আমি ওজন হারাচ্ছি। আমি কীভাবে স্কার্টে প্রশিক্ষণ নিলাম, হাইড্রোজেন নিশ্বাস ফেললাম এবং স্পেসশিপে দৌড়ালাম

গ্রীষ্মের দ্বারা ওজন হ্রাস করুন বা গ্রীষ্মের মাধ্যমে নয়, অল্প সময়ে বা চিরকালের জন্য - ইন্টারনেট সমস্ত বয়সের মানুষের অনুরোধের সাথে পরিপূর্ণ। অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে যুদ্ধে, র‌্যাডিক্যাল ডায়েট, বিরতিহীন উপবাস, ক্রসফিট ম্যারাথন এবং বিজ্ঞাপনগুলির যাদু পিলগুলি ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এটি মূল বিষয়টি বোঝার জন্য মূল্যবান: আপনি কত দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে আপনি এটি রাখতে পারবেন কিনা। সর্বোপরি, কেউই হয়ত তার বাকি জীবনটি এমন একটি দোলের মতো দেখতে চায় যা আপনার কাছ থেকে স্বপ্নের চিত্র থেকে শুরু করে মোট জ্যাম এবং ফিরে আসে

আমার চিত্রের সাথে ধারাবাহিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়ে আমি অভিনব এনহেলের ডাক্তারের দিকে ফিরে গেলাম সুস্থতা স্পা গম্বুজ । পরামর্শের জন্য একটি সাইট বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, এনহেল ডোম আমাকে তার ধারণাটি ঘুষ দিয়েছিল: কেন্দ্রের বিশেষজ্ঞরা যে প্রযুক্তিগুলি ব্যবহার করেছিলেন তা জাপান থেকে আনা হয়েছিল এবং এর একটি গুরুতর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে। সংস্থাটি টোকিওর সেরা ক্লিনিক এবং ইনস্টিটিউটগুলিতে সহযোগিতা করে এবং কেবলমাত্র রাশিয়ায় অনন্য সরঞ্জাম এবং সিমুলেটর সরবরাহ করে না, চিকিত্সা এবং প্রসাধনী বাজারে সক্রিয়ভাবে তার নিজস্ব বিকাশকেও প্রচার করে > জুলিয়া অ্যাঞ্জেল: যে মেয়েটি জাপানি অলৌকিক ঘটনাটি রাশিয়ায় নিয়ে এসেছিল

কীভাবে বেশি দিন বাঁচতে হয়, আরও ভাল বোধ হয় এবং জাপানিদের এর সাথে কী করার আছে। উত্তরগুলি ইতিমধ্যে ভিতরে রয়েছে

আমি ওজন হারাচ্ছি। আমি কীভাবে স্কার্টে প্রশিক্ষণ নিলাম, হাইড্রোজেন নিশ্বাস ফেললাম এবং স্পেসশিপে দৌড়ালাম ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

শারীরিক অধ্যয়ন: চর্বি নিবারণের জন্য বা অতিরিক্ত জল বের করার জন্য?

বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার আগে, আমি লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ অনুশীলন করেছিলাম, প্রতিদিন কমপক্ষে 2.5 লিটার জল পান করি, প্রশিক্ষকের নির্দেশ অনুসারে আমি অতিরিক্ত জল বের করে দিয়ে লসিকা প্রবাহ শুরু করার চেষ্টা করেছি। আমি এটি বলতে পারি না এটি প্রত্যাশিত ফলাফল আনেনি। দৃশ্যত, চিত্রটি সত্যিই কিছুটা বিশৃঙ্খল ছিল, আমি বেশ ভালই অনুভব করেছি, যদিও সেই একই 2.5 লিটার জল একগুঁয়েভাবে অভ্যাসে যেতে পারে না। ভলিউমগুলি চলে গেল, তবে স্কেলগুলিতে পড়াগুলি আনন্দিত করতে পারেনি

সমস্যাটি একবার এবং সর্বদা সমাধান করার জন্য, আমি একটি বিশেষ সরঞ্জামের জন্য একটি বডি পরীক্ষা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং এনহেল ওয়েলনেস স্পা গম্বুজ চিকিত্সকের পরামর্শ নেব। সমস্যার মূলটি তত্ক্ষণাত্ প্রকাশ হয়েছিল। আমি শিখেছি যে আমার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন আমি যে তরল থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছিলাম তা মোটেই নয়, তবে নির্দিষ্ট অঞ্চলে যে চর্বি জমা হয়েছিল তা নয়। ডিভাইসে নির্ণয়ে নিজেই প্রায় পাঁচ মিনিট সময় নিয়েছিল

সাধারণভাবে, ওজন হ্রাস করতে চাইলে, অল্প অল্প লোকই একটি পূর্ণ অ্যানামনেসিস সংগ্রহ করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ভাবেন। আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড কেন পেয়েছেন তা বোঝার জন্য এটি আসলে সমাধানের সমান

একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের জন্য ব্যয়: 2 হাজার রুবেল device ডিভাইসে ডায়াগনস্টিকের ব্যয়: 5 হাজার। ঘষা. আরও জানুন আমি ওজন হারাচ্ছি। আমি কীভাবে স্কার্টে প্রশিক্ষণ নিলাম, হাইড্রোজেন নিশ্বাস ফেললাম এবং স্পেসশিপে দৌড়ালাম

সমস্যার সমাধান। অতিরিক্ত ওজন যদি কেবল একটি চর্বিযুক্ত স্তর হয় তবে কী করবেন?

