আমি সবাইকে পালঙ্ক থেকে নামার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি: টিনা কান্দেলাকি একটি পৃথক চ্যালেঞ্জ চালু করলেন

রাশিয়ান টেলিভিশনের তারকা টিনা কান্দেলাকি তার ব্যস্ত সময়সূচীতে সবসময় খেলাধুলার জন্য সময় খুঁজে পান, এটি তাকে তার সেরা দেখায়। তিনি ক্লান্তির অভিযোগ করেন না এবং তদুপরি তিনি আরও আক্ষেপ করেন যে আরও কিছু কাজ শেষ করার জন্য দিনের অতিরিক্ত সময় নেই in এমনকি স্ব-বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থা, যা এখন রাশিয়ায় এখন দুই মাস ধরে চলছে, টিভি উপস্থাপকের প্রশিক্ষণে কোনও হস্তক্ষেপ করেনি। অন্য দিন তিনি একটি আকর্ষণীয় চ্যালেঞ্জ চালু করেছিলেন, গ্রাহকদের একটি মৌলিক অনুশীলনে তাকে ছাড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে

আমি সবাইকে পালঙ্ক থেকে নামার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি: টিনা কান্দেলাকি একটি পৃথক চ্যালেঞ্জ চালু করলেন

হট চ্যালেঞ্জ। কীভাবে বারটির সাহায্যে ওজন কমানোর জন্য

এক মাস প্রশিক্ষণের পরে কোমরটি লক্ষণীয়ভাবে ছোট হয়ে যাবে

আচ্ছা, বারটি রাখুন?!

তাই কান্দেলাকি এটিকে ডাকলেন চ্যালেঞ্জ। এর সারমর্মটি হ'ল ডায়নামিক সাইড বার করা। এই মুহুর্তে, এক হাত সহায়তার ফাংশন সম্পাদন করে, এবং অন্যটি উপরে উঠানো এবং তারপরে মেঝেটি স্পর্শ করা দরকার। পা সোজা এবং একসাথে ভাঁজ হওয়া উচিত। টিভি উপস্থাপক সৃজনশীলভাবে প্রক্রিয়াটি বর্ণনা করেছেন এবং পাঠকদের চ্যালেঞ্জ করেছেন

আমার সবসময় প্রতিযোগিতার দৃ spirit় মনোভাব ছিল। যে কেউ আমার সম্পর্কে কিছু বলেন, এটি আরও বেশি কিছু করার এবং খুব বারটিকে সর্বোচ্চ উচ্চতায় উন্নীত করার অজুহাত। সুতরাং আপনার সাথে যে কথাগুলি বলা হয়েছে তা আপনার পালকে বাতাসে পরিণত করতে দিন! আমি কাউকে পালঙ্ক থেকে নামার জন্য, মেঝেতে শুতে এবং বারে আমার চারপাশে যাওয়ার চেষ্টা করি

টিনা 40 সেকেন্ডে 30 টি আন্দোলন করতে সক্ষম হন। গ্রাহকরা অনুশীলনটি পছন্দ করেছেন তবে এটি কিছু লোককে খারাপ এবং একই সাথে মনোরম অভ্যাস ত্যাগ করতে বাধ্য করেছে। আমি কফি এবং ক্যান্ডি পান করি। আমি ক্যান্ডিটি সরিয়েছি, - কান্দেলাকির ব্লগের একজন পাঠক লিখেছেন

আমি সবাইকে পালঙ্ক থেকে নামার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি: টিনা কান্দেলাকি একটি পৃথক চ্যালেঞ্জ চালু করলেন

একটি সাধারণ বার কীভাবে জটিল করবেন? ফিটনেস ট্রেনারের 5 প্রমাণিত কৌশলগুলি

এই পদ্ধতিগুলি অবশ্যই আপনার অ্যাবসকে কাজ করবে

পেটের শূন্যস্থান - এটি কী?

টিনা ক্রমাগত ফটো ভাগ করে দেয় এবং প্রশিক্ষণ ভিডিও, মানুষ খাওয়া এবং অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করে। উপস্থাপক প্রেসের কিউবগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেয় এবং পেটের শূন্যতার কথা বলে। এটা কি? কান্দেলাকি নিজেই এটি ব্যাখ্যা করেছেন

এই পেশীগুলির কাজ করার লক্ষ্যে অনুশীলনটি নিম্নরূপ। পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক এবং সামান্য বাঁকানো উচিত, পোঁদের উপর হাত দেওয়া উচিত, এবং শরীরটি সামনে কাত হওয়া উচিত। একটি ধীর, সম্পূর্ণ শ্বাস ছাড়াই করা এবং তারপরে যতটা সম্ভব পেটে আঁকানো প্রয়োজন। 20 সেকেন্ড পরে, আপনি এটিকে শিথিল করতে পারেন, একটি স্বল্প বিরতি নিতে পারেন এবং একটি নতুন পদ্ধতির শুরু করতে পারেন। আদর্শভাবে, ব্যায়ামটি দিনে দু'বার করা উচিত, তবে একই সাথে সমস্ত contraindication বিবেচনা করা উচিত। এক মাসে আনন্দময় পরিবর্তনগুলি উপস্থিত হবে

আমি সবাইকে পালঙ্ক থেকে নামার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি: টিনা কান্দেলাকি একটি পৃথক চ্যালেঞ্জ চালু করলেন

আপনি যদি প্রতিদিন শূন্যতা তৈরি করেন তবে আপনার দেহের কী হবে?

একটি সমতল পেট এবং পাতলা কোমরের জন্য পাঁচ মিনিট a

আমি ফিটনেস প্রশিক্ষকের প্রেমে পড়তে চাই 90 90

কান্দেলাকি নিশ্চিত যে আপনি যদি পুষ্টির প্রাথমিক নিয়মগুলি অনুসরণ করেন এবং প্রতিদিনের রুটিন, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তারুণ্য রাখতে পারেন। ধূমপান ত্যাগ করা, অ্যালকোহল এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের নিয়মিত সেবন, স্বাস্থ্যকর ঘুম, ধ্রুবক ব্যায়াম - এটি টেলিভিশন তারকার সাফল্যের গোপন বিষয়। তিনি আত্মবিশ্বাসী যে আরও পরিপক্ক বয়সে তিনি সক্রিয় হয়ে উঠতে সক্ষম হবেন এবং এমনকি একটি সাক্ষাত্কারে একটি আকর্ষণীয় আকাঙ্ক্ষা ভাগ করে নিতে পারবেন>

টিনা আরও বলেছিলেন যে তিনি যা করেন তা সত্যিই পছন্দ করে। এবং এটি অবশ্যই সেখানে সেরা অনুপ্রেরণা হতে পারে

পূর্ববর্তী পোস্ট ইতিহাসের প্রধান সোপ অপেরা: সান্তা বার্বার অভিনেতারা আজ কেমন দেখাচ্ছে
নেক্সট পোস্ট ফ্রিজে পরিষ্কার করার একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি প্রশিক্ষককে 45 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে