যদি আপনি মাত্র ২ দিনে দুধের মতো ফর্সা ত্বক পেতে চান তবে এই ভিডিও টি অবশ্যয় দেখুন -Instant Fair Skin

আমি কিম কারদাশিয়ানের মতো চিত্র চাই

ইনস্টাগ্রামে 97.5 মিলিয়ন অনুসরণকারী, বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন অনুগামী। হলিউডের অন্যতম বিখ্যাত তারক কিম কার্দাশিয়ান তাঁর আশ্চর্যজনক চিত্রটির গোপন কথা প্রকাশ করেছেন এবং তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা প্রকাশ করেছেন

কারদাশিয়ান কীভাবে কাজ করবেন? কিম তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক গুনার পিটারসন এর কঠোর তত্ত্বাবধানে দিনে দু'বার প্রশিক্ষণ দেন। পিটারসন নিজেই মতে, কিম তার ভাই রবার্ট কারদাশিয়ান সহ সকালের ও সন্ধ্যা উভয়ই প্রতিদিন একটি সম্পূর্ণ অনুশীলন করেন

ডিভি>

কিম প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করে: একটি ট্রেডমিল বা বিরতি কার্ডিওতে কার্ডিও যা ব্যায়ামের সাথে বিকল্প হয়। এই ব্যায়ামটি করার সময় হার্টের হারকে স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে এটি চর্বি হ্রাসকে সর্বাধিক বাড়িয়ে তোলে এবং পেশী স্বর উন্নত করে / div>

কিম কারদাশিয়ান দ্বারা রজনীর জন্য ব্যায়াম: আদর্শভাবে, এটি পাইলেট বা শক্তি প্রশিক্ষণ। কিমের নিয়মিত সন্ধ্যা ব্যায়ামে লুঙ্গস, স্কোয়াট, পুশ-আপস, নমন এবং পেটের অনুশীলন থাকে। এর মধ্যে, তিনি দড়িটি লাফান, নাচেন বা তার পছন্দসই অনুশীলন, জাম্পিং জ্যাকটি করেন যাতে তার অনুশীলনের কিছুটা অন্তর অন্তর্ভুক্ত করে এবং তার শরীরকে একটি সক্রিয় ফ্যাট-বার্নিং মোডে রাখে

সাইট থেকে অনুবাদ: http://healthyceleb.com/kim-kardashian- ওয়ার্কআউট

নগ্ন দেহের উপর রঙের খেলা

পূর্ববর্তী পোস্ট মস্কো দৌড়ে: কোন রেসের প্রস্তুতি শুরু করবেন?
নেক্সট পোস্ট সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন। কার্যকরী প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য