BANGKOK, Thailand: things to do and to know | Tourism Thailand vlog 1

আপনার পিছনে রাখা: দিন জুড়ে স্লুচিং বন্ধ করার জন্য 8 টিপস

তাদের পোশাক দ্বারা শুভেচ্ছা জানানো হয় - এবং ভঙ্গি দ্বারাও। সোজা কাঁধ আমাদের মধ্যে অনুগ্রহ এবং আত্মবিশ্বাস যোগ করে, তবে এটি প্রমাণিত হয় যে একটি এমনকি পিছনে কেবল একটি অভ্যাসের নয়, একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে ব্যক্তির মানসিক অবস্থারও ফলাফল। কীভাবে ভঙ্গিমা গঠন হয় এবং স্লুচিং বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন তা বোঝা।

আপনার পিছনে রাখা: দিন জুড়ে স্লুচিং বন্ধ করার জন্য 8 টিপস

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সহজ পোজগুলি এইচ 2>

এই চর্চাগুলির জন্য ধন্যবাদ, চীন চিকিত্সক অযোগ্য রোগ থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছিলেন

আবেগ নিয়ন্ত্রণ

অস্টিওপ্যাথ ভ্লাদিমির জিভটোভ ব্লগে মেরি ক্লেয়ার ম্যাগাজিনে ভঙ্গি গঠনের কারণগুলির পাশাপাশি গাইট এবং ভঙ্গি সম্পর্কে কথা বলেছিল। আবেগগুলি কেবল মুখের উপরই নয়, মানবদেহেও প্রতিবিম্বিত হয়। স্ট্রেস বা অন্যান্য অপ্রীতিকর পরিস্থিতির ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি, এটি লক্ষ্য না করেই চিটচিটে করা হয় - কাঁধগুলি ড্রপ বা বিপরীতভাবে, অপ্রাকৃতভাবে উত্থিত হয়, পিছনে ফাটিয়ে দেওয়া হয়, মাথাটি সামনে কাত হয়ে যায়। বিপরীতভাবে, আনন্দে ভরা কোনও ব্যক্তির দৃষ্টি তার সুখের জন্য চেঁচামেচি করে: সে সোজা হয়, মাথাটি প্রসারিত করে। অতএব, একটি সুন্দর ভঙ্গির সংগ্রামের অন্যতম মূল নিয়ম হ'ল যে কোনও পরিস্থিতিতে ইতিবাচক মুহুর্তগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করা

আপনার পিছনে রাখা: দিন জুড়ে স্লুচিং বন্ধ করার জন্য 8 টিপস ছবি: istockphoto.com

আরাম বনাম উপস্থিতি

আবেগগুলি যে আপনাকে চোখের পলকে কুসিমোডোতে রূপান্তর করতে পারে তা ছাড়াও ভঙ্গি বক্রতা এই বিষয়টি থেকে আসে যে এই অবস্থানটি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হয়ে ওঠে এবং শরীরের জন্য প্রাকৃতিক।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি দেখি যে পরিবহণে বসে এমন একজন ব্যক্তি যিনি কিছুটা উদ্ভট উপায়ে হাত বা পা বেঁধে ফেলেছেন বা আমাদের মতে কিছুটা অপ্রাকৃত অবস্থান নিয়ে থাকেন, আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে: তাঁর জন্য এটি অবস্থানটি সবচেয়ে আরামদায়ক, তাই তাঁর পেশীগুলি ভালভাবে লোড হয়। অতএব, আমি বলব না যে ভঙ্গিমা সম্পূর্ণরূপে এবং সম্পূর্ণরূপে আমাদের চেতনার স্বেচ্ছাসেবী নিয়ন্ত্রণের অধীনে রয়েছে - জিভোটভ লিখেছেন > শুভ ভঙ্গির শত্রুরা। তিনটি অভ্যাস যা চেহারাটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে

আমরা পিছনে কীভাবে প্রভাব ফেলে তা না জেনে প্রতিদিনই আমরা এই ভুল করি

স্লুইচিং কোনও বাক্য নয়

তবুও, নিজেকে পিছনে সোজা রাখতে বাধ্য করার উপায় রয়েছে। অবশ্যই, আপনি তুচ্ছভাবে অনুশীলন করতে পারেন, তবে এটি ছাড়াও সঠিক শর্ত তৈরি করা ভাল। নিম্নলিখিত সহজ টিপসগুলি আপনাকে একটি সুন্দর ভঙ্গি ফিরে পেতে সহায়তা করবে

আপনার পিছনে রাখা: দিন জুড়ে স্লুচিং বন্ধ করার জন্য 8 টিপস

ছবি: istockphoto.com

প্রশিক্ষণ এবং প্রসারিত

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি মনোযোগ দিন, কারণ তুচ্ছ, খালি পেশীগুলির জন্য আপনার পিছনে সোজা রাখা শক্ত is বিশেষ করে তল, নিতম্ব, পেছনের বিস্তৃত পেশী, নীচের পিঠ এবং নিতম্বের রেক্টাস এবং তির্যক পেশীগুলির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্ট্রেচিংয়েরও অনুশীলন করা উচিত - নমনীয়তা অনুশীলনগুলি পিছন এবং ঘাড় থেকে উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করবে

একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন

ঝিভতোভের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ একটি ঘুমের জায়গা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে। অস্টিওপ্যাথ বলেছে, পুরোপুরি মিলে যাওয়া বালিশ এবং গদি আপনার মাংসপেশিগুলি রাতের বেলা সুস্থ হয়ে উঠতে সহায়তা করবে এবং আপনার ভাল অবস্থা আপনার দেহের জন্য সোজা হয়ে যাওয়া আরও সহজ করে দেবে the অস্টিওপ্যাথ বলে-

