ফাগুনের ও মোহনায়.........নৃত্য ...ফারিয়া

ইরিনা সাশিনা: আমি চাই আমার বাচ্চারা যেন তারা সবচেয়ে ভাল হয়!

একজন সাংবাদিকের সাক্ষাত্কার নেওয়া নিজের মধ্যে একটি খুব দায়িত্বশীল কাজ। এবং এখন এই সমস্তটি যুক্ত করুন যে এটি কেবল একজন সাংবাদিক নয়, একটি চমকপ্রদ চিত্র এবং মনোমুগ্ধকর হাসিখুশি চার (!) সন্তানের এক কৌতূহলী মা > ইরিনা সশিনা কী কী তাকে এত বড় আকারে থাকতে দেয় এবং প্রতিদিন নীল পর্দার ওপারে কয়েক মিলিয়ন রাশিয়ানদের অনুপ্রেরণা জোগায় to

ইরিনা সাশিনা: আমি চাই আমার বাচ্চারা যেন তারা সবচেয়ে ভাল হয়!

ছবি: মায়া কোজলভতসেভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- ইরিনা, আপনার দিনটি কীভাবে শুরু হয় তা বলুন?

- দিন খুব তাড়াতাড়ি শুরু হয়, যেহেতু আপনাকে উঠে শিশুদের স্কুলে যেতে হবে, তাদের প্রাতঃরাশ খাওয়াবেন। এর পরে আমি কাজ করতে যাই বা আমার মেয়েকে ওয়ার্কআউটে নিয়ে যাই। আমি এই রুটিনটি দীর্ঘদিন ধরে অভ্যস্ত হয়েছি, আমি বহু বছর ধরে এভাবেই বেঁচে আছি - বড় ছেলেটি নবম শ্রেণিতে পড়ছে। অবশ্যই, আমি সবসময় সকালে তার সাথে উঠেছিলাম, এবং এখন আমাকে একবারে পাঁচটি খাওয়াতে হবে - শিশু এবং আমার স্বামী (হাসি)। এরপরে, চলতে চলতে নিজেকে কিছুটা দখল করুন এবং নতুন দিনটির সাথে দেখা করতে ছুটে যান!

- কী আপনাকে প্রথম সকাল থেকেই প্রফুল্ল হতে সাহায্য করে?

- খুশী হন সকালে, আমার অভ্যন্তরীণ মনোভাব আমাকে সাহায্য করে আমি সবসময় ভাল মেজাজে জেগে থাকি। আমার বাবা-মাকে ধন্যবাদ, তারা এটিকে শৈশবকাল থেকেই অন্তর্ভুক্ত করেছে। জানালার বাইরে মেঘলা থাকলেও সকালে আমার অনেক ইতিবাচক আবেগ রয়েছে। আমি আনন্দিত যে আমার কাছাকাছি সন্তান রয়েছে, খুশি যে আমার স্বামী কাছে আছেন is আমার কাছে মনে হয় যে আমাদের সময়ে দু: খিত হওয়া একরকম অনিবার্য বিলাসিতা। বৈশ্বিক স্তরে দু: খের অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং তাই সাধারণভাবে আপনাকে ছোট জিনিসগুলিতে আনন্দ করতে হবে। আমার এই বৈশিষ্ট্যটি রয়েছে এবং এটি আমাকে জীবনে অনেক সহায়তা করে

- আপনার দিনটি শুরু করার জন্য আপনার কি কোনও সকালে বাধ্যতামূলক আছে?

- অবশ্যই, আমি এক কাপ কফি এবং একটি বিপরীতে ঝরনা ছাড়া করতে পারি না। প্লাস একটি বিপরীতে তোয়ালে আমার মুখের মোড়ক - এটি আমাকে উত্সাহিত করতে এবং আরও মজা অনুভব করতে সহায়তা করে। মেজাজটি বেড়ে যায়, একটি স্বাস্থ্যকর আভা মুখে। আমার জন্য একটি ভাল দিনের চাবি একটি হাসি! তাই আমি যখন দাঁত ব্রাশ করতে বাথরুমে যাই তখন আমি সবসময় নিজের দিকে হাসি। আমি যদি আমার স্বামীকে প্রথমে দেখতে পাই তবে আমি তার দিকে হাসি, আমি যদি বাচ্চাদের জাগাতে যাই তবে আমি তাদের চুমু খেয়েছি এবং তাদের দেখে হাসি নিশ্চিত। সকালে ইতিবাচক জিনিসগুলির সাথে একে অপরকে চার্জ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ important আমাদের এমন একটি সময়কাল ছিল যখন আমরা সকলেই ঝগড়া করতাম এবং সকালে শপথ করতাম, তাড়াহুড়ো করেছিলাম ... পরিবেশটি ছিল ভয়াবহ। এক পর্যায়ে আমি বলেছিলাম: আসুন আজ থেকে একে অপরকে ইতিবাচক আবেগ দেই। আমরা যদি এটি নিজে না করি তবে কেউই আমাদের সহায়তা করবে না। আসুন একে অপরের মেজাজ নষ্ট না করে কেবল ভাল জিনিস বলি। অবশ্যই এখনই নয়, ধীরে ধীরে বাচ্চারা এটির অভ্যস্ত হয়ে যায়

