Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

আমি ওজন হারাচ্ছি। ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন ফিরে না পাওয়ার জন্য সবকিছু করুন। এটা বাস্তব?

মে মাসের ছুটিগুলি অন্য সবার মতো আমাকে একসাথে প্রকৃতির মনোরম সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে নিয়ে গেছে, বন্ধুদের সাথে হাঁটতে এবং শিথিল করে। ফেব্রুয়ারিতে আমার জীবন থেকে অ্যালকোহলটি মুছে ফেলা হয়েছিল এবং এই শিশুর কাবাবটি ব্যবহার করার আগে, আমি এটি কোন ধরণের মাংস এবং কীভাবে আপনি এটি মেরিনেট করেছিলেন তা সম্পর্কে আমি দীর্ঘ সময় এবং সাবধানতার সাথে জিজ্ঞাসা করেছি one এই দুটি সহজ এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি আমাকে মে মাসে মোট প্রায় 500 গ্রাম অর্জন করতে এবং গ্রীষ্মের মধ্যে আমার ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন বিভিন্ন পদ্ধতি এবং কৌশলগুলির সাথে পরীক্ষা চালিয়ে যেতে সহায়তা করে

আমি ওজন হারাচ্ছি। ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন ফিরে না পাওয়ার জন্য সবকিছু করুন। এটা বাস্তব?

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

আবারও, আমি আমার সহকর্মী এবং আমি এই পরীক্ষায় যে বার্তাটি দিয়ে এসেছি তা সত্যিই পছন্দ করি। আমার জন্য এর সারমর্মটি হ'ল 15 কেজি হ্রাস করা এবং শরত্কালে পুনরায় সেগুলি অর্জন করা নয়, তবে ওজন হ্রাস ছাড়াও নিজের জন্য ক্রিয়াকলাপের লালিত শৃঙ্খলাটি গণনা করা যা আমি নিয়মিত এবং সারা জীবন সম্পাদন করতে প্রস্তুত। সঠিক ডায়েটটি সন্ধান করুন, বুঝুন যে দিনে কী ধরনের জল এবং আমি কত পরিমাণে জল খেতে প্রস্তুত আছি, চিনি ছাড়া চিনিটি কম উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টান্নের সাথে প্রতিস্থাপন করবেন না, তবে এর জন্য আমার অভিলাষ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, এবং এই জাতীয় নিবন্ধে I আমি পরীক্ষার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমার কাছে আসা 5 টি চিন্তা-আবিষ্কারের বিষয়ে আরও বিশদে থাকতে চাই। আমাদের সেগুলি সম্পর্কে প্রচুর এবং বিশদভাবে কথা বলা কোনওভাবেই প্রথাগত নয়, কারণ সমস্ত সর্বাধিক জনপ্রিয় নিবন্ধগুলি একটি ব্যানাল এবং জোরালো বিষয়গুলিতে সিদ্ধ হয়: কীভাবে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হয়। এটি হ'ল গতকাল, স্বপ্নে, সম্মোহনের আওতায় বা যাদু পিল থেকে।

ওজন হ্রাস ঘটায়: আপনার জন্য আসল ফলাফল কী?

একটি ফাঁদটি মনে হয়েছিল কোনওভাবে আমার মাথায় creুকে পড়েছিল সন্ধ্যায়, যখন ঘড়িটি ইতিমধ্যে রাত দশটার দিকে ছিল, স্কেলগুলি মাইনাস থেকে প্রায় 3.5 কেজি ছিল, তবে আমার দেহ আমাকে কয়েকটি সেলফি তুলতে অনুপ্রাণিত করে না এবং ইতিমধ্যে যা আছে, একটি নিবন্ধ লিখুন এবং আপনার সাথে ভাগ করে নিই। ওজন হচ্ছিল, তবে আমার কাছে মনে হয়েছিল এটি আমাকে বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন করেনি।


এবং তখন আমি একটি আকর্ষণীয় বিষয় সম্পর্কে ভেবেছিলাম: একটি আদর্শ শরীর আমার কাছে কী বোঝায়? যদি আমরা আঁশগুলিতে থাকা সংখ্যাগুলি থেকে বিমূর্ত হই এবং কেবল স্বপ্নের চিত্রটি নিয়ে কথা বলি। নিজের জন্য, আমি তিনটি মূল বিষয় উল্লেখ করেছি:

  • সুন্দর কোমর
  • পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক
  • ডাবল চিবুকের অভাব (হাহা, তবে আমি মনে করি মেয়েরা বুঝতে পারবে যে এটি খুব বিরক্তিকর)

এবং তখনই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এখন যা করছি তা কোনওই আমাকে পছন্দসই ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে না। কারণ তীব্র কার্ডিও এবং জিম দুর্দান্ত, তবে আপনি প্যানকেকগুলি দৌড়ানোর সময় বা স্কোয়াট করার সময় আপনার কোমরটি উঠবেন না। আমার কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট আমাকে আমার ত্বক পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করে না, কারণ প্রচুর পরিমাণে বিধিনিষেধের কারণে আমি বেশ ঘাবড়ে গিয়েছি এবং প্রথমত আমার সমস্ত নার্ভাস ডাইলেমাস আমার মুখের উপর চলে আসে। এছাড়াও, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আমার কিডনিতে ন্যায্য পরিমাণে প্রোটিন প্রেস রয়েছে, এ কারণেই আমার পিঠে কয়েকটি, তবে অপ্রীতিকর র্যাশগুলি উপস্থিত হয়েছিল


হ্যাঁ, ভাল, এবং আমার চিবুক। হ্যাঁ, সংক্ষেপে, খাওয়া-খাওয়া-দাওয়া-খাওয়া-দাওয়া, ঘাম-হলের ঘাম নয় - এটি একটি ভিন্ন পরিকল্পনার সমস্যা, আসুন আমরা বলি, আরও মহাবিশ্বতাত্ত্বিক। 65 টি ওজন এবং 49 কেজি ওজনের সাথে আমার কাছে এটি ছিল। এবং এটি জেনেটিক্স বা বংশগতি সম্পর্কে নয়, তবে মুখের ত্বকের প্রেস, বাট এবং আরও নীচে তালিকার নীচে একই প্রশিক্ষণের প্রয়োজন রয়েছে। সাধারণভাবে, আমার অবসর সময়ে আমাকে মুখের ফিটনেসের দিকটি অধ্যয়ন করতে হয়েছিল, এটি একটি খুব আকর্ষণীয় বিষয়। নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায়। আমি তার কাছ থেকে পালানোর চেষ্টা করেছি, এবং তারপরে আমি দৌড়াতে শুরু করেছি

ফিটনেস পরীক্ষার পরে, আমরা ক্রোকস ফিটনেস পরীক্ষাগারে গিয়েছিলাম, আমাকে কার্ডিও নির্ধারণ করা হয়েছিল। প্রচুর কার্ডিও। দৌড়, দড়ি লাফানো, বা হাঁটা। তবে দিনে 50 মিনিট থেকে। আরও - দয়া করে কম - বিবেচনা করুন যে নীতিগতভাবে কোনও প্রশিক্ষণ ছিল না। এপ্রিলের শেষে আবহাওয়াটি অস্থিতিশীল ছিল, তাই আমার সমস্ত চোখ জিমের দিকে রইল


এখন, আপনি কল্পনা করুন: হাঁটাচলা, একটি ধীর গতিতে, পথে, রাস্তায় তাকিয়ে ... 70 মিনিট। নরক। এটা আমার পক্ষে ঠিক নরক। তবে আপনি নিজেই বুঝতে পেরেছেন, ক্যালোরিগুলি নিজেরাই পোড়াবে না, তাই আমার ইচ্ছাকে মুষ্টিমেয় করে ফেলা, আমি স্টেডিয়ামে এবং ট্র্যাকটিতে চালিয়ে যাচ্ছি এবং এমন বিকল্পগুলির সন্ধান করছি যা শরীরকে স্ট্রেসে না ফেলে এবং হার্টের হারকে শীর্ষে না বাড়িয়ে ন্যূনতম সময়ে ক্যালোরির সর্বোত্তম পরিমাণে পোড়াতে সহায়তা করবে মান। দুটি অন্তর্দৃষ্টি আছে। প্রথম: এই জাতীয় প্রশিক্ষণ বিদ্যমান। দ্বিতীয়: তারা সত্যিই কার্যকর