যাদু হয়েছে! আপনি যদি এক মাসের জন্য মেঝেতে ঘুমান তবে মেরুদণ্ডের কী হবে

তবে চিকিত্সকরা এই ধরনের চরম ক্রিয়াকলাপগুলি অনুমোদন করেন না

একটি সুসংহত কর্মক্ষেত্র হ'ল স্টুফের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অন্যতম সাফল্য কারণ। আপনার কম্পিউটারে বসে থাকা কি আরামদায়ক? এটিকে আরামদায়ক করার জন্য আপনাকে কয়েকটি বিধি অনুসরণ করতে হবে

  • চেয়ারের উচ্চতাটি সামঞ্জস্য করুন যাতে টেবিলের উচ্চতাটি কাজ করার জন্য যথাসম্ভব আরামদায়ক হয়। এই ক্ষেত্রে, বসে থাকা অবস্থায় হাঁটুগুলি পোঁদগুলিতে বা কিছুটা উপরে থাকলে এটি আদর্শ হবে। অন্যথায়, তারা তাদের সাথে পুরো শরীর টানবে এবং পিছনে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যাবে। চেয়ারের পিছনে কিছুটা সামনের দিকে কাত হওয়া উচিত
  • মনিটরের হাতের দৈর্ঘ্যে রাখুন যাতে পর্দার শীর্ষটি চোখের স্তরে থাকে। এটি মনিটরের দিকে ঝুঁকতে হবে এবং আপনার পিঠে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন চাপায় না এটি অপসারণ করে

    বিরতি নিন

    প্রতি 45-60 মিনিট পরে কাজ থেকে ছোট বিরতি নেওয়ার অভ্যাস করুন, অন্যথায় আপনার শরীর অতিরিক্ত লোড হয়ে যাবে , দিনের শেষে ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে আলগা হতে শুরু করবে

    আয়নায় দেখুন

    আয়নাগুলি পাস করবেন না - কেবল আপনার পিছনের পিছনের দর্শন আপনাকে আপনার কাঁধ সোজা করবে। আপনার মাথা পিছনে টানুন, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, পেট, কাঁধটি পিছনে এবং নীচে টানুন। এই অবস্থানটি অস্বাভাবিক বলে মনে হতে পারে তবে এটি কুঁচকের চেয়ে অনেক ভাল দেখাচ্ছে

    আপনার পিছনে রাখা: দিন জুড়ে স্লুচিং বন্ধ করার জন্য 8 টিপস

    রূপান্তর: কী আপনার দেহকে সুন্দর হতে বাধা দেয়?

    যে অনুশীলনগুলি আপনি অবহেলা করেন। এবং নিরর্থক।

    আপনার মাথাটি পিছনে রাখুন

    সুন্দর অঙ্গবিন্যাস মাথার অবস্থানের উপর অনেকটাই নির্ভর করে। আপনার মাথা নিচু করার সাথে সাথে উভয় কাঁধ এবং পিছনে তার পিছনে প্রসারিত করুন। সঠিক অবস্থানটি বোঝার জন্য, প্রাচীরের কাছাকাছি দাঁড়িয়ে মাথা, কাঁধের ব্লেড, নিতম্ব এবং বাছুরের সাথে পৃষ্ঠের সাথে স্পর্শ করা যথেষ্ট। একটু অপেক্ষা করুন এবং আপনার ভঙ্গিটি মুখস্থ করুন। দেওয়াল থেকে সরে যান এবং আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন না করে ঘুরে বেড়াুন। মনে আছে? এখন নিজেকে আরও বার বার মনে করিয়ে দিন কীভাবে আপনার মাথা এবং পিছনে সঠিকভাবে ধরে রাখা যায় - পেশীগুলি আপনার পরীক্ষার কথা মনে রাখবে এবং সঠিক অবস্থান নেবে।
    অন্যান্য উপায় রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মাথায় যুদ্ধ ও শান্তির একটি ভারী পরিমাণ ধারণ করছেন তা কল্পনা করার জন্য। বা আপনার কাঁধের ব্লেড একসাথে টেপ করা হয়েছে

    আপনার পিছনে রাখা: দিন জুড়ে স্লুচিং বন্ধ করার জন্য 8 টিপস

    ছবি: istockphoto.com

    কৌতুকের জন্য যান

    নিউজ অ্যাঙ্করগুলি একটি সাধারণ কৌতুকের জন্য যান যাতে অজান্তে ফ্রেমে ঝাঁকুনি না হয় - তারা চেয়ারের ধারে বসে থাকে। তাইএইভাবে, শরীর ক্রমাগত ভারসাম্য বজায় রাখতে বাধ্য হয় এবং তাই পিছনে সোজা রাখুন।
    অন্য একটি বিকল্প আঁকার সাথে সমান, যা অনুসারে প্রথম-গ্রেডারদের ডেস্কে সঠিকভাবে বসতে শেখানো হয়। একটি পা চেয়ারের নীচে, অন্যটি এগিয়ে প্রসারিত। এই অবস্থানটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং ঝাপটায় নয় আমাদের ছোট ভাই এটি একটি কারণে করে - পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে থাকতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এবং আমরা মনুষ্যদের কেবল সকালেই প্রসারিত করা দরকারী নয়, প্রতিবারই আমরা চেয়ার থেকে উঠি

iOS 13 - The Best iPhone Battery Saving Tips

পূর্ববর্তী পোস্ট ইন্দ্র দেবীর পুষ্টির নিয়ম যা তাকে 103 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকতে দেয়
নেক্সট পোস্ট সিনেমা বনাম জীবন। বাস্তবে আলেকজান্দ্রা বোর্চিচ কীভাবে দেড় মাসে 20 কেজি হারাতে সক্ষম হয়েছিল?