- আজকের দিনে আপনার আদর্শ শুরু কী হবে? আসুন স্বপ্ন দেখুন ...

- আমরা যদি নিখুঁত সকালে রেসিপিটি নিয়ে কথা বলি তবে অবশ্যই এটি আস্তে আস্তেউঠুন, অনুশীলন করুন, অনুভূমিক বারে ঝুলুন, লেবুর সাথে এক গ্লাস জল পান করুন। এর পরে, প্রাতঃরাশের জন্য হালকা কিছু খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন: মুসেলি বা দই, স্মুডিজ, দই, ফল। দিনে কমপক্ষে একটি আপেল, এক চামচ তিসি তেল এবং এক চামচ মধু হ'ল

- আপনি কীভাবে এমন আশ্চর্যজনক আকৃতি বজায় রাখবেন?

- প্রশংসা করার জন্য ধন্যবাদ! প্রথমত, এটি জেনেটিক্স, আমি যে দাদীর কাছে গিয়েছিলাম তার জন্য ধন্যবাদ। তিনি সর্বদা সক্রিয়, সরু, সুন্দর, পাতলা ছিলেন। সুতরাং, এমনকি শিশুদের জন্মের পরেও, আমি দ্রুত আবার আকার ফিরে পেলাম। আমি এখন 20 বছর ধরে একই আকার পরেছি। অবশ্যই, খেলাধুলা ছাড়া এটি অসম্ভব। আমি সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার জিমে যাই। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে সিমুলেটারগুলিতে আসিনি, প্রথমে আমার কাছে মনে হয়েছিল যে গ্রুপ অনুশীলনগুলি আরও দরকারী, আকর্ষণীয় এবং কার্যকর। তবে এক পর্যায়ে, আমার স্বামী আমাকে জিম এনেছিলেন এবং সিমুলেটরগুলিতে কয়েকটি জটিল করার প্রস্তাব দিয়েছিলেন। হঠাৎ আমি দেখেছি যে আপনি আকৃতির আকারে আসতে চাইছেন সেই অঞ্চলগুলি যদি আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে কাজ করেন তবে আপনি দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন

এখন আমার একজন কোচ রয়েছেন যার সাথে আমরা বন্ধুবান্ধব এবং এটি তানিয়াকে ধন্যবাদ জানিয়েছিল যে আমি নিজেই টোন করেছি ... আমি সবসময় পাতলা ছিলাম, তবে কোনও স্থিতিস্থাপকতা ছিল না, এবং এখন আমি যে খুব স্থিতিস্থাপকতাটির জন্য চেষ্টা করেছিলাম তা উপস্থিত হয়েছিল। আমি বলছি না যে আমি কয়েকটি বড় পেশী তৈরি করেছি, তবে তা সত্ত্বেও, যদি আপনি তাদের স্ট্রেন করেন তবে সেগুলি অনুভূত হয় (হাসি)। এটা আমাকে খুশি করে. আর একটি প্লাস হ'ল জিমটি আমার বাড়ির পাশেই অবস্থিত। তিনি চেহারাতে বিনয়ী, তবে আমার সাথে স্যুট, কারণ আমি সেখানে নিজেকে দেখানোর জন্য যাই না, তবে আমার শরীরে কাজ করতে যাই। আমার কাছে 30 মিনিট, কখনও কখনও 40 বা এক ঘন্টা সময় থাকে তবে এই সময়ের মধ্যে আমি সর্বাধিক বার করে ফেলতে সক্ষম হয়েছি

- আপনি কি ফিটনেস প্রশিক্ষণে কিছু আধুনিক ট্রেন্ড ব্যবহার করেছেন?

