জেসিকা সিম্পসন জন্মের ছয় মাসে 45 কেজি কমিয়েছিলেন। গায়কীর 4 ফিটনেস রহস্য

বিখ্যাত আমেরিকান গায়ক জেসিকা সিম্পসন সারা জীবন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে চলেছেন। কিন্তু তার তৃতীয় সন্তানের জন্মের পরে, তিনি সম্পূর্ণরূপে আতঙ্কিত হয়েছিলেন - দাঁড়িপাল্লীর তীরটি প্রায় 108 কিলোগ্রামে থেমে গেছে! মেয়েটি ওজন হ্রাস করার আগের পদ্ধতিগুলি পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় নিয়োজিত হতে শুরু করে এবং অবশেষে মাত্র ছয় মাসে 45 কেজি হ্রাস করে। তিনি কীভাবে এটি করেছিলেন?

জেসিকা সিম্পসন জন্মের ছয় মাসে 45 কেজি কমিয়েছিলেন। গায়কীর 4 ফিটনেস রহস্য

গায়ক অডেল কীভাবে 40 কেজি হ্রাস পেলেন? তিনি তার ছেলের স্বার্থে এটি করেছিলেন

ভক্তরা শিল্পীটিকে তার আগের ফর্মটি পছন্দ করেছিলেন তবে এটি তার ইচ্ছাশালী সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করেনি

ডায়েট পিলগুলি মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে / h4>

সনি সংগীতের সভাপতি টমি মটোলার নজরে এলে জেসিকার বয়স 17 বছর। নির্মাতা নির্মম ছিলেন:

সিম্পসন বিস্মিত হয়েছিলেন, কারণ তিনি ইতিমধ্যে 160 সেন্টিমিটার উচ্চতা সহ মাত্র 53 কেজি ওজনের ছিলেন, কিন্তু এখনও মানলেন। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি কঠোর ডায়েটে গেলাম এবং ডায়েট পিলগুলি গ্রহণ শুরু করলাম। এটি পরবর্তী 20 বছর আমার জীবন ছিল, - গায়ক বলেছিলেন

এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি কোনও চিহ্ন ছাড়াই পাস করেনি Simp সিম্পসন ওজন হ্রাস করেছিলেন, তবে একই সাথে ক্ষুধা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। আমি যখন ঘুমের বড়িগুলি কার্যকর হওয়ার অপেক্ষায় ছিলাম, তখন আমি কণ্ঠের স্বপ্ন দেখেছিলাম

আমার দ্বিতীয় অ্যালবামের প্রথম একক প্রকাশিত হওয়ার পরে, আমি 46 কেজি ওজন হারিয়েছিলাম এবং প্রত্যেকে বলছিল যে আমি কত দুর্দান্ত দেখছি। তবে এটি আমাকে সন্তুষ্ট করেনি। আমি নির্মমভাবে ক্ষুধার্ত ছিলাম, সিম্পসন স্বীকার করেছেন

জেসিকা সিম্পসন জন্মের ছয় মাসে 45 কেজি কমিয়েছিলেন। গায়কীর 4 ফিটনেস রহস্য

ছবি: ক্রিস উইকস / গেট্টি চিত্রগুলি

8 ওজন হ্রাস জীবন হ্যাক করে যে খুব কম লোকই জানেন

টিভি উপস্থাপক এবং প্রশিক্ষক অনিতা লুটসেনকো ডায়েট কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা জানান যাতে চিত্র এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়

কেবল 2017 সালে, মেয়েটি পুরোপুরি সেরে উঠতে সক্ষম হয়েছিল। জনসাধারণ মেয়েটির ওজনকে নিবিড়ভাবে অনুসরণ করেছে, তবে তিনি এখনও মনোহর রয়েছেন এবং কেতাদুরস্ত এবং সেক্সি ডিভা হিসাবে স্বীকৃতি অর্জন করেছিলেন। ২০১০ সালে তিনি তার বর্তমান স্বামী আমেরিকার প্রাক্তন ফুটবল প্লেয়ার এরিক জনসনের সাথে দেখা করেছিলেন। দম্পতির এখন তিনটি সন্তান রয়েছে - জেসিকা 2012 সালে তাদের প্রথম সন্তানের জন্ম দিয়েছিল এবং এক বছর পরে তাদের দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম হয়েছিল। দু'বারই, মেয়েটি সফলভাবে জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল

কোনও ডায়েট এবং ক্ষুধা নেই: 11 ভেরা ব্রেজনেভার পুষ্টির নিয়ম

গায়ক নিশ্চিত যে একজন ভাল ব্যক্তি তার কাজের 70% যোগ্যতা, জেনেটিক্সের নয়

সিম্পসন ধৈর্য ধারণ করেছেন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিকাশ করতে শুরু করেছেন। এখানে পপ ডিভাসের চার শীর্ষ ফিটনেস গোপনীয়তা রয়েছে:

