Horror Stories 1 1/3 [Full Horror Audiobooks]

আমি ওজন হারাচ্ছি। আমার বয়স 24 এবং আমার ফুসফুস 100 বছর বয়সী। স্ব-উদ্ধার অভিযান

আজ আমরা আমাদের সম্পাদকীয় বিশেষ প্রকল্প খুলছি। আমার নাম মায়া, এবং আমি নিজের সম্পর্কে আরও কিছুক্ষণ বলব। আমার সহকর্মী দিমিত্রি সহ একসাথে আমরা নিজের এবং আমাদের শরীরের জন্য একটি চ্যালেঞ্জের ব্যবস্থা করেছি। এর মর্মটি হ'ল শেষ পর্যন্ত কিলোগ্রামকে বিদায় জানানো, যা গ্রীষ্ম অবধি জীবনকে হস্তক্ষেপ করে এবং পুরোপুরি সুস্থ বোধ করে। তবে এমনকি গ্রীষ্ম এলে এবং দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ফলাফল না হওয়া পর্যন্ত কিছুটা হতাশার অবসান ঘটে, আমরা প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে প্যাডেল থামিয়ে না চালিয়ে চলবে, ডায়েট পর্যবেক্ষণ করবে এবং আমাদের সৎ অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করে নেবে। আপনি # ইয়াহুদে ট্যাগ ব্যবহার করে আমার গল্পটি অনুসরণ করতে পারেন, এবং দিমার গল্পগুলি # ফ্যাট ম্যানস ডায়েরি ট্যাগ ব্যবহার করে পড়া যেতে পারে

আমাদের কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ?

শুরুতে, যখন আমরা এই গল্পটি শুরু করছিলাম, সবকিছুই মজার মজার শোনায়: আসুন গ্রীষ্মের মধ্যে ওজন হ্রাস করি এবং সবাইকে এটি সম্পর্কে বলি। এটি সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষা কিনা এবং আমরা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে লড়াই করতে প্রস্তুত এবং এটি সম্পর্কে বিভাগটির পাঠকদের জানাতে প্রস্তুত কিনা তা বোঝার জন্য আমরা প্রথম গ্রন্থগুলির আগে 1.5 সপ্তাহের আগে নিজেকে শুরু করেছিলাম। তারপরে ডেডলাইন বেরিয়ে এসেছিল এবং লেখার সময় হয়েছিল। সম্ভবত, এই মুহূর্তেই আমি একটি সত্যিকারের সূচনা পয়েন্ট বলতে পারি, কারণ আমরা শেষ পর্যন্ত এই ধারণাকে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমরা এই পরীক্ষার মাধ্যমে সম্প্রচার করতে চাই


বিষয়টি রেকর্ড সময়ের মধ্যে জিন্সের সাথে অতীতে ফিট করার মতো নয়, তবে আপনি কীভাবে এমন এক পরিণতিতে আসতে পারেন যা অপরিবর্তনীয় হয়ে উঠবে, নতুন, দরকারী অভ্যাস গড়ে তুলবে এবং গুণগতভাবে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করবে showing আপনি সর্বদা কেবল ওজন হ্রাস করতে পারেন, বা আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে জীবনের জন্য, আমরা এইভাবে পরিকল্পনা করি

অ্যান্ড্রে সেমেশভ, চ্যাম্পিয়নশিপের কলামিস্ট : মনে রাখবেন যে ওজন হ্রাস এটি আপনার জন্য দীর্ঘায়িত লক্ষ্য। এবং শরীরের জন্য এটি স্ট্রেস। আমরা শারীরবৃত্তীয়ভাবে এমনভাবে নকশাকৃত হয়েছি যাতে আমরা উল্লেখযোগ্যভাবে এবং ব্যবহারিকভাবে সীমাহীনভাবে চর্বি সংরক্ষণ করতে সক্ষম হয়েছি, তবে আমাদের শরীর তাদের সাথে অংশ নিতে পছন্দ করে না। মস্তিষ্কের জন্য, চর্বি বেঁচে থাকার গ্যারান্টি। অতএব, পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলবেন না, বিশেষত আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে বিরক্ত না করে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। সাধারণত প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি ওজনের ওজন হ্রাসের হার কম বেশি কম বিবেচনা করার জন্য এটি গ্রহণ করা হয়। তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার যদি ইতিমধ্যে 55 কেজি ওজন হয় তবে অবশ্যই আরও হালকা হতে চান তবে আপনার জন্য এই বারটি নীচের দিকে সামঞ্জস্য করা উচিত

আমি ওজন হারাচ্ছি। আমার বয়স 24 এবং আমার ফুসফুস 100 বছর বয়সী। স্ব-উদ্ধার অভিযান

ফটো এখন - আমি কখন মহান হব

আমি কেন এটি করছি?

আমার খুব বেশি ওজন হয় না, পরীক্ষার শুরুতে আমার ওজন 69 হয় কিলোগ্রাম (তার আগে আমি শক শীতের জ্যাম পরে 2-3 কেজি ছুঁড়ে ফেলতে সক্ষম হয়েছি), উচ্চতা - 165 সেমি। আমি ক্লাসমেট সহ গ্র্যাজুয়েটদের কোনও বৈঠকে ট্রেন্ডি ওভারসাইজ স্টাইলে বান দিয়ে একটি সোয়েটশার্ট না পরে যদি কোনও চিত্রে পোষাক না করি তবে আমি মোটা মনে হয় না I আমি ওহ, মহিলার স্টাইলে কোনও বাক্য শুনিনি, আপনি এখানে আছেন। তবে মস্কোতে আমার পদক্ষেপের পর থেকে, একগুচ্ছ ভ্রমণ সহ এক ধর্ষক শিক্ষার্থীর জন্য, মুখে নীল হওয়া পর্যন্ত কেভিএন, একটি বিঘ্নিত জীবনযাপন এবং স্ট্রেস, আমি নিজের জন্য 15 অতিরিক্ত পাউন্ড খেয়েছি

এবং এখানে ব্যর্থতা শুরু হয়েছিল। নিষেধাজ্ঞার আগে আমি ট্রায়াথলনের প্রস্তুতি নিচ্ছি বা দৌড়াতে যাচ্ছিএটি সহজ - আমি হিল লাগিয়েছি এবং এই মুহুর্তে আমি প্রতি অতিরিক্ত পাউন্ড অনুভব করি যা আমাকে তা দ্রুত, সহজ এবং সহজতর করতে বাধা দেয়

আমার প্রচেষ্টা # 5। আমি কীভাবে ওজন হ্রাস করলাম এবং কেন আমি ওজন হ্রাস করিনি?

গ্রীষ্মের মধ্যে যে সমস্ত মেয়েদের ওজন হ্রাস পেতে চলেছে তাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক তাদের চর্বিযুক্ত হওয়ার কারণটি বোঝা। সমস্যাটি খুব তীব্র এবং বৈশ্বিক, কারণ কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির জীবনে সম্পূর্ণ সম্প্রীতি এবং ভারসাম্যহীন অবস্থায় অতিরিক্ত পাউন্ডের একটি সেটকে উস্কে দিতে রাতের বেলা এত খাবার, স্বজ্ঞাত নাস্তা এবং মিষ্টির প্রয়োজন হয় না। তিনজন চিকিৎসক একই সাথে আমাকে প্রথম জিজ্ঞাসা করেছিলেন (অধ্যয়নের সময় আমি আরও বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করব): আপনি কী খাচ্ছেন? চিকিত্সকরা তাতে একমত হননি, তবে এটি আমাকে অসুস্থ সসেজ এবং ছিঁড়ে ফেলেছে, কারণ নিজেকে গভীরভাবে খনন করা এবং ক্রমাগত আমাকে স্থিতিশীলতার একটি পরিস্থিতি থেকে বের করে আনার খুব কারণ খুঁজে পাওয়া দরকার।