- আমি বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া চেষ্টা করেছিলাম: আমি পাইলেটস, যোগে ব্যস্ত ছিলাম, তবে কোনওভাবে তারা এখনও আমার সাথে রুট নেয়নি। একটি পরিচিত মুখোশটি নিতম্বকে শক্তিশালী করার জন্য জগিংয়ের পরামর্শ দেয়, গ্রীষ্মে তাদের সুর দিন

- দৌড়াদৌড়ি এবং বিশাল রান সম্পর্কে আপনি কী অনুভব করেন?

গণ দৌড়গুলি ফ্যাশন ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে এবং এটি দুর্দান্ত! গত বছর আমরা ভোরোবিভি গোরিতে নাটালিয়া ভোডিয়ানোভার শৌখিন দৌড়ে অংশ নিয়েছিলাম। প্রথমত, এটি দাতব্য উদ্দেশ্যগুলির জন্য করা হয়েছিল, তবে আমার কাছে মনে হয় এটি একটি খুব ভাল পদক্ষেপ, এটি মানুষকে একত্রিত করে এবং অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, আকারে পেতে সহায়তা করে। অতএব, আমি সর্বদা এই জাতীয় ইভেন্টগুলিকে সমর্থন করি এবং এই জাতীয় প্রস্তাবগুলিতে আনন্দের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাই। আমি আশা করি আমরা এই বছরও অংশ নেব, কমপক্ষে আমরা ইতিমধ্যে একটি আবেদন পাঠিয়েছি।

ইরিনা সাশিনা: আমি চাই আমার বাচ্চারা যেন তারা সবচেয়ে ভাল হয়!

ছবি: মায়া কোজলভতসেভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- প্রোগ্রামের একটি পর্বে, একজন যোগব্যায়াম শিক্ষক আপনার কাছে এসেছিলেন এবং আপনাকে চুলের বৃদ্ধির প্রচারকারী আসনগুলি দেখিয়েছিলেন। এটা কি সত্যিই কাজ করে? সাধারণভাবে যোগা সম্পর্কে আপনি কেমন বোধ করেন?

- চুলের জন্য যোগব্যায়াম সম্পর্কে, সত্য বলতে আমি জানি না( হাসছে )। আমাদের অতিথি আমাকে বলেছিলেন যে এখানে এমন কৌশল রয়েছে। হয়তো এটি কাজ করে তবে সম্ভবত এটি সর্বদা করা দরকার। সাধারণভাবে, আমার যোগের প্রতি খুব ভাল মনোভাব রয়েছে তবে এটি একটি নির্দিষ্ট দর্শন। আমার জীবনের পাগল ছন্দের সাথে আমি এখনও এটির জন্য প্রস্তুত নই

একবার আমরা তার সাথে মালদ্বীপে গিয়েছিলাম এবং আমাদের উপকূলে ক্লাস হয়েছিল, তিনি সেখানে কিছু করার চেষ্টা করেছিলেন, যদিও তিনি খুব ছোট ছিলেন।

- সঠিক পুষ্টি গঠনের অর্থ আপনার কী?

- শৈশব থেকেই এই মনোভাবটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আমার মা আমাকে সবসময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়ম শেখাতেন। আমাদের ফ্রিজে কোনও মিহি পণ্য নেই - কেবল প্রাকৃতিক খাদ্য। এবং আমার নাস্তার জন্য আমার ব্যাগে সবসময় বাদাম, একটি আপেল বা দই পান করা থাকে। এই যে ছোট জিনিসগুলি আমি মেনে চলার চেষ্টা করি এবং আমার বাচ্চাদের বোঝানোর চেষ্টা করি

- বাড়িতে রান্না করার সময় না থাকলে কী হবে? আপনার চিত্রের ক্ষতি না করার জন্য আপনি সাধারণত ক্যাফে বা রেস্তোঁরাগুলিতে কী অর্ডার করেন?

- যদি আমি নিজেকে কোনও রেস্তোঁরা বা ক্যাফেতে খুঁজে পাই এবং আমার কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হয়, আমি প্রায়শই আরগুলা এবং চিংড়িযুক্ত সালাদ পছন্দ করি choose ... এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং একই সাথে সামুদ্রিক খাবার ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা আমাদের ত্বক এবং চুলে উপকারী প্রভাব ফেলে। যদি এটি মধ্যাহ্নভোজন হয়, তবে আমি অবশ্যই একটি গরম গ্রহণ করি। এটি কী ধরণের স্যুপ হবে তা বিবেচ্য নয়, আমি প্রতিদিন প্রথম কোর্সটি খাওয়ার চেষ্টা করি

ইরিনা সাশিনা: আমি চাই আমার বাচ্চারা যেন তারা সবচেয়ে ভাল হয়! ছবি: মায়া কোজলভতসেভা, চ্যাম্পিয়নশিপ

- ডায়েটগুলি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন? কোনও শক্ত সময়সূচীতে কখনও ওজন হারাতে হয়েছিল?

- আমার কাছে মনে হয় যে ডায়েটগুলি কাজ করে না, সঠিক পুষ্টি কাজ করে যা ধীরে ধীরে জীবনের পথে পরিণত হচ্ছে। তবে যদি কোনও ইভেন্টের জন্য আপনার যদি জরুরিভাবে ওজন হ্রাস করতে হয় তবে কেন হবেনা। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমাকে কাজে ফিরে আসতে হয়েছিল যখন আমার জন্মের পরে একটি সময় ছিল। আমি বিকল্প যে ডায়েটে বসেছিলাম: বেকউইট, শসা, প্রোটিন। তবে এগুলি অবশ্যই একজন চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদদের তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত, যাতে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়

- আপনি সাধারণত বাচ্চাদের সাথে কীভাবে শিথিল হন? আপনার কি কোনও প্রিয় পারিবারিক ক্রিয়াকলাপ আছে?

- এমনটি ঘটেছিল যে সমস্ত শিশু প্রাণবন্ত এবং সক্রিয় বিশ্রাম ছাড়াই কেবল মরে যায়, তাই আমি তাদের জন্য বিভিন্ন কার্যক্রম তৈরি করতে পছন্দ করি বিশ্রামে যদি এটি সমুদ্র হয় তবে আমরা সাঁতার কাটতে যাই, শীতে স্কিইং করতে যাই এবং তারা নতুন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করে

- দ্রুত পুনরায় বুট করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে আপনার কী দরকার?

- এটি করার জন্য, কয়েক বছরের জন্য আমাকে বছরে কমপক্ষে দুবার কোথাও যেতে হবে - একা বা যদি সম্ভব হয় তবে আমার স্বামীর সাথে ইন্টারনেট এবং ফোন ছাড়াই করণীয়। কেবল শহর ঘুরে বেড়ানো, সমুদ্রের দিকে তাকানো। এই মুহুর্তগুলি আমাকে অনেক শক্তি দেয়। এর পরে আমি ফিরে আসি এবং আবার পাহাড় সরাতে প্রস্তুত! যদি আমি মনে করি যে আমি মানসিকভাবে বিধ্বস্ত এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি তবে আমি কীভাবে কোথাও পালাতে পারি সে সম্পর্কে আমি আমার স্বামীকে বলি। একরকম গেলএক, যদিও খুব দূরে নয়, দাচা পর্যন্ত। আমার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার জন্য বেশ কয়েকদিন শান্ত এবং নিরিবিলি পর্যাপ্ত। div>

- ক্যারিয়ার এবং পরিবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি কীভাবে পরিচালনা করবেন?

- আমি মনে করি প্রত্যেকের জন্য একটি সর্বজনীন রেসিপি রয়েছে। আপনি যদি কোনও কাজে মনোযোগ দিতে চান তবে এই মুহুর্তে আপনার এখানে এবং এখনই হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি কাজে আসি, এবং উদাহরণস্বরূপ, বাড়িতে আমার অসুবিধা হয় তবে আমি সমস্ত কিছু ত্যাগ করি এবং কেবল আমার সামনে উপস্থিত বায়ু, শ্রোতা সম্পর্কে চিন্তা করি। পরের মুহুর্তগুলিতে, যখন আমি বাড়িতে থাকি, আমি আমার ব্যক্তিগত জীবন এবং কাজের সংমিশ্রণ না করার চেষ্টা করি। আমি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করেছি, আমি ঘরে বসে এমনকি সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতেও বেরোনোর ​​চেষ্টা করি না এবং কেবল আমার দৈনন্দিন জীবন, আমার স্বামী এবং শিশুদেরই করি


সত্য, যদি এখন আমি কাজ করছি এমন বইয়ের কয়েকটি পোর্টাল বা কয়েকটি পৃষ্ঠার জন্য একটি নিবন্ধ লেখার দরকার পড়ে তবে আমি আমি রাতের সময়টি বেছে নিই, যখন এটি শান্ত থাকে এবং আমি মনোনিবেশ করতে পারি

আমার জীবনে আমি যে বিষয়টি অনেকটা একত্রিত করতে পরিচালিত করি তা হ'ল প্রথমত, আমার বাবা-মার যোগ্যতা। আমি জীবনে একজন উদ্যমী, আমি একজন মেষ, আমি আগুন এবং আমি একই সাথে বেশ কয়েকটি জিনিস না চলতে থাকলে শুকিয়ে যাই। দুটি শিশু শিবিরে গিয়েছিল এবং আমি বিরক্ত হয়েছি, মনে হচ্ছে কিছু অনুপস্থিত something আমি খাঁটি গতিতে বাস করতাম, যখন দ্বিধা করার কোনও সময় নেই, আপনাকে একই সাথে কয়েকটি বিষয় সমাধান করতে হবে, স্কুল, শিক্ষক, সাংবাদিক, পরিচালনা, বা উদাহরণস্বরূপ, এখনকার মতো প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।

- আপনাকে নতুন উদ্দীপনার জন্য আপনাকে কী অনুপ্রেরণা দেয় এবং আপনাকে শক্তি জোগায়?

- মহিলাদের সুখ - এর পরে দুর্দান্ত লাগবে। সম্ভবত এটি এখনও সত্য। আপনার যদি এমন একজন ব্যক্তি থাকে যার সাথে আপনি অনেক বছর ধরে ভালোবাসেন, তাঁর কথা শুনুন, শ্রদ্ধা করুন, তাঁর দিকে তাকান এবং তাঁর জন্য গর্বিত হন, তবে সমস্ত কিছুই কার্যকর হবে। তারপরে আপনি নিজেকে কিছুটা দুর্বলতা দিতে পারবেন। হঠাৎ যদি এই প্রাচীর কাঁপছে বা আপনার কাছে অসন্তুষ্টির দিকে তাকাচ্ছে, তবে আপনাকে অবিলম্বে নিজেকে ওরিয়েন্টেড করা উচিত, এই শক্তিশালী ব্যক্তিকে সমর্থন করার জন্য একটি বিকল্পের বিকল্প স্থাপন করুন। আমার কাছে মনে হয় এটি মূল জিনিস, তারপরে বাচ্চারা খুশি হয় এবং জিনিসগুলি কার্যকর হয়, কারণ আপনার শক্তি এবং অনুপ্রেরণার উত্স রয়েছে। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি একক পুরো, এবং অন্য সমস্ত কিছুই এতে ফিট করে

স্বামী এবং স্ত্রী যদি এক দিকে তাকান তবে এটি খুব ভাল, তবে শীতল এবং শক্তিশালী কে, কোনও প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করার জন্য নয়, এমন একটি সুযোগ রয়েছে arrange আমার কাছে মনে হয় এটি সাধারণত অগ্রহণযোগ্য, কারণ যদি মানুষের মধ্যে ভালবাসা থাকে তবে বাচ্চারা এটিকে দেখে এবং শোষণ করে। এমনকি যদি কখনও কখনও তারা দেখেন যে তাদের বাবা-মা ঝগড়া করছেন বা তর্ক করছেন, এটিও আপোষের সন্ধান করার ক্ষমতা। এটি ভাল হয় যদি তারা এটি শিখে এবং তারপরে তাদের বাবা-মাকে মনোনিবেশ করে, জীবনসঙ্গী বা সহচরকে সন্ধান করে। এবং অবশ্যই, আমি তাদের আমার সমস্ত ভালবাসা দেওয়ার চেষ্টা করব যাতে তারা অনুভব করে যে তারা বিশ্বের সেরা সন্তান

নেনো কি জো বাত নায়না জানে হে

পূর্ববর্তী পোস্ট ইউরি বোরজাকোভস্কি: আমি সর্বদা দৌড়ে জিততে পছন্দ করি
নেক্সট পোস্ট একটি স্টিল প্রেসের জন্য পাহাড়ে যান এবং দেহটি পুনরায় বুট করুন