দিনে 14 হাজার পদক্ষেপ

হাঁটা জেসিকার প্রধান শারীরিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়েছে, দিনে 14 হাজার পদক্ষেপ। তবে তাত্ক্ষণিকভাবে নয় - গায়কটি 6 হাজার দিয়ে শুরু করেছিলেন এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়েছেন। তিনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাচ্চাদের সাথে বেড়াতে যাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন এবং টিভি দেখতেন বা ফোনে কথা বলার সময় ট্রেডমিলটিতেও উঠে পড়েন।

জিমে নিয়মিত প্রশিক্ষণ

জেসিকা 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার প্রশিক্ষণ নেন। আমি তাকে খুব কঠিন বা বেদনাদায়ক কিছু করতে বলিনি কারণ আমি জানতাম যে এটি ভাল অভ্যাসটি সেভাবে বিকাশ করতে পারে না। আমরা একটি হালকা পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম শুরু করেছি, প্রতিটি অনুশীলনের জন্য একটি সেট করেছিলাম, এবং ধীরে ধীরে ভলিউম এবং তীব্রতা বাড়িয়েছি, প্রতিবার বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর উপর কাজ করে, প্যাস্তরনাক ব্যাখ্যা করে

সিন্ডি ক্রফোর্ডের যুবকের গোপনীয়তা: আপনার বয়স যখন 50 এর বেশি হয় তখন কীভাবে চমত্কার দেখতে পাবেন

যে কোনও চারটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে পারে

ডায়েট করা

জেসিকা বিভিন্ন ডায়েটের সাথে খুব পরিচিত, তবে এবার তিনি পুষ্টির জন্য আরও সুষম পন্থা গ্রহণ করেছিলেন। পার্সনিপ তার জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান বিকাশ করেছিলেন, যা পাতলা প্রোটিন এবং শাকসব্জী দ্বারা প্রভাবিত এবং জেসিকার পছন্দের মিষ্টির বিকল্পও খুঁজে পেয়েছিল। ডায়েটটি খুব কঠোর হওয়া উচিত নয় - দিনে তিনটি পূর্ণ খাবার এবং আরও দুটি স্ন্যাক (উদাহরণস্বরূপ, পারমেসান বা মজাদার বাদামের সাথে মটর)... একই সময়ে, জেসিকা সামান্য উপভোগ করতে পারে এবং সময়ে সময়ে সুস্বাদু কিছু খেতে পারে তবে খুব স্বাস্থ্যকর নয়। কোচ বলেছে যে মূল জিনিসটি ভারসাম্য সন্ধান করা যাতে প্রাচীন জীবনযাত্রাটি ত্যাগ করা কঠিন না হয় - div>

পর্যাপ্ত ঘুম

ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়ার অন্যতম সহজ কাজ পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই। ওজন হ্রাস বা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ঘুমের গুরুত্বকে অনেকেই কম মূল্যায়ন করেন না বলে প্যাস্তরনাক বলেছেন। সন্ধ্যায়, জেসিকা ই-মেইলে কোচের কাছে চিঠি লিখেছিল, যাতে সে দিনের ফলাফল সম্পর্কে জানিয়েছিল, সমস্ত গ্যাজেটগুলি একপাশে রেখে বিশ্রাম নিয়েছিল >

তিনি কৃতিত্বের বোধে শুতে গেলেন। তিনি খুব অনুপ্রাণিত ছিলেন এবং ইতিবাচক মনোভাব রেখেছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে গত 10 বছর ধরে তার দেহ তার হাতে নেই। অবশ্যই, একটি ভাল উপায়ে, কারণ একটি মহিলার দেহ তৈরি হয়েছিল নতুন জীবন তৈরি করার জন্য। এবং এখন তার দেহটি আবার তার নিজের, এবং তিনি এটি চমত্কার করার জন্য কাজ করতে পেরে আনন্দিত, '' পাস্টারনাক গল্পটি শেষ করেছেন। 39 এ, সিম্পসন আশ্চর্যজনক দেখায় এবং আনন্দের সাথে জ্বলজ্বল করে

পূর্ববর্তী পোস্ট পরীক্ষা। ক্রীড়াবিদ নাকি ফটোশপ? ছবিতে কী আছে তা অনুমান করুন
নেক্সট পোস্ট সাত নাতি-নাতির দাদা 30 বছরের এক বৃদ্ধের জন্য ভুল হয়েছে। ইংলিশ উইলকিনসন তারুণ্যের রহস্য উদঘাটন করেছিলেন