আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

সামনে নতুন বছর, নতুন লক্ষ্য, একটি নতুন জীবনের পর্যায়, যার অর্থ অতি উচ্চাভিলাষী ধারণা এমনকি বাস্তবায়নের লক্ষ লক্ষ সম্ভাবনা। এবং ট্রায়াথলনের শুরুতে লক্ষ্য রাখছেন না কেন? ঠিক এখনই উত্তর দেবেন না, আপনার এখনও চিন্তা করার মতো পুরো ছুটির সপ্তাহ রয়েছে

একসাথে সবচেয়ে আকর্ষণীয় মহিলা ট্রায়াথলোন দল আয়রণ ব্যাবসের সাথে ওয়ার্ল্ড ক্লাসের আয়রন ব্যাবস , আমরা আশা করি আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন এবং ট্রায়াথলন আসক্তদের "উজ্জ্বল দিক" এ চলে যান। আমাদের চূড়ান্ত নববর্ষের ডাইজেস্টে, আমরা গত বছরের চ্যাম্পিয়নশিপে প্রকাশিত # ত্রিথলন ট্যাগে সর্বাধিক জনপ্রিয় নিবন্ধগুলি সংগ্রহ করেছি, সান্ধ্য পোশাকগুলিতে কিছুটা যাদু এবং ছবি যুক্ত করেছি যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে মহিলাদের ট্রায়াথলন অবিশ্বাস্যভাবে সুন্দর। এইভাবে আমরা একটি গাইড পেয়েছি যা আপনাকে রোড বাইক, ওয়েটসুটস, ফিটনেস ব্রেসলেট এবং অবিশ্বাস্য নতুন পরিচিতদের বিশ্বে নিমজ্জন দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত করে ওয়ার্ল্ড ক্লাস / অ্যালিনা শ্বেটস দ্বারা ছেলেরা

ছবি: ওলেগ জোটোভ

পদক্ষেপ 1. ট্রায়াথলন কী

সম্ভবত ইন্টারনেটে তথ্যগুলি আপনার পক্ষে যথেষ্ট হবে না এবং আপনি কোনও ফিটনেস ক্লাবে ট্রায়াল ওয়ার্কআউট করতে যাবেন। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমি নোট করি যে ইন্ডোর অবস্থার সাথে ট্রায়াথলন শুরু করাই ট্রায়াথলনের পুরো দর্শন বোঝার সেরা উপায়। এটি কেবল সহজ শোনায়: "আপনাকে থামিয়ে না দিয়ে 10 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটা, 30 মিনিটের জন্য একটি বাইক চালানো এবং 20 মিনিটের জন্য চালানো দরকার ..." এটি সত্যই ঘটেছিল, "সম্পাদকীয় দল চেষ্টা করছে" শিরোনামটি পড়ুন

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: প্রথম ট্রায়াথলন শুরু করার জন্য প্রস্তুত

# সম্পাদক_ চেষ্টা বিভাগে, আমরা একটি জিমে ট্রায়াথলন সম্পর্কে পুরো সত্যটি বলি

আপনি কি এটি পড়েছেন? অথবা আপনি এমনকি ট্রায়ালথ ট্রায়নাথন ওয়ার্কআউটের জন্য সাইন আপ করেছেন? এটি এখন সবচেয়ে সাধারণ মানুষের কাহিনী দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য, যাদের জন্য ট্রায়াথলন তাদের পুরো জীবনের প্রিয় কাজ (বা সম্ভবত কেবল একটি উজ্জ্বল এবং শক্তিশালী জীবনের মঞ্চ, কে জানে?)।

২ য় ধাপ সত্যিকারের গল্পগুলির দ্বারা অনুপ্রাণিত হোন। অনুভব করুন

আমাদের দলের কোচের ভিকা শুবিনার সাথে একটি সাক্ষাত্কার পড়ে ত্রিথলন অ্যাথলিটদের বিশ্বে আপনার নিমজ্জন শুরু করুন Why কেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কীভাবে এইরকম ছোট্ট এবং মেয়েলি ভিকা 5 টি ইরোনমান দূরত্বে আবরণ করে?