সত্যিকারের উদ্ভাবনী কিছু সন্ধানের জন্য আমি এনহেল ডোম - মস্কোর প্রথম সুস্থতার জায়গাতে গিয়েছিলাম। এনহেল গম্বুজ কল্যাণ পদ্ধতির উপর জাপানি বিজ্ঞানীদের বহু বছরের ব্যাপক গবেষণা এবং উদীয়মান সূর্যের ভূমির traditionsতিহ্যের উপর ভিত্তি করে। সাধারণভাবে, মনে হয় আপনি 3019 সালের দ্বারের দ্বার থেকে ঠিক এসেছেন, যেখানে তারা আপনাকে হাইড্রোজেন ইনহেলেশন, কায়োসোনা এবং সুপার-সিমুলেটরগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে বলে যা প্রশিক্ষণের সময় আপনি 45 মিনিটের মধ্যে 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। এই চিত্রটি সম্পর্কে একবার চিন্তা করুন, একটি গড় গতিতে ট্রেডমিলের উপর স্ট্যান্ডার্ড ওয়ার্কআউট করার পরে, আমি 400 থেকে 500 কিলোক্যালরি বার্ন করি। এবং, পুরোপুরি সত্যি বলতে, তারপরে আমি মাঝে মাঝে সিমুলেটারের পাশে শুয়ে থাকতে চাই এবং কোথাও যেতে চাই না এবং ভাল বোধ। আমি আপনাকে সংক্ষেপে তাদের সম্পর্কে সংক্ষেপে বলব: প্রথম कसरतের সময়, আমি সাইকেল এবং ট্রেডমিল পরীক্ষা করতে সক্ষম হয়েছি। আপনি একটি ইলাস্টিক স্কার্ট পরেছেন যা সিমুলেটারের শীর্ষে সংযুক্ত থাকে, এটি শক্ত করে বন্ধ করে দেয়। স্কার্টের নিচে থাকা শরীরের যে অংশটি শক্তভাবে এবং হারমেটিকভাবে বন্ধ রয়েছে। এবং তারপরে যাদুটি ঘটে: কল্পনা করুন যে আপনি সাইকেলটি ঘুরছেন বা কোনও পথ ধরে হাঁটছেন ... একটি শূন্যতায় যা প্রয়োজনীয় প্রতিরোধ তৈরি করে এবং ব্যবহারিকভাবে আপনাকে সিমুলেটারে চুষে দেয়। তবে এগুলি ছাড়াও, সক্রিয় ফ্যাট বার্নিংয়ের প্রভাব গরম করার মাধ্যমে এবং ইনফ্রারেড সউনের প্রভাব দ্বারা বর্ধিত হয়। যার যার নিজের উপর পদ্ধতিটি চেষ্টা করার সাহস করে তাদের পক্ষে স্পোলার: এটি সত্যিই কাজ করে

অবশ্যই, কোনও মনোরম বনের মধ্য দিয়ে বা কোনও নির্জন শহর দিয়ে কোনও সকালই চালানো যাবে না যা কোনওভাবেই জাগ্রত হবে না, তবে মহানগরের বাসিন্দাদের সীমিত সময়ের কারণে এবং ফলাফলটি এখানে দেখার জন্য এবং এখনই, আমি নিশ্চিত যে যেমন স্থান প্রশিক্ষণ তার শ্রোতা খুঁজে পাবেন। আমি আরও কয়েকটি ক্লাসে যাওয়ার এবং আগে এবং পরে পরিমাপ করার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি

খাবার। আপনি সমস্ত জীবন এই জাতীয় খাবার খেতে প্রস্তুত কেবল তখনই দুর্দান্ত থাকে

সাধারণভাবে, ইন্টারনেট অনুসারে ওজন হ্রাস করার শিবিরটি দুটি গোষ্ঠীতে বিভক্ত হয়েছে: কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে মুরগীর স্তন, শাকসব্জী, কুটির পনির, ডিম এবং কিছুটা প্রোটিন খেতে হবে ওয়ার্কআউটের পরে এটি ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, অন্যরা দক্ষ পিপি-শার্লোট বেক করেন, চিনির পরিবর্তে সর্বত্র ফ্রুক্টোজ এবং স্টেভিয়া যুক্ত করুন এবং রেজিস্ট্রিগুলি বাম এবং ডানদিকে জাগ্রাল করুন। আমি মুরগির ব্রেস্টদের দলে নেব এবং ডুমুরের মতো ছিলাম না, কারণ, পরীক্ষার প্রথম সপ্তাহে আমি নিজের উপর এমন একটি মেনু চেষ্টা করেছিলাম, আমি সৎভাবে শনিবারের জন্য অপেক্ষা করছিলাম এবং একটি কেক খেতে গেলাম, একটি বড় ক্যাপুকিনো দিয়ে ধুয়ে ফেললাম। পেপেশিকভ-পরীক্ষকরাও আমাকে নিজের পদে গ্রহণ করতে পারেন নি, বাড়িতে রান্না করার জন্য আমার খুব খারাপ সময় ছিল না।

ওয়েল, আমি আপনাকে লক্ষ্য সম্পর্কে মনে করিয়ে দিই: এমনভাবে খাবার তৈরি করতে এটি পরিমিত এবং যথেষ্ট ছিল। আমি এমন একটি মেনু চয়ন করুন যা আমি সারা জীবন ধরে রাখতে পারি, এবং ২ টি অতিরিক্ত পাউন্ডের জন্য 3.5 দিনের জন্য নয়
আমি তোমাকে পদে রাখবো. যাইহোক, আপনি যদি খাবার সরবরাহ করার চেষ্টা করে থাকেন তবে দয়া করে নীচের পোলটিতে ভোট দিন -863b-37fe7cd36f1b "তথ্য-সুপারিশ =" মিথ্যা "ডেটা-শো-তথ্য =" মিথ্যা "ডেটা-মন্তব্যসমূহ =" মিথ্যা ">

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এবং তিনটি প্রশ্ন: কত? কোনটি? এবং কখন থামবেন আপনি কীভাবে জানেন?

