ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

বিশ্বের কোন দেশে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে তা কীভাবে বোঝবেন? কোনও সর্বজনীন পদ্ধতি নেই। আপনি কেবল পুষ্টিবিদ এবং বিজ্ঞানীদের মতামত বিবেচনায় নিতে পারেন, গড় আয়ু এবং স্থূল লোকের শতাংশের উপর নির্ভরশীল ডাব্লুএইচওর পরিসংখ্যানগুলি দেখুন এবং আরও কয়েকটি মানদণ্ড বিবেচনা করুন। আসুন এখনই বলা যাক যে রাশিয়ান খাবারটি সবচেয়ে দরকারী তালিকায় অন্তর্ভুক্ত নেই

ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

সুসি, নুডলস এবং ভাত আইসক্রিম। জাপানি মহিলারা এত চর্মসার কেন?

জাপানি মেয়েরা খাবার উপভোগ করতে এবং ওজন না বাড়ানোর ব্যবস্থা করে।

ছোট অংশ - জাপান

বিশ্বের স্বাস্থ্যকর খাবার is জাপানি হিসাবে বিবেচিত। শুধু মনে হয় না যে এটি একমাত্র সুশী এবং রোলস। রান্নার ভিত্তি হ'ল মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ভাত, রঙিন শাকসবজি, মটরশুটি, বেকউইট নুডলস, গুল্ম, হালকা ড্রেসিং। মাংস শূকরের মাংস। এবং অবশ্যই গ্রিন টি, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। পরিবেশনের সংস্কৃতি এছাড়াও সহায়তা করে: জাপানে, রান্না করা খাবার আলাদা খাবারের মধ্যে স্বল্প পরিমাণে পরিবেশন করা হয়

জাপানে গড় আয়ু ৮৪.৫ বছর। স্থূল লোকের সংখ্যা - 4.3%।

ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

ছবি: istockphoto.com

ক্যান্সার সুরক্ষা - ভারত

ভারতীয় খাবারে সবসময় ফাইবার বেশি থাকে এবং ধানের পরিবর্তে পুরো শস্য ব্যবহার করে। অনেক খাবারের ভিত্তিতে লেবুগুলি হয়। এবং প্রচুর মশলা এবং গুল্ম: হলুদ, আদা, মরিচ, কাঁচা বীজ, লবঙ্গ, এলাচ। তারা শরীরকে প্রদাহ, রক্তচাপ কমিয়ে এবং ক্যান্সারের বিকাশ থেকে রক্ষা করে। মাংস হাঁস-মুরগি। সত্য, স্বাস্থ্যকর রন্ধনসম্পর্কিত গড় আয়ু খুব বেশি প্রভাবিত করে না, তবে এক্ষেত্রে খাবারের সাথে সম্পর্কিত নয় কারণগুলির তুলনায় বরং কম সূচকটি ব্যাখ্যা করা হয়।

ভারতে গড় আয়ু - .8৮.৮ বছর । | স্থূল লোকের সংখ্যা - ৩.৯%

ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

মশলাদার খাবার কেন - এই দরকারী? বিজ্ঞানী প্রমাণিত

দেখে মনে হচ্ছে যেন আমাদের তীব্র খাবারের ভয় হওয়া বন্ধ করা উচিত এবং তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

অদম্য সাংস্কৃতিক itতিহ্য - ভূমধ্যসাগরীয়

ভূমধ্যসাগরীয় খাবারটি অদম্য সাংস্কৃতিক হিসাবে বিবেচিত হয় ভারসাম্য এবং বৈচিত্র্যের কারণে ইউনেস্কোর heritageতিহ্য। সুস্বাদু সব কিছুই খারাপ নয়। মাছ, হাঁস-মুরগি, সীফুড, শাকসব্জী, ফলমূল, মটরশুটি, গোটা দানা, বাদাম, জলপাই তেল, এতে লবণের পরিবর্তে কোলেস্টেরল, মশলা এবং ভেষজ থাকে না ... পনির সাথে পিজ্জার জন্য একটি জায়গা রয়েছে, এবং সসের সাথে পাস্তা, এবং সমস্ত কিছু, এবং অগত্যা ভাল ওয়াইন স্থূল ইতালিতে - 19.9%, স্পেন - 23.8%, গ্রীস - 24.9% -ফোটো_ডেস্ক "> ছবি: istockphoto.com