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

ভিক্টোরিয়া শুবিনা - ওয়ার্ল্ড ক্লাসের দল দ্বারা আয়রন ব্যাবসের কোচ

ছবি: ওলেগ জোটোভ

ট্রায়াথলন কীভাবে তার পুরো জীবনকে উল্টে ফেলল? এগুলি এবং আরও অনেক প্রশ্নের উত্তর ইতিমধ্যে উপাদানগুলিতে রয়েছে

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

ভিক্টোরিয়া শুবিনা: একজন কোচের কাজ একটি মহান দায়িত্ব

চরিত্রটি কীভাবে মেজাজযুক্ত হয়েছিল, স্পোর্টস ভিত্তি স্থাপন করা হয়েছিল, IRONMAN দূরত্ব কাটিয়ে উঠেছে এবং আমি আরও চেয়েছিলাম

ট্রায়াথলন কেবল নিজেকে প্রমাণ করার উপায় নয় যে আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন। ট্রায়াথলনও একটি উপায়নিজেকে শক্তির জন্য ছুটে যান, আমাদের মানবিক ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন করুন, আপনার শরীরের সমস্ত সংস্থার একটি পরীক্ষা ড্রাইভের ব্যবস্থা করুন। 24 এপ্রিল, ফিটনেস ক্লাবের দেয়ালগুলির মধ্যে ওয়ার্ল্ড ক্লাস সিটি রাজধানী ভ্লাদিমির ভোলোশিন ইরোনমান ট্রায়াথলন ঘোড়দৌড়ের 5 টি সরকারী দূরত্বকে আচ্ছাদন করতে শুরু করেছিলেন। ব্যবসায়ী নিজেকে একটি অবিশ্বাস্য লক্ষ্য স্থির করেছেন: সাঁতার দিয়ে 19 কিলোমিটার, সাইকেল দ্বারা 900 কিলোমিটার এবং 80 ঘন্টার মধ্যে দৌড় দিয়ে 211 কিমি আয়ত্ত করা। এবং এইগুলি কেবল এক ঘন্টার ঘুমের জন্য বিরতি সহ। এটা কি কাজ না? উপাদানের উত্তরগুলি।

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

ট্রায়াথলন রেসের 80 ঘন্টা: ট্রিপল ইরোনমানের নতুন লক্ষ্য

24 থেকে 27 পর্যন্ত এপ্রিল, IRONSTAR প্রকল্পের সহ-প্রতিষ্ঠাতা, ব্যবসায়ী ভ্লাদিমির ভোলোশিন, একটি ফিটনেস ক্লাবে পাঁচটি আয়রন ট্রায়াথলন দূরত্বে অংশ নেবেন মানব ক্ষমতার সীমাতে তিন দিন

চ্যাম্পিয়নশিপটি আইআরএনএসটিআর প্রকল্পের সহ-প্রতিষ্ঠাতা ব্যবসায়ী ভ্লাদিমির ভোলোশিনের অনন্য ট্রায়াথলন দূরত্বের সমাপ্তিতে মিলিত হয়েছে

খুব গুরুতর এবং মনে হয় যে এইরকম দূরত্ব অবশ্যই আপনার জন্য নয় কাটিয়ে উঠতে? তবে ট্রায়াথলন কেবল ইরানমনই নয়, এটি একটি "স্প্রিন্ট", এবং একটি "অলিম্পিক জ্যাকেট" এমনকি একটি "সুপার স্প্রিন্ট "ও রয়েছে। < << আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

অ্যানাস্টেসিয়া < এর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে কাজানের দূরত্ব এবং মঞ্চের প্রস্তুতি সম্পর্কে আরও পড়ুন Kaz ঝুকোভা - ওয়ার্ল্ড ক্লাসের পিআর-ম্যানেজার