সমস্ত ফ্যাশনেবল ওজন হ্রাস করার প্রস্তাবনাগুলিতে, আপনাকে প্রথমে বলা হবে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা, এবং দ্বিতীয় বিষয়টি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। এবং, যা গুরুত্বপূর্ণ, সোডা, রস বা চা নয়, খাঁটি জল। কারণ পরীক্ষার সময় চিকিত্সক যেমন সঠিকভাবে উল্লেখ করেছেন: জল যা নয় তা হ'ল খাদ্য। প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও পানীয়তে পাওয়া তরল ক্যালোরিগুলি - একটি ল্যাট থেকে অ অ্যালকোহলযুক্ত মজিত্তো - সবচেয়ে কুখ্যাত। তাদের সহায়তায়, আমরা নিজের ঝাঁকুনি খাই না, তবে কেবলমাত্র চিনি এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের একটি অংশ দিয়ে দেহটি লোড করি

আমি ওজন হারাচ্ছি। ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন ফিরে না পাওয়ার জন্য সবকিছু করুন। এটা বাস্তব? ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

সাধারণভাবে, রেসিপিটি লিখুন:

  • আপনার যতটা জল পান করা দরকার এবং যখন আপনি চান;
  • জল খাওয়া এবং রস, ল্যাটস এবং এমনকি চায়ের জন্য আপনার সময় নষ্ট না করা এটি সত্যই সবচেয়ে কার্যকর। এটি বিপাক গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং দেহে প্রাকৃতিক জল-লবণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে;
  • দিনে 2 থেকে 2.5 লিটার জল খাওয়ার এই সমস্ত গল্প শুনবেন না। এই প্যারামিটারটি পৃথক এবং আপনার উচ্চতা, ওজন এবং শরীরের ধরণের উপর নির্ভর করে;
  • একটি জলের বোতল আপনার সাথে রাখুন, এটি পরিবর্তন হবেপ্রলোভনের আগে ক্ষতিকারক কোনও কিছুতে ভাঙার। সর্বোপরি, যদি জল হাতে থাকে, তবে বিকল্পের সন্ধানে কেন সময় নষ্ট করবেন;
  • আপনি যদি পরিষ্কার জল খানিকটা না পান করতে পারেন তবে বোতলটিতে লেবু, পাতা বা স্ট্রবেরি যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি স্বতন্ত্র স্বাদের সাথে দুর্দান্ত ডিটক্স পানীয় তৈরি করবে;
  • তরলগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আমাদের দেহে জল বজায় রাখে। এটি সকালে এবং সারা দিন ধরে ফোলা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আমার এক নম্বর শত্রু ছিল কফি
আমি ওজন হারাচ্ছি। ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন ফিরে না পাওয়ার জন্য সবকিছু করুন। এটা বাস্তব?

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

আমি ওজন কমানোর ক্ষেত্রগুলি থেকে একটি ডায়েরি রাখার প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি , অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করুন এবং নিজের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে বা খণ্ডন করে নিজের উপর সবচেয়ে ফ্যাশনেবল পদ্ধতি চেষ্টা করুন। সাধারণভাবে, যেমন তারা বলে, গ্রীষ্মটি নিকটে। শিথিল না! এবং যারা শেষ পর্যন্ত পড়েছেন, তাদের জন্য আমি আপনাকে বলব যে স্কেলগুলিতে ফলাফলগুলি ইতিমধ্যে বিয়োগের প্রায় 4.5 কিলোগুলির মধ্যে রয়েছে তবে ভলিউমগুলি সবচেয়ে আকর্ষণীয়, কারণ এগুলি আরও দ্রুত চলে যায়

Lec 15 Ergonomics in Product Design

পূর্ববর্তী পোস্ট ইভেন্টের ক্যালেন্ডার: এই গ্রীষ্মে 7 টি ক্রীড়া ইভেন্ট
নেক্সট পোস্ট সচেতনতার প্রবণতা: কোনও প্লাস্টিক নেই, লোবদা টি-শার্ট এবং সুতির স্নিকার নেই