সমস্যাযুক্ত ক্ষেত্রগুলির সংমিশ্রণে কাজ করা ভাল: অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে থেকে। শরীরের অভ্যন্তরীণ পুনর্গঠন পুষ্টির সমন্বয়, বাহ্যিক - ফ্যাট বার্ন ব্যায়ামগুলির একটি সক্রিয় জটিলের সাথে যুক্ত হবে, তীব্র কার্ডিও এবং মানের পুনরুদ্ধার (হামাম, সুনা, স্পা)। তবে উপরের সমস্তগুলি কীভাবে ফলাফলকে প্রভাবিত করে তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:

  • পদক্ষেপ ১. পুষ্টি সমন্বয় করা।

ইন্টারনেট থেকে ডায়েটগুলি কাজ করে না , এবং এমনকি যদি তারা কাজ করে তবে তারা কেবল স্বল্পমেয়াদী প্রভাব নিয়ে আসে। ওজন হ্রাস, সমর্থন এবং ওজন স্থিতিশীলকরণের জন্য একটি হ্রাসকারী ওজন ব্যক্তির গড় বোধের ভিত্তিতে সত্যিকারের কার্যকর প্রোগ্রাম তৈরি করা যায় না। আপনার স্বতন্ত্র পুষ্টির প্রোগ্রামটি আপনি যে খাবারগুলিতে অভ্যস্ত ঠিক সেই খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত। অতএব, আপনি গুরুতর হওয়ার ক্ষেত্রে, কোনও পুষ্টিবিদ বা পুষ্টিবিদ-এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা আপনার ক্ষতি করে না যারা আপনার প্রতিদিনের রেশন বিশ্লেষণ করবে এবং সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে শরীরকে সঠিক পুষ্টিতে স্থানান্তর করতে সক্ষম হবে

আকর্ষণীয় সত্য: শরীরে ফ্যাট জমা হ্রাস একটি বিরল এবং প্রচুর খাবার (দিনে 1-2 বার) দ্বারা সহজতর হয়। ক্লিনিকাল অ্যান্ড এক্সপেরিমেন্টাল মেডিসিনের প্রাগ ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞরা দেখতে পেয়েছেন যে যে সমস্ত লোকেরা দিনে 3 বার খাবেন, তাদের মধ্যে 50% ক্ষেত্রে ওজন বেশি দেখা গেছে, এবং যারা দিনে 5 বার খাচ্ছেন - ২৮.৯% ক্ষেত্রে
  • পদক্ষেপ 2. কী ধরণের প্রশিক্ষণ সহায়তা করবে?

আপনি যদি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট গলানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে জিমের দীর্ঘস্থায়ী কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়ে অগ্রাধিকার দিতে দ্বিধা বোধ করবেন না। একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ ট্র্যাকার হ'ল ওয়ার্কআউটের সময়কাল, হায়, তবে এমনকি 10 মিনিটের জন্য সবচেয়ে তীব্র রানটি গড় গতিতে হাঁটার দীর্ঘ সময় ধরে হেরে যায়। দীর্ঘায়িত কার্ডিও রক্ত ​​সঞ্চালন এবং বিপাকের জন্য ভাল

কার্ডিও প্রশিক্ষণ - কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে অনুশীলন। এর মধ্যে অতিরিক্ত ওজনবিহীন বোঝা, যেমন এ্যারোবিক্স, সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, হাঁটাচলা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত
  • ধাপ ৩. পুনরুদ্ধার জটিল
  • / ul>

    প্রায়শই স্ট্রেস অতিরিক্ত ওজনের কারণ। অবিরাম মানসিক চাপের মধ্যে থাকা অবস্থায়, দেহ জমে ও সঞ্চয় করতে শুরু করে। এমনকি সবচেয়ে অস্থায়ী অনিয়ন্ত্রিত অনশনও নিঃসন্দেহে এই সত্যকে পরিচালিত করবে যে পরবর্তী খাবার একজন ব্যক্তি দ্বিগুণ খাবেন। তবে এটি কেবল একটি উদাহরণ, ঘুমের অভাব, নেতিবাচক আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি কোনওভাবে আপনার শরীরে প্রতিবিম্বিত হবে এবং অতিরিক্ত ওজন কেবলমাত্র সাদামাটা এবং সর্বাধিক দৃশ্যমানভাবে চোখে পরিবর্তনযোগ্য পরিবর্তন

    এজন্য সময় নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ is যথাযথ পুনরুদ্ধার, ওয়ার্কআউট বা জগিংয়ের পরে শীতল হতে ভুলবেন না, ম্যাসেজ এবং এসপিএ আচার অনুষ্ঠানে যোগ দিন। এবং সম্ভবত তখনই যখন শরীর অত্যধিক হওয়া বন্ধ করবে এবং প্রয়োজনীয় ভারসাম্যটি সন্ধান করবে