সর্বোপরি, আমি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছি এবং অনেকের মতো, দায়িত্বের সাথে দোকানগুলিতে গাজর, সেলারি, মুরগির স্তন এবং চিনির বিকল্প কিনেছেন। ফলস্বরূপ, আমার 21 দিনের চিনি মুক্ত চ্যালেঞ্জ এক সপ্তাহ পরে শোকলাডনাইটসের একটিতে ব্যর্থ হয়েছিল। এই ধাপটি পর্যায়ক্রমে রেখে, আমি নিম্নলিখিত সম্পর্কের সন্ধান করব: আমাদের চারপাশে সমস্যাগুলি দেখা দেয় (বাড়ির মধ্যে চাপজনক পরিস্থিতি, কর্মক্ষেত্রে, স্ব-অপছন্দ) - এই সমস্যাগুলি আমাদের ফাটল থেকে আটকায় এবং হরমোনীয় পটভূমিটিকে অস্থিতিশীল করে তোলে (সম্ভবত, উপায় দ্বারা, এই দুটিতে একটি বিপরীত পরিস্থিতি থাকতে পারে পয়েন্ট) - আমরা (মেয়েরা) একটি চরম থেকে অন্য দিকে নিক্ষেপ করতে শুরু করি (ওজন হ্রাস - কেক খাওয়া - তিন দিনের ডিটক্সে বসে)। ফলস্বরূপ, কিলোগুলি আসে এবং যায়, এবং এটি অস্থির হরমোনাল পটভূমিটিকে আরও বেশি সজ্জিত করে - একটি দুষ্টু বৃত্ত শান্ত মাথা এবং আত্মবিশ্বাস যে আপনার অনুপ্রেরণা ওজন হ্রাস সমস্ত পর্যায়ে আয়ত্ত যথেষ্ট। আমি সত্যই স্বীকার করি যে এই প্রথম আমি এই প্রক্রিয়াটি স্পষ্ট বোঝার সাথে প্রবেশ করলাম যা আমার এটির প্রয়োজন। জনসাধারণের কাছে বা বিশেষত এমন কাউকে নয় যে আপনাকে এ জাতীয় ওজনে পছন্দ করে না, তবে নিজের কাছে, আমার স্বাস্থ্য, আমার ভবিষ্যতের কাছে। 24 বছরের একজন মহিলার মতো দেখতে এটি বোকামি, যিনি ত্রিগলকে জন্ম দিয়েছেন এবং আপনি যদি জন্ম নাও দিয়ে থাকেন তবে আকার নিতে পারবেন না

আমি ওজন হারাচ্ছি। আমার বয়স 24 এবং আমার ফুসফুস 100 বছর বয়সী। স্ব-উদ্ধার অভিযান

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ

পরীক্ষার জন্য আমার প্রস্তুতির তালিকার প্রথম আইটেমটি একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের দর্শন ছিল। আমি নিজেই বিয়োগ 10 কেজি লক্ষ্য রেখেছি, এবং এই বিষয়টি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এটি বাস্তব কিনা এবং আমার দেহ এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

আমি নিশ্চিত যে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় প্রথমে সমস্ত মেয়ে, মেয়ে, মহিলাদের জন্য। হরমোনগুলি আমাদের জীবনকে নিয়ন্ত্রন করে এবং সেখান থেকেই সমস্ত অপ্রত্যাশিত মেজাজ পরিবর্তন হয়, ঘুম, ত্বক, ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা এবং আরও পরে তালিকার নৃত্যটি নীচে। একই হরমোন মেলাটোনিনের একটি নিয়মতান্ত্রিক ঘাটতি উত্সাহিত করতে পারে সে সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারিস্তন ক্যান্সার।

আমি ওজন হারাচ্ছি। আমার বয়স 24 এবং আমার ফুসফুস 100 বছর বয়সী। স্ব-উদ্ধার অভিযান ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

এখানে কিছু টিপস রয়েছে যে অস্টিও পলি ক্লিনিকের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট-পুষ্টিবিদ একেতেরিনা ইভানিকোভা পরামর্শের পরে আমাকে পরামর্শ দিয়েছেন।

  • ট্রেস উপাদানগুলির জন্য পরীক্ষা করুন
  • ঘুমের ধরণগুলির সমতুল্য করুন: পুরো অন্ধকারে 12 টার আগে ঘুমিয়ে পড়ুন
  • বিছানার এক ঘন্টা আগে গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করবেন না বা টিভি দেখবেন না
  • আপনার মিষ্টি দাঁতকে শান্ত করার জন্য ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট (আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে) পান করুন
  • আপনার ফোনে সমস্ত ধাক্কা বিজ্ঞপ্তি অক্ষম করুন
  • দিন জুড়ে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল পান করুন
  • সন্ধ্যা :00:৩০ পরে ফল এড়ানো
  • 18:00 এর পরে দুধ বাদ দিন
  • এক মাসের মধ্যে দ্বিতীয় পরীক্ষার জন্য আসুন

এছাড়াও, এন্ডোক্রোনোলজিস্ট-পুষ্টিবিদ যিনি আমাকে আমার পুষ্টি পুনর্গঠন করতে, আমি কী খাচ্ছি এবং কী পরিমাণে তা বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করেছিলেন।

চ্যাম্পিয়নশিপের কলামিস্ট অ্যান্ড্রে সেমেশভ: মহিলা শরীরটি পুরুষের চেয়ে দ্রুত চর্বি সঞ্চয় করতে সক্ষম। এবং তিনি স্বেচ্ছায় তাঁর সাথে অংশ নেন না। এটি দেহবিজ্ঞান এবং উত্পাদনের ফাংশনের কারণে হয়। আপনি যদি ম্যাগাজিনে ফিটনেস ডিভাস দেখতে পান, যার মধ্যে সমস্ত অ্যাবস কিউব স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান এবং শরীরে দেহগুলি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয় তবে কোনও ক্ষেত্রেই এটিকে গাইডলাইন হিসাবে গ্রহণ করবেন না। বিশ্বাস করুন, আপনি স্বাস্থ্য ত্যাগের জন্য এই ধরণের মূল্য দিতে কেবল প্রস্তুত নন

