Current Affairs - September 2018 || Bangladesh and International Affairs || MCQ Question

ইনলাইন রান: রাশিয়ার সর্বাধিক চরম রান

নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা আধুনিক মানুষের জীবনযাত্রা। এটি সহজভাবে বেঁচে থাকার জন্য বিরক্তিকর, ট্র্যাডমিলের বিমানে চালানো আরও বিরক্তিকর। অতএব, আগুন যুক্ত করতে এবং নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য, অস্ট্রিয়ান আন্ড্রেয়াস বার্গার একবার স্কি জাম্পের উপরে ৪০০ মিটার চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। সেই সময়, বার্গার ১৩ মিটার দৌড়ে ১৩ বার অস্ট্রিয়ান চ্যাম্পিয়ন হয়েছিলেন, তার রেকর্ডটি ৩০ বছর ধরে রাখা হয়েছে, তাই প্রাথমিকভাবে তিনি স্প্রিংবোর্ডকে টমফুলারি হিসাবে ধারণাটি উপলব্ধি করেছিলেন। শিখরটি জয় করা এত সহজ ছিল না, সুতরাং স্প্রিংবোর্ড পর্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক দৌড়ের আয়োজন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল এবং রেড বুল অ্যাথলিটকে সমর্থন করেছিলেন। এভাবেই রেড বুল 400 জাতিটির জন্ম হয়েছিল

প্রতিযোগিতার দৈর্ঘ্য 400 মিটার, ট্র্যাকের গড় opeালু 35%, আরোহণ 100 মিটার, খাড়া এবং ফলস্বরূপ অঞ্চলে, একটি জাল ঠিক করা হয়েছে, যাতে অংশগ্রহণকারীরা সমস্ত চতুর্দিকে হামাগুড়ি দিতে পারে, নিজের হাতে তাদের সাহায্য করতে পারে, ভারসাম্য হারাতে গিয়ে পিছলে যায় না বা পড়ে না। প্রতিযোগিতাটি পর্যায়ে বিভক্ত: যোগ্য পুরুষদের রেস (প্রতিটি গ্রুপে ৫০ জন অবধি দৌড়ান, দ্রুততম চূড়ান্ত পুরুষদের দৌড়ে যায়), মহিলাদের রেস (বিজয়ীরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সময় নির্ধারণের সাথে সাথেই নির্ধারিত হয়) এবং মিশ্র দল রিলে।

ডিভি>

২০১১ সাল থেকে চূড়ান্ত সহনশীলতা প্রতিযোগিতা বিশ্বজুড়ে অনুষ্ঠিত হয়েছে এবং ১৩ ই অক্টোবর সিরিজের 52 তম প্রতিযোগিতা সোচিতে অনুষ্ঠিত হয়েছে রেড বুল 400. ৪০০ মিটার স্প্রিন্টে আরোহণ ছাড়াই বিশ্ব রেকর্ডটি 43 সেকেন্ড, রেড বুল 400 বিজির বিজয়ী ডানিল পোনোমারেভ 3 মিনিট 39 সেকেন্ডের মধ্যে উল্লম্ব 400 মিটার দৌড়েছিল এবং পুরুষদের মধ্যে গড় ফলাফল 7 মিনিট is

ডিভি> সমস্ত অংশগ্রহণকারী স্বীকার করেছেন যে এটি তাদের জীবনের সবচেয়ে কঠিন দৌড় এবং তাদের ওয়ার্কআউটগুলিকে সামঞ্জস্য করার পরিকল্পনা ফিরে আসুন এবং স্প্রিংবোর্ডে প্রতিশোধ নিতে।

জীবন কোচের কাছ থেকে আসে

পরের বছর আরও 21 টি ঘোড়দৌড়ের পরিকল্পনা করা হয়েছে, সুতরাং আপনি যদি এই চরম ফর্ম্যাটটিতে আগ্রহী হন তবে নিবন্ধন করুন এবং নিজেকে পরীক্ষা করুন। ওলগা স্মিমনোভা, টি নাইকের চলমান ক্লাব মস্কোর রেনার এই জাতীয় শুরু করার জন্য প্রস্তুতির জন্য তার টিপস ভাগ করে নিচ্ছেন:

  • প্রতিযোগিতার আগে যদি চড়াই উতরাইয়ের ঘোষণা দেওয়া হয়, তবে আমরা একটি বৃহত এবং ছোট ঝুঁকিতে চড়াই চলতে প্রশিক্ষণ দিই। মস্কোয়, ক্রিলেটস্কি পাহাড়গুলি এটির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। মাঝারি দূরত্বে লাইন গতির কাজ করে, আমরা স্বল্প দূরত্বে চড়াই চলার গতিও উন্নত করব
  • যখন কোনও প্রবণতায় চলমান তখন উরুর কোয়াড্রিসিপস পেশী সক্রিয়ভাবে কাজ করছে - এটি পা বাড়ানো এবং ঠেলাঠেলি করার জন্য দায়ী। গ্লুটিয়াল পেশী, বাছুর এবং কোরও কাজের অন্তর্ভুক্ত। আপনার অস্ত্র যত ভাল কাজ করবে, আপনার পা চালানো তত সহজ। সুতরাং, আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় সাধারণ ফিটনেস অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন
  • যদি ফলাফলটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, এবং যে কোনও সময় কেবল শীর্ষে জয়ী না করে তবে লেফিটনেস প্রশিক্ষণ এবং গ্রুপ প্রোগ্রামগুলি যথেষ্ট নাও হতে পারে। জিমটিতে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং গতি-শক্তি কাজের দিকে ফোকাস স্থানান্তর করুন
  • কখনও কখনও ওভারলোডগুলি থেকে অংশগ্রহণকারীরা দূরত্ব বা শেষের পরে খারাপ অনুভব করে - তারা অসুস্থ, চঞ্চল, চাপের ঝাঁকুনি অনুভব করেন। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আমি রেড বুল 400 তে অংশ নেওয়া এবং যারা এই দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করার জন্য সময় পান না তাদের জন্য অংশ নেওয়ার বিরুদ্ধে দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সংস্থা আপনাকে দৌড় শেষ করতে এবং শেষ পর্যায়ে মেঝেতে পড়ার অনুমতি দেয় না, তবে শ্বাস ফেলা এবং পেশী শিথিল করতে হাঁটতে বা দৌড়ে।
  • সমাপ্ত লাইনে, আইসোটোনিক বা বিসিএএ পান করে শরীরের সংস্থানগুলি পূরণ করুন এবং 40-60 মিনিটের পরে স্বাভাবিকভাবে খান

আপনি যদি নীতিটি দ্বারা বেঁচে থাকেন তবে কিছুই সম্ভব না, তবে এই দৌড় আপনার জন্য। আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে পায়ে মাংসপেশীগুলিকে দ্রুত হাতুড়ি করতে হবে, 400 মিটার পরে কেন আপনি আপনার ফুসফুসটি ছিটিয়ে ফেলতে চান, কেন আপনার মোটামুটি দৌড়াতে হবে, যদি আপনার ইতিমধ্যে একটি সাধারণ জীবন থাকে তবে আপনি ঠিক এখানে রেড বুল 400 এ যেতে পারেন

Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing

পূর্ববর্তী পোস্ট সুপার পিতা: ক্রীড়াবিদ এবং তাদের বাচ্চাদের সেরা 10 টি সুন্দর ফটো cute
নেক্সট পোস্ট হাফ ম্যারাথনে কীভাবে একজন 71১ বছর বয়সী নানী বিশ্ব রেকর্ডটি ভাঙলেন?