত সিস্টেমে জটিলতা দেখা দেয়। সুতরাং, আপনার একসময় লিটারে নিজের মধ্যে জল toালার দরকার নেই। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পান করা ভাল। প্রকৃতপক্ষে, এটি হ'ল। তবে সঠিকভাবে পান করা জরুরী

কে ভাবেন যে প্রাথমিক অভ্যাসটি এতটাই কার্যকর

আমরা প্রতিদিন একটি ক্রিম দিয়ে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করি

ভিতরে থেকে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার বিষয়ে, আমরা বললাম. এখন আসুন কোন কসমেটিক পণ্যগুলি বাইরের ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করবে। অবশ্যই, ক্রিম প্রথম স্থানে রয়েছে। তারা প্রতিটি ধরণের ত্বকের জন্য পৃথক, তাই তাদের সঠিক পছন্দটি বিশেষ মনোযোগের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। যদি পণ্যটি সঠিকভাবে না বেছে নেওয়া হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে এবং আপনি পণ্যটি সংমিশ্রণ বা তৈলাক্তকরণের জন্য ব্যবহার করেন) তবে এটি ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। ভিটামিন এবং কোলাজেনগুলির একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে ক্রিমও রয়েছে তবে সেগুলি আবার পৃথক পৃথকভাবে নির্বাচিত।

বিশেষজ্ঞরা আপনার ত্বকটি পরিষ্কার করার পরে দিনে 1-2 বার আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার পরামর্শ দেন। খুব শুষ্ক ত্বক প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে আরও প্রায়শই ময়শ্চারাইজ করা উচিত। সানস্ক্রিনগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা কেবল সূর্যের আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করতেই নয়, নিয়মিত ব্যবহারের মাধ্যমে ফটো তোলা কমাতেও সহায়তা করে। এটি অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা প্রমাণ করেছেন

কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে

অধরা ভিটামিন, যা সেন্ট পিটার্সবার্গের চেয়ে ক্রস্নোদার

ভিটামিন ডি এবং এর উত্সগুলির সুবিধা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক তথ্য more

বিভাগ>

আমরা পুষ্টি পর্যবেক্ষণ করি

এটি গোপনীয়তা নয় যে আমরা যে সকল জাঙ্ক ফুডকে খুব পছন্দ করি তা ত্বকের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে High উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার এবং ফাস্টফুড চুলকানি, জ্বালা এবং ব্রণকে উদ্বুদ্ধ করে এবং অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করলে উপস্থিত হয় এডিমা এবং পিগমেন্টেশন।এটি কম চিনি এবং লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।এর পরেরটি শরীরে জল ধরে রাখতে সক্ষম, যা এডেমার চেহারাও বাড়ে

প্রতিদিনের ডায়েটে শাকসব্জী, ফলমূল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যুক্ত থাকতে হবে a সুষম খাদ্য গ্রহণ করা ভাল, যা প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সমন্বিত থাকে। যাইহোক, এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি যা ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করতে সহায়তা করে Also এছাড়াও, ভিটামিন এ এবং ই সম্পর্কে ভুলে যাবেন না They সেগুলি পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় বা একটি ফার্মাসিতে কেনা যায়, তার আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না

কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে ছবি: istockphoto.com

আমাদের বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে সঠিক পুষ্টি আসলে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং পুষ্টি যুবকদের দীর্ঘায়িত করতে এবং অসম্পূর্ণতাগুলি দূর করতে সহায়তা করবে

  • ক্লোরোফিল। এটি সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায় এবং ব্রণ গঠন এবং কোলাজেনের বিচ্ছেদ, এমন একটি প্রোটিন যা ত্বকের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করে preven
  • ভিটামিন সি এমিনো অ্যাসিডগুলির জন্য একটি বাধ্যতামূলক উপাদান যা প্রোলিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তারপরে কোলাজেন। পরিবেশগত বিষ থেকে রক্ষা করে
  • লাইকোপিন টমেটোতে পাওয়া যায়, এই পদার্থটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে
  • এলজিক এসিড ইউভি রশ্মি থেকে কোলাজেন ভাঙ্গন রোধ করতে এবং বিপাকটি অনুকূলকরণের জন্য এটি শরীরের প্রয়োজন। বেরি এতে সমৃদ্ধ: রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, ক্র্যানবেরি
  • দস্তা। দস্তা পণ্যগুলি প্রোটিন ভাঙ্গার হারকে কমিয়ে দেয় এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়
কীভাবে ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করবেন? ভাল অভ্যাস আপনাকে তরুণ থাকতে সহায়তা করবে

নিখুঁত ত্বকের দিকে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে এমন খাবারের একটি তালিকা

আপনি যদি এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে অপূর্ণতাগুলি মোকাবেলা করা আরও সহজ হবে

কম নার্ভাস হওয়ার চেষ্টা করছেন

খুব ত্বকের অবস্থা এবং স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে সংযোগ আকর্ষণীয়। দীর্ঘমেয়াদী অভিজ্ঞতা এবং চাপ অবিলম্বে মানুষের ত্বকে নিজেকে প্রকাশ করে। এগুলি চর্মরোগ সংক্রান্ত রোগ এবং বার্ধক্যের লক্ষণ উভয়ই হতে পারে। স্ট্রেস ত্বকের মেরামত করার ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং এর ইলাস্টিন এবং কোলাজেন সামগ্রীকে প্রভাবিত করে। এ কারণে মুখের উপর রিঙ্কেলস দেখা দিতে পারে

স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য দিনে কয়েক মিনিট ব্যয় করার অভ্যাসটি বিকাশ করা বাঞ্ছনীয়। এটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম হতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রটি পরিবার বা বন্ধুদের সাথে বিশ্রামের দ্বারা অনুকূলভাবে প্রভাবিত হয়, আপনি যা পছন্দ করেন তা করে, সেন্টে যান doingপ্রতিটি বায়ু আপনি যদি মানসিক শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করেন তবে আপনি কেবল দীর্ঘকাল ধরে সৌন্দর্য এবং যুবসমাজকেই সংরক্ষণ করতে পারবেন না, তবে অনেক রোগের বিকাশও রোধ করতে পারবেন।

🌿👉 ÁGUA DE ALECRIM - SEU CÉREBRO 11 ANOS MAIS JOVEM 👈🌿

পূর্ববর্তী পোস্ট এটি এখনও নিরাপদ নয়: কেন শহরে আপনার মুখোশ পরানো উচিত নয়
নেক্সট পোস্ট মানসিক চাপ আপনি কীভাবে কম নার্ভাস বোধ করতে অনুশীলন করবেন