Stage Zoje - Wonderland 3/3 [hor, thr]

যদি গ্রীষ্মটি আসছে না: ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি

এই গ্রীষ্মের আবহাওয়া Muscovites এবং রাজধানীর অতিথিদের মোটেই পছন্দ করে না। বৃষ্টিবিহীন দিনগুলি ছোট হচ্ছে। আপনি যদি ক্রমাগত ঘুমাতে চান এবং ফার্মাসির ভিটামিনগুলি আর আপনাকে বাঁচায় না? আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ও সুরক্ষিত নাস্তা দিয়ে আপনার প্রোটিন, ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় সংশ্লেষ পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পূরণ করার পরামর্শ দিই

নিখুঁত স্মুদি তৈরির জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে

1। পাকা, এবং প্রায়শই overripe, ফল এবং শাকসব্জী চয়ন করুন। স্ট্রবেরি পছন্দ সম্পর্কে বিশেষ মনোযোগ দিন, বেরির এটি ব্লেন্ডারে যুক্ত করার আগে অবশ্যই চেষ্টা করে দেখুন। যদি এটি খুব জলযুক্ত হয় তবে পানীয়টি পাতলা এবং কম মিষ্টি হবে

2। মসৃণগুলি যেহেতু বিনষ্টযোগ্য, তাই এগুলি অবশ্যই 36 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া উচিত

3। আপনি যদি ডায়েটে থাকেন, পানীয়টিকে জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করুন বা আপনার খাবার প্রতিস্থাপন করুন। আসলে, মসৃণতাগুলি তাদের ধারাবাহিকতায় তরল হওয়া সত্ত্বেও, রচনাটিতে বেশ ঘন হলেও, গড়ে এক গ্লাস পানীয়তে 200-250 কিলোক্যালরি থাকে

চুন শক্তি: ভিটামিন

আপনার প্রয়োজন হবে:

- একগুচ্ছ পালং শাক - একগুচ্ছ পুদিনা
- 1 টি চুন - একগুচ্ছ সোরেল
- 1 শসা

যদি গ্রীষ্মটি আসছে না: ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি

ছবি: মেলিসা কাসেগেরি - চ্যাম্পিয়নশিপ

বিটরুট থেরাপি: হোম ডিটক্স

আপনার প্রয়োজন হবে:

- 1 টি বীট থেকে রস - 4 সেলারি ডালপালা - 1 চামচ মধু
- 2 আপেল

যদি গ্রীষ্মটি আসছে না: ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি

ছবি: মেলিসা কাসেগেরি - চ্যাম্পিয়নশিপ

আকর্ষণীয় সত্য: সাধারণ ব্যতীত শাকসবজি এবং ফল, তথাকথিত সুপারফুডগুলিকে মসৃণগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে: গোজি বেরি, ঝকঝকে রস, জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ, চিয়া বীজ / b>

- 1 লিটার কে ফিরা
- পার্সলে গুচ্ছ
- 4 ডাল সেলারি cele

যদি গ্রীষ্মটি আসছে না: ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি ছবি: মেলিসা কাসেগেরি - চ্যাম্পিয়নশিপ

বেরির জোর: স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিকর

আপনার প্রয়োজন হবে:

- ১/২ কাপ দই
- বেরি - আদা
- 1/2 কলা
- 1 চা চামচ ফ্ল্যাকসিড তেল

যদি গ্রীষ্মটি আসছে না: ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি ছবি: মেলিসা ক্সেগেরি - চ্যাম্পিয়নশিপ আকর্ষণীয় সত্য: একটি বেরি স্মুদি তৈরি করার সময় আপনি বাদাম, নারকেল বা ভ্যানিলা সয়া দুধকে বেস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন

সবুজ সম্প্রীতি: প্রোটিন, চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার

আপনার প্রয়োজন হবে:

- 1/2 অ্যাভোকাডো
- ব্রোকোলি
- 200 গ্রাম বাঁধাকপি
- পালঙ্ক - 50 মিলি জল।

যদি গ্রীষ্মটি আসছে না: ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য 5 টি সহজ রেসিপি ছবি: মেলিসা কাসেগেরি - চ্যাম্পিয়নশিপ
পূর্ববর্তী পোস্ট কঠোরভাবে গণনা করা: আপনার ডায়েটে ক্যালরি কত হওয়া উচিত?
নেক্সট পোস্ট ফিটনেস স্টেইনমেন্ট: সিনেমা এবং তীব্র ওয়ার্কআউটে একত্রিত কিভাবে?