এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে

নব্বইয়ের দশকের সুপার মডেল, অভিনেত্রী, প্রযোজক ও সমাজসেবী, ক্লোডিয়া শিফার কেবল নতুন প্রকল্পই নয়, একটি সুপরিচিত ক্রীড়া ব্যক্তিত্বকেও ভক্তদের অবাক করে চলেছেন। তিনি তার 49 বছর বয়সী একদম তাকান না এবং সহজেই ফ্যাশন মডেলদের তরুণ প্রজন্মকে প্রতিকূলতা দেবেন। 180 সেন্টিমিটার বৃদ্ধির সাথে, মডেলটির ওজন 60 কিলোগ্রাম, এবং এর পরামিতিগুলি এখনও আদর্শের কাছাকাছি - 94-61-91.5। নব্বইয়ের দশকের কিংবদন্তি কীভাবে খায় এবং কী ক্রিয়াকলাপগুলি তিনি পছন্দ করেন তা আমরা আপনাদের জানাব এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে

নৈশভোজ এবং প্রাতঃরাশ: কখনই ম্লান নয়মী ক্যাম্পবেলের শক্ত ডায়েট এইচ 2>

একই সময়ে, সুপার মডেল 50 দেখতে দুর্দান্ত দেখতে নিজেকে না খেয়ে ফেলে।

ডায়েট 5+, প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাস্টফুড নেই

তার সাক্ষাত্কারে ক্লোডিয়া বারবার স্বীকার করেছেন যে, অনেক মহিলার মতো তিনিও খুব সহজেই ওজন বাড়ান, বিশেষত যদি সে ক্ষতিকারক কিছু খায়। তার চিত্রটি বজায় রাখতে, মডেল দীর্ঘদিন ধরে সমস্ত জাঙ্ক ফুড ছেড়ে দিয়েছে এবং পর্যায়ক্রমে একটি পাঁচ দিনের ডায়েট অনুশীলন করে

পিজা, বার্গার, কেক এবং পেস্ট্রি - এগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে হয় তত ক্ষতিকারক। এই জাতীয় গুডিজ সত্যই উত্সাহিত করতে পারে (বিশাল চিনিযুক্ত সামগ্রীর জন্য সমস্ত ধন্যবাদ), তবে বেশি দিন নয়। তবে নেতিবাচক প্রভাব নিজেকে দীর্ঘক্ষণ অপেক্ষা করবে না: সমস্ত ক্ষতিকারকতা তাত্ক্ষণিকভাবে কেবল মুখ এবং চিত্রের উপরই প্রতিফলিত হবে তা নয়, স্বাস্থ্যের অবস্থাতেও। ক্লাউডিয়া শিফার, এমন অনেক মডেলের মতো যারা নিজের যত্ন নিতে অভ্যস্ত, তারা এ সম্পর্কে জানেন, তাই তিনি এই জাতীয় পণ্যগুলি এড়াতে চেষ্টা করেন। তারকাটি চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবার খায় না, কফি এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকে। তিনি অনেক সিরিয়াল এড়িয়ে চলেছেন কারণ তিনি ফসলের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল

ডিভি> এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে

তাদের 50 এর দশকের অভিনেত্রী যারা 35 বছরের চেয়ে বেশি বয়স্ক দেখেন না the কী রহস্য?

লাইফ হ্যাক এবং গোপনীয়তা যা তাদেরকে নিজেকে অত্যাশ্চর্য রাখতে সাহায্য করেছিল ফর্ম।

একটি জার্মান সুপার মডেল দিনে তিনবার পছন্দ করে। 5-6 ছোট অংশের পরিবর্তে, তিনি তিনটি পূর্ণ, স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করেন এবং খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং এড়ান avo অবশ্যই, একটি ব্যস্ত সময়সূচী সঙ্গে সময়মতো খাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, স্কিফার স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন ব্রাউন রাইস ক্র্যাকারস বা ফলগুলির জন্য ব্যতিক্রম করে।

