The Power of a Personal Testimony | Sabbath School Panel by 3ABN - Lesson 2 Q3 2020

জীবন দান শক্তি: একটি অস্বাভাবিক দৃষ্টিকোণে 5 পরিচিত তরল

জল

কখন? আপনার workout এর আগে, পরে এবং সময়

জল তো দূরের স্বাস্থ্যকর পানীয়! জল আমাদের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি সার্বজনীন জৈবিক দ্রাবক যেখানে বেশিরভাগ জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটে। পর্যাপ্ত থার্মোরোগুলেশন, কিডনির স্বাভাবিক কার্যকারিতা, কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্রের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল প্রয়োজন। এটি আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা সমর্থন করে এবং ক্ষতিকারক বিপাকজাতীয় পণ্যগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে

আকর্ষণীয় ঘটনা

কোনও ব্যক্তির জন্য পানির জলের আদর্শ শরীরের ওজনে প্রতি 1 কেজি 30 মিলি।

চিকিত্সক, টিভি উপস্থাপক আলেক্সি বেজমায়ান্নি : আপনার জল খাওয়া দরকার। এবং কেবল তৃষ্ণা এলেই নয়, সাধারণত খেলাধুলাও করে doing এই ক্ষেত্রে, জল চশমা পান করা উচিত। একবারে প্রচুর পরিমাণে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, অন্যথায় এটি কিডনি এবং হার্টের জন্য এক বিশাল বোঝা

চা এবং কফি

কখন? অনুশীলনের আগে এবং পরে।

চা এবং কফি উভয়ই ক্যাফিনের জন্য ধন্যবাদকে উদ্দীপিত করছে তাদের রচনা অন্তর্ভুক্ত। ক্যাফিনের একটি অজস্র প্রভাব রয়েছে, দক্ষতা বৃদ্ধি করে, রক্তচাপ এবং নাড়িকে সামান্য বাড়ায়। এটি হাইপোটেনটিভ রোগীদের জন্য (লো ব্লাড প্রেসারযুক্ত লোক) বিশেষত কার্যকর। এ ছাড়া, ক্যাফিন ছাড়াও, চা এবং কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ সহ প্রচুর পরিমাণে দরকারী জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে, এটি আমাদের দেহের কোষগুলিকে পরিবেশগত কারণগুলি এবং অকালকালীন ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করে

আকর্ষণীয় সত্য

অনেকগুলি গবেষণায় দেখা গেছে যে চা এবং কফি মডারেশন (দিনে 3 কাপ পর্যন্ত) পান করা পার্কিনসন ডিজিজ, ডায়াবেটিস, ইত্যাদি রোগের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অনকোলজিকাল ডিজিজ। চা এবং কফি উভয়ই হার্টের হার বাড়ায়। যদি এটি এমন পেশাদার অ্যাথলিট যিনি তার নাড়িটি অনুশীলন এবং নিয়ন্ত্রণ করেন, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে তিনি তার কাজের জন্য হার্টের হারের সর্বোত্তম হারটি জানেন। এই ক্ষেত্রে, অ্যাথলিটরা যদি কফি পান করেন এবং ডালটি অন্যান্য বিরতিতে না যায়, তবে কেন হবে না - প্রশিক্ষণের আগে এক কাপ মাতাল হতে পারে। যদিও এর জন্য সাধারণত কোনও স্পষ্ট এবং জরুরি প্রয়োজন হয় না জীবন দান শক্তি: একটি অস্বাভাবিক দৃষ্টিকোণে 5 পরিচিত তরল

ছবি: পিকজম্বো ডটকম

অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার

কখন? প্রশিক্ষণের পরে

কৃত্রিম গন্ধ এবং রঙগুলি যুক্ত না করে প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে তৈরি অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারে ভিটামিন বি 1, বি 2 রয়েছে , পিপি এবং খনিজগুলি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম। উপরন্তু, এটি ফলের রসগুলির তুলনায় ক্যালোরি কম হয়, একটি বিয়ার স্বাদযুক্ত থাকে এবং এতে প্রায় কোনও অ্যালকোহল থাকে না। অ্যালকোহল মুক্ত বিয়ার ভালতৃষ্ণা ভরে ও সতেজ করে। , টিভি উপস্থাপক আলেক্সি বেজমিয়্যানি : অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারে শর্করা রয়েছে, এটি প্রশিক্ষণের পরে শক্তি পুনরায় পূরণের জন্য উপযুক্ত পানীয় হিসাবে তৈরি করে। এটি স্পষ্ট যে স্পোর্টস খেলার আগে নয় এবং না চলাকালীন, তবে পরে আপনি অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার পান করতে পারেন, তথাকথিত কার্বোহাইড্রেট উইন্ডোতে এটি করা ভাল (আনুমানিক সময়টি তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের 35-40 মিনিট পরে)