দ্রুত ভাজা, braising এবং বাষ্প - চীন

চীনা রান্নার বিশেষত্ব হলপণ্যগুলির দ্রুত ভুনা, যার কারণে তেলের ক্ষতিকারক উপাদানগুলি খাবারে শোষিত হওয়ার সময় পায় না। তবে ফ্রাইং খুব কমই ব্যবহৃত হয়, প্রায়শই - স্টিউইং এবং স্টিমিং। থালা - বাসনগুলি বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী, চাল, আস্ত শস্য, মাছ, শাপ এবং ফলমূলের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়। ডায়েটে এমন অনেক তরল খাবার রয়েছে যা দেহের জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

চীন মধ্যে গড় আয়ু 76 76.৪ বছর
স্থূল লোকের সংখ্যা - .2.২%।

ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

কেন সুশী পিপি নয়? আপনার প্রিয় জাপানি খাবারের উপাদানগুলির বিশ্লেষণ

চাল, মাছ এবং শাকসব্জির পিছনে একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা রয়েছে

ন্যূনতম স্যাচুরেটেড ফ্যাট - ফ্রান্স

সম্ভবত অনেকেরই ফরাসি রয়েছে খাবার বিভিন্ন জাতীয় পেস্ট্রি এবং মিষ্টান্নগুলির সাথে সম্পর্কিত। এই সব অবশ্যই ফ্রান্সে। হালকা স্ন্যাকস বাদ দেওয়ার অভ্যাসটিও পরিবর্তে প্রধান খাবারগুলি পছন্দ করে। এটি প্রতিদিনের ডায়েটে ক্যালোরির সংখ্যা প্রায় 500 কমাতে পারে C রান্নাগুলি বেকিংয়ের মতো রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করে। এটি করে তারা খাদ্য থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি সরিয়ে দেয়। এবং বিভিন্ন রকমের সামুদ্রিক খাবার এবং শাকসব্জ উপভোগের সাথে উপভোগ করে

ফ্রান্সে গড় আয়ু life২.৯ বছর
স্থূল লোকের সংখ্যা - ২১.।%।

ইতালীয় পাস্তা বা জাপানি রোলস: বিশ্বের কোন দেশে স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে?

ছবি: istockphoto.com

সবচেয়ে সুস্বাদু আপনার নিজস্ব !

এবং সম্ভবত রাশিয়ান খাবারগুলি সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় বলা যেতে পারে। সর্বদা দরকারী নয়, প্রায়শই কেবল ক্ষতিকারক তবে খুব সুস্বাদুও। পরিশেষে, পুষ্টিবিদরা বলেছেন যে স্বাস্থ্যকর খাবারটি একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলের নির্দিষ্ট খাবারের উপর ভিত্তি করে। এবং জাপানিরা ঠিকই খায় তা দ্ব্যর্থহীন সিদ্ধান্তে পৌঁছানো অসম্ভব, তবে আমরা তা করি না

রাশিয়ার গড় আয়ু 71১.৯ বছর।
< - 23.1%। এই ক্ষেত্রে, পরামর্শ ব্যতীত সকলের জন্য একই এবং andতিহ্যবাহী - পরিমিতভাবে খাওয়া এবং আরও অনুশীলন করুন

পূর্ববর্তী পোস্ট কাউন্টডাউন: স্বাস্থ্যকর দেহের 8 টি ধাপ
নেক্সট পোস্ট অনুভূমিক বার গেমস। যারা বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে চান তাদের জন্য অনুশীলন