মডেল অনুযায়ী নিখুঁত আকারে থাকতে তাকে 5+ ডায়েটে সহায়তা করা হয়। এই খাবারের পরিকল্পনায় প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য দুটি ছোট খাবার এবং একটি রাতের খাবারের জন্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, খাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ - প্রতিদিন 1200 কিলোক্যালরির বেশি নয়। যাইহোক, ক্লোদিয়া সর্বদা এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলেন না, তবে কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির আগে বা যখন সম্পূর্ণ সশস্ত্র হওয়া প্রয়োজন। কখনও কখনও, একটি তারকা এমনকি নিজেকে একটি চিট খাবার - চকোলেট বা কুকিজের অনুমতি দেয় এবং এই ক্ষেত্রে তিনি জৈব ব্র্যান্ডগুলি পছন্দ করেন <পি> এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে

নিষিদ্ধ ব্যতিরেকে দিন। চিট খাবারের ব্যবস্থা করা এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়

উত্তরটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং ওজন সংশোধনের বিশেষজ্ঞ।

মডেলটির মেনুটি কেমন দেখাচ্ছে:

প্রাতঃরাশ - যুক্ত এবং ফল ছাড়াই অঙ্কিত বীজ এবং প্রাকৃতিক দইয়ের সাথে মেসসিলি
মধ্যাহ্নভোজ - স্যুপ এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ।
ডিনার - মুরগি বা টুনা দিয়ে সালাদ

এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে

30 এ 56 তে কীভাবে দেখুন? স্যান্ড্রা বুলক থেকে তারকারাজ যুবকদের টিপস

অস্কার বিজয়ী অভিনেত্রী একটি কঠোর পরিচ্ছন্নতা এবং একটি অস্বাভাবিক প্রসাধনী পদ্ধতি দ্বারা আকারে রাখা হয়েছে

শিফার পানির ভারসাম্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন including খাবারের আধা ঘন্টা আগে 1-2 চশমা - এটি ক্ষুধা প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাবার নয়। এছাড়াও, মডেলটি প্রতিদিন এক লিটার সবুজ বা ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করে। এই পানীয়গুলি শরীরকে পরিষ্কার করে এবং কেবল সামগ্রিক সুস্থতাই নয়, ত্বকের অবস্থাও উন্নত করে। সারা বিশ্বে. পাইলেটগুলি এগুলিকে দুর্দান্ত আকারে রাখতে সহায়তা করে - মডেল এটি প্রতিদিন করে, নীচের শরীরে বিশেষ মনোযোগ দেয়

সাধারণভাবে, স্কিফার সক্রিয় শক্তি প্রশিক্ষণ পছন্দ করে তবে প্রসারিত অনুশীলনকে অবহেলা করে না। সপ্তাহে কয়েক বার যোগব্যায়ামের অনুশীলন করা - এটি নমনীয়তা বজায় রাখতে এবং একটি রাষ্ট্রীয় ভঙ্গিমা বজায় রাখতে সহায়তা করে

এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে

মার্ভেল এবং জুমানজি। ক্যারেন গিলান কীভাবে রূপান্তরিত

অভিনেত্রী সর্বদা নিখুঁত আকারে থেকে দূরে ছিলেন, তবে ভূমিকার জন্য তিনি ডায়েট এবং তীব্র প্রশিক্ষণের প্রতি সাহস করেছিলেন

কার্ডিওর ক্ষেত্রে ক্লোদিয়া তীব্র প্রশিক্ষণের ভক্ত নন যেমন চলমান। পরিবর্তে, তিনি দ্রুত হাঁটা পছন্দ। মডেল অনুসারে, এই জাতীয় হালকা ওয়ার্কআউট অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, এটি যদি তাজা বাতাসে হাঁটাচলাও হয় তবে এটি ত্বকের পক্ষে ভাল।

পূর্ববর্তী পোস্ট আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে
নেক্সট পোস্ট দীর্ঘ প্রতীক্ষিত যাত্রা: কোন দেশগুলি আগস্টে তাদের সীমানা খুলবে