পুষ্টিবিদ থেকে জীবন হ্যাক: নতুন বছরে কীভাবে ডায়াল করবেন না?

প্রায়শই, যারা নতুন ওজন নিরীক্ষণ করেন তাদের জন্য নববর্ষের ভোজ একটি আসল পরীক্ষা হয়ে যায়। ফ্যাটযুক্ত খাবার, সালাদগুলি মেয়নেজ সজ্জিত, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় - এগুলি সমস্ত কিছুর উপকারে আসার সম্ভাবনা নেই। তবে আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়: বাইরে যাওয়ার উপায় আছে! পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনেভা এর সাথে আমরা লাইফ হ্যাকগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা সংকলন করেছি যা আপনাকে উত্সব টেবিলে একটি অনমনীয় কাঠামোতে নিজেকে চালিত করতে না দেয় এবং পরের দিন সকালে আয়নায় দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং প্রতিচ্ছবি উপভোগ করে।

ফ্যাটযুক্ত সসগুলি স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন

প্রথম নিয়মটি সসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া। তাদের মধ্যেই মূল বিপদগুলি মিথ্যা! চিনি, সিরাপ, কৃত্রিম স্বাদ এবং রঙ - এই সমস্ত এবং কেবলমাত্র আমরা সসগুলিতেই খুঁজে পাব না যা সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে ফ্লাট করে। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় কী? স্বাস্থ্যকর সস প্রস্তুত করুন, যার সাহায্যে সালাদগুলি আরও স্বাদযুক্ত হয়ে উঠবে এবং কোমরে অতিরিক্ত সেন্টিমিটারে পরিণত হবে না এবং ভারাক্রান্তির অনুভূতি হবে। হ্যাঁ, এতে সময় লাগবে, তবে অতিথিরা অবশ্যই মুগ্ধ হবেন, এবং শরীর সঠিক সিদ্ধান্তের জন্য অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে

ছবি: ইসটকফোটো। com

স্বল্প-ক্যালোরিগুলির মধ্যে একটি এবং একই সময়ে সুস্বাদু সস তিল। এটির জন্য এখানে একটি দ্রুত রেসিপি দেওয়া হয়েছে

উপকরণ:

• তিল তেল - 100 গ্রাম;
• সয়া সস - 50 গ্রাম;
• অ্যাপল সিডার ভিনেগার - 50 গ্রাম;
• টাটকা আদার রস - 10 গ্রাম;
• এক চিমটি তরকারি মশলা;
• গোলাপী বা সামুদ্রিক লবণের এক চিমটি;
• এক চিমটি কালো মরিচ

প্রস্তুতি:

ঝাঁকুনি বা কাঁটাচামচ দিয়ে সমস্ত উপাদান ঝাঁকুন। এবং আপনি হয়ে গেছেন!

দেখুন, অলিভিয়ার! কীভাবে স্বাস্থ্যকর নববর্ষের খাবার রান্না করা যায়

নিম্ন-ক্যালোরি পিপি-রেসিপিগুলির একটি নির্বাচন যা পরিবারের সকল সদস্য অবশ্যই পছন্দ করবে

প্রবণতায় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। দুর্দান্ত নববর্ষের উপহারের আইডিয়াগুলি

আপনিও যদি শেষ মুহুর্তে আপনার প্রিয়জনের জন্য স্টাইলিশ এবং দরকারী উপহার চয়ন করেন

লেবুর সাথে গরম জল পান করুন

সকালে নববর্ষের প্রাক্কালে লেবু দিয়ে গরম জল পান শুরু করুন। দিনের বেলা ২-৩ গ্লাসই যথেষ্ট হবে। আপনার দেহের দিকে এই ছোট পদক্ষেপটি আপনার বিপাকটি সঠিক উপায়ে সুর করবে

ছবি: istockphoto.com

খাবারের সাথে শীতল জল পান করবেন না

এবং জল সম্পর্কে অন্য একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। ঠাণ্ডা জল দিয়ে বিশেষত বরফ দিয়ে খাবার কখনই পান করবেন না। বিশ্বাস করুন, এটি আমাদের বিপাকের জন্য একটি আসল পরীক্ষা

নতুন বছরের জন্য কী কীভাবে পান করা উচিত যাতে ওজন বাড়তে না পারে?

আপনার চ্যাম্পেইনের পক্ষে শক্ত মদ কেন ছেড়ে দেওয়া উচিত

কখন জল পান করবেন: আগে, খাবার পরে বা খাবার সময়?

আপনার মদ্যপানের ভারসাম্য কীভাবে রাখবেন এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ Here

এক মুঠো বেরি খান

এটি আপনার গালা ডিনারের প্রায় আধ ঘন্টা আগে করা উচিত। এই ধরণের অ্যাপিরিফের জন্য সেরা বিকল্পগুলি হ'ল রাস্পবেরি এবং কারেন্টস। এই বেরিগুলিতে এলাজিক অ্যাসিড রয়েছে যা দেহের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতি দেয়

ছবি: istockphoto.com

ফাইবার সম্পর্কে ভুলে যাবেন না

সবুজ পাতাগুলির সালাদ দিয়ে আপনার ডিনার শুরু করুন: পালং শাক, আরগুলা, কর্ন, আইসবার্গ বা কালের কাজ ভালভাবে। জলপাই তেল এবং লেবুর রস দিয়ে হালকা থালা সিজন করুন। আপনি অপরিশোধিত আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার আসন্ন পর্বের জন্য সঠিক ফাইবার বালিশ তৈরি করবে

এবং, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আনন্দের সাথে এবং দুর্দান্ত সংস্থায় খাও!

ছুটি আসছে আমাদের কাছে। নতুন বছর কোথায় এবং কীভাবে উদযাপন করবেন

যারা বাড়িতে থাকতে চান না তাদের প্রথম রাজধানীর স্কেটিং রিঙ্কস, একটি চমত্কার বিপরীতমুখী বল এবং প্রতীকী দৌড়ের 1 জানুয়ারীর বিশেষ অনুষ্ঠান হবে