আয়রন ম্যান পদার্থবিজ্ঞান

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে

জার্মানি এবং যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা দেহে দীর্ঘায়ু এবং আয়রনের স্তরগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক আবিষ্কার করেছেন। আন্তর্জাতিক গবেষকদের একটি দল সর্বজনীনভাবে উপলভ্য জেনেটিক ডাটাবেসগুলি পরীক্ষা করে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে আয়রনের সামগ্রী বৃদ্ধ বয়সে আয়ু এবং রোগের বিকাশের উপর প্রভাব ফেলে affects একই সময়ে, এই ট্রেস উপাদানটির পরিমাণ অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত: কেবলমাত্র আয়রনের অভাবই বিপজ্জনক নয়, এর অতিরিক্তও। কীটাকে স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করা হয় এবং কীভাবে এটি বজায় রাখা যায়

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে

সুপারফুডস: সুস্থ থাকতে কী খাবেন?

অস্বাভাবিক বেরি, শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর নুন। এই বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরে জিরোন্টোলজিতে জড়িত ছিলেন, তবে আয়রনের অধ্যয়নের জন্য একটি পৃথক গ্রুপ বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে।

কাজকালে বিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছিলেন যে এই ট্রেস উপাদানটির বিপাকটি সরাসরি আয়ু, স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে প্রভাবিত করে affects গবেষণার ফলাফলগুলি রক্তে তার স্তরের উপর নির্ভর করে লোহা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এমন ওষুধ বিকাশের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে ছবি: istockphoto.com

ভবিষ্যতে, এই জাতীয় ওষুধগুলি বয়স সম্পর্কিত রোগের সংখ্যা হ্রাস করতে সক্ষম হবে - পারকিনসন রোগের রোগ, যকৃতের ক্ষতি এবং হ্রাস অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস করতে। অবশ্যই, কেউ প্রত্যাশিত ভবিষ্যতে চূড়ান্ত দীর্ঘায়ুতে বিশ্বাস করতে পারে না, তবে রোগ ছাড়া বৃদ্ধ বয়সে বেঁচে থাকা খুব বাস্তব প্রত্যাশা।

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে

মিষ্টি একটি দম্পতি: একা খাবারের চেয়ে একত্রে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি

শীর্ষ রানিং ম্যাগাজিন রানারের ওয়ার্ল্ডের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সমন্বয় h

প্রয়োজনীয় ট্রেস

এই মাইক্রোলেট উপাদান সেলুলার শ্বসন এবং হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ গ্রহণ সহ শরীরের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দেহে প্রবেশ করা সমস্ত আয়রনের প্রায় 70% হিমোগ্লোবিনের সংশ্লেষণে যায় এবং বাকী 30% টিস্যুগুলিতে জমা হয় এবং ধীরে ধীরে ব্যয় হয় - থাইরয়েড গ্রন্থি, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষণাবেক্ষণের জন্য।

আয়রনের ঘাটতিতে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা থাকে পড়ে। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বিকাশ ঘটে, দক্ষতা হ্রাস পায়, চেহারা আরও খারাপ হয় - বিশেষত চুল এবং নখের জন্য, হালকা শারীরিক পরিশ্রমের সাথে শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়, অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে

ছবি: istockphoto.com

দেহে অতিরিক্ত আয়রন ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের হুমকি দেয় এবং কিছু ক্ষেত্রে টিউমারগুলির উপস্থিতি দেখা দিতে পারে ম্যালিগন্যান্ট

এটি, একটি ঘাটতি এবং একটি ট্রেস উপাদানগুলির একটি অতিরিক্ত উভয়ই খারাপ

আয়রন কোথায় পাবেন?

মিঃ আয়রনকে সংশ্লেষিত করতে পারে না, সুতরাং সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে তার ভারসাম্য বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ

মাংস এবং এর উপজাতগুলিতে, বিশেষত যকৃতে, মাছ এবং সীফুডে পাওয়া যায় এমন প্রাণী উত্সের আয়রনটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে শোষণ করে। এছাড়াও, এই ট্রেস উপাদান বাদাম, বাঁধাকপি, সবুজ শাক, ফলস, আপেল, মাশরুম, সিরিয়ালে পাওয়া যায়

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে

প্রধান পুরুষ হরমোন। টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কী খাবেন

যে খাবারগুলি আকর্ষণীয়তা বাড়িয়ে তুলবে তা নয়, খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনেও সহায়তা করবে

আয়রনের আরও ভাল শোষণের জন্য আপনাকে নিবিড়ভাবে নিরীক্ষণ করতে হবে ডায়েটের জন্য। ভিটামিন এ এবং সি, সেইসাথে ফলিক অ্যাসিড - বেরি, আনারস, কিউই, টমেটো, সাইট্রাস ফল, গাজর, শুকনো এপ্রিকট, কুমড়া, ডিম, বেগুন, বেল মরিচগুলি মেনু পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী

অতিরিক্ত , আয়রন এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি আলাদাভাবে খাওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, উভয় জীবাণুই সবচেয়ে দক্ষতার সাথে শোষিত হবে

আয়রন ম্যান: বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে দীর্ঘায়ু দেহের আয়রনের মাত্রার উপর নির্ভর করে

ছবি: istockphoto.com

একজন গড় ব্যক্তি (পেশাদার ক্রীড়াবিদ নয়) এর জন্য প্রতিদিন প্রায় 15 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন। ক্রীড়াবিদ এবং লোকেদের ভারী শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িত বা যারা রক্তের প্রচুর ক্ষয়ক্ষতি ভোগ করেছেন, তেমনি গর্ভাবস্থায় মহিলাদেরও প্রতিদিন 25-25 মিলিগ্রাম আয়রনের পরামর্শ দেওয়া হয়

আপনি বিশেষ ওষুধের সাহায্যে লোহার স্তরও বাড়িয়ে নিতে পারেন। তবে আপনি তাদের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নিতে পারবেন না - আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত এবং চিকিত্সকদের কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। লোহনের প্রস্তুতিগুলি কেবলমাত্র রক্ত ​​পরীক্ষার পরে এবং কোনও ট্রেস উপাদানের সুস্পষ্ট ঘাটতি দ্বারা নির্ধারিত হয়

কিভাবে আয়রন ম্যান এর আর্ক চুল্লী কাজ?

পূর্ববর্তী পোস্ট ব্যর্থতা: পেশীগুলি কেন আটকে থাকে এবং কীভাবে এড়ানো যায়
নেক্সট পোস্ট এমনকি 49 এ আদর্শ পরামিতি: কীভাবে ক্লডিয়া শিফার নিজেকে আকৃতিতে রাখে