আকর্ষণীয় সত্য:

একটি মতামত রয়েছে যে বিয়ার একটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য। আসুন চেষ্টা করার চেষ্টা করা যাক কি তাই? একটি অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার বাল্টিকা 0 (ভলিউম - 0.45 মিলি) কেবল 158 কিলোক্যালরি থাকতে পারে। সম্মত হন যে আপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনি নিজের চিত্র এবং স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ভয় ছাড়াই এটি পান করতে পারেন

অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার তাদের জন্য উপযুক্ত যারা ওজন বাড়াতে চান। প্রাথমিক লোডিংয়ের সময়, আপনি আপনার ডায়েটে একটি সফট ড্রিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি দুধ, সোডা বা ফলের রসের চেয়ে ক্যালোরিতে কম। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, বি ভিটামিনগুলি শরীরকে ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে , খনিজ এবং অন্যান্য দরকারী জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের পাশাপাশি শাকসব্জী, ফল এবং বেরিতে থাকা সহজেই হজমযোগ্য শর্করা রস থেকে যায়। বিশেষত যদি তা তাজা রস চেপে যায়। এবং রস থেকে সমস্ত দরকারী পদার্থগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শোষিত হয়, যেহেতু শরীরকে তাদের হজমে সময় এবং শক্তি ব্যয় করার প্রয়োজন হয় না। সুতরাং আপনার যদি জরুরীভাবে শক্তির প্রয়োজন হয় তবে এখানে এবং এখন, এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত রস একটি দুর্দান্ত সমাধান। তবে ভুলে যাবেন না যে তাজা সঙ্কুচিত রসেও চিনির পরিমাণ খুব বেশি এবং বিপরীতে ফাইবারের পরিমাণটিও ন্যূনতম। তদ্ব্যতীত, ধাতব এবং বায়ুর সংস্পর্শে এলে বেশিরভাগ ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়

জীবন দান শক্তি: একটি অস্বাভাবিক দৃষ্টিকোণে 5 পরিচিত তরল

ছবি: kaboompics.com

দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য

কখন? প্রশিক্ষণের আগে

দুধে সম্পূর্ণ, সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ, বি 1 রয়েছে , বি 2, বি 12, ডি, চর্বি যা ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির শোষণকে উন্নত করে পাশাপাশি দুধে চিনি - ল্যাকটোজ। এই সমৃদ্ধ রচনাটি দুধকে একটি অত্যন্ত মূল্যবান খাদ্য পণ্য করে তোলে। এটি লক্ষ করা উচিত যে দুধ, বিশেষত পুরো দুধই একটি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পণ্য

আকর্ষণীয় ঘটনা

এক গ্লাস দুধে প্রায় 120-250 কিলোক্যালরি থাকতে পারে। এ জাতীয় সমৃদ্ধ রচনার কারণে, দুধকে পানীয় হিসাবে নয়, আরও খাবারের মতো বিবেচনা করা উচিত প্রত্যেকেরই এটি আলাদাভাবে রয়েছে। ঠিক কী করা যায় না তা হ'ল খালি পেটে অনুশীলন করা, যখন ব্যথা ইতিমধ্যে শুরু হয়, অস্বস্তি বোধ হয়, স্পষ্টভাবে দৌড়াদৌড়ি করেসেগুলো. এই ক্ষেত্রে, কেফির পান করা, দই পান করা বা জল বা দুধে একটি প্রোটিন ঝাঁকানো (চর্বি শতাংশের পরিমাণ এবং ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে) পান করা সত্যিই ভাল। জীবন দান শক্তি: একটি অস্বাভাবিক দৃষ্টিকোণে 5 পরিচিত তরল ছবি: picjumbo.com

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: অনেক লোক দুধে চিনির প্রতি অসহিষ্ণু। ওজন হ্রাসের প্রাথমিক পর্যায়ে দুধপ্রেমীরা তাদের ডায়েটে কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে। ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়ার সামগ্রীর কারণে এ জাতীয় পানীয় এবং খাবারগুলি আপনার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়, যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাতে উপকারী প্রভাব ফেলে

COVID-19 & THE LAST DAYS: How To Respond To The Coronavirus (ENDTIMES PROPHECY!) The Underground 125

পূর্ববর্তী পোস্ট অ্যাডিডাস এলব্রাস ওয়ার্ল্ড রেস: দৌড়াও, উচ্চতর হন, এলব্রাসের শ্বাস নিন!
নেক্সট পোস্ট সেলিগার সাঁতার: খোলা জলের সাঁতারের ফলাফল