লেস মিলস ব্যার: আপনার যে নতুন ওয়ার্কআউটটি চেষ্টা করা উচিত সে সম্পর্কে 5 টি তথ্য
ব্যালে নর্তকীদের একবার দেখুন। কখনও কখনও তারা নাজুক এবং ভঙ্গুর দেখায় তবে এটি সত্ত্বেও, তাদের বলিষ্ঠ এবং সবচেয়ে স্থায়ী অ্যাথলিট বলা যেতে পারে। বিশেষত যারা হালকাতা, অনুগ্রহ এবং অনুগ্রহের অনুভূতি না হারিয়ে শক্তি অর্জন করতে চান তাদের জন্য, ওয়ার্কআউট লেস মিলস ব্যারে উদ্ভাবিত হয়েছিল। এই নিবন্ধে, আমরা আপনার শরীরে পাম্প করার নতুন উপায় সম্পর্কে 5 টি তথ্য সংগ্রহ করেছি
ছবি: istockphoto.com
ব্যালে ভিত্তিক
এই ফিটনেস উদ্ভাবনটি ফিটনেস হিটের লেস মিলসের সংগ্রহে সর্বাধিক সুন্দর প্রোগ্রামের শিরোনামের প্রাপ্য। লেস মিলস ব্যারে স্বাধীনতা এবং অনুগ্রহে ভরা ব্যালে দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি অ্যাথলেটিক ওয়ার্কআউট। এটি শাস্ত্রীয় ব্যালে প্রশিক্ষণের আধুনিক ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে, তবে ব্যারে ছাড়াই এবং সর্বশেষতম সংগীতের সাথে
শৈলীর সংমিশ্রণ
এটি ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার জন্য কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের একটি অনন্য, মার্জিত সমন্বয়। করফুল মুভমেন্টগুলিকে সহজ সংমিশ্রণে একত্রিত করে আমরা ডাল বাড়িয়ে পুরো শরীর জুড়ে কাজ করি। বারে প্রধান ফোকাস পায়ে কাজ, গ্লুটস এবং পেশী স্থিতিশীল করা, মূলটিকে শক্তিশালী করা এবং নিখুঁত ভঙ্গি তৈরি করা। এই ধরণের বোঝা শরীরকে স্বস্তি দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত।
পাম্প করার জন্য 30 মিনিট
এই সময়ের মধ্যে, আপনি পুরো শরীরটি টোন করতে পারেন। ওয়ার্কআউটটি একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়, সহজেই ব্যালে পর্বে চলে যায়, শক্তি প্রশিক্ষণের সাহায্যে পর্যায়ক্রমে হয় এবং শেষ হয় সবচেয়ে কঠিন সমৃদ্ধির পর্যায়ে। এটি হালকা ওজন এবং রাগ ব্যবহার করে
প্রতি মাসে নতুন কিছু
দক্ষতা সর্বাধিকীকরণের জন্য ট্র্যাক এবং ব্যায়ামের সেট ক্রমাগত আপডেট করা হয়। প্রশিক্ষকরা যেমন ব্যাখ্যা করেন, প্রথম মাসটি প্রোগ্রামটির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য দেওয়া হয়, দ্বিতীয়টি - গতিবিধিগুলি মুখস্ত করতে এবং তৃতীয়টি - কৌশলটিতে সম্মতি জানাতে। একই সাথে, আপডেটটি সারা পৃথিবীতে একবারে হয়
ditionতিহ্যগত পদ্ধতির
প্রোগ্রামের প্রতিষ্ঠাতা ডায়ানা আরচার মিলস। তার প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল .তিহ্যবাহী ব্যালে ভিত্তি মেনে চলার সময় একটি আধুনিক, গতিশীল গ্রুপ প্রোগ্রাম বিকাশ করা। এটি ব্যারের মূল হাইলাইট।
এই ওয়ার্কআউট কার জন্য: লেস মিলস বারে তাদের জন্য উপযুক্ত যারা শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্ডিও এবং কমনীয়তার সর্বোত্তম সমন্বয় চান। এই জাতীয় ওয়ার্কআউট স্ট্যান্ডার্ড স্ট্রেন প্রোগ্রাম বা স্ট্রেচিং এক্সারসাইজের মতো নয়, তাই যদি আপনি কিছু অস্বাভাবিক, আকর্ষণীয় এবং একই সাথে দরকারী কিছু সন্ধান করে থাকেন তবে এটি আপনার জন্য জায়গা।
সঠিক নামটি কী: লেস মিলস ব্যার বা কেবল ব্যারে।
কোথায় চেষ্টা করবেন: আজ, বিশ্বের 75 টি দেশে 15 হাজারেরও বেশি জিম এবং সাপ্তাহিক সপ্তাহে লেস মিলস প্রশিক্ষণ অনুষ্ঠিত হয় গ্রুপ ক্লাসে অংশগ্রহণকারী সংখ্যা - বিশ্বব্যাপী 6 মিলিয়নেরও বেশি। বারে একটি নতুন দিক, তবে 1 নভেম্বর থেকে আপনার এটি পরীক্ষার সুযোগ হবে ওয়ার্ল্ড ক্লাস ফিটনেস ক্লাব । যাইহোক, প্রোগ্রামটির 5 জন রাষ্ট্রদূতের মধ্যে 3 জনই এই নির্দিষ্ট নেটওয়ার্কের প্রশিক্ষক >
প্রথম ট্রায়াথলন শুরুর 150 দিন আগে: শীতল হওয়া এবং প্রসারিত করার জন্য কার্যকর আসন।