    সর্বাধিক জনপ্রিয় পুনরুদ্ধার চিকিত্সা: স্পা, হাম্মাম, সুনা, হট টব, কম তীব্রতা ওয়ার্কআউটস - যোগ, প্রসারিত, পাইলেট আমি ওজন হারাচ্ছি। আমি কীভাবে স্কার্টে প্রশিক্ষণ নিলাম, হাইড্রোজেন নিশ্বাস ফেললাম এবং স্পেসশিপে দৌড়ালাম ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

    কার্ডিওতে ফোকাস করুন। 30 মিনিটের মধ্যে 1000 ক্যালোক্যাল বার্ন করা কি সম্ভব?

    উদ্ভাবনী প্রযুক্তিএবং রাতের খাবারের সময় মিষ্টি, রোলস এবং লাল গ্লাসের সমস্ত প্রেমীদের সহায়তায় ছুটে যান। এখন, যখন আপনি চকোলেটগুলির একটি বাক্স খুলেন, আপনার ক্রস-ফিট রুমে তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার কষ্টের কথা কল্পনা করা উচিত নয়। ভবিষ্যতের ওয়ার্কআউটগুলি এমন একটি ফর্ম্যাট যা আপনি আপনার জীবনে জৈবিকভাবে ফিট করতে প্রস্তুত এবং ব্যথা এবং যন্ত্রণা ছাড়াই প্রতিদিন আনন্দের সাথে এটি করেন। তদ্ব্যতীত, আপনার লক্ষ্যটি আরও স্পষ্ট এবং পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে এই অনুরোধটির জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রোগ্রামটি বেছে নেওয়ার আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে যার অর্থ আপনি খুব শীঘ্রই ফলাফলটি দেখতে পাবেন

    এনহেল ওয়েলনেস স্পা গম্বুতে, আমি নিজেকে নতুন আল্ট্রা মডার্নের একটি লাইন চেষ্টা করে ভাগ্যবান was প্রযুক্তিগত সিমুলেটর। একা বাইক বা ট্রেডমিলের 30 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউটে আপনি 1000 কিলোক্যালরি এমনকি আরও কিছুতে পোড়াতে পারেন। সিমুলেটরগুলি যে ভিত্তিতে কাজ করে তার ভিত্তিতে এটি সমস্ত কিছু। আপনার ওয়ার্কআউটের আগে, আপনি একটি বিশেষ নিওপ্রিন স্কার্ট পরেছিলেন যা আপনার শরীরের চারপাশে খুব সুন্দরভাবে ফিট করে এবং আপনাকে আপনার ক্রীড়া সরঞ্জামগুলিতে সুরক্ষিত করে। তারপরে ভ্যাকুয়াম মোডটি সিমুলেটারের অভ্যন্তরে চালু হয়। এটি প্রতিটি প্যাডেল রোটেশনে জটিলতা যুক্ত করে, আপনাকে ভিতরের দিকে টানছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি সমস্ত একটি বিশেষ তাপমাত্রা মোডে ঘটে থাকে (ইনফ্রারেড sauna), যা সামগ্রিকভাবে শরীরে বিপাককে গতি দেয় এবং সমস্যাগুলির ক্ষেত্রগুলিতে আপনাকে আরও সুনির্দিষ্টভাবে কাজ করতে দেয়

    দুই সপ্তাহ প্রশিক্ষণের পরে (প্রতি সপ্তাহে দুটি সেশন), আমি ওজনে 2.5 কেজি এবং আয়তনে 4 সেন্টিমিটার (কোমর) হ্রাস পেয়েছি

    তুলনা করার জন্য:

    সিঁড়ি চালানো 1029 চলমান (8 কিমি / ঘন্টা) 485 ফুটবল td 450 জলের বায়বীয় 530 আমি ওজন হারাচ্ছি। আমি কীভাবে স্কার্টে প্রশিক্ষণ নিলাম, হাইড্রোজেন নিশ্বাস ফেললাম এবং স্পেসশিপে দৌড়ালাম ছবি: চ্যাম্পিয়নশিপ

    উপসংহারের পরিবর্তে: যদি আপনি নিজেকে একটি বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করে থাকেন তবে এটিকে কয়েকটি দৈনিক এবং ছোট ছোট করে ভাগ করুন। ওজন হ্রাস এবং রূপান্তর এমন অঞ্চল যেখানে আপনি অবিরাম উন্নতি করতে পারবেন। তবে দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল অর্জন করতে আপনাকে নিজের এবং আপনার অনুপ্রেরণায় কঠোর পরিশ্রম করতে হবে

পূর্ববর্তী পোস্ট ফিটনেস রুমে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। নতুনদের জন্য নির্দেশাবলী
নেক্সট পোস্ট প্রতি সেটটিতে 20 বারের বেশি টানতে কীভাবে শিখবেন? কর্মীদের পরামর্শ