ছবি: ওলেগ জোটোভ

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

স্বামী। প্রথম দূরত্ব, পুষ্টি, প্রশিক্ষণ এবং বিজয়ী সমাপ্তির প্রস্তুতি কীভাবে শুরু হয়েছিল তা সম্পর্কে - "লোহা" সুন্দরীদের সর্বাধিক মেয়েলি সমাপ্তি

আনাস্টাসিয়া তোভিপিন্টেসেভা

পদক্ষেপ ৩. সম্পূর্ণ আমাদের সাথে এই পথ

"চ্যাম্পিয়নশিপ" বিশেষ প্রকল্পের অংশ হিসাবে - "আমার প্রথম ট্রায়াথলন শুরু হওয়ার 150 দিন আগে" - আমরা লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আঁকতে শিখব

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

সম্পাদকীয় বোর্ডের বিশেষ প্রকল্প: আমার প্রথম ট্রায়াথলন শুরু হওয়ার 150 দিন আগে

আপনি কি "চ্যাম্পিয়নশিপ" নিয়ে এই পথে যেতে প্রস্তুত?

আসুন সর্বাধিক কার্যকরী ফিটনেস ব্যান্ডটি বেছে নিন 935

গ্যাজেটের অর্থের মূল্য আছে কিনা তা সন্ধান করছেন?

সঠিকভাবে সাঁতার শিখুন।

প্রকল্পের বিশেষ সংস্করণ। কোথায় সাঁতার প্রশিক্ষণ শুরু করবেন?

প্রথম ট্রায়াথলন শুরুর 150 দিন আগে: আমরা পুলটিতে প্রশিক্ষণের সুনির্দিষ্ট কথা বলি

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ বিভাগ>

জলে মাছের মতো: দীর্ঘ এবং দ্রুত সাঁতার কাটতে কী করা দরকার?

পুল প্রশিক্ষণে নতুনদের জন্য ভুল। 5x IRONMAN থেকে টিপস

আসুন এমন একটি প্রশিক্ষণ শিবিরে যাই যা স্পোর্টস সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনাকে বৈপ্লবিক রূপ দেয়

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

5 দিন যা আপনার মনোভাবকে খেলাধুলায় বদলে দেবে

টিসিবি কী, আপনার জরুরী প্রয়োজন কেন এবং তার পরে কেন হবে? আপনার শরীরের মোট রিবুট?

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ মায়া কোজলভতসেভা - লাইফস্টাইল চ্যাম্পিয়নশিপের সম্পাদক

ছবি: ওলেগ জোটোভ

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা কখনই কোনও সেকেন্ডের জন্য সন্দেহ করব না যে মহিলাদের ট্রায়াথলনটি সুন্দর, সেক্সি এবং অনুপ্রেরণামূলক!

আয়রণ বাল্বদের নির্দেশনা: ট্রায়াথলন শুরু করার 3 টি ধাপ

আয়রন শুবা বেবি: মহিলাদের ট্রায়াথলোন কেন সুন্দর

মহিলাদের ট্রায়াথলনের পিছনে কয়েকটি চিন্তাভাবনা

শুভ নতুন বছর! নিজের উপর নতুন বিজয়, অন্তহীন উপলব্ধি এবং সর্বাধিক অ্যাথলেটিক লক্ষ্য (আপনার এখনও তাদের রূপরেখার সময় আছে)।

শুটিং স্টাইলাইজ করতে আপনার সহায়তার জন্য ধন্যবাদ পোশাক ভাড়া ওহ আমার চেহারা! , ফটোগ্রাফার ওলেগ জোটোভ , মেকআপ শিল্পী একেতেরিনা ববকোভা এবং আনা ক্রাষনোভা

পূর্ববর্তী পোস্ট নতুন বছরের টেবিলে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার: 5 টি ধারণা
নেক্সট পোস্ট সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: কার্যকরী প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য