স্ব-ট্র্যাকিং: আমি কীভাবে এক সপ্তাহের জন্য খেয়েছি এমন সমস্ত খাবারের ছবি তুললাম

একটি পরীক্ষার হিসাবে, আমি এক সপ্তাহের জন্য সমস্ত কৌশলগুলি ছবি করেছি খাবার, সামান্য জিনিস সহ। আপনি একটি কুকি চান? এটির একটি ছবি তুলুন এবং কেবল তখনই এটি খান। এটি কীভাবে সুবিধাজনক? চিকিত্সক তাত্ক্ষণিকভাবে কেবল আমি কী খাচ্ছিলাম তা নয়, কী পরিমাণে এবং দিনের কোন সময় তাও বুঝতে পেরেছিল - কারণ সঠিক সময়টি ফটো থেকেও ট্র্যাক করা যেতে পারে

  • প্রমাণিত হয়েছে যে আমার ডায়েটে প্রচুর স্ন্যাকস এবং শর্করা রয়েছে এবং সেগুলি বেশ কয়েকটি কারণে ঘটে: প্রথমত, আমার মধ্যাহ্নভোজনে পুরো খাবার খাওয়ার সময় নেই এবং পরিবর্তে পাঁচটি প্রাকৃতিক শর্করাযুক্ত বোম্বের সাথে একটি সাধারণ মধ্যাহ্নভোজ প্রতিস্থাপন করব।
  • আমি প্রচুর নোনা জল পান করেছি: প্রাকৃতিকতার দাবিতে ফলের পানীয়, ফ্যাশনেবল ইকো উপসর্গ এবং বিপুল পরিমাণে চিনিযুক্ত রস। আমাকে নিজেকে জল খেতে শেখাতে হবে এবং প্রধান নিয়মটি মনে রাখতে হবে: আপনি কি প্রাকৃতিক ফলের পানীয় চান? এটি নিজে তৈরি করুন
  • বাড়িতে খেতে হলে আমি নিজেকে কম-বেশি করে সীমাবদ্ধ রেখেছি, তবে আমার সাথে রান্না করার মতো সময় আমার ছিল না, কাজ করার পথে আমার কফির সাথে একটি প্রাকৃতিক ক্রাইস্যান্ট ছিল, ভাল, আরও তালিকার নিচে ..
টিপ: আপনি যদি খাবারের ছবি তুলতে অক্ষম হন তবে ফ্যাটসেক্রেট অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করুন বা আপনার ফোনে নোটে আপনার সমস্ত খাবার লিখে রাখুন। আমি নিশ্চিত যে আপনি আশ্চর্য হয়ে যাবেন যে আপনি আসলে দিনে কতটা খাচ্ছেন!

বায়োইম্পিডেন্স: 5 আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি

দ্বিতীয় পদক্ষেপটি ছিল ক্রোকস ফিটনেস কুন্তসেভোর একটি উন্নত পেশাদার ফিটনেস পরীক্ষায় অংশ নেওয়া , এর ফলস্বরূপ যার ফলে দিমা এবং আমাকে সম্ভাবনার কথা বলা হয়েছিলআমাদের শরীর এবং শরীরের গঠন। সত্যি কথা বলতে, ফলাফলটি আমাকে অনেকটা বিচলিত করেছিল, তবে গবেষণাটি মূল্যবান ছিল। মোট, এক ঘন্টার মধ্যে, ফিটনেস রুমটি ছাড়াই আপনি নিজের এবং আপনার শরীর সম্পর্কে প্রচুর অন্তর্দৃষ্টি শিখতে পারবেন, সুপারিশ পেতে পারেন এবং যে পয়েন্টগুলি আপনি পাম্প করতে পারেন তা দেখতে পারেন। নীচে আপনি আমার ব্যক্তিগত দেহ বিশ্লেষণের ফলাফলগুলি দেখতে পাচ্ছেন, পরীক্ষার শেষে আমরা অগ্রগতি দেখতে একই ধরণের পরীক্ষা করব

আমি ওজন হারাচ্ছি। আমার বয়স 24 এবং আমার ফুসফুস 100 বছর বয়সী। স্ব-উদ্ধার অভিযান

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনভ, চ্যাম্পিয়নশিপ

  • দেহ বিশ্লেষণ আমাকে ক্ষুদ্রতম বিশদে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে এবং বুঝতে পেরেছিল যে এটি কোনও প্রশস্ত হাড় নয়, তবে দেহের ফ্যাটযুক্ত উপাদান - ২ 26.১ কেজি, ১১.৩ থেকে ১৮.১ এর আদর্শ সহ। বাকি প্যারামিটারগুলি (জলের পরিমাণ, ট্রেস উপাদানগুলি ইত্যাদি) তুলনামূলকভাবে স্বাভাবিক হিসাবে দেখা গেছে
  • আরও, একটি গভীর বিশ্লেষণ খুব জোন নির্ধারণ করতে সহায়তা করে, চর্বিযুক্ত কোষগুলির সংখ্যা যা উল্লেখযোগ্যভাবে আদর্শের চেয়ে বেশি, এবং কোথায় এবং কতটা তাও বুঝতে পারে
  • একটি পৃথক প্যারামিটার যাতে আমি মনোযোগ দিতে চাই তা হল ভিসারাল ফ্যাট এর স্তর। এখানে, কেবল চর্বিযুক্ত লোকেরাই ঝুঁকিতে নয়, আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থূলতায় পাতলা হতে পারেন। 1 থেকে 9 এর আদর্শের সাথে আমার স্কোরটি 12 12.
স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের চর্বি। ভিসারাল ফ্যাট হ'ল সাদা চর্বি যা অঙ্গ, লিভার, অগ্ন্যাশয়, হৃদয় এবং অন্ত্রের চারপাশে পেটের গহ্বরে পাওয়া যায়। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ভিসারাল ফ্যাট রেটিনল-বাইন্ডিং প্রোটিন 4কে গোপন করে, যা ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এর ফলে গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা হয় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়
  • শরীর পরীক্ষা করার পাশাপাশি, আমরা পুরো শরীরের একটি ধৈর্যশীল অধ্যয়নও করেছি, হার্টের শিখর হারকে নির্ধারণ করেছি এবং এটি স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসতে সময় লাগে কিনা তা ট্র্যাক করেছিলাম। প্রশিক্ষণের ফর্ম্যাটটি নির্ধারণের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল যা স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে যত দ্রুত সম্ভব ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। আমার প্রস্তাবনা: দীর্ঘমেয়াদী ফ্রি-পেস কার্ডিও - হাঁটা, পাইলেট, যোগ এবং সাঁতারের চেয়েও বেশি হাঁটা
  • আমার ফুসফুস 100 বছরের পুরানো। এবং এটি সম্ভবত আমার জন্য অধ্যয়নের সবচেয়ে চমকপ্রদ ফলাফল। এখন অবশেষে আমি বুঝতে পারি যে শ্বাস কখনও কখনও কেন ব্যর্থ হয়, এবং ক্রলটি কঠিন।
আমি ওজন হারাচ্ছি। আমার বয়স 24 এবং আমার ফুসফুস 100 বছর বয়সী। স্ব-উদ্ধার অভিযান

ছবি: ভ্যালেরিয়া বারিনোভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

শরীর বিশ্লেষণ এবং প্রস্তাবনার ফলাফল - সাধারণভাবে, এখন যা অবশিষ্ট রয়েছে তা হ'ল একটি পরিকল্পনার রূপরেখা তৈরি করা এবং তা অনুসরণ করা। আমার পক্ষে সবচেয়ে কঠিন বিষয় হ'ল আমার পুষ্টি পুনর্নির্মাণ। তবে আমি আপনাকে এই সম্পর্কে এবং আমার নতুন প্রেম - পাইলেটস সম্পর্কে বলব - আমাদের পরীক্ষার প্রথম অফিসিয়াল সপ্তাহের শেষে, যেভাবে আমাদের কলাম লেখক, ওয়েলেন্স কোচ অ্যান্ড্রে সেমেভভ এবং আমার প্রশিক্ষক ফিটনেস বুটিকের পাইলেটগুলি ক্রোকস ফিটনেস জেমিল্যানয় ভাল রাভিল চুবারকায়েভ

Boulle Pierre - 1/2 Planet of the Apes

পূর্ববর্তী পোস্ট হাই, আমার নাম দিমা এবং আমি মোটা। কীভাবে নিজেকে একসাথে টানবেন এবং ওজন হারাবেন?
নেক্সট পোস্ট আমার সাথে খেল. বার্বি পুতুল এই পেশীটি কোথায